En kort øvelse i aksept og nærvær

Denne korte øvelsen gir en smakebit på hvordan det er å bruke oppmerksomhetstrening og aksept som en del av verktøykassen for bedre psykisk helse. Øvelsen inneholder element fra aksept- og forpliktelsesterapi. Ved å øve på å flytte fokus til pusten samtidig som du anerkjenner tanker, følelser og fornemmelser du får i løpet av øvelsen kan du trene deg opp til å anerkjenne og akseptere det som skjer inni deg, både positivt og negativt. Aksept er det beste utgangspunktet for konstruktiv handling. Det hjelper oss også å begrense energien vi bruker på å forholde oss til det negative vi opplever. På den måten får vi mer energi til å bruke på å leve livet i nået. 

Øvelsen er lest inn av psykolog Liss Gøril Anda.
Bilde: Johannes Pleino, Unsplash