מה עושים כשפחד קהל מתחיל לנהל אותך? | פרק 30

תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=3092

עמיאל הגיע אלי אחרי רגע אחד בצבא שבו התבקש לדבר מול כולם, והגוף פשוט קרס.

עד אז הוא היה סבבה חברתית. אבל חצי דקה לתוך הדיבור הוא התחיל להתרכז בעצמו, הקול רעד, הלב דפק, הוא נהיה אדום, ולרגע פשוט נתקע.

אחר כך הגיע החלק המוכר: להימנע.
לא להגיע כשיש סיכוי שיבחרו בו.
להתפלל שלא יצטרך לדבר.
ולראות איך ככל שנמנעים, הפחד רק גדל.

עמיאל ניסה קודם לחפש תשובות וטיפים, אבל גילה שטיפים לא מספיקים כשאתה בתוך הכישוף. צריך לפגוש את הדבר, לתרגל אותו, ולבנות יכולת להישאר עם עצמך גם כשהגוף בלחץ.

דיברנו על הפער בין כמה גרוע שאתה בטוח שהיית לבין מה שאנשים באמת ראו, על למה חמלה היא לא רכות או ויתור, על קבוצת תרגול כמקום שבו אפשר לטעות בלי לשלם מחיר, ועל הרגע שבו אתה מפסיק לפעול על אוטומט ומתחיל לבחור.

מי אני?

גרג קרסיק, מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה ומנחה תהליכים להתמודדות עם פחד קהל וחרדה חברתית. אני משלב בעבודה שלי CBT, ACT, חמלה, מיינדפולנס ואלתור, ומלווה אנשים בדרך לחופש, נוכחות ובחירה ברגעים שבהם הגוף רוצה לברוח.

לתכנים נוספים באינסטגרם:https://www.instagram.com/greg.kersik/

לכל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי:https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/