In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
24 sep 2026 · 40:28
Hoe word je ripped zonder calorieën te tellen en wat zijn makkelijke go to maaltijden die gezond, voedzaam en makkelijk zijn. En nog veel belangrijker: wat doe je tegen…
17 sep 2026 · 33:30
Hoe blijf je goed trainen en eten wanneer je normale ritme volledig wordt verstoord? Denk aan een vakantie, verhuizing, jetlag, een onbekende sportschool of trainen in een warm…
8 sep 2026 · 34:38
Train je voor een (halve) marathon? Wil je een snellere tijd en zonder vervelende blessures? Wat is de beste programmering en welke krachtoefeningen zijn ideaal voor betere…
28 aug 2026 · 33:10
Hoeveel procent lever je in als je kracht en conditie combineert? Volgens performance coach Tycho kan dat oplopen tot 30% — tenzij je slim programmeert. In deze aflevering gaat…
22 aug 2026 · 59:35
In deze aflevering van de Sterker, Sneller en Slimmer podcast praat host Jeroen van der Mark met Rob Heller over 550 km fietsen in één nacht (Trondheim-Oslo), WK-brons halen, een…
8 aug 2026 · 38:49
In deze aflevering duiken we in een onderwerp waar bijna iedere sporter mee worstelt: hoe weet je of je te veel of juist te weinig traint? We bespreken wat de wetenschap zegt…
31 jul 2026 · 34:16
Hoe maak je het perfecte pacingplan voor je wedstrijd — en werkt de negatieve split écht? Onderzoeker Stijn Menting (Ulster University) legt uit hoe pacing werkt, hoe je het…
24 jul 2026 · 41:04
Sta je op het punt om je eerste triatlon te doen, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze aflevering nemen we je stap voor stap mee in wat er écht nodig is om je eerste…
14 jul 2026 · 1:00:05
Most athletes know that eating too little can hurt performance. But is it really that simple? In this episode, we sit down with Dr. José Areta, one of the world's leading…
11 jul 2026 · 46:27
Wat zijn de no-go's met warm weer? Is het schadelijk om langer dan 90 minuten te trainen? En hoe vaak mag je maxen zonder dat je geblesseerd raakt? Sneller resultaat? Start met…
10 jul 2026 · 29:44
Hoeveel intervaltraining heb je eigenlijk nodig om sneller te worden? En waarom voelt een rustige duurloop soms juist zwaarder aan dan een snelle training? In deze aflevering…
30 jun 2026 · 15:38
Wiebren en Jeroen bespreken de vijf meest gemaakte fouten bij vetverlies. Wil je er deze zomer beter uitzien? Check dan deze 5 handige tips. Sneller resultaat? Start met onze…
19 jun 2026 · 24:41
Social media zou ons verbinden. Maar waarom voelen zoveel mensen zich juist ongelukkiger, onzekerder en meer afgeleid dan ooit? Van influencers en algoritmes tot dopamine en…
12 jun 2026 · 16:59
Wat is het nut van peptiden? Bouw je er sneller spiermassa mee op? Wat zijn de voordelen en hoe gevaarlijk zijn deze stoffen? Wiebren en Jeroen leggen het uit. 👉 1-op-1-coaching…
4 jun 2026 · 53:01
Is het mogelijk om een sub-60 hyrox te lopen als je de 50 bent gepasseerd? Onze gast van vandaag gaat deze uitdaging aan. Voormalig Nederlands kampioen triathlon, Bert Flier,…
19 mei 2026 · 33:45
Blessures zijn killing! Helemaal als je traint voor een doel. Maar ook kan het heel waardevol zijn. Zolang je ervan leert. Ontdek hoe wij als coaches omgaan met blessures om…
12 mei 2026 · 29:09
Wat is het verschil tussen iemand die écht getraind is en een reguliere fitte sporter? Tycho en Jeroen gaan in op een ideale voorbereiding voor marathon, Hyrox en…
3 mei 2026 · 36:12
Wat als je 15 jaar terug in de tijd kon gaan — met alles wat je nu weet over training, herstel en progressie? In deze aflevering doen we precies dat. Geen theorieën of…
20 apr 2026 · 10:37
Meer spiermassa doordat je spieren helemaal vol zitten met bloed? Bouw je makkelijker massa op als je veel extra isolatieoefeningen doet? Wiebren en Jeroen bespreken de…
3 apr 2026 · 41:41
In deze aflevering duiken we in gym etiquette: de ongeschreven regels die iedereen voelt, maar niemand uitlegt. Wanneer is kreunen functioneel — en wanneer gewoon irritant? Mag…
24 mrt 2026 · 46:10
Hoe voelt een covermodel zich als hij of zij zo'n laag vetpercentage heeft? Wat kost het qua voorbereiding en energie om superdroog te worden? Hoeveel moet je ervoor laten? Je…
20 mrt 2026 · 44:17
In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte in korte tijd de sprong naar de…
13 mrt 2026 · 35:58
Welke schema's werken voor geen meter? En welke schema's zorgen voor superveel progressie? Tycho en Jeroen bespreken hun ervaringen met trainingsprogramma's zoals German volume…
10 mrt 2026 · 15:01
Hoe ga je om met zware benen tijdens een training of wedstrijd? Gaat dit weg door een goede warming-up of door specifieke voeding? 👉 Hybrid clinic 4 april in Groningen 👉…
27 feb 2026 · 37:00
Hoe geniet en ontspan je meer met hardlopen? Wat kunnen we leren van runningtherapie? We vragen dit aan psychomotorisch therapeut Marieke Koning. Marieke helpt mensen met een…
24 feb 2026 · 22:49
Hoe haal je het maximale uit je intervaltraining? En hoe weet je welke intervaltraining goed werkt voor jou? Vandaag gaan we in gesprek met sportfysio en hardlooptrainer Joeval…
20 feb 2026 · 47:52
👉 1 op 1 coaching: IGNITE9 van team FIT.nl In deze aflevering duiken coaches Jeroen en Tycho in hardnekkige fitnessmythes en populaire trainingsmethodes. Van muscle confusion…
17 feb 2026 · 22:12
Vandaag gaan Joeval en Jeroen over de Strava en Instagram-illusie. Alles moet sneller en meer. Maar is dat ook écht beter? Wanneer doe je te veel en luister je niet goed naar je…
13 feb 2026 · 40:01
Waarom herstelt een groot, koolhydraatrijk ontbijt je glycogeenvoorraad niet voldoende — zelfs bij goedgetrainde duursporters? In deze aflevering gaan we in gesprek met Cas Fuchs…
6 feb 2026 · 30:15
Veel sporters blijven steken op 60–80% van hun potentieel. Niet omdat ze niet hard genoeg trainen — maar omdat hun mindset niet meer meegroeit. Zinnen als “ik weet wat voor mij…
3 feb 2026 · 32:31
In deze aflevering duiken we in een hele reeks vragen die we vaak krijgen: gelden dezelfde trainingsregels voor mannen en vrouwen? Kun je op latere leeftijd nog grote stappen…
30 jan 2026 · 37:53
We overschatten wilskracht en onderschatten context. In deze aflevering spreken we met prof. Denise de Ridder over waarom discipline zelden het echte probleem is bij…
27 jan 2026 · 20:11
Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt zelden goed afgebakend. In deze…
20 jan 2026 · 41:00
Vandaag duiken we in jullie vragen over trainen op gevoel versus hartslag, HRV en herstel, en waarom je VO2max soms daalt terwijl je juist méér traint. We bespreken de combinatie…
16 jan 2026 · 47:31
Vandaag gaan we in gesprek met Yannic de Wit over zijn uitdagende doel. Een zware squat en een snelle marathon. Hoe traint hij voor zijn extreem doel? Links: 👉 Volg LIFT HEAVY…
13 jan 2026 · 17:33
Moet je per se bulken? En wat is de ideale calorie-inname als je snel resultaat wil zien? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten over het opbouwen van…
8 jan 2026 · 44:36
Hoe zorg je ervoor dat je GAS geeft als het nodig is en gas terugneemt zodat je niet geblesseerd raakt? Wat zijn lichaamssignalen die je kunt herkennen om beter te presteren met…
30 dec 2025 · 20:39
De kranten staan er vol mee: mannen zouden massaal in een penopauze zitten door te laag testosteron. Tegelijk hoor je verklaringen variërend van plastic en parfums tot strakke…
28 dec 2025 · 38:30
Links: IGNITE9 online coaching van FIT.nl Podcast met Arie Dijkstra over motivatie Zelfdeterminatietheorie: uitleg over motivatie Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱…
23 dec 2025 · 32:09
In deze Q&A-aflevering beantwoorden Wiebren en Jeroen luisteraarsvragen over hardlopen, krachttraining, wielrennen en HYROX. We bespreken onder andere starten met lopen zonder…
12 dec 2025 · 50:10
Vandaag gaan we in gesprek met een topatleet Niels Kerdel. Niels heeft op het WK triatlon gestaan en traint al jaren voor snelle ultra's en marathons. Hij deelt vandaag zijn…
9 dec 2025 · 35:52
Links: YouTube-video met fysio Xander over hybride trainen 🙋♀️ Vragen voor de podcast? Stuur je audiobericht of tekstbericht door naar (via WhatsApp): +31 85 505 5378 Socials:…
5 dec 2025 · 36:48
In deze aflevering bespreken we met hoogleraar Robert Jan Brummer hoe voeding en microbioom via de darm-hersenas bijdragen aan mentale gezondheid. We gaan in op de rol van pre-…
2 dec 2025 · 18:10
Links: 1 op 1 coaching van FIT.nl - IGNITE9 Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl…
26 nov 2025 · 46:44
Links: 👉 Lift Heavy Run Fast podcast 👉 Follow Instagram of Xander 👉 Follow Jeroen van der Mark 👉 YouTube: Lift Heavy Run Fast Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱…
18 nov 2025 · 40:10
In deze aflevering prikken Wiebren en Jeroen zeven fabels door — van werkt intermittent fasting écht zo magisch? Tot is magnesium nu zinvol of placebo? En moet je nou wél of niet…
14 nov 2025 · 28:39
Links: Boektip: Eet jezelf gelukkig - Waarom je goed voelen begint bij wat je eet: Inge van der Wurff Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽…
12 nov 2025 · 14:24
Wat is het nut van elektrolyten zoals kalium en natrium? Presteer je er beter door in de gym of met cardio? Wanneer heb je het wel én niet nodig? Wiebren en Jeroen leggen het…
4 nov 2025 · 16:38
Er wordt vaak gezegd dat ongezond voedsel, zoals milkshakes of snacks met veel suiker en vet, ons brein op dezelfde manier zou prikkelen als drugs als heroïne. Wetenschappers…
28 okt 2025 · 23:48
Wat is de beste tip voor vetverlies die veel sporters vergeten? Wiebren en Jeroen bespreken de beste tips voor gewichtsverlies! Links: 👉 Gelijk aan de slag met onze coaching?…
24 okt 2025 · 28:53
Links: Onderzoeksprofiel van Jeroen van der Velde Besproken artikel: Timing of physical activity in relation to liver fat content and insulin resistance Socials: 🚀 Instagram van…
21 okt 2025 · 40:34
In deze aflevering bespreken Jeroen en Wiebren of neusstrips echt werken, hoe je kracht- en cardiotraining slim combineert, en of tempo bij krachttraining nou écht uitmaakt.…
17 okt 2025 · 43:23
Hoe herstel je het snelst van een peesblessure? En hoe verschilt het herstel van een spier met een pees? Wat is de beste methode om je pezen te versterken? Bijvoorbeeld als…
14 okt 2025 · 31:43
Links: Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl
7 okt 2025 · 41:15
Meer uit je looptraining halen? Sportfysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins en hybride atleet Jeroen van der Mark bespreken samen al jullie ingestuurde vragen over de…
30 sep 2025 · 24:00
Links: Loopclinic en workshop voor hybride atleet Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl
26 sep 2025 · 38:08
Hoe word je een snellere loper zonder vervelende blessures? Wat zijn de beste hardloopschoenen en de meestgemaakte fouten met looptraining? Dit hoor je in de nieuwe aflevering…
23 sep 2025 · 20:35
Wat is het effect van intermittent fasting op spierkracht? Verlies je power als je niet ontbijt maar wél hard traint? Wiebren en Jeroen bespreken een nieuw onderzoek. Links:…
20 sep 2025 · 44:06
Vandaag duiken we diep in de wereld van mindfulness: wat is het precies, werkt het écht tegen stress en slecht slapen, en waarom wordt het vaak verkeerd begrepen als een snelle…
16 sep 2025 · 23:06
Links: IGNITE9 coaching van FIT.nl Onderzoek en artikel over trager metabolisme AB-roll uitleg Video met oefeningen voor hardlopers Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark…
12 sep 2025 · 29:23
Links: Instagram van Merijn van de Laar Besproken boek: Slapen als een oermens - Merijn van de Laar Eerdere twee afleveringen met Merijn: over slaapkwaliteit en over dromen .…
9 sep 2025 · 22:34
Links: IGNITE9-coaching van FIT.nl Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl
30 jul 2025 · 22:46
Links: IGNITE9 coaching van FIT.nl Artikel en podcast over HRV Artikel over trainingsvolume: hoe belangrijk is dat? Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van…
18 jul 2025 · 27:03
Links: Eerdere aflevering met Marlou Lasschuijt over langzaam eten De studie de we bespreken tijdens deze aflevering Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram…
15 jul 2025 · 23:56
Hoe kan het dat je nauwkeurig al je calorieën telt, maar niet afvalt? Komt dit door het tellen of omdat je lichaam zich aanpast aan de situatie. Jeroen en Wiebren bespreken de 5…
11 jul 2025 · 39:39
Today we discuss which sports are linked to longer or shorter lifespans in elite athletes. We’ll look at how these trends differ between males and females, why some sports might…
8 jul 2025 · 20:10
Links: 👉 Voedingscursus van FIT.nl Artikel over minimale vetconsumptie met alle referenties Wat is de minimale vetconsumptie voor de opname van vitamines? Relatie tussen vet en…
4 jul 2025 · 35:06
In deze aflevering duiken we met een expert in de wetenschap achter hardloopblessures. Je hoort waarom eerdere blessures zo'n sterke voorspeller zijn voor nieuwe problemen, hoe…
24 jun 2025 · 20:56
Links: FIT PRO Artikel over dit onderwerp met alle referenties Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?…
20 jun 2025 · 41:41
Links: Website van MISSION KYIV (meer info en doneren) Tjeerd Zandbergen Instagram Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧…
17 jun 2025 · 29:36
Links: Video challenge van Jeroen Alles over cafeïne Wat mag je niet eten als je zwanger bent? FIT PRO: app van FIT.nl Podcastaflevering over bulken Socials: 🚀 Instagram van…
13 jun 2025 · 47:09
Hoe bereik je de top in 3 verschillende sporten? Dit vragen we aan coach, atleet en bewegingswetenschapper Pepijn Leppers. Pepijn was Nederlands kampioen tafeltennis en olympisch…
6 jun 2025 · 29:53
Vandaag duiken we in de zoete wereld van suiker — en vooral de fabels die daar nog steeds over rondgaan. Diëtist en collega Neeke schuift aan om vijf hardnekkige misverstanden…
3 jun 2025 · 26:53
Links: Artikel met alle onderzoeken over bulken Tips over bulken in onze megagids Eiwitrepen recept Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽…
30 mei 2025 · 1:00:53
Links: Instagram van Hans Kroon Fitnesscentrum noord van Hans Kroon Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?…
27 mei 2025 · 42:55
Wiebren en Jeroen bespreken weer al jullie vragen over krachttraining. Heb jij een vraag voor de volgende aflevering? Links: Gratis loopclinic in Amsterdam op 1 juni IGNITE9…
23 mei 2025 · 45:32
In deze aflevering spreken we met Xander Bijsterveld, fysio, fanatiek ultraloper en vader, over zijn voorbereiding op zijn allereerste 100 kilometer berg-ultra in Zwitserland.…
20 mei 2025 · 15:48
Wat zegt het HRV-getal op je horloge? Hoe verhoog je deze én kun je dit cijfer gebruiken om je training aan te passen? Haal je meer uit je duur- en krachttraining door te…
16 mei 2025 · 43:08
Wat als vet niet alleen opslag is, maar een actief orgaan dat je gezondheid beïnvloedt? In deze aflevering duiken we met hoogleraar Gijs Goossens in de wereld van vetcellen,…
13 mei 2025 · 35:09
Links: 🍼 FIT WHEY PROTEIN Artikel: alles over cutten Artike: alles over leucine Recept eiwitrepen Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽…
9 mei 2025 · 36:54
Links: Research profile Simon Dalley Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl
6 mei 2025 · 28:27
Hoe word je sneller met intervals en wat zijn de beste tips om blessures te voorkomen? Dit en nog veel meer hoor je in de nieuwe Q&A! Links: Artikel: Hoe nauwkeurig meten…
2 mei 2025 · 49:05
Hoe ongezond is de blootstelling aan fijnstof? Klopt het dat we twee pakjes fijnstof per week binnenkrijgen? Dit vragen we aan Maarten Krol. Maarten is Hoogleraar Luchtkwaliteit…
29 apr 2025 · 25:18
Links: Online coaching van team FIT.nl - IGNITE9 Artikel: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering? Artikel: Meer spiermassa door te trainen tot spierfalen? Artikel:…
25 apr 2025 · 46:42
In hoeverre zit je duurtraining je kracht in de weg? En wat is het verschil tussen hardlopen en fietsen als je zwaar squat? Dit vragen we en nog veel meer aan…
21 apr 2025 · 57:05
In deze aflevering duiken we in de meest gestelde én meest verrassende vragen van hardlopers zoals jij. Van carb loaden en ademhaling tot krachttraining, blessures en het…
18 apr 2025 · 57:52
Vandaag gaan we diep in op het onderwerp gewoontes. Wat zijn dat precies en hoe kun je ze veranderen? Hoe werkt dat precies in ons hoofd? Wat maakt dat sommige gewoontes zo…
11 apr 2025 · 50:42
Hoe word je elk jaar beter als (top)sporter en hoe ga je om met blessures en tegenslagen? En wat jij kan hiervan leren als beginnende of gevorderde sporter? Dit vragen we aan…
4 apr 2025 · 34:26
Wat is de impact van je biologische klok op je sportprestaties? Win je eerder goud als ochtendmens? We vragen dit aan neurowetenschapper Renske Lok van de universiteit van…
28 mrt 2025 · 1:10:24
Links: Website van Dennis: de Stoïcijnse school Podcast van de Stoïcijnse school Podcast: To Innerstand van Ruby Hennekes Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱…
21 mrt 2025 · 45:31
Links: Website van Hilde Dosogne Instagram van Hilde Dosogne Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?…
18 mrt 2025 · 11:34
Links: Besproken artikel: Could a Habitual Sleep Restriction of One-two Hours Be Detrimental to the Benefits of Resistance Training? Alle onderzoeken over spierkracht en…
14 mrt 2025 · 41:34
Links: Podcast van Esther van Etten over sportvoeding Socials: 🔗 Instagram van Esther van Etten 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van…
11 mrt 2025 · 12:15
Links: Artikel met referenties: verbrand je meer vet door te trainen op een nuchtere maag? Socials: 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl
7 mrt 2025 · 52:13
Wat zijn de gevolgen van oververhitting en hoe snel loop je dit (letterlijk en figuurlijk) op? We vragen dit aan thermofysioloog Coen Bongers. Coen doet onderzoek naar de…
4 mrt 2025 · 22:15
Links: #118: Hoe krijg je meer flow, productiviteit & werkgeluk? - Hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel #168: Meer werkgeluk? Tips voor meer productiviteit…
28 feb 2025 · 1:08:21
Links: Instagram van Sil Maris Instagram van Jeroen van der Mark Vorige podcast met Sil Socials: 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl…
25 feb 2025 · 18:07
Links: Foto van Jeroen met verschil tussen wedstrijd en shoot Instagram van Jeroen Spierkramp artikel Hybrid clinic in Groningen Hybrid clinic meer info + opgeven interesse in…
21 feb 2025 · 44:49
Links: Instagram van Foodwatch Website van Foodwatch APP van Foodwatch voor misleiding Socials: 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl…
18 feb 2025 · 15:02
Links: FIT WHEY PROTEIN & FIT VEGAN PROTEIN Eiwithefboomtheorie Eet je meer als je met een groep aan tafel zit? [Onderzoek] Is eiwit meer verzadigend artikel Collageen studie 1 -…
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
Jouw podcast? Zet de Podli-badge op je site
