Без едно мога, с едно – не мога – SBS Livecast 199

"Без едно мога, с едно не мога." Звучи като желязна воля, но често зад фразата стои точно обратното, страх да не изгубим контрол. В този епизод на SBS Livecast разглеждаме защо тя е толкова характерна за диетичната култура и защо малкото "едно" ни плаши толкова.

Говорим за двете нива, на които ни влияе това мислене, за ефекта "всичко е загубено", който пали преяждането след едно-единствено отклонение, и за парадокса на контрола: колкото по-силно го стягаме, толкова по-лесно го губим. Накрая стигаме и до практичното - малки стъпки към повече доверие към тялото и по-малко напрежение около храната.

0:00 Въведение: "без едно мога, с едно не мога"

1:07 Защо тази фраза е лозунг на диетичната култура?

3:17 Двете нива: глава и тяло

5:52 Ефектът "всичко е загубено"

8:46 Второто ниво: сигналите на тялото

10:32 Парадоксът на контрола

13:29 Защо "без едно мога" е невъзможно?

14:38 Прости си старото правило

16:34 Чуй вътрешните си гласове

18:42 Опънатият лък на ограниченията

20:14 Гъвкави сценарии за избор

22:00 Малки експерименти с храната

23:18 Изгради доверие към тялото си

24:45 Обобщение и връзка с интуитивното хранене

Дискусията бе проведена на 16.10.2025.

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/