Седмичен разговор на живо, провеждан в нашата Фейсбук страница. --- Strong by Science Екип от треньори до теб в залата и онлайн
Слушай в приложението Podli 🎧
Следвай любимите си подкасти, слушай офлайн и в колата с CarPlay и Android Auto и винаги продължавай оттам, докъдето си стигнал. Изпробвай безплатно.
3.10.2026 г. · 43:00
След като Академията за фитнес треньори приключи, много курсисти искат да продължат да учат. В този епизод разказваме за SBS Academy PRO, нашата групова менторска програма за…
23.09.2026 г. · 53:34
Рени Бельовска идва в Академията за фитнес треньори от дигиталния маркетинг, със завършен курс за нутриционист и с едно-единствено посещение при треньор зад гърба си, което не е…
15.09.2026 г. · 50:47
Дезинформацията за здравето рядко изглежда като лъжа. По-често изглежда като добър съвет: кратък, ясен, уверен и точно това, което човек иска да чуе. Науката звучи по-мъгливо,…
13.09.2026 г. · 39:29
Дълго време и ние повтаряхме, че над 1,6 грама протеин на килограм тегло няма смисъл да се приема. Числото идва от един метаанализ от 2018 година и оттогава се цитира като таван.…
11.09.2026 г. · 37:15
Храненето е мястото, на което перфекционистичният стандарт се проверява най-често. Не веднъж на месец, а на всяко хранене. Третата и последна част от поредицата е за това как…
8.09.2026 г. · 1:08:08
Издание 16 на Академията за фитнес треньори започва на 3 октомври. В този епизод отговаряме на въпросите, които получаваме най-често преди всеки старт: от изискванията при…
3.09.2026 г. · 20:45
Тялото е може би най-достъпният обект за перфекционистичния стандарт. Постоянно е с нас, виждаме го всеки ден и изглежда като нещо, което може да се измери и контролира. Втората…
29.08.2026 г. · 26:41
Перфекционизмът рядко се усеща като проблем. По-често се усеща като отговорност и като единствения начин да бъдеш достатъчен. Точно затова е и труден за разпознаване, особено…
25.08.2026 г. · 39:44
Първата част завърши с това, че промените идват, независимо дали сме готови за тях. Тази започва от другата страна на въпроса: какво остава в наши ръце? Отговорът тук не е списък…
22.08.2026 г. · 28:22
За менопаузата обикновено се говори по два начина: като за медицински проблем, който трябва да се реши, или като за естествен етап, през който просто се минава. Между тези две…
18.08.2026 г. · 40:50
Когато светът наоколо изглежда непредвидим, е човешко да си кажеш, че няма особен смисъл да отделяш време за тренировка. Мащабът на случващото се е голям, а собствените усилия…
13.08.2026 г. · 33:52
Често спираме да ядем, когато чинията се изпразни или когато другите на масата приключат. Сигналите на самото тяло може да се забелязват по-трудно, особено ако ядем пред екран…
9.08.2026 г. · 29:58
Първите няколко хапки от едно ястие са най-вкусни. Към края същата храна вече не е толкова вкусна, а ние често доизяждаме всичко в чинията. В този епизод продължаваме поредицата…
1.08.2026 г. · 36:07
"Пак ли ще тренираш?" Реплика, която повечето от нас са чували поне веднъж. Понякога е закачка, понякога е грижа. И в двата случая измества фокуса от твоя избор към чуждото…
30.07.2026 г. · 39:16
Допреди няколко десетилетия захарта беше основният обвиняем в храненето. Днес мястото ѝ в социалните мрежи заемат растителните масла, богати на омега-6, а обвиненията срещу тях…
23.07.2026 г. · 39:53
Пазарът на хранителни добавки вече надхвърля 480 милиарда долара годишно, а заедно с него растат и съобщенията за тежки странични ефекти. При това контролът върху добавките е…
16.07.2026 г. · 30:02
Стегни се, стига си мрънкал, нищо ти няма. Казваме тези думи с добро намерение, а насреща често се получава обратното. Защо "вземи се в ръце" рядко помага, когато на човек…
13.07.2026 г. · 35:26
Свикнали сме да делим храната на "добра" и "лоша", на позволена и забранена. Но колкото повече си забраняваме определена храна, толкова по-силно ни тегли към нея. В този епизод…
8.07.2026 г. · 50:43
Истинско треньорство ли е, ако с треньора не се виждате в зала? В епизод 201 на SBS Livecast гостува Вяра Василева, онлайн треньорът в екипа на Strong by Science, която разказва…
4.07.2026 г. · 33:03
Мнозина възприемат глада като враг, който трябва да надвият с воля. В юбилейния епизод 200 на SBS Livecast продължаваме поредицата за интуитивното хранене и разглеждаме втория…
29.06.2026 г. · 26:36
"Без едно мога, с едно не мога." Звучи като желязна воля, но често зад фразата стои точно обратното, страх да не изгубим контрол. В този епизод на SBS Livecast разглеждаме защо…
16.06.2026 г. · 32:11
Втора част от поредицата ни за интуитивно хранене. Този път разглеждаме първия принцип на концепцията – отхвърли мисленето, подвластно на диетите. Защо диетите често водят до…
12.06.2026 г. · 49:16
Д-р Ронда Патрик е едно от най-популярните имена в темата за дълголетието – но колко от твърденията ѝ издържат на проверка? В този епизод на SBS Livecast минаваме през…
10.06.2026 г. · 55:32
Интуитивното хранене звучи просто – "слушай тялото си". Но зад него стои цяла система, а името ѝ може да подвежда. В тази първа част от поредицата го разглеждаме спокойно – нито…
8.06.2026 г. · 39:29
Ако се приемеш такъв, какъвто си, няма ли да загубиш мотивацията да се промениш? Звучи логично – и точно затова е една от най-устойчивите заблуди за себеразвитието. В издание 192…
4.06.2026 г. · 21:27
Шиладжит набира популярност като добавка за тестостерон, енергия, фертилитет и устойчивост на стрес. Но какво всъщност показват изследванията? В издание 191 на SBS Livecast…
30.05.2026 г. · 1:10:42
Втора част от темата за балансираното хранене. Минаваме през правила 6 до 12 – мазнините, захарта, солта и алкохола: какво си струва да ограничим и как да четем етикетите.…
25.05.2026 г. · 49:38
Епизод 189: започваме 12-те правила на балансираното хранене. В тази първа част минаваме първите 5 – от разнообразната чиния до постните протеини – плюс какво всъщност яде…
22.05.2026 г. · 42:10
Делим храните на добри и лоши по навик – но този етикет често ни подвежда повече, отколкото помага. В епизод 188 разглеждаме защо храната няма морална стойност, какво всъщност…
17.05.2026 г. · 57:56
Случвало ли ти се е да отвориш хладилника след 22:00 – не от глад? Или да започнеш "от понеделник сериозно" и да усетиш, че до петък планът се е разпаднал? Този епизод гледа на…
13.05.2026 г. · 51:43
Преяждането рядко започва с храната. Започва с момент, който не сме разпознали – ситост, която тълкуваме като провал, преход между деня и вечерта, емоция, която сме подминали. В…
7.05.2026 г. · 42:18
10 конкретни стратегии за намаляване на епизодите на преяждане – всяка подкрепена с научни изследвания, не с гръмки заглавия. Продължаваме поредицата за преяжданията. В тази…
4.05.2026 г. · 33:19
В епизод 184 на SBS Livecast отново сме на темата за преяжданията, но този път се обръщаме към близките – семействата, партньорите и приятелите на хората, които се борят с…
2.05.2026 г. · 26:48
В епизод 183 на SBS Livecast разглеждаме защо преяждаме – и защо това не е въпрос на воля. Минаваме през 8-те основни групи причини за преяждане според научната литература:…
29.04.2026 г. · 28:56
В епизод 182 на Strong by Science Livecast продължаваме темата за Омега-3, като този път разглеждат влиянието ѝ върху невроразвитието и когнитивните способности на децата. Правят…
24.04.2026 г. · 41:23
В епизод 181 на SBS Livecast разглеждаме четири от най-разпространените митове за техниката на упражненията в залата. Защо усещането по време на тренировка не винаги означава, че…
21.04.2026 г. · 40:59
В тази втора част от дискусията за Омега-3 мастните киселини се фокусираме върху един от най-често задаваните въпроси: носят ли Омега-3 добавките реална полза за…
17.04.2026 г. · 31:03
В епизод 179 на SBS Livecast говорим за Омега-3 мастни киселини – какво представляват, как работят и защо голяма част от нас не приема достатъчно. Разясняваме разликата между…
14.04.2026 г. · 36:18
В този епизод отговаряме на основните въпроси за издание #15 на SBS Академията за фитнес треньори: Какво включва курсът, какво се промени спрямо предишните издания, как протичат…
12.04.2026 г. · 44:38
Глюкозните скокове са новият злодей в интернет. Инфлуенсъри без медицинско образование ни плашат с графики, хакове и устройства за постоянен мониторинг. Но какво казва науката? В…
9.04.2026 г. · 29:29
Георги Славчев е минал през две издания на SBS Academy и вече работи като сертифициран треньор – засега с приятели, които отбелязват впечатляващи резултати. В този епизод…
4.04.2026 г. · 54:34
Трябва ли да ядеш за двама? Колко калории са нужни по триместри, кои добавки наистина имат смисъл и колко килограма е нормално да качиш? Разглеждаме препоръките на водещите…
28.03.2026 г. · 42:45
Роси е на 31, майка на две деца, без никакъв опит във фитнеса. Записва Академията, без да е сигурна дали изобщо ще работи като треньор. Завършва с една от най-добрите оценки и…
25.03.2026 г. · 58:40
Любомир Дуцолов е режисьор, автор на книгата "Първи дубъл" и завършил Академия 11 на Strong by Science. В разговор с Нина и Коце той разказва как една любителска тренировка с…
21.03.2026 г. · 51:25
Вяра Михайлова се завръща в лайвкаста, за да сподели какво се случи след 6-те месеца в Академията за фитнес треньори на Strong by Science. От човек, записал с идеята просто да…
16.03.2026 г. · 47:31
Високото кръвно налягане е водещата причина за смърт в световен мащаб – и близо 40% от възрастните българи страдат от него, често без да го подозират. В този епизод разглеждаме…
12.03.2026 г. · 38:15
В този епизод на SBS Livecast разговаряме за един от най-често срещаните, но подценявани проблеми сред трениращите – коремната херния. Разглеждаме какво представлява коремната…
7.03.2026 г. · 41:38
🚫 8 добавки, които са чиста загуба на пари! В това издание на лайвкаста разкриваме кои популярни добавки НЕ работят и защо науката ги отхвърля. Фетбърнъри, BCAA, тестостеронови…
2.03.2026 г. · 26:31
Работят ли масажите за възстановяване или просто се чувстват добре? 🤔 В този епизод разглеждаме какво всъщност казва науката за ефективността на масажите при спортисти. Спортен…
26.02.2026 г. · 36:59
Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се…
26.02.2026 г. · 37:49
Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се…
22.02.2026 г. · 31:19
Хъркаш или спиш до някой, който хърка? Тогава този епизод е за теб. Говорим за това защо се случва, кои са рисковите фактори и кога трябва да се притесняваш. Но най-важното —…
17.02.2026 г. · 30:56
В този епизод говорим за самосаботажа в храненето и вътрешните конфликти, които често стоят зад него. Разглеждаме защо знаем какво искаме, но правим друго, и как осъзнаването…
14.02.2026 г. · 35:58
В този епизод разглеждаме ашвагандата като хранителна добавка – какво показват научните данни за ефекта ѝ върху стреса, съня, тревожността и физическата производителност.…
9.02.2026 г. · 45:24
Много хора искат да вярват, че притежаваме суперсили и че сърцето ни е мощен предавател, който пренарежда физическата реалност. Грег Брейдън е майстор в това да ни дава точно…
2.02.2026 г. · 1:02:37
Празниците трябва да носят уют, а не вина, че си изял една сарма повече. Познато ли ти е онова усещане – "ще ям всичко сега, защото от януари пак съм на режим"? В този епизод…
28.01.2026 г. · 1:08:57
Косопадът е комплексен проблем, който изисква да разбереш физиологичните причини, преди да преминеш към лечение. В това издание на SBS Livecast анализираме темата през призмата…
26.01.2026 г. · 44:03
В епизод 162 разнищваме една от най-популярните алтернативи на захарта – малтитола. 🍫 Всички искаме "безплатни" калории и сладко, което не вдига кръвната захар, но дали…
18.01.2026 г. · 38:51
В този епизод на SBS Livecast анализираме твърденията на популярния харвардски професор Дейвид Синклер. Разплитаме обещанията за „обръщане на стареенето“ и търсим суровата научна…
13.01.2026 г. · 1:05:55
Храненето не трябва да бъде сложно, за да бъде ефективно. 🥗🔬 В този епизод на лайвкаста на Strong by Science подлагаме на научен тест 33 от най-разпространените митове в…
9.01.2026 г. · 59:00
Вярвате ли на всичко, което чувате във фитнес залата? 🏋️♂️💡 В този епизод се гмуркаме дълбоко в света на фитнес митовете, които от десетилетия определят начина ни на…
14.12.2025 г. · 1:22:02
В този епизод на Strong by Science поставяме под въпрос популярната идея, че положителното мислене може да бъде лечение само по себе си. Поводът е документалният филм "Изцеление"…
7.11.2025 г. · 45:22
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на витамин С за имунната система, енергията и цялостното здраве. Говорим за признаци на дефицит, препоръчителни дневни дози и…
21.10.2025 г. · 58:51
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са…
16.10.2025 г. · 45:24
В епизод 155 на SBS Livecast обсъждаме как честотата на тренировките влияе на мускулния растеж, възстановяването и силата. Високочестотни срещу нискочестотни тренировки – кои…
10.10.2025 г. · 34:57
В този епизод на SBS Livecast говорим за епикатехините – флавоноиди с потенциални ползи за сърцето, мозъка и спортната форма. Обясняваме как действат, в кои храни се съдържат и…
4.10.2025 г. · 48:19
В епизод 151 на SBS Livecast обясняваме какво представлява гликемичният индекс, как влияе на кръвната захар и дали наистина е толкова важен за отслабване и здраве. Даваме…
2.10.2025 г. · 1:07:10
🦴 Може ли движението да помогне при артрит? В епизод 149 на SBS Livecast говорим за ролята на храненето и тренировките при ревматоиден артрит. Какво показва науката? Кои храни…
29.09.2025 г. · 1:10:49
В 148-ия епизод на SBS Livecast се потапяме в сложната и емоционално натоварена тема за тестовете за пол в спорта. С фокус върху случая с алжирската боксьорка Имане Халиф и…
21.09.2025 г. · 47:38
🏋️♂️🏋️♀️ Трябва ли жените да тренират по различен начин от мъжете? В този епизод на SBS Livecast разглеждаме физиологичните разлики между половете и как те влияят върху…
19.09.2025 г. · 32:32
В този епизод на SBS Livecast навлизаме дълбоко в света на матча – модерният зелен чай, за който се твърди, че повишава метаболизма, подобрява фокуса и подпомага здравето. Но…
17.09.2025 г. · 50:18
В този епизод на SBS Lifecast разглеждаме някои от най-популярните, но и най-противоречиви твърдения на биохакера Гари Брека. Какво стои зад „хайпа“ около витамин B12, флуорида и…
5.09.2025 г. · 46:04
В епизод 144 на SBS Livecast поставяме фокуса върху тема, която засяга милиони жени, но за която рядко се говори открито – менопаузата и какво означава тя за тренировките и…
3.09.2025 г. · 1:07:35
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме как тютюнопушенето продължава да бъде един от водещите причинители на смърт в световен мащаб — въпреки тоновете информация. Споделяме…
22.08.2025 г. · 35:18
В този епизод разглеждаме пшеницата – от историческата ѝ роля и мястото ѝ в европейската култура до съвременните митове и факти за влиянието ѝ върху здравето. Говорим за това…
18.08.2025 г. · 1:03:28
🎙 В епизод 129 на SBS Livecast разговаряме с Вяра Михайлова – дългогодишен трениращ в Strong by Science и вдъхновяваща част от нашата общност. Вяра споделя своя път – от…
14.08.2025 г. · 48:25
🎙️ В този епизод на SBS Livecast навлизаме в дълбините на една модерна, но често неразбрана тема – противовъзпалителното хранене. Какво всъщност означава "възпаление" в тялото?…
11.08.2025 г. · 1:10:23
Срещаме те с Йоана Василева – Йоко, която преминава от различни професионални пътища към своята истинска страст: здравословния и активен начин на живот. Йоко споделя защо…
1.08.2025 г. · 35:24
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме някои от най-упоритите митове около епидемията от затлъстяване – и защо простите обяснения често пропускат най-важното. Говорим за това…
22.07.2025 г. · 1:23:44
В този епизод разглеждаме задълбочено посланията на "Fed Up" (“Натъпкани") – филм, който хвърля светлина върху тъмната страна на захарта, хранителната индустрия и здравните…
16.07.2025 г. · 1:02:10
В този епизод на SbS Livecast се потапяме в една от най-пренебрегваните, но ключови теми за здравето на децата ни – как маркетингът и рекламите формират хранителните им навици…
9.07.2025 г. · 1:00:11
В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения. Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да…
26.06.2025 г. · 1:11:44
Какво всъщност значи “добра техника” във фитнеса? Не е просто да изглежда “красиво” или да следваш някаква универсална форма. В този епизод разглеждаме техниката като инструмент…
22.06.2025 г. · 37:43
Темата на този епизод на SBS Livecast е произходът и ползите от добавката трибулус терестрис, известна в България и като "бабини зъби". Разглеждаме ботаническите особености на…
15.06.2025 г. · 36:11
В това издание на Strong by Science Livecast разглеждаме добавката йохимбин – алкалоид, извлечен от кората на дървото Йохимбе, известен с афродизиачните си свойства и влиянието…
11.06.2025 г. · 43:58
В епизод 133 на SBS Livecast обсъждаме последствията от обездвижването. Фокусирани сме върху негативните ефекти от заседналия начин на живот, който нараства в съвременното…
4.06.2025 г. · 41:24
В 132-то издание на лайвкаста на Strong by Science разглеждаме ползите от фитнес тренировките, включително тяхната роля за подобряване на спортната производителност, увеличаване…
28.05.2025 г. · 41:02
В този епизод обсъждаме една от най-простите, но и най-полезни физически активности – ходенето. Изследваме ползите от ходенето, което не изисква усилия или оборудване и е…
24.05.2025 г. · 1:04:33
В този епизод на Strong by Science, разглеждаме ключовата тема за храненето при висок холестерол. Обсъждаме значението на холестеролния тест, различията между "лошия" LDL и…
18.05.2025 г. · 42:39
В издание 128 на SBS Livecast разглеждаме добавката NAD+ и нейното влияние върху стареенето. Темата включва значението на NAD+ за метаболизма, производството на енергия и ДНК…
12.05.2025 г. · 44:42
В 127-то издание на SBS Livecast, обсъждаме темата за канген вода и алкалните води, които набират все по-голяма популярност. Разглеждаме произхода на канген водата, която, според…
4.05.2025 г. · 48:32
В този епизод на подкаста разглеждаме критично и без цензура една от най-противоречивите теми в света на алтернативната медицина – биорезонансната терапия. 🎯 Ако се интересувате…
3.05.2025 г. · 57:16
🎙️ Периодично гладуване – чудотворен метод или поредният здравен мит? В този епизод се гмуркаме в света на intermittent fasting и обсъждаме нашумелите твърдения на д-р Прадип…
29.04.2025 г. · 1:02:07
В един от най-популярните в света, а и у нас, подкасти – "Huberman Lab" гостува добре познатия ни д-р Робърт Лъстиг. В този епизод ще се спрем на много твърдения, които той…
25.04.2025 г. · 42:10
В този епизод на нашия лайвкаст разговаряме за различните типове хипертрофия и тяхното значение в тренировъчния процес.0:00 Въведение в темата 8:41 Двата типа хипертрофия 11:12…
18.04.2025 г. · 1:00:16
В този епизод разглеждаме съвременните предизвикателства на имунната система и значението на добавките за настинки. Aнализираме популярността на имуностимулантите и как…
8.04.2025 г. · 51:56
В епизод 119 на нашия седмичен SBS лайвкаст обсъждаме темата около доктор Ерик Берг и неговите спорни твърдения, които се отклоняват значително от приетите научни изследвания в…
4.04.2025 г. · 45:51
Има още важни елементи от етикетите на храните, които да знаеш как да разчиташ правилно. Присъедини се към трета част на темата, за да поговорим за хранителната информация, която…
2.04.2025 г. · 50:42
Познаваш ли етикетите на храните?Знаеш ли как да извличаш информация от тях? 🧐В този епизод задълбаваме в първа част от темата "Как да четем етикети на храни", като се спираме…
29.03.2025 г. · 48:09
Познаваш ли етикетите на храните? Знаеш ли как да извличаш информация от тях? 🧐 В този епизод задълбаваме в първа част от темата "Как да четем етикети на храни", като се спираме…
Слушай в приложението Podli 🎧
Следвай любимите си подкасти, слушай офлайн и в колата с CarPlay и Android Auto и винаги продължавай оттам, докъдето си стигнал. Изпробвай безплатно.
Твоят подкаст? Вземи значката на Podli за сайта си
