Varför det ofta är lättare att vara stilla efter yoga & en lugnande andningsövning att prova

Varför kan det kännas så mycket lättare att meditera, varva ner eller bara sitta still efter ett yogapass än innan? I det här avsnittet pratar jag om kroppen som väg in i stillhet, varför asana och medveten rörelse kan hjälpa nervsystemet att landa och hur yogan traditionellt också har setts som en förberedelse för meditation.

Jag delar också en lugnande andningsövning: Viloma Pranayama med 3-delad inandning, där vi liknar överkroppen vid en bägare som fylls med andetaget i tre steg.

En fin övning för att fördjupa andningen, öka närvaron i kroppen och landa mjukt i dig själv.

Du kan också hämta avsnittets ansningsövning som video via länken här: Hämta andningsövningen som video

Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄR

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

ps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här: https://yinyoga-host.subscribepage.io/

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.