Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se
Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se
▶ Webplayer- Health
- Fitness
- Mental
Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se
▶ WebplayerIbland behöver man bara någon som säger: det är ok att ta en paus.Avslappningspodden är för dig som lever i högt tempo och sällan hinner landa. Som kanske ligger vaken på nätterna, bär på stress eller utmattning eller bara känner att kroppen och huvudet sällan riktigt får vila. Jag heter Jenny Sjöberg och är yogalärare. Här får du landa, andas och må lite bättre - i din egen takt, hemma i soffan eller ute på en promenad 🤗.Följ podden för dina regelbundna pauser av att ch...
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
1 okt. 2026 · 1:00:31
Viljan finns, men yogan blir ändå inte av. I det här avsnittet pratar jag om varför det blir så och om hur jag ser på yogan över tid, där pausen är en del av det hela. Mitt i…
25 sep. 2026 · 26:14
Jag fick frågan under en av mina yogaklasser: vilken yoga är egentligen bäst för att reglera nervsystemet? Det korta svaret är att det beror på vem du är och var du befinner dig…
19 sep. 2026 · 47:27
Vad består yoga faktiskt av? I det här avsnittet öppnar jag yogans verktygslåda och går igenom vad som ligger i den. Vi igenom yogans åtta grenar, ashtanga. Både yama och niyama…
14 sep. 2026 · 30:51
Hur ofta stannar du upp och frågar dig själv hur du faktiskt mår? I det här avsnittet pratar jag om incheckningen. Vad den är, när och var den kan ske och varför den gör så stor…
10 sep. 2026 · 17:46
Ibland vet vi inte vad vi behöver förrän vi stannar upp och känner efter. I den här övningen checkar vi in tillsammans, från fötterna upp till huvudet. Du lägger märke till hur…
7 sep. 2026 · 32:25
Det här avsnittet handlar om vad ordet Namaste betyder och när och hur händerna ihop i Anjali mudra kan användas. Ett avsnitt om 🤍 Vad namaste betyder 🤍 Anjali mudra, gesten…
4 sep. 2026 · 32:06
I det här avsnittet pratar jag om min egen låsning i bröstryggen, den som kom tillbaka nu i höst, och om vad jag tror ligger bakom. Sedan tittar vi på samma sak genom tre olika…
20 aug. 2026 · 34:39
I det här avsnittet börjar jag med kundaliniklassen från kick-off-veckan, vad vi gjorde och vad ni skrev efteråt. Sedan går vi över till yinyogan, och till varför vissa älskar…
14 aug. 2026 · 10:28
Ett övningsavsnitt där vi kombinerar två av mina favoriter: benen upp mot taket och att andas med händerna. En skön och lugnande stund som passar fint på kvällen när du vill…
10 aug. 2026 · 38:28
Hathayoga kallas ofta grunden i yogan - men vad är den egentligen, och vad gör den i kroppen? Ordet hatha kommer från sanskrit. Ha står för sol - det aktiva, starka och värmande.…
7 aug. 2026 · 25:59
Idag bjuder jag dig på en guidad naturmeditation där vi öppnar ett sinne i taget. Först synen, sedan hörseln, känseln och doftsinnet. Vi låter även sommarens ljus får ta lite…
3 aug. 2026 · 35:22
Kundaliniyoga väcker ofta frågor - idag svarar jag på några av dem. Du får även ett kundaliniyoga-smakprov i podden. Kundaliniyoga är formen jag har mina tisdagsklasser i, och…
31 juli 2026 · 9:48
Ett kortare avsnitt utan prat, vi gör andningsövningen Humleandning eller bhramari pranayama tillsammans. Du andas in genom näsan och andas ut med ett surrande Hmmm. Utandningen…
27 juli 2026 · 33:25
Hade du en fin rutin i våras som liksom rann ut i sanden när sommaren kom? Då är du inte ensam - och det är inget misslyckande. 🤗 I det här avsnittet pratar jag om…
24 juli 2026 · 30:22
Vad händer i kroppen när du har svårt att ta emot hjälp? När du sväljer orden istället för att säga vad du behöver? När huvudet bara snurrar och inget klarnar? I det här…
23 juli 2026 · 7:47
Det här avsnittet kom till på önskemål. En av medlemmarna i Medlemsportalen hörde av sig och ville kunna lyssna på en av portalens meditationer även när hon är utan internet - så…
18 juli 2026 · 31:03
I det första avsnittet stannar vi vid en enkel fråga: vad är egentligen ett retreat? Inte något du behöver resa långt för, prestera på eller förbereda dig inför — utan en stund…
26 juni 2026 · 24:55
Prova sommaryoga på Zoom gratis v 27! Under terminerna har jag rena kundalini-, hatha- och yinyogapass, men på sommaren väver jag ihop dessa tre yogaformer till härliga…
21 juni 2026 · 19:00
I det femte och sista avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till etern – rymden, det mest subtila och svårfångade av elementen. Eter är kvaliteten i tomrummet där allt…
20 juni 2026 · 19:56
I det fjärde avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till luften – det rörliga, lätta och fria elementet som sätter saker i rörelse och skapar utrymme. Och så klart:…
19 juni 2026 · 21:03
I det tredje avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till elden – elementet för värme, riktning och kraft. Det är elden som driver, tänder och får saker att hända. Vi…
18 juni 2026 · 27:22
I det andra avsnittet i serien om de fem elementen dyker vi ner i vattenelementet – det rörliga, mjuka elementet som följer med, formar sig och alltid hittar sin väg. Vi…
12 juni 2026 · 23:07
Välkommen till första avsnittet i en serie om de fem elementen - jord, vatten, eld, luft och eter. I sommar är elementen den röda tråden i all yoga jag erbjuder - och vi börjar…
9 juni 2026 · 42:38
Den här sommaren utforskar vi de fem elementen – jord, vatten, eld, luft och eter – kvaliteter som finns både i naturen och i dig. Idag pratar vi översiktligt om vad elementen…
18 maj 2026 · 30:38
Många som hittar till lymfyoga gör det för att kroppen känns tung, svullen eller trött. Andra söker sig hit för att de vet att de har utmattning, stressrelaterad ohälsa eller…
16 maj 2026 · 30:09
Har du någon gång vaknat stel och tung trots att du sovit? Känt dig svullen utan att förstå varför? Trött på ett sätt som inte försvinner hur mycket du vilar? I det här avsnittet…
8 maj 2026 · 16:01
Jag fick en fråga i kommentarsfältet på Facebook häromdagen: vad är egentligen lymfyoga? En så bra fråga att den förtjänar ett eget avsnitt. I det här avsnittet reder jag därför…
7 maj 2026 · 33:21
Känner du dig svullen, tung och trött - trots att du sover? Ser du ett puffigare ansikte i spegeln på morgonen? Har du märken efter strumpor eller kläder som sitter kvar länge…
4 maj 2026 · 26:33
Visste du att lymfsystemet inte har någon egen pump? I det här avsnittet pratar jag, Jenny, om vad lymfsystemet faktiskt gör, och varför det spelar så stor roll för hur kroppen…
28 apr. 2026 · 23:28
I det här avsnittet pratar Jenny om varför kroppen ibland kan kännas tung, seg, svullen eller spänd - särskilt när tempot ökar inför sommaren. Du får en enkel förklaring till hur…
20 apr. 2026 · 39:29
I det här avsnittet pratar jag om Ishvara Pranidhana – en av yogans principer som handlar om tillit, acceptans och att våga släppa taget . Jag delar tankar om kontrollbehov,…
17 apr. 2026 · 21:12
I dagens avsnitt vill jag börja väva över från vårt tema om andningen till ett nytt fokus på cirkulation, lymfflöde och kroppens inre flöde. Jag pratar om hur andetaget påverkar…
13 apr. 2026 · 1:14:59
Välkommen att lyssna till inspelningen från min workshop Andas och landa. Det här avsnittet är för dig som längtar efter mer lugn, stillhet och återhämtning i vardagen - men som…
10 apr. 2026 · 37:58
Har du upplevt att det kommer en massa tankar eller känslor när du försöker vara still, göra en andningsövning, meditera eller landa i lugnare yoga? Då är du långt ifrån ensam. I…
7 apr. 2026 · 29:12
Du kanske känner igen dig i att du ofta längtar efter lugn, återhämtning och mer stillhet i vardagen. Samtidigt tycker du att det är ovant, svårt eller till och med jobbigt att…
6 apr. 2026 · 23:50
Är att sitta och andas att meditera? Svaret är både ja och nej, beroende på vad vi menar. Vi andas ju hela tiden och mestadels sker andetaget utan att vi tänker på det. Men om vi…
3 apr. 2026 · 19:49
Varför kan det kännas så mycket lättare att meditera, varva ner eller bara sitta still efter ett yogapass än innan? I det här avsnittet pratar jag om kroppen som väg in i…
27 mars 2026 · 38:31
I det här avsnittet delar jag först lite personliga reflektioner från vardagen, tacksamhet över livet hon byggt upp, tankar kring ADHD, fokus och struktur och hur yogan har…
23 mars 2026 · 39:25
I det här avsnittet pratar jag om andningsövningar, breathwork och pranayama - är det egentligen någon skillnad? Vad betyder begreppen, hur påverkar andetaget kroppen och varför…
16 mars 2026 · 10:37
En stillsam kvällsmeditation med lugn guidning för dig som vill släppa taget om dagen och komma till ro. Du guidas varsamt genom andetag och kroppsnärvaro för att lugna…
9 mars 2026 · 19:57
Varmt välkommen till det här avsnittet där jag vill bjuda in dig till en enkel men väldigt fin övning: att andas tillsammans med ett träd. Kanske lyssnar du på avsnittet utomhus…
8 mars 2026 · 1:20:42
I det här avsnittet pratar jag om varför självkänsla inte bara handlar om tankar – utan också om kroppen och känslan av att vara i och med sig sjäv. Vi utforskar skillnaden…
4 mars 2026 · 31:05
I det här avsnittet berättar jag varför jag undervisar yoga som jag gör – och varför jag tycker att det är avgörande att vi anpassar yogan till kroppen, inte tvärtom.…
25 feb. 2026 · 36:48
I det här avsnittet pratar jag, Jenny om varför självkänsla sällan bara handlar om tankar – utan i hög grad om hur det känns att vara i kroppen. När kroppen är stressad blir den…
25 feb. 2026 · 1:07:33
I det här avsnittet träffar jag onlineyogamedlem Satu som arbetar som bland annat arbetar som högstadielärare, massör och instruktör i spinning. Satu har en gedigen…
20 feb. 2026 · 32:33
Hur är det egentligen att leva med ett huvud som aldrig riktigt tystnar? I det här avsnittet delar jag något väldigt personligt – min egen resa från ett ständigt tankebrus, inre…
18 feb. 2026 · 46:57
I det här avsnittet guidar jag dig genom en 30 minuters Yoga Nidra. Vila för nervsystemet och sinnet. Temat för denna Nidra är den inre kritikern och våra självkritiska tankar.…
16 feb. 2026 · 29:26
I det här avsnittet pratar vi om den inre kritikern ur ett psykologiskt och biologiskt perspektiv. Om varför den finns, hur den hänger samman med nervsystemet och varför den ofta…
11 feb. 2026 · 1:05:01
I det här avsnittet får du lyssna på när jag gästar podden NPF genom livet med Therese Holst (Dalocus). I avsnittet berättar jag, Jenny Sjöberg, om vägen fram till min…
9 feb. 2026 · 38:16
I det här avsnittet vill jag prata om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat - nämligen självkänsla och varför det många gånger är mer effektivt att stärka sin självkänsla…
4 feb. 2026 · 54:48
Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få - se telefonnummer…
30 jan. 2026 · 27:59
Vi är i slutet av januari och på väg in i februari – en månad som inleds med fullmåne. I det här avsnittet vill jag bjuda in dig till en mjuk övergång: från nystart, motivation…
28 jan. 2026 · 1:05:01
I dagens avsnitt får du möta Helene som är onlineyogamedlem och bor på en liten gård i södra Värmland. Helene älskar pensionärslivet och friheten att cykla dit hon vill, men även…
25 jan. 2026 · 48:11
Här bjuder jag in dig att lyssna till workshopen om nystart, motivation, tapas och rutiner som faktiskt blir av – även de dagar när orken är låg och livet kommer emellan. Vi…
24 jan. 2026 · 20:57
I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stillsam meditation med affirmationer – för dig som vill ta hand om dig utan krav, prestation eller skuld. Vi pratar om skillnaden…
21 jan. 2026 · 44:41
I det här avsnittet får du lyssna till ett samtal mellan mig, Jenny och onlineyogamedlem Lene Havemose. Lene är pensionär, tidigare bildlärare, en kreativ person som yogat i…
16 jan. 2026 · 21:36
Du vill ta hand om dig själv. Du vet att yoga, andning och stillhet gör dig gott. Ändå blir det ofta oregelbundet – motivationen kommer och går. I det här avsnittet pratar jag om…
31 dec. 2025 · 1:11:09
I det här avsnittet möter du Natali, en av medlemmarna i Medlemsportalen. Natali berättar hur hon hittade till Medlemsportalen via en workshop i december 2024 och en…
29 dec. 2025 · 41:34
När det här avsnittet släpps är det 29 december – bara dagar kvar till nyår. Och alldeles i början av januari infaller dessutom fullmånen (3/1), vilket gör årets skifte extra…
24 dec. 2025 · 30:09
Julspecial: Yoga, nervsystemet & NPF – ett samtal med Jenny Sjöberg i podden NPF genom livet I detta specialavsnitt av NPF Genom livet möter du yogaläraren Jenny Sjöberg , som…
24 dec. 2025 · 6:23
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 24 God Jul & tack för att du är här 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i…
23 dec. 2025 · 4:42
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 23 Det du längtar efter 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
22 dec. 2025 · 25:28
I det här avsnittet av Avslappningspodden bjuder jag, Jenny Sjöberg på en mjuk och kravlös Yoga Nidra - en guidad vilostund där du bara behöver lägga dig ner och lyssna. Innan…
22 dec. 2025 · 6:26
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 22 En mjuk kram 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa……
21 dec. 2025 · 5:18
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 21 Landa i höfterna 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas,…
20 dec. 2025 · 5:18
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 20 Ljus i vintermörkret 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
19 dec. 2025 · 24:19
I det här avsnittet bjuder jag in dig att landa i nymånens mjuka och inåtvända energi. Nymånen markerar början på en ny cykel – en tid för stillhet, återhämtning och att varsamt…
19 dec. 2025 · 5:31
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 19 Du är tillräcklig 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas,…
18 dec. 2025 · 5:31
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 18 En stund av stillhet 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
17 dec. 2025 · 5:14
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 17 Mjuka axlar, mjukt sinne 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
16 dec. 2025 · 3:39
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 16 Julstresspaus🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa……
15 dec. 2025 · 3:27
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 15 Tacksamhet i det lilla 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
14 dec. 2025 · 3:27
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 14 Trygg i andetaget 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas,…
13 dec. 2025 · 3:27
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 13 Ett mjukt nej🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa……
12 dec. 2025 · 3:27
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 12 Halvtid - Du gör så bra 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
11 dec. 2025 · 3:27
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 11 Skaka loss spänningar 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
10 dec. 2025 · 52:50
I detta avsnitt möter vi Milla - onlineyogamedlem, sjuksköterska, fyrabarnsmamma och egenföretagare som mitt i livet tappade både energin, glädjen och sig själv. Efter år av…
10 dec. 2025 · 5:48
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 10 Hjärtandning 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa……
9 dec. 2025 · 5:48
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 9 Vila är läkande🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas,…
8 dec. 2025 · 40:41
I det här avsnittet bjuder jag in dig till ett personligt prat från soffan om livet, hösten som gått och hur yogan kan få vara en vänlig kompass i vardagen. Jag berättar om…
8 dec. 2025 · 6:03
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 8 Släpp dagen 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa……
7 dec. 2025 · 5:10
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 7 Mjuk morgonenergi 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas,…
6 dec. 2025 · 4:04
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 6 En minut självkärlek 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas,…
5 dec. 2025 · 5:13
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 5 Tre djupa andetag 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas,…
3 dec. 2025 · 5:00
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 4 Trygg i nuet 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa……
3 dec. 2025 · 46:24
Vi har kommit till den andra delen av samtalet med onlineyogamedlem Ann-Charlotte Solifina Lindqvist. I det första avsnittet fick du höra Ann-Charlotte berätta om vägen fram till…
3 dec. 2025 · 3:43
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 3 Flöde i kroppen 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas,…
2 dec. 2025 · 3:21
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 2 Släpp taget om spänning 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
1 dec. 2025 · 4:59
Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 1 En mjuk start på advent 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december.…
28 nov. 2025 · 1:05:36
I detta avsnitt får du lyssna till workshopen Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox. Hoppas du ska få kunskap, inspiration och…
26 nov. 2025 · 45:36
I det här avsnittet av Avslappningspodden möter jag Ann-Charlotte Solifina Lindqvist, som generöst och modigt delar sin livsresa genom obesitas, psykisk ohälsa och ett liv som…
23 nov. 2025 · 16:32
I det här avsnittet får du en mjuk och inkännande start på veckan med lugnande andetag, stärkande affirmationer och fokus på inre balans. Jag börjar med att dela 10…
19 nov. 2025 · 45:11
I det här avsnittet möter jag Lisa – tvåbarnsmamma, operationssköterska och högkänslig kreatör som hittat tillbaka till yogan på ett helt nytt sätt. Vi pratar om insikten av att…
17 nov. 2025 · 12:22
I det här avsnittet ska vi landa i en mjuk andningsmeditation. Sätt dig eller lägg dig ner en stund och hjälp kroppen att släppa spänningar, släppa stagnation och väcka igång ett…
14 nov. 2025 · 22:37
I det här avsnittet av Avslappningspodden pratar jag om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat just nu – lymfyoga. Jag berättar vad lymfsystemet egentligen gör, varför det…
12 nov. 2025 · 1:18:41
I detta varma och innerliga intervjusamtal möter du onlineyogamedlem Helena Bartholdsson. Helena delar hur yogan kom in i hennes liv när hon väntade barn och bodde i Varberg. Hon…
10 nov. 2025 · 6:59
Idag bjuder jag dig på en kort och lugnande meditation som hjälper dig att släppa dagens tankar, stilla sinnet och somna med ro. Perfekt att lyssna på när du ligger i sängen och…
7 nov. 2025 · 28:27
Yoga är så mycket mer än rörelser på en matta. I det här avsnittet berättar jag om yogans åtta grenar från Yama och Niyama till meditation och stillhet och hur du kan träna på…
2 nov. 2025 · 36:04
I det här avsnittet pratar vi om hur hormonella svängningar och obalanser kan påverka vårt känslomässiga och psykiska jag. Vi pratar jälvkänsla, självkärlek och att möta sig…
29 okt. 2025 · 1:05:46
I det här avsnittet får du lyssna till ett varmt samtal mellan mig, Jenny, och onlineyogamedlemmen Petra Berg från Skåne. Petra berättar om sin resa från spinning- och…
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt
