Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.
Marvin Weinhold
▶ Webplayer
Marvin Weinhold
▶ WebplayerDer Podcast fürs Klettern und Bouldern. Im Dschungel des Halbwissens und Unwissens ergreife ich die Chance zur Aufklärung und spreche über Training, Equipment, Techniken und vieles mehr, welches im Sumpf der Kletter- und Boulderexpertise versunken ist. Ich versuche Ordnung in das Wirrwarr zu bringen, welches als Wissen für den Kletter- und Bouldersport vorliegt. Homepage: https://einfachfesthalten.de/ Instagram: https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ Steady: https://steady.page/de/einfachfesthalten E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de
In der Podli-App hören 🎧
Folge deinen Lieblingspodcasts, höre offline und im Auto mit CarPlay und Android Auto und mach immer dort weiter, wo du warst. Kostenlos ausprobieren.
29. Sept. 2026 · 21:45
Klettersteige bieten einen spannenden Einstieg in die Welt der Berge – doch gerade für Anfänger gibt es bei Ausrüstung, Schwierigkeit und Sicherheit einiges zu beachten. In…
21. Sept. 2026 · 40:33
Klettern - einfach festhalten Webseite Online Seminare E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Was ich anbiete:…
14. Sept. 2026 · 12:24
Cut beim Klettern – was tun, wenn die Haut am Finger aufreißt? In dieser Folge geht es um die richtige Wundversorgung bei Kletter-Cuts und darum, wie du eine offene Stelle am…
8. Sept. 2026 · 20:09
Unfallstatistik 2025: Die häufigsten Fehler beim Klettern & Bouldern Wie passieren Unfälle beim Klettern und Bouldern – und was können wir daraus lernen? In dieser Folge nehmen…
31. Aug. 2026 · 34:54
Klettern - einfach festhalten Webseite Online Seminare E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Was ich anbiete:…
24. Aug. 2026 · 18:42
In dieser Podcastfolge geht es um die Sensorhanddynamik beim Klettern – eine spezielle Sicherungstechnik für Fortgeschrittene und Profis. Sie kann insbesondere dann relevant…
10. Aug. 2026 · 32:23
Kann Ernährung deine Leistung beim Klettern verbessern und deine Regeneration unterstützen? Genau darüber spreche ich in dieser Folge von "einfach festhalten" mit Dr. Melina…
3. Aug. 2026 · 28:42
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie sich der weibliche Zyklus auf Training, Leistungsfähigkeit und Regeneration auswirkt – wissenschaftlich fundiert und ohne Mythen. Wir…
27. Juli 2026 · 12:40
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Ernährung, Cortisol und die Frage, warum Abnehmen, Muskelaufbau und Trainingserfolg manchmal trotz großer Anstrengung ausbleiben. Nach…
21. Juli 2026 · 15:54
Diese Folge ist der Auftakt einer dreiteiligen Serie rund um Frauen, Training, Ernährung und Zyklus. Im ersten Teil erfährst du, wie Stress den Körper beeinflusst, warum Frauen…
20. Juli 2026 · 15:52
Alkohol gehört für viele Menschen zum Alltag – doch wie wirkt er sich eigentlich auf unseren Körper und unsere sportliche Leistung aus? In dieser Podcastfolge gehe ich der Frage…
14. Juli 2026 · 21:38
War das Petzl Kletterfestival in der Frankenjura die Reise wert? Ich war auf Einladung von Petzl vier Tage beim Festival im Naturbad Königstein dabei und nehme euch mit hinter…
30. Juni 2026 · 48:52
Klettern - einfach festhalten Webseite E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Was ich anbiete: Leistungsdiagnostik Individuelle Trainingspläne…
23. Juni 2026 · 43:01
Klettern - einfach festhalten Webseite E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Was ich anbiete: Leistungsdiagnostik Individuelle Trainingspläne…
16. Juni 2026 · 17:53
Klettern - einfach festhalten Webseite E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Was ich anbiete: Leistungsdiagnostik Individuelle Trainingspläne…
2. Juni 2026 · 26:50
In dieser Folge dreht sich alles um effektives Kletter‑ und Bouldertraining – kompakt, praxisnah und direkt umsetzbar. Wie du deine sensomotorischen Fähigkeiten verbesserst…
26. Mai 2026 · 18:19
Wie wichtig sind Ziele eigentlich wirklich im Klettertraining? Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Auslöser waren mehrere Nachrichten von Athleten*innen, die ihre…
12. Mai 2026 · 25:40
Wie lange solltest du zwischen harten Versuchen pausieren, damit dein Training wirklich effektiv ist? In dieser Folge von einfach festhalten bekommst du zwei zentrale…
5. Mai 2026 · 41:56
Schulterprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern. In dieser Folge erfährst du, wie die Schulter aufgebaut ist und warum sie als muskelgeführtes…
28. Apr. 2026 · 38:23
Schulterprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern. In dieser Folge erfährst du, wie die Schulter aufgebaut ist und warum sie als muskelgeführtes…
21. Apr. 2026 · 12:26
In zwei Fällen wird vermutet, dass das Ohmega versagt hat. Heißt, dass es sich selbst ausgehängt hat. Was du ab jetzt beachten solltest, wenn du das Ohmega benutzt und wie du…
13. Apr. 2026 · 31:01
Klettern - einfach festhalten Webseite: www.einfachfesthalten.de E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Was ich anbiete:…
7. Apr. 2026 · 27:03
Hilft eine Ellenbogenspange wirklich bei Tennisarm oder Golferarm? In dieser Folge geht es um die wissenschaftlich untersuchte Wirkung der Epicondylitisspange und warum sie…
1. Apr. 2026 · 13:29
Bilder zu den Bohrhaken: https://www.instagram.com/p/DWcRs-pAiXy?img_index=5 Ein schwerer Kletterunfall auf Kalymnos sorgt aktuell international für Diskussionen in der…
24. März 2026 · 27:50
Klettern - einfach feshtalten Webseite: www.einfachfesthalten.de E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Was ich anbiete:…
17. März 2026 · 32:36
Gemeinsam mit Lena Gersdorf von der Physiotherapie „therapiefuchs“ aus Altenburg und Leipzig rede ich über typische Verletzungen im Klettern & Bouldern und was wir selbst zu…
10. März 2026 · 45:14
Gemeinsam mit Lena Gersdorf von der Physiotherapie „therapiefuchs“ aus Altenburg und Leipzig rede ich über typische Verletzungen im Klettern & Bouldern und was wir selbst zu…
3. März 2026 · 37:58
In dieser Folge tauche ich tief ins Thema Bankdrücken ein – aber mit dem Fokus auf Kletterer. Welche Muskeln wirklich arbeiten? Wie hängen Brust-, Schulter- und Trizepsaktivität…
3. Feb. 2026 · 53:29
In dieser Folge von einfach festhalten spreche ich mit Andreas, Routenbauer und Erstbegeher über eines der spannendsten Pionierprojekte im Bereich nachhaltiger Kletter- und…
23. Jan. 2026 · 1:04:30
Wir schauen zurück auf das Jahr 2025. Vieles ist passiert, viele Athleten und Athletinnen haben herausragende Leistungen vollbracht. Wir können in einer Folge nicht alles…
6. Jan. 2026 · 21:16
Sturzangst-Workshop: https://einfachfesthalten.de/workshops-beratung In der ersten Folge 2026 von Klettern – einfach festhalten geht es um ein Thema, das viele Seilschaften…
30. Dez. 2025 · 4:29
Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Nach 21 Folgen im Dezember braucht mein Kopf erstmal ein wenig Erholung und neuen kreativen Input. Eine Buch- und Filmempfehlung findest du in…
20. Dez. 2025 · 14:00
Verletzungen müssen kein Stillstand sein. Anhand meiner Rippenverletzung 2015 erzähle ich, wie Slacklinen mein einzig möglicher Sport wurde – und was daraus entstand: bessere…
19. Dez. 2025 · 7:35
Was sagt die Studienlage zur Kraft und Ermüdungsresistenz von Frauen? Diese Folge beleuchtet MVC, kritische Kraft und Belastungsdauer im Vergleich zu Männern. Wir sprechen über…
18. Dez. 2025 · 6:43
Fünf Stürze, ein Schlüsselzug und plötzlich klappt es – ohne genau zu wissen warum. In dieser Folge geht es um Körperwahrnehmung beim Klettern: Wie du erkennst, was du richtig…
17. Dez. 2025 · 8:50
Clipsticks sieht man am Fels immer häufiger – vor allem bei hohen ersten Exen, großen Hakenabständen oder in harten Projekten. Doch was steckt eigentlich hinter diesem Werkzeug?…
16. Dez. 2025 · 5:43
Eisbäder gelten im Leistungs- und Freizeitsport seit Jahren als beliebtes Mittel zur Regeneration. Weniger Muskelkater, schnellere Erholung, bessere Leistungsfähigkeit – so…
15. Dez. 2025 · 9:29
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten sprechen wir über eines der frustrierendsten Themen im Training: das Leistungsplateau. Jede*r kennt es – am Anfang geht alles…
14. Dez. 2025 · 9:17
In dieser Folge spricht Marvin Weinhold über eines der wichtigsten Themen im Klettersport: richtiges und sicheres Stürzen. Viele Kletterer*innen verbessern ihre Technik, Kraft…
13. Dez. 2025 · 8:05
In dieser Folge mit Marvin Weinhold geht es um den Unterschied von Schulter- zu Fingerkraft und welche Probleme auftreten können, wenn die Schultern zu schwach für unser…
12. Dez. 2025 · 1:26:16
In dieser Episode diskutieren Marvin und Simon ihre Erfahrungen von der Vertical Pro Messe. Sie teilen ihre Eindrücke von der Anreise, den verschiedenen Hallen und den…
12. Dez. 2025 · 6:00
In dieser Folge von "Klettern - einfach festhalten" geht es um eine der wichtigsten Bewegungen beim Klettern und Bouldern. Unterteilt ist die Technik in 3 Phasen und genau diese…
11. Dez. 2025 · 12:11
Was lässt sich bei der Ernährung beachten, wenn ich mich verletzt habe. Egal ob Trauma oder Überlastung, hier gibt es einiges zu beachten. Dies ist natürlich ein sehr großes…
10. Dez. 2025 · 8:00
Der Schritt vom Hallenbouldern ins Outdoor-Bouldern ist für viele Athlet*innen ein großer Moment – aber auch einer, der oft unterschätzt wird. In dieser Folge zeige ich dir,…
9. Dez. 2025 · 11:53
In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ spreche ich über ein Thema, das viele Kletter*innen betrifft – egal ob am Fels oder in der Halle: Sturzangst. Nachdem ich…
8. Dez. 2025 · 12:16
In dieser Folge geht es um die Vorbereitung auf Mehrseillängen: Was kommt in den Rucksack, welche Ausrüstung ist wirklich nötig und wie startest du am besten ins…
7. Dez. 2025 · 12:14
In dieser Episode von „Klettern – einfach festhalten“ geht es um eine der meistgestellten Fragen im Klettersport: Welche Trainingsmethoden machen auf welchem Level wirklich Sinn?…
6. Dez. 2025 · 8:39
In der sechsten Tür unseres Adventskalenders wartet eine besonders wichtige Folge auf dich – passend zum Nikolaus! Kälte, Durchblutung, erwärmte Finger: Gerade in der kalten…
5. Dez. 2025 · 10:50
Die heutige Minifolge ist eine Ergänzung zur Folge 114 „Fingerkraft neu gedacht“ und nimmt Bezug auf Dave McLeods Post zur Studie von Abrahamson zu diesem Thema. Ich teile meine…
4. Dez. 2025 · 6:14
Heute geht es um das Krafttraining am Steckbrett und allgemein um den Weg, wie man Schulter- und Blockierkraft aufbaut. __________________________________________ Webseite :…
3. Dez. 2025 · 12:29
In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ geht es um Beweglichkeit: Warum sie für starke Kletterzüge, weite Tritte und schmerzfreie Sessions entscheidend ist – und was…
2. Dez. 2025 · 19:51
In dieser Folge geht es um Klettertraining mit Kindern: Welche Bewegungen sinnvoll sind, wie man Technik altersgerecht vermittelt und wie man spielerisch Grundfähigkeiten…
1. Dez. 2025 · 15:41
Tag 1 des „Einfach festhalten“-Adventskalenders: 24 Tage, 24 Folgen und mehrere Gewinnspiele mit sieben Sponsoring-Partnern. Die Teilnahme läuft über meine Website…
18. Nov. 2025 · 33:35
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird – aber enorm sicherheitskritisch ist: Wann muss Klettermaterial ausgetauscht werden? Viele denken dabei…
14. Nov. 2025 · 1:12:51
In dieser Episode diskutieren Marvin und Simon die Bedeutung von Erster Hilfe in Notfallsituationen, insbesondere beim Klettern und Bergsteigen. Sie teilen persönliche Anekdoten…
11. Nov. 2025 · 23:27
In dieser Folge tauchen wir tief in die häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern ein und schauen uns an, wie du sie erkennst, behandelst und vor allem vermeidest. Nach…
4. Nov. 2025 · 30:54
Diese Folge wird dir von Mammut präsentiert, dem Spezialisten für hochwertige Bergsportausrüstung.Entdecke die neuesten Produkte und Innovationen auf mammut.de – perfekt für…
28. Okt. 2025 · 37:16
Studien: Effects of Different Loading Programs on Finger Strength in Rock Climbers von Gilmore, Klimek, Abrahamsson, Baar Minimizing Injury and Maximizing Return to Play:Lessons…
24. Okt. 2025 · 54:37
In dieser Episode diskutieren Marvin Weinhold und Simon Bayer das Thema Restday-Management im Klettern. Sie teilen ihre Erfahrungen und Tipps zur Planung von Kletterurlauben, der…
21. Okt. 2025 · 21:10
In dieser Folge geht’s um Schnellkraft, Explosivkraft unddie Rate of Force Development (RFD) – also die Fähigkeit, in extrem kurzer Zeit möglichst viel Kraft zu entfalten. Ich…
14. Okt. 2025 · 13:50
Ganzkörper-Krafttrainings-Modell: https://einfachfesthalten.de/produkt/ganzkoerper-krafttraining In dieser Episode dreht sich alles um Ganzkörper-Krafttraining, ein Thema, das…
9. Okt. 2025 · 1:04:13
Warum empfinden wir manche Situationen als gefährlich, obwohl sie objektiv sicher sind – und umgekehrt? In dieser Folge geht es um die spannende Frage, wie unser Gehirn Risiko…
8. Okt. 2025 · 15:55
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um Concurrent Training , also die gleichzeitige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining – ein Thema, das in der…
26. Sept. 2025 · 53:22
In dieser Episode von 'Einfach Festhalten' diskutieren Marvin und Simon die Herausforderungen der Belastungseinschätzung im Klettersport. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen…
23. Sept. 2025 · 22:20
In dieser Episode von „Klettern – einfach festhalten“ spricht Marvin Weinhold aus Trainersicht über ein Thema, das sich viele Hörer*innen gewünscht haben: Kinder und Jugendliche…
16. Sept. 2025 · 17:20
In dieser Folge von einfach festhalten geht es um ein Thema, das mir unglaublich oft begegnet: Wie wichtig ist Mobilisation im Training? Und worin unterscheidet sie sich…
12. Sept. 2025 · 1:09:31
In dieser Episode von 'Einfach festhalten' diskutieren Marvin und Simon über die Themen Erholung und Regeneration im Sport, insbesondere im Klettern. Sie beleuchten die neuesten…
9. Sept. 2025 · 51:29
In dieser Episode diskutieren Marvin Weinhold und Timo Niessner die Bedeutung der Atmung im Klettersport. Sie beleuchten, wie die Atmung sowohl den physischen als auch den…
26. Aug. 2025 · 28:03
🎧 Folge: Die häufigsten Technikfehler beim Klettern & wie du sie vermeidest (inkl. 20% Rabatt auf Technikanalysen!) In dieser Episode von Klettern – einfach festhalten mit…
18. Aug. 2025 · 42:02
Webseite : www.einfachfesthalten.de E-Mail : kontakt@einfachfesthalten.de Auf meiner Webseite: Exklusive Podcastfolgen Individuelle Trainingspläne Technikanalysen…
11. Aug. 2025 · 44:15
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein Thema, das jede n Kletterer in betrifft: die Sicherheit und Belastbarkeit von Expressschlingen und Bandschlingen.…
30. Juli 2025 · 31:00
In dieser Episode von Klettern – einfach festhalten dreht sich alles um die physikalischen Kräfte, die beim Klettern und Bouldern wirken – und was sie mit unserer Sicherheit zu…
25. Juli 2025 · 1:23:29
Willst du besser klettern, stärker trainieren und bewusster an deine Limits gehen? Dann ist diese Folge von Klettern - einfach festhalten genau das Richtige für dich! 👉 Wir…
21. Juli 2025 · 29:26
Willkommen bei Klettern – einfach festhalten mit Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer, Leistungssportler und seit über 29 Jahren begeisterter Kletterer & Boulderer. In…
15. Juli 2025 · 29:07
Fingerkraft, Griffbelastung und Verletzungsgefahren – wie du deine Finger beim Klettern richtig einsetzt und schützt. In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten dreht sich…
11. Juli 2025 · 1:20:42
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten sprechen Marvin Weinhold (ehemaliger Landestrainer & Leistungssportler) und Simon Bayer (Kletterer, Bergsteiger &…
8. Juli 2025 · 20:33
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein oft unterschätztes Thema: die richtige Atmung beim Klettern und Bouldern . Viele Kletterer innen und Boulderer…
1. Juli 2025 · 27:26
🎧 Fingererwärmung am Hangboard – gesund & effektiv für Kletterer*innen In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ spricht Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer und…
27. Juni 2025 · 1:47:56
Highlights der Folge: 🏕️ Outdoor-Kaffee: Gewicht, Geschmack, Nachhaltigkeit💪 Koffein als legales Doping im Sport🧱 Kritik an modernen Boulderhallen: Noch fürs Klettern draußen…
24. Juni 2025 · 20:06
In dieser Folge spreche ich über das viel diskutierte Thema: Soll man sich beim Klettern in die Anseilschlaufe oder direkt in den Hüft- und Beinschlaufensteg einbinden? Ich gehe…
21. Juni 2025 · 4:35
Sonderfolgen gibt es schon lange, aber erst seit Kurzem auf Spotify und Steady. Deshalb erkläre ich einmal kurz, wie alles funktioniert und warum ich einige Folgen nur exklusiv…
17. Juni 2025 · 0:36
Ich bin Marvin Weinhold, habe Sport studiert und bin ehemaliger Landestrainer sowie Leistungssportler mit 28 Jahren Kletter- und Bouldererfahrung. In diesem Podcast geht es ums…
17. Juni 2025 · 27:39
Du trainierst hart, aber kommst beim Klettern oder Bouldern nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir 6 Tipps fürs Klettertraining mit auf den Weg – egal ob am…
10. Juni 2025 · 36:51
Du trainierst hart, aber kommst beim Klettern oder Bouldern nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir 6 Tipps fürs Klettertraining mit auf den Weg – egal ob am…
3. Juni 2025 · 37:53
Sicherungsgeräte im Vergleich – Welcher Halbautomat passt zu dir? In dieser Folge wird’s technisch – aber auch richtig spannend! Ich habe für euch fünf beliebte Halbautomaten…
27. Mai 2025 · 37:01
Heute dreht sich alles um die Trainingsplanung. Genau genommen geht es darum, wie ich Trainingspläne fürs Klettern und Bouldern schreibe. Mein heutiger Sponsorpartner ist: Ticket…
20. Mai 2025 · 24:49
Was passiert, wenn dein Ziel dich antreibt, aber der Weg dorthin dich auslaugt? In dieser Folge spreche ich über Training aus den falschen Gründen: Wenn dein Alltag eigentlich…
13. Mai 2025 · 12:49
Wieso krangeln unsere Kletterseile und wie kann ich ihnen vorbeugen? Einiges kann man beachten, damit die Seile so lange wie möglich krangelfrei bleiben. ____________ Exklusive…
6. Mai 2025 · 13:37
1.) Exen 2.) Sichern mit Rüsselgeräten 3.) Seil waschen 4.) Eingeschliffene Exen 5.) Seilkommandos
29. Apr. 2025 · 39:03
Sprünge gehören heute immer öfter zum Bouldern dazu, doch viele scheuen sich davor. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sprünge häufiger geschraubt werden, welche Vorteile…
25. Apr. 2025 · 8:48
Manchmal vergesse auch ich etwas. In dieser kurzen Folge stelle ich dir eine weitere Möglichkeit vor, wie man mitten in der Route umbauen kann – und zeige dir einen weiteren…
22. Apr. 2025 · 23:40
Es gibt viele gute Gründe, nicht abzustürzen, hier findest du neun davon. Ausführlich erklärt und verständlich beschrieben. Immer wieder habe ich den Eindruck, dass sich viele…
15. Apr. 2025 · 19:44
Es sollte keinen Grund geben, draußen am Fels nicht über seinem persönlichen Limit zu klettern. Um dies umsetzen zu können, musst du natürlich wissen, wie du mitten in einer…
1. Apr. 2025 · 22:00
Die Macht der Suggestion. Im Kopf aufzugeben, bevor ich physisch erledigt bin, oder aus Scham nicht an schwere Züge zu gehen, ist eine riesige Blockade für meine Entwicklung.…
25. März 2025 · 10:45
Heute ist der Name Programm. Eine Folge mit drei Techniken und wie du diese verbessern kannst. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne, Technikanalysen &…
18. März 2025 · 16:15
Die Zeit unter Spannung, die ein Muskel während des Krafttrainings verbringt, ist nicht ganz unwichtig. In dieser Folge geht es hauptsächlich um Time under Tension , mit einem…
11. März 2025 · 20:40
Inzwischen gibt es Crashpads in Hülle und Fülle, und es ist gar nicht mehr so einfach, sich für eins zu entscheiden. Früher war das leichter, da gab es nur wenige, aber dafür…
4. März 2025 · 20:11
Eine kompakte Packliste mit allen wichtigen Utensilien, die ich immer am Fels fürs Sportklettern mitnehme und natürlich ein bisschen drumherum. ____________…
25. Feb. 2025 · 16:14
Auf einer Platte zu klettern kann schwieriger sein, als es eigentlich ist. Doch der eine Tipp hier und der andere Tipp da werden auch deine Plattenkünste verbessern. Werbepartner…
18. Feb. 2025 · 19:56
Leider werden sportwissenschaftliche Studien nur sehr selten mit Frauen durchgeführt. In den letzten Jahren hat sich jedoch gezeigt, dass sich die typischen Trainingsmodelle bei…
In der Podli-App hören 🎧
Folge deinen Lieblingspodcasts, höre offline und im Auto mit CarPlay und Android Auto und mach immer dort weiter, wo du warst. Kostenlos ausprobieren.
Dein Podcast? Hol dir das Podli-Badge für deine Website
