הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לפחד קהל, חרדה חברתית, CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה והתפתחות אישית. תמצאו פה מלא כלים שיעזרו לכם להטמיע הרגלים חדשים ולהפוך לגרסה הכי טובה שלכםן מול קהל ובכל סיטואציה חברתית. חלק מהפרקים מצולמים ונמצאים ביוטיוב. כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
26 בספט׳ 2026 · 44:07
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=3125 נווה היא חברה טובה שלי, מעצבת ומובילת קהילת Solo Designers. לשנינו יש היסטוריה ארוכה עם הסמקה, ובעיקר עם הפחד…
2 בספט׳ 2026 · 34:38
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=3092 עמיאל הגיע אלי אחרי רגע אחד בצבא שבו התבקש לדבר מול כולם, והגוף פשוט קרס. עד אז הוא היה סבבה חברתית. אבל חצי דקה…
25 באוג׳ 2026 · 42:40
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2645 אלי הוא יזם, איש עסקים ואבא לשלושה, שמנהל חברה בתחום הבנייה, היזמות וההשקעות. מבחוץ הוא אדם של עשייה, אנשים,…
22 באוג׳ 2026 · 40:54
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2535 אחרי שלושה חודשי לחימה בעזה, אסף דוניו חזר ללימודי רפואה וגילה משהו שלא הכיר בעצמו קודם: פחד קהל. ממי שהיה תמיד זה…
11 באוג׳ 2026 · 45:35
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2538 בפעם הקודמת שמעין בלו ישבה מולי, היא עוד הייתה לפני הקורס. היא סיפרה על פחד קהל שמלווה אותה שנים, על מצגות שהיא…
11 באוג׳ 2026 · 1:01:27
מה קורה כשאנחנו מפסיקים להחזיק כל כך חזק בדמות שאנחנו אמורים להיות, ומעיזים לפגוש את מה שמסתתר מתחת? בפרק הזה אני ורחלי נכנסים לשיחה חשופה על פסיכדליה, ריברסינג והיכולת של חוויות…
3 ביולי 2026 · 13:17
** הדימיון מודרך מתחיל ב-08:24 ** פרק מיוחד: איך להפוך לצייד של הפחד בדרך כלל אני לא משתף הקלטות מתוך מפגשי הזום של הקורס. אבל הרגשתי שהתרגיל הזה יכול לעזור גם למי שלא נמצא…
21 במאי 2026 · 28:19
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2668 מה מחכה לכם בפנים? איך עובד מנגנון הפחד בתוך הגוף שלנו? (הביולוגיה שמאחורי הלחץ). למה זה ממש לא אשמתך שאת.ה נלחץ…
2 באפר׳ 2026 · 49:24
In this episode, I host Joe Alexander, the 8th overall NBA draft pick and former Maccabi Tel Aviv player, for a raw conversation about what goes on behind the scenes of extreme…
28 במרץ 2026 · 15:34
תרגיל אקטיבי לשינוי הדיאלוג הפנימי ברגעים של לחץ שיא. מרגישים את דפיקות הלב? הקול הפנימי אומר לכם שאתם לא מספיק טובים? במדיטציה הזו נשתמש בכלי של קונסטלציה מערכתית כדי להוציא את…
25 במרץ 2026 · 49:15
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2541 בפרק הזה אני מארח את מעיין בלו - מפתחת סייבר במייקרוסופט ויוצרת הפודקאסט "Tech in the City". השיחה שלנו צוללת לתוך…
23 בדצמ׳ 2025 · 50:13
חרדה יכולה להגביל אותנו מאוד בחיים. היא נפוצה ולא מעט אנשים פוגשים אותה לתקופות קצרות או לאורך זמן בחייהם. יש מה לעשות עם זה. אחת הדרכים היא לאמן את שריר החשיפה לפחד תוך כדי הבנת…
5 בדצמ׳ 2025 · 46:14
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2524 בפרק הזה אני מארח את עדי, מנהל בכיר, מרשים, כזה שנראה כאילו שום דבר לא מזיז לו.אבל מאחורי החזות הזאת הסתתר שנים…
15 בנוב׳ 2025 · 16:27
זהב - פרק שהוא זהב.הפעם אני מפרק את הסיבה המרכזית לכך שפחד הקהל שלכם לא נעלם. נדבר על המוח הקדום, על מערכת העצבים האוטונומית, ועל למה הגוף נדלק אוטומטית גם כשאין שום סכנה אמיתית.…
7 בנוב׳ 2025 · 56:29
אור, סטודנטית לעיצוב תעשייתי, ראיינה אותי על הדרך שבה אני עוזר לאנשים לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ולהתמודד עם פחד קהל. דיברנו על ההבדל בין "לתקן" את עצמך לבין לפגוש את עצמך באמת, על…
26 ביולי 2025 · 1:10:08
בפרק הזה אני וליאור מדברים על הרגעים הכי מלחיצים מול קהל:הבלאק אאוט, הקיפאון והשתיקות שאי אפשר לברוח מהן.מה עושים כשזה תוקף? איך חוזרים לנשום? ואיך דווקא הרגעים הכי לא מושלמים…
10 ביולי 2025 · 58:29
אני מתארח לשיחה על פחד, חשיפה וחמלה עצמית. דיברנו על הרגעים שבהם הגוף מגיב לפני שהראש מבין, על התחושה שאנחנו "לא שולטים" בעצמנו, ואיך חוויות ילדות, קשרים מוקדמים עם ההורים…
29 באפר׳ 2025 · 1:05:17
בפרק הזה אני מתארח בשיחה פתוחה ועמוקה על נושאים שמעסיקים את כולנו:זהות, אומץ לבטא את עצמנו, חיפוש שייכות, ואיך לא לאבד את עצמנו בתוך כל זה.דיברנו על מהי שייכות עבורי, על איך להעז…
22 באפר׳ 2025 · 20:28
הכלי מבוסס על שתי גישות טיפוליות: ACT - Acceptance and Commitment Therapy שיטה שמלמדת אותנו לא לברוח מהפחד אלא לפנות אליו, להרגיש אותו, ולזוז קדימה בכל זאת. ACT עוזרת לנו לזהות…
10 במרץ 2025 · 51:08
בפרק הזה אני מארח את יובל, המטפל שלי לשעבר, לשיחה מאוד אישית ופתוחה על המסעות שלנו. יובל ליווה אותי ברגעים משמעותיים: 📌 כשהעזתי לעזוב את ההייטק 📌 כשהתמודדתי עם החרדה שלי סביב…
28 בדצמ׳ 2024 · 1:00:06
הפודקאסט הראשון שהתארחתי בו אי פעם!! הנה התיאור של הפרק: אם תפגשו את גרג קרסיק, לא תוכלו שלא להתרשם מהכריזמה והביטחון העצמי שהוא משדר. כנראה שלא תוכלו להאמין, שהאדם שעומד מולכם,…
30 בנוב׳ 2024 · 56:35
בשיחה פתוחה, ניסינו להתמודד עם השאלה: איך לעזאזל אנחנו פורצים גבולות של עצמינו? כלים מהפסיכולוגיה הישנה והחדשה, מציאת תשוקה, אסטרטגיות מנצחות להתפתחות אישית ופריצת מחסומים…
7 בנוב׳ 2024 · 1:10:08
שיחה מלאת כנות ואותנטיות, סיפרתי על המסע שלי עם חרדה חברתית ופחד קהל.רחלי מכירה מקרוב משתתף שעבר את הקורס שלי, אז דיברנו על מה בדיוק עושים בקורס וכמובן שנתנו מלא כלים להתמודדות…
23 באוג׳ 2024 · 8:20
מעולה להורדת הלחץ לפני מצגות ופגישות חשובות. נשתמש ביכולת שלנו לראות דברים מנקודות מבט שונות כדי להקל על החוויה וההתמודדות. מטרת הדמיון המודרך הזה היא לפתח גמישות פסיכולוגית…
17 באוג׳ 2024 · 41:43
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2548 בפרק ההמשך, נעמיק עוד בשיטות CBT להתמודדות עם פחד קהל, ונחקור טכניקות מתקדמות ליישום תרגולים יום-יומיים לשיפור…
17 באוג׳ 2024 · 45:31
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2546 בפרק זה נדון בפחד קהל ובשימוש בגישת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) כדי להתמודד איתו. נבחן כיצד ניתן לשנות דפוסי…
19 ביולי 2024 · 55:01
התחלנו מלנפץ את המיתוס שפחד קהל שווה ביישנות.מלא אנשים מוחצנים סובלים מהתופעה, גם אני:) דיברנו על נקודות משבר כהזדמנות לשינוי, מאיפה מתחילים את הדרך החוצה? איך להתחיל למתוח את…
9 ביולי 2024 · 39:31
מה הקשר בין פחד קהל לאמבטיית קרח? מה היתרונות ומה כדאי לדעת לפני הפעם הראשונה שטובלים? דיברנו על איך למצוא את השקט במצבים לא נוחים על חמלה, אומץ ושיח פנימי חיובי על היכולת להפריד…
29 ביוני 2024 · 1:12:46
והפעם סיפורי בלאקאאוט, פחד קהל כמנוע לצמיחה, ניואנסים של החזקת מרחב התפתחותי. וגם מהי חברות אמיתית, גבריות רגישה והורות:) ונגענו בפצעים שלנו, בילד הפנימי ובלא רואים אותי. בעיקר…
5 ביוני 2024 · 1:07:05
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2685 ד"ר אלן הנדריקסון כתבה את הספר הכי נגיש ומדוייק על חרדה חברתית ופחד קהל: How to Be Yourself: Quiet Your Inner…
17 במאי 2024 · 33:12
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2531 דיברנו על מה גורם לפחד קהל, מה קורה במוח בזמן הזה, איך אפשר להתגבר על כך, איזה הכנות צריך לעשות לפני ומה עושים תוך…
11 במאי 2024 · 20:43
השלב הרביעי והאחרון במנגון למיגור פחד קהל. מה זה הקשב הזה שאני מדבר עליו? מה זה אומר מיקוד קשב? ואיך שולחים אותו למקומות? ואיך מתאמנים על זה? מה עושים בישיבה או מול קהל לאן נרצה…
4 במאי 2024 · 14:42
חרדת קהל כדי להבין איך יוצאים מזה, כדאי מאוד להבין איך הגענו לזה מלכתחילה. אז אם מלכתחילה בוא נתחיל מלפני מיליוני שנים! פרק פרקטי ביותר! *** כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי,…
27 באפר׳ 2024 · 14:23
עצירה קטנה של מה למדנו עד כה ואיך ליישם את זה בפועל. ואז השלב האוהב עלי:) איך אריות צדים? הלהקה מאתרת אנטילופות בתוך ואדי האריה מאגף מצד אחד ודופק שאגה. האנטילופות מתחילות לרוץ…
20 באפר׳ 2024 · 15:14
מה זה אומר לקבל ולאפשר? כשהייתי ילד הייתה לנו כלבה עצומה בשם אוקטה, רועה קווקזית, גדולה ופרוותית, כלבת שמירה מ-א' ועד ת'. אוקטה הייתה רובצת לה בצ'יל ליד מפתן הדלת עד שמישהו היה…
15 באפר׳ 2024 · 14:36
אין לנו שליטה על התחושות והמחשבות הללו שעולים כשאנחנו בפני קהל.. אבל! יש לנו מלא שליטה לאיך להגיב כשהתסמין מגיע, כשהמחשבה עולה.. ושם גר החופש. קבלו את השלב הראשון במנגנון למיגור…
9 באפר׳ 2024 · 6:55
כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן אפשר להוריד מדריך חינם לאיך להתגבר על פחד קהל: http://gregkersik.minisite.ms/1…
6 באפר׳ 2024 · 1:08:36
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2526 האוריג'ין סטורי - איך הכל התחיל, ההתמודדות שלי עם חרדה חברתית והסמקה ואיך יצאתי מזה. אירחתי את סיון אברהמי שיצרה…
29 במרץ 2024 · 55:37
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2552 לכולנו יש כזה - קול פנימי שמביע ביקורת, תסכול, מערער את ההצלחות שלנו, מטיל ספק במטרות ומבקר את הפעולות שלנו. במהלך…
21 במרץ 2024 · 1:01:33
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2528 התארחתי בבית של עידו שדה, שיתפנו כל אחד על המסע שלו עם החרדה, על מה אני עושה כשאני לחוץ ומה אפשר לעשות אחרת עם כל…
16 במרץ 2024 · 10:02
מדיטציה של 10 דק' - מה העצה שאנחנו רוצים לתת לעצמנו. מוזמנים לעצום את העיניים ולהצטרף למסע:) כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה:…
8 במרץ 2024 · 10:08
מדיטציה של 10 דק' - למצוא את הרווח בין המחשבות. מוזמנים לעצום את העיניים ולהצטרף למסע:) כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/…
23 בפבר׳ 2024 · 1:32:31
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2521 הזרקור עליך.. הגוף מתכווץ, הדופק עולה, המחשבות רצות על מאתיים. למה זה קורה לנו מול קהל? כל המידע על למה יש לנו פחד…
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
הפודקאסט שלכם? קבלו את תג Podli לאתר שלכם
