Преяжданията. Част 3: Още стратегии за намаляването им – SBS Livecast 187

Случвало ли ти се е да отвориш хладилника след 22:00 – не от глад? Или да започнеш "от понеделник сериозно" и да усетиш, че до петък планът се е разпаднал?

Този епизод гледа на преяждането от друг ъгъл: какво се случва около нас и вътре в нас, което го прави толкова лесно. И какво реално работи – ако искаш да опиташ нещо различно.

0:00 Нови стратегии срещу преяждането

2:47 Нехомеостатичен глад и среда

8:35 Замени сладкото с по-леки варианти

13:05 Сетивни задачи срещу копнежи

17:04 Яж, преди да се появи желанието

22:39 Самосъстрадание вместо вина

30:28 Откажи за по-късно, не завинаги

35:02 Ограниченията и техните капани

40:24 Какво решаваш с храната?

42:43 Не търси перфекционизъм

49:24 Не се обвинявай, направи план

Дискусията бе проведена на 20.06.2025.

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/