Friskliv og mestring er Stavanger kommunes helseforebyggende samlingspunkt. Følg oss gjerne på facebook for å få med deg hva som skjer! Vi tilbyr kurs, treninger, samtaler og veiledet selvhjelp til innbyggere som ønsker å endre levevaner og mestre med lette til moderate psykiske helseplager. Her legger vi ut foredrag, øvelser og generelle tips&råd for bedre helse.
Lytt i Podli-appen 🎧
Følg favorittpodkastene dine, lytt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsett alltid der du slapp. Prøv den gratis.
30. sep. 2026 · 13:15
I denne øvelsen trener du på å styre og skifte oppmerksomheten på en fleksibel måte. Du øver på å rette oppmerksomheten mot ulike lyder, flytte den mellom lydene og til slutt…
15. sep. 2026 · 9:26
Denne visualiseringsøvelsen kan du bruke for å "tørr-trene" på å bryte handlingsmønstre. Ved å visualisere får du øvd på hva du gjør i stedet, skal gjøre mer eller mindre av. På…
17. aug. 2026 · 12:04
Hvor vi har oppmerksomheten vår påvirker hvordan vi har det. Dette er en øvelse i å styrke evnen til å selv bestemme hvor en ønsker å flytte oppmerksomheten. Vi øver på å holde…
6. juli 2026 · 7:48
Sommerutgaven av somatisk reprogrammering. For deg som jobber med smerter er dette et verktøy for å utvide opplevelsene av smerteområdene i kroppen på en trygg måte.
12. mai 2026 · 6:41
Somatisk sporing er en metode brukt særlig innen behandling av langvarige smerter. Teknikken handler om å rette oppmerksomheten mot kroppslige sensasjoner på en rolig, nysgjerrig…
20. mars 2026 · 2:36
Øvelsen kan hjelpe deg med å bli mer tilstede i øyeblikket. Den kan også være til hjelp når en kjenner seg nedstemt eller er fanget i grubling og bekymring.
11. feb. 2026 · 10:01
I denne oppmerksomhetsøvelsen bruker vi pusten som «anker» for å bringe oppmerksomheten tilbake til nåtid og roe ned nervesystemet.
30. jan. 2026 · 2:07
Innsjekken er en kort øvelse hvor du vender oppmerksomheten innover for å legge merke til hvordan kroppen din har det akkurat nå. Du guides til å kjenne etter i føtter, mage og…
30. jan. 2026 · 5:13
Somatisk sporing er en øvelse som hjelper deg å rette oppmerksomheten mot kroppens signaler, som smerte og ubehag, på en trygg og nysgjerrig måte. I stedet for å analysere,…
22. okt. 2025 · 6:59
Om øvelsen: "Trygt sted"-øvelse er en mental øvelse der man visualiserer et fredelig, behagelig sted for å roe ned og håndtere stress eller vonde følelser. Man skaper et…
22. okt. 2025 · 7:58
About the exercise: "Safe place" is a mental exercise in which you visualize a peaceful, comfortable place to calm down and deal with stress or painful emotions. You create a…
6. des. 2022 · 6:24
En oppmerksomhetsøvelse i selvmedfølelse. Inneholder de tre komponentene av selvmedfølelse. Øvelsen er hentet fra og inspirert av Kristin Neffs øvelse Motivating Self-Compassion…
25. nov. 2022 · 6:51
Øvelsen gir deg en mulighet til å stoppe opp et øyeblikk, bli oppmerksom på hvordan du har det akkurat nå og åpne for muligheten for å respondere på det du blir oppmerksom på, i…
9. feb. 2021 · 9:20
En kort lydfil som hjelper deg med å gi slipp på dagen og la kroppen og psyken få ro for natta. Lest av psykolog Liss Anda.
2. juli 2020 · 18:42
Episoden handler blant annet om hvordan du kan lage konkrete planer for livsstilsendring og hva du kan gjøre når det butter imot.
19. mai 2020 · 4:59
Dette er en øvelse i oppmerksomt nærvær. Gjennom øvelsen har en fokus på pusten og kroppen for å forankre oss i her og nå. Øvelsen er lest inn av psykologspesialist N. Helland
13. mai 2020 · 11:13
Kroppsskanning er en øvelse som kan brukes for å oppnå avspenning og for å øve på å være oppmerksomt til stede i øyeblikket. Øvelsen kan være et nyttig verktøy når du kjenner på…
7. mai 2020 · 20:04
Martha og Anne på Frisklivssentralen har en uformell prat om egne erfaringer med å endre levevaner. Temaer i serien er endring av levevaner. Motivasjon og endring, utfordringer…
19. mars 2020 · 12:43
Denne øvelsen kan du bruke når du trenger å roe deg ned, samle deg og gi slipp på kroppslige og mentale spenninger. Legg deg, eller sett deg godt til rette før du starter…
1. okt. 2018 · 10:24
Dette er en øvelse som vil hjelpe deg å spenne av i hele kroppen. Øvelsen handler om å spenne en og en muskelgruppe om gangen for deretter å slippe spenningen. Når du har spent…
20. sep. 2018 · 9:57
Pusteanker er en øvelse i oppmerksomt nærvær. Ved å øve på å sette oppmerksomheten på pusten kan vi bruke den til å forankre oss i her og nå. Øvelsen er lest inn av…
5. sep. 2018 · 11:49
Pusteanker er en øvelse i oppmerksomt nærvær. Ved å øve på å sette oppmerksomheten på pusten kan vi bruke den til å forankre oss i her og nå. Øvelsen er lest inn av…
12. juni 2018 · 8:08
Denne korte øvelsen gir en smakebit på hvordan det er å bruke oppmerksomhetstrening og aksept som en del av verktøykassen for bedre psykisk helse. Øvelsen inneholder element fra…
Lytt i Podli-appen 🎧
Følg favorittpodkastene dine, lytt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsett alltid der du slapp. Prøv den gratis.
Din podkast? Hent Podli-merket til nettstedet ditt
