Teil 2 - Schmerzfrei klettern – Schulterverletzungen erklärt mit Lena Gersdorf | Folge 151
Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm. · 5. Mai 2026 · 41:56
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Schulterprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern. In dieser Folge erfährst du, wie die Schulter aufgebaut ist und warum sie als muskelgeführtes Gelenk besonders anfällig für Überlastung ist.
Außerdem erfährst du, wie du Beschwerden einschätzen kannst, worauf du bei Kraftverlust achten solltest und wann Vorsicht geboten ist.
Im zweiten Teil geht es um konkrete Lösungen: sinnvollen Trainingsaufbau, präventive Maßnahmen und Übungen wie Außenrotation mit Theraband oder Scapula Pull-Ups. Ein besonderer Fokus liegt darauf, die Schulter aktiv zu stabilisieren und nicht passiv im Gelenk zu hängen.
Diese Folge hilft dir, deine Schulter besser zu verstehen, Verletzungen vorzubeugen und langfristig gesund zu klettern.
🔑 Keywords:Klettern Schulter Schmerzen, Bouldern Verletzungen, Impingement Schulter, Rotatorenmanschette Training, Bizepssehne Schmerzen, Schulter Prävention, Scapula Training
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Klettern - einfach festhalten
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