מרגיש.ה עכשיו פחד קהל? זה בשבילך! כלי עזרה ראשונה לוויסות והרגעה

הכלי מבוסס על שתי גישות טיפוליות:

ACT - Acceptance and Commitment Therapy

שיטה שמלמדת אותנו לא לברוח מהפחד אלא לפנות אליו, להרגיש אותו, ולזוז קדימה בכל זאת. ACT עוזרת לנו לזהות את המחשבות והרגשות מבלי להיבהל מהן, ולהתחייב למה שחשוב לנו באמת.

CFT - Compassion Focused Therapy

שיטה שמזכירה לנו שיש בתוכנו קול חומל כמו הורה טוב, או חבר נאמן שיכול להרגיע, לחבק ולתמוך. ב־CFT אנחנו לומדים לפתח גישה עדינה כלפי עצמנו, במיוחד כשאנחנו מרגישים פחד, בושה או כישלון.

***

קצת עליי

נעים מאוד, אני גרג. העברתי כעשור מהחיים שלי כלוא בחרדה חברתית. הייתי שם – סמוק, הגוף קפוא, המוח רץ והפחד משתק. במשך שנים חיפשתי דרך להשתחרר, להיות נוכח ולדבר בלי להסמיק. ובסוף הצלחתי.מאז, אני חוקר את תחום חופש הביטוי בלי הפסקה. בלי בולשיט – רק מה שעובד. שיטות מבוססות מחקר, מהפסיכולוגיה הקלאסית ועד הגישות החדשניות ביותר להתמודדות עם פחד במה וחרדה. כל מה שעבד לי – אני מעביר הלאה בקורסים וסדנאות.במשך חמש שנים הנחיתי קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית, אני מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה, מרצה ומאלתר. העברתי אין ספור סדנאות בחו"ל, בארגונים, בחברות, בצה"ל (כולל 8200) ופסטיבלים.הכשרתי מנחים וליוויתי מאות אנשים בתהליכים אישיים וקבוצתיים במסע שלהם לחופש ביטוי מלא.

מתכנת בעברי, ובוגר האונ' העברית בחשבונאות ומנהל עסקים. הרקע הזה מאפשר לי להבין לעומק גם את החששות שמגיעים עם סביבה מקצועית תובענית.

אני מזמין אותך לסמוך עלי – המסע שלך חשוב לי.

***

כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה:

www.instagram.com/greg.kersik

כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על סמינר DARE הקרוב:

https://dare.gregkersik.co.il/

כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי:

⁠gregkersik.co.il/practical-improv-course⁠