Омега-3. Част 1 – SBS Livecast 179

В епизод 179 на SBS Livecast говорим за Омега-3 мастни киселини – какво представляват, как работят и защо голяма част от нас не приема достатъчно. Разясняваме разликата между ALA, EPA и DHA, кои са рисковите групи при дефицит и как да си измериш нивата. Това е част първа – следващия път навлизаме в доказателствата за добавките.0:00 Въведение и представяне на темата

1:32 Какво е Омега-3 – химична структура и видове

4:56 Функции на Омега-3 в организма

6:51 Как се измерват нивата на Омега-3

8:44 Препоръчителен дневен прием – норми в САЩ и Европа

13:42 Хранителни източници на Омега-3

16:24 Колко Омега-3 приемаме реално

18:31 Последствия от дефицит на Омега-3

21:28 Кои са рисковите групи

25:46 Въпроси от слушател – как да разберем дали имаме дефицит

27:57 Може ли нуждата да се покрие само с храна

29:30 Кои са добрите източници освен риба

30:12 Заключение и какво предстои в следващата частДискусията бе проведена на 04.04.2025.---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/