M3 Sports Therapyでのセッションの中ではあまり話していない健康のこと、エクササイズの考え方と背景について。 少しでも伝わっていればいいなという気持ちで発信しています。
2026年11月13日 · 16:34
怪我や不調における「治った」の定義を掘り下げ、単に痛みが消えることと本当の意味での回復の違い、そして過去の怪我や生活習慣への向き合い方について語られています。 一般的には「痛みがなければ治った」と捉えられがちですが、リハビリの本来の定義は「怪我をする前の状態に戻すこと」です。…
2026年11月11日 · 16:28
店舗での水害トラブルや保険の仕組みをきっかけに、「起きてから補償を求める事後対応」の限界と、「自ら健康を守る事前対応（予防・自己責任）」の重要性について語られています。 減価償却と補償の現実 台風直前に店舗で起きた水漏れ被害をきっかけに保険会社とやり取りした際、1万円で購入した物であっても年数に応じた減価償却によって資産価値がないと判断されれば、現在使えて…
2026年11月10日 · 15:54
1. 犬と暮らすことの科学的・生理的な健康効果 散歩の運動量だけではない本質的な価値 散歩による身体活動にとどまらず、動物と暮らすことで精神的な安定や腸内細菌叢への直接的な生理的変化が起きることが科学的データで実証されている。 人間とペットが互いを高め合うシステム…
2026年10月29日 · 16:49
1. 看板に込めたメッセージ：「ここは直すところではなく学ぶところ」 看板を壊れにくい金属製へ買い替えた際、単に屋号を入れるだけでなく**「ここは直すところではなく学ぶところ」**というサブタイトルを付けました。 以前は「自分が良くしてあげる」という意識が強かったものの、同じ施術を行っても効果に個人差があり、再現性を担保する難しさを感じたことがきっかけとな…
2026年10月28日 · 16:53
不安の正体は「無知」と「予測不能」 事前情報と対策の引き出し 天気予報があれば傘を持つなどの対策が立てられるように、事前情報や根拠があって未来を予測できる状態は、適切な対策を可能にして不安を減らす。 怪我や身体の不調に対する不安 膝の痛みなどが生じた際、原因や知識がないと「自分だけ特別な悪い状態なのでは」と不安に襲われる。…
2026年10月21日 · 18:19
【雑談】どうして今職業に就いたの？ の概要 1. 強制への違和感とスポーツ業界への自然な流れ 指示や強制への抵抗 学生時代や社会人初期の経験から、指示や上下関係で強制される環境に強いストレスを感じていた。自分で考え、試行錯誤できる環境を好む性格が根本にある。 「好き」を仕事にするプロセス…
2026年10月19日 · 16:44
今回のエピソードでは、血管が硬く狭くなる「動脈硬化」のメカニズムと、それを防ぐための「酸化」「糖化」への対策・食生活の見直しについて語られている。 命に関わるリスク ：動脈硬化は血管が硬く狭くなり、血液の流れが悪くなる状態のこと。進行すると脳梗塞や心筋梗塞などの重大な病気につながる。 年齢ではなく生活習慣が決定づける…
2026年10月18日 · 16:17
フォームローラーなどを活用した「自宅でのセルフケア習慣」の重要性と、自分の身体に責任を持つ姿勢について。 所有率は高いが使いこなせていない ：現在では7〜8割の人が自宅にフォームローラー（ストレッチポール）を持っていますが、正しく細かく使いこなせている人はその1/3程度。 疲労リセットの習慣化…
2026年10月17日 · 13:32
今回のエピソードでは、「トレーニングは毎回がアセスメント（評価）である」という考え方を軸に、自分に合った難易度の設定や、身体感覚を高めることの重要性について語られています。 個別性と変化への対応 ：人によって弱点やクセ、その日のコンディションは異なります。マニュアル通りのルーチンを全員に当てはめるのではなく、1回1回のセッションやエクササイズを通じた「評価…
2026年10月16日 · 17:02
今回は、幼児発達や運動指導の現場で用いられる「発達のピラミッド理論」をテーマに、子供から大人まで共通する「健康と身体機能の土台」について。 1. ピラミッドの最下層（土台）：人間らしさを支える「五感」 5×5＝25パターンの感覚…
2026年10月13日 · 16:56
ポッドキャスト「Backstage M3」エピソード67（変わらないことの凄さ）の概要です。 今回のエピソードでは、加齢に伴う身体の変化や日々の習慣の見直しを通じた**「状態を維持すること（変わらないこと）の本当の価値」について。 10代や20代の時期は、特別なことをしなくても自然と運動能力や筋力が向上していきます（上りのエスカレーター）。…
2026年9月27日 · 15:50
今回は、都市生活で知らず知らずのうちに陥りがちな「自然不足」と、心身の健康を保つための「オンとオフの切り替え」をテーマにしたお話 1. 都市生活と「自然欠乏症」 言葉の背景 ：正式な病名ではありませんが、都市部（特に首都圏）に住んでいると建物や人工物、情報に囲まれ、自然や緑に触れる機会が著しく減少します。 視界の中の自然…
2026年9月24日 · 16:20
1. 陰と陽の概念：二項対立ではなくバランスとグレーゾーン「陰」と「陽」は、どちらが良い悪いや優劣という白黒をつけるものではなく、 太陽（陽）と夜（陰）のように双方が存在して初めて成り立つ相補的な概念 。 体でも「前の筋肉」と「後ろの筋肉」のどちらも必要なように、物事を二極化せず「グレーゾーン」を理解してバランスをとることが重要 2.…
2026年9月6日 · 19:10
1. 「気」の正体は「電子」 テレビのびっくり人間や漫画の世界にあるような「気功」に昔からロマンを感じていたことが、学びの原点です。 東洋医学で語られる「気」とは、現代の科学的な言葉に置き換えるなら「気 ＝ 電子」 と捉えてほぼ間違いありません。…
2026年9月2日 · 21:14
1. 必要に迫られないからこそ楽しい「大人の学び」ごく稀にセッションへ来られるスペイン語圏のクライアントと少しでもコミュニケーションを取りたいという想いから、10年ほど温めていたスペイン語学習をスタートしました。 学生時代のように強制されて学ぶのではなく、自分の意志で好きなことだけを学べるのが「大人の特権」であり、だからこそ壁にぶつかってもプロセスそのもの…
2026年8月31日 · 17:06
世間の「とにかくタンパク質をたくさん摂りましょう」というプロテインブームや糖質制限トレンドに対し、 個人の消化吸収能力（胃腸のキャパシティ）を無視した過剰摂取がもたらす深刻な健康リスク について警鐘を鳴らしているエピソードです 1.…
2026年8月31日 · 17:54
基準値に一喜一憂していませんか？ 血液検査から読み解く「タンパク質代謝」の真実と流行に流されない健康管理 普段の健康診断や病院で何気なく受けている血液検査ですが、その結果用紙をどのように見ていますか。 日本人は検査を受けることが好きですが、その一方で「A判定だった」「基準値より高かった、低かった」という結果の評価だけを見て、肝心な中身をあまり理解していない…
2026年8月16日 · 20:29
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード60「介護の話」の概要です。 今回は、いつか誰もが直面する「介護」や「老化」というテーマを軸に、健康寿命を延ばすための運動の価値、行動することの重要性、そして健康が持つ社会的・利他的な影響力について 1. 平均寿命と健康寿命の「10年のギャップ」と介護の原因…
2026年8月13日 · 16:31
『Backstage M3』エピソード59「自分に合うか合わないか、チェック方法」の概要です。 今回は、自分に「合うもの・合わないもの」を体が教えてくれる簡単なチェック方法や、感情が体に与える影響、そしてエクササイズにおける「苦手な動き（短所）の克服」がもたらす真の価値について。 1. 体は嘘をつかない。自分に「合う・合わない」を調べる簡単テスト…
2026年8月13日 · 16:31
『Backstage M3』エピソード58「エクササイズ：セラピー？」の概要です。 今回は、M3でのアプローチに対する誤解の解消から、トレーニングとセラピーの使い分け、そして専門職としての役割の違いやプロによる客観的評価の重要性について 1. 口コミから生まれる「きついトレーニングをする場所」という誤解…
2026年8月7日 · 17:25
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード57「エクササイズの質」の概要です。今回は、地味なエクササイズを継続する意味や、すぐに結果を求めることの落とし穴、そして患部だけでなく「周りからアプローチする」ことの重要性について語られています。 1. 進歩に合わせて変化するメニューと「個別性」…
2026年8月6日 · 16:34
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード56「人間関係について」の概要です。 今回は、多くの人が抱える人間関係のストレスを減らし、良好な関係を築くための「心の持ち方」や「コミュニケーションの技術」について語られています。 1. 人間関係のストレスと「期待しない」という学び…
2026年7月29日 · 17:24
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード55「客観的に見ようぜ」の概要です。 今回は、自分の体の不調を客観的に見ることの難しさや、個人の健康と地球環境の深い繋がりについて語られています。 1. 自分の体は「客観視」が一番難しい…
2026年7月28日 · 19:33
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード54「メンタルとモチベーション」の概要です。今回は、年齢を重ねるにつれて感じる体の変化や、痛みとメンタルの関係、そして幼少期から運動をすること（体育）の本当の価値についてです 1. 年齢による「リカバリーの遅れ」と夏の体調管理…
2026年7月15日 · 22:44
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード53「変わっていいこと、いけないこと」の概要です。 今回は、気候や物価などの環境の変化に対する「適応」の重要性と、その中で変わらずに持ち続けるべき「根本の思い」について語られています。 1. 環境の変化への「適応」こそが「成長」…
2026年7月14日 · 16:52
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード52「急に痛みが出た時」の概要です。 今回は、「何もしていないのに急に痛みが出た」場合の原因や、初期の違和感を見過ごさないことの重要性、そして自分自身の体の「取り扱い方」について 1. 急な痛みの裏にある「変化」のサイン…
2026年7月10日 · 15:30
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード51「栄養シリーズ:血糖値の事」の概要です。 今回は、管理栄養士の方を交え、血糖値のコントロールの重要性や、それが糖尿病予防だけでなく老化防止（アンチエイジング）にどう繋がるかについて考えていきます 1. 血糖値の「可視化」による意識の変化…
2026年7月9日 · 20:31
10年間続けたインストラクターのお仕事からの卒業や、行動することの重要性、そして人生の優先順位について語られています。 1. インストラクター業卒業と「自分の言葉」での発信 10年間続けてきたアメリカのインストラクターの仕事を辞め、自分自身の言葉で発信していく決意が語られています。他人の言葉（翻訳）ではなく、これまで様々な分野を学んで点と点を繋げて見つけて…
2026年7月3日 · 17:26
『Backstage M3』エピソード49「トレーニングについて考える」の概要です。 今回は、年齢を重ねるにつれて高まる筋肉の重要性や、特定のトレーニングをやりすぎるリスク、そして専門家としてアドバイスを「言い切る」ことの難しさについて語られています。 1. 筋肉の重要性と「運動の価値」…
2026年7月2日 · 17:23
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード48「ホリスティックに物事を見ること」の概要 今回は、「ホリスティック」という言葉の本来の意味や、人間の体を構造だけでなく、感情や思考、食事など多角的な視点から捉えることの重要性について語られています。 1. 「ホリスティック」とは多角的な視点を持つこと…
2026年6月28日 · 17:29
『Backstage M3』エピソード47「時間が治すとき、治さない時」 今回は、体に痛みや違和感があるときに「時間が経てば治る」と思い込んで放置することの危険性や、治るものと治らないものの違いについて語られています。 1. 「時間が治す」という勘違いとデッドラインの設定…
2026年6月26日 · 17:38
『Backstage M3』エピソード46「身体から学ぶこと（体が流れを教えてくれる）」 今回は、体の筋肉の動きから学ぶ「準備」の重要性について、仕事や日常生活とリンクさせています。 1. 体の動きにおける「準備」の重要性…
2026年6月22日 · 16:10
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード45「診断と原因の差異」の概要です。 今回は、怪我や不調が起きた際の表面的な「診断（結果）」と、その背後にある本当の「原因」の違いについて語られています。主な内容は以下の通りです。 1. 診断（結果）と原因の違い…
2026年6月20日 · 18:56
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード44「周期は繰り返す」の概要です。今回は、スポーツや人生における「良い時と悪い時の周期」、そして自然や文化、世代間の価値観の違いについて 1. 悪い時こそ「下に根を張る」学びの時期…
2026年6月14日 · 16:47
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード43「いつもの違う構造をする修行」の概要です。 いつもの自分の「枠外」にある新しい行動を起こし、それを習慣にすることの面白さや重要性について語られています。主な内容は以下の通りです。 1. 犬を飼い始めたことによる大きな変化…
2026年6月12日 · 16:47
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード42「想いは残る」の概要です。 今回は、単なる痛みの改善や競技力向上といった表層的な目標ではなく、その先にある「何のためにやるのか」という本質的な目的（思い）を持つことの重要性について 1. 「その先にある目的」がもたらす力…
2026年6月11日 · 16:22
ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード41「なぜ管理栄養士に?」 今回は、管理栄養士になった原点や、栄養指導のやりがい、生活習慣を変えることの大切さについて語られています。 1. 管理栄養士になったきっかけと指導のやりがい…
2026年5月22日 · 16:19
「世界と身体の共通点」の概要 体や自然界の「バランス」と、運動がもたらす波及効果について 1. 適度な「刺激」と全体との「バランス」の重要性 年に1回依頼されるセミナーで、毎年同じスライドを使い回すのではなく、あえて1から作り直して自分自身に良い刺激（ストレス）を与えているそうです。…
2026年5月19日 · 15:16
運動も薬と同じで「適量」が大事 運動は血圧のコントロールやホルモンバランスを整えるなどメリットがたくさんある。 しかし、負荷が強すぎると代償運動が起きたり怪我に繋がり、逆に少なすぎると効果が出ない。 薬の「1回2錠」という用量と同じで、多すぎても少なすぎてもダメであり、自分にとっての「適量（ベストな処方）」を見つけることが重要になる。…
2026年5月18日 · 15:51
【エピソード38「痛い時に運動して良いの？」の概要】 痛い時の運動は「自己責任・自己判断」： プロアスリートや学生の重要な大会（甲子園など）であれば痛みを推して出場するケースもありますが、一般の方が健康維持や趣味の目的で行うのであれば無理をする必要はありません。最終的には自分自身で判断し、責任を持つことが重要。…
2026年5月15日 · 15:38
「健康」という数値の捉え方と年齢による変化 10年以上健康に気を遣う生活を続けているが、30代前半までは体調を崩すことなど想像もしていなかった。 10代・20代は肉体的に元気なのが当たり前だが、歳を重ねるにつれて多くの人が「ガタが来た」「体調を崩しやすくなった」と口にするようになる。健康や疲れに対する対策は、年齢とともに必要性を感じるものだと改めて実感して…
2026年5月13日 · 16:59
少年時代の思い出と僕の読書ルーツ 小学校4年生のときに読書に目覚め、学校の図書室で友達と競うように本を借りていた思い出（当時は『ズッコケ三人組』シリーズにドハマりしていました）。 大人になってからの読書のこだわり スマホだと目が疲れるので圧倒的に「紙の活字派」。移動中にサッとポケットから取り出せて、ラインを引いたり付箋を貼ったりと“雑にガシガシ使える”文庫…
2026年4月8日 · 14:59
1. 一般的なバランストレーニングと構造の問題 バランスボールの上で立つようなトレーニングは、関節の傾きを感じ取るセンサー（固有感覚受容器）を刺激するためのもの。 しかしそれだけでは不十分で、扁平足のように土台となる足部の「構造」が崩れている場合は、まず関節が正しく動くようにするアプローチが必要になる。 2. 足裏の感覚を取り戻す「アーシング」…
2026年4月8日 · 16:56
自律神経の基本（交感神経と副交感神経） 自律神経には「戦う・逃げる」の交感神経と、「回復・リラックス」の副交感神経がある。 夏と冬のように両方とも必要なもので、どちらが良い・悪いというわけではない。 現代人は常に思考を巡らせているため交感神経が優位になりがちで、本来必要な回復モード（副交感神経優位）にうまく切り替えられない人が多い。犬は「今この瞬間」を生き…
2026年4月8日 · 14:57
ストレスの本来の意味 ストレスは一般的に悪いものと思われがちだが、基本的には「外からの圧力（外力）」に対する反応のことである。筋トレのように、筋肉を成長させるためにはある程度のストレスが必要になる。重すぎると怪我をするが、逆に少なすぎる環境も良くない。 4つのストレスの分類と対策 力学的ストレス…
2026年4月8日 · 16:03
痛みや不調がある際、その患部（直接的な部分）だけを見るのではなく、周囲（間接的な部分）からアプローチすることの重要性について 1. 「痛い場所」が悪いとは限らない 「この筋肉が硬い」と感じても、その筋肉だけが単独で悪いわけではなく、他の部位が影響し合って最終的にそこが硬くなっていることが多いと語られています。例えば、背中が硬い・痛い場合、背中だけを直接揉む…
2026年4月8日 · 15:24
M3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード31「ホリスティック栄養学Q&A」の概要です。 主な内容は 1. 「何を食べたらいいですか？」と「サプリメントの必要性」 「これを食べれば正解」という特定の食べ物はありません。食事は毎日の「習慣」であるため、まずは現在の食習慣を把握し、足りないものを足して不要なものを引いていくことが…
2026年4月2日 · 18:30
「硬い関節と緩い（柔らかい）関節」 「体が柔らかい方が良い」と一般的には思われがちですが、それぞれのメリット・デメリットや、体の不調の根本的な原因について深く語られています。 1. 「柔らかすぎる関節」の落とし穴 関節が硬い人は脱臼のリスクが低い代わりに肉離れなどのリスクがありますが、逆に「関節が緩すぎる（柔らかすぎる）」人は、本来止まってほしい角度で関節…
2026年3月31日 · 16:58
自身のターニングポイントとなったアメリカ留学での経験と、そこで得た精神的な成長について話しています。 小学校6年生の時、少年野球チーム「オール東京」のメンバーとしてニューヨークへ2週間の遠征に行きました。 この異文化体験が非常に面白く、自身のターニングポイントとなったため、「いつかまた海外へ行きたい」という思いを抱くようになりました。…
2026年3月29日 · 16:03
このエピソードでは、スポーツや日常生活における「数値化」のメリットと、数字に囚われすぎることへの懸念について、独自の視点から語られています。 現状の可視化 : 体温や血圧、スポーツにおけるジャンプ力（地面を押す力）や球の回転数などを数値化することで、自分の現状を客観的に把握できます。 目標設定の容易さ :…
2026年3月24日 · 17:20
M3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード27の概要です。今回は「M3禁句集（言ってはいけない言葉）」をテーマに、無意識に使ってしまうネガティブな口癖が、トレーニングの結果や成長にどう影響するかについてです。 1. 「年だから」と言い訳をしない…
2026年3月23日 · 17:24
プロのアスリートを見ていると「特別なことをしているのではないか」と思われがちですが、前提として、人間の身体の構造（骨や筋肉）は一般の人もアスリートも同じであり、 トレーニングやケアでやっている基本的なアプローチは大きく変わらりません 。 しかし、日々のセッションの中で感じる「明確な違い」として、 1. 痛みに対して圧倒的に強い…
2026年3月20日 · 16:04
エクササイズの難易度と成長の価値難易度の理解 エクササイズの難しさは個人のイメージによって異なる 動きの説明が理解しやすい人とそうでない人がいる 医療関係者やトレーナーは理解が早い 学校のテストのように、80点を基準に努力を感じられることが重要 自分の成長を感じることで、運動へのモチベーションが向上する 小さな成功体験を積むことが大切…
2026年3月13日 · 17:38
【筋肉の役割】「鍛える」よりも「受け流す」？本当に使える身体の作り方 「筋肉をつけたい」「腹筋を割りたい」。トレーニングを始める時、多くの人がこう考えますよね。 私も中学生や高校生の頃は、「腹筋がバキバキに割れていれば、スポーツのパフォーマンスが上がるはずだ！」と信じて、一生懸命腹筋運動をしていました。…
2026年3月12日 · 16:16
今回は「捉え方の違い」をテーマに、言葉の受け取り方から、身体と心のリンク、そしてトレーニングに対するモチベーションまで幅広く。 1. 言葉と事象の「捉え方」 同じ行動や状態であっても、見る人の視点によって解釈は大きく変わる。 「緩い」と「柔軟性がある」:…
2026年3月3日 · 19:57
M3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード22の概要です。今回のテーマは「自分を主観的、客観的に見る」 1. 意外と知らない「自分自身」 録音した自分の声に違和感を持ったり、無意識に眉間にシワを寄せる癖で他人に「話しかけづらい」「怒っている」と誤解されたりするように、私たちは自分のことを客観的に把握できていないことが多いと語…
2026年3月1日 · 18:49
今回のエピソードでは、「ホリスティック栄養学」の基本的な考え方と、個人の体質に合わせた食事の重要性について話しています 1. 従来の栄養学とホリスティック栄養学の違い 従来の栄養学はカロリー計算や「糖質・脂質・タンパク質が何グラムか」といった数値にフォーカスしがちですが、それだけでは解決しない体の不調が多く存在します。 一方、ホリスティック栄養学は 肉体…
2026年2月13日 · 16:00
1. 足部は唯一の接点であり情報の入り口 ホストは約10年前に師匠から足部の講習を引き継いだことをきっかけに、この分野の重要性に気づきました。 • 感覚の低下: 現代人は靴や靴下を履く文化の中で生活しているため、地面からの情報を足裏で感じる能力が著しく低下しています。 • 情報の重要性:…
2026年2月12日 · 15:28
1. 「見えないところ」への美学 冒頭では、スーツの裏地へのこだわりや、札幌雪まつりの雪像の精巧な曲線美などを例に挙げ、目に見える部分だけでなく、 見えない部分や細部にこだわることの価値 について触れています。 2. エクササイズにおける「代償運動」と「設計図」 身体の動きにおいて、細部へのこだわりは「質の向上」に直結します。…
2026年2月10日 · 18:50
1. 「入れない」ことが最優先（お風呂の理論） 健康のために新しい何か（サプリメントなど）を取り入れる前に、体に悪いものを「入れない」ことの重要性を説いています。 お風呂の比喩: 浴槽の真水（体）に黒い液体（体に悪いもの）を入れて濁らせてしまった場合、それを再び透明にするには大量の水を入れるか、一度水を捨てて（解毒）入れ替える必要があります。 結論:…
2026年2月4日 · 16:43
バランスで評価するこの回では、人間や健康を「カテゴリー」や「部分」だけで判断することの危険性と、全体的なバランスを整えることの重要性が説かれています。 1. カテゴライズによる評価への違和感ホストは、人間を統計や属性（性別、年齢、出身など）で分類（カテゴライズ）して評価することに対し、否定的な見解を示しています。 • 個性の無視:…
2026年2月3日 · 14:54
五感と気の関係について感覚の次元 人間の感覚は視覚、味覚、聴覚、嗅覚、触覚の5つから成る 各感覚はさらに細分化され、合計25種類の感覚が存在する スポーツ選手の優れたパフォーマンスを次元の違いで表現することがある 集中力や感覚の鋭さを持つ人を「気が高い」と表現 繰り返しのエクササイズによって関節の動きや感覚が改善される…
2026年1月29日 · 18:18
本エピソードでは、M3スポーツセラピーのポッドキャストとして、 「それ本当か？（常に疑問を持ちながら考えること）」 を座右の銘としてテーマに挙げています。常識や他人の意見、溢れる情報を鵜呑みにせず、自ら検証し考えることの重要性について語られています。 主なトピック: 留学での体験：…
2026年1月28日 · 16:56
トレーニングの哲学はアイデンティティ：『小』を積み重ねて『大』を成すことの真価 本エピソードでは、M3スポーツセラピーがなぜ「重いものを持ち上げる筋力トレーニング」ではなく、「低負荷で身体のバランスを整えるトレーニング」を重視しているのか、その背景にある配信者の実体験と人生哲学が語られます。…
2026年1月25日 · 16:34
『不得意を得意に変える』〜感情・習慣・環境をハックする技術〜 やめられないのは、脳の天敵？ : 「身体に良くない」とわかっていても食べてしまうのは、感情が理屈を上回っている証拠。実は、好きでたまらない食べ物がホルモン系に作用し、不調の原因（天敵）になっていることがあります。 姿勢と食事の意外な関係 :…
2026年1月21日 · 14:36
今回のBackstage M3では「 自立する身体 」をテーマにお届けします。 M3 Sports Therapyでは、 「 直す場所ではなく、学ぶ場所 」 という考え方を大切にしています。 日々のセッションの中で見えてきたのは、 結果が出る人と、なかなか変化が出にくい人の違いは、 テクニックや知識以前に“自分の体と向き合う姿勢”にあるということ。…
2026年1月17日 · 15:12
「エクササイズで効果が出る人・出ない人 ― 栄養編」本エピソードでは、「エクササイズを頑張っているのに効果が出る人と出ない人の違い」をテーマに、 栄養と生活習慣の視点 から深掘りします。M3の管理栄養士・高橋清美が、日々のカウンセリング現場で実際に見てきた“リアルな食習慣の癖”や“気づきのポイント”について語ります。 主な内容…
2026年1月15日 · 20:08
Podcast概要：M3 Sports Therapy の視点「備品（ツール）と自己投資」 今回のエピソードでは、セッションを通じて増えていくエクササイズツールの意義と、自分の体に責任を持つことの重要性について語られています。 ツールの役割 : ストレッチポールやフォームローラー、マッサージガンなどのツールは、自分の体をケアするための「投資」です。…
2026年1月15日 · 18:06
今回のエピソードでは、専門的な学習や日々のトレーニングが、ある瞬間に「バラバラの知識（点）」から「機能的な連動（線）」へと劇的に変わるメカニズムについて語られています。 専門知識の断片 : 解剖学、運動生理学、筋力、柔軟性といった個別の単元は、最初はそれぞれ独立した「点」として存在します 。 新宿駅と池袋駅の例え :…
2026年1月15日 · 17:22
現代社会の「便利さ」は生活を豊かにしますが、身体をケアする専門家の視点で見ると、それは 身体機能の退化を招くリスク と隣り合わせです。初めて読む方にもわかりやすく、3つの要点で解説します。 実体験からの気づき : 長年、電動自転車（便利なもの）に頼った生活を送り、久しぶりに普通の自転車に乗ると、その「重さ」に驚愕します。これは、便利な道具によって自分の筋力…
2026年1月14日 · 17:23
Ep.7 呼吸の話
2026年1月14日 · 15:55
~互換性の話 〜利便性と身体機能の裏表〜 移動手段と視点の変化 : 電動自転車はスイスイ進めて便利ですが、あえて「歩く・走る」ことでしか見えてこない街の景色や小さなお店があります。速さは効率的ですが、時に大事な「気づき」を奪ってしまうことも。 「重さ」を感じる大切さ :…
2026年1月14日 · 17:55
健康への「先行投資」と、現代における栄養・睡眠のプライオリティ このエピソードでは、M3スポーツセラピーの視点から、自身の苦い経験をもとに「若いうちから健康に投資することの重要性」と、現代人が直面している「食と睡眠の質の変化」について語られています。 体調不良での強行軍 :…
2026年1月13日 · 17:11
今回のテーマは「2026年、発信を作る」と「回数より“質の高い反復”」。 情報が似通いがちな時代だからこそ、M3は自分の言葉と声で“独自性”を残していく。 そして運動指導でよく聞く「10回×3セット」は分かりやすい一方で、目的達成には不十分なこともある。 必要なのは“数”だけではなく、大きく・コントロールされた反復。…
2026年1月7日 · 16:06
何度やってもできないことってありますよね。 継続できていないことって、本当はやりたいんだけど優先順位が下がってしまってなかなか前に進めないもの。 そうゆうものって人生を満足に生きるためには自分的には必要なものだったりします だからなんとかできる方法を見つけてスタートしました 暇つぶし、移動時間に聞いてくれたら嬉しいです
2026年1月7日 · 14:39
言語が通じない時のコミュニケーションをどうするかではなくて、これをどう考えるのか？って考えると「やってみよう」と思えてきました 一見面倒くさいと思えること、頼まれごと、悩み事 誰でも常に抱えてますよね・・。 その時の口癖、顔の表情は勝手に身体/意識に記憶されているそうです
2025年12月12日 · 15:11
暇つぶしにでもなればという思いで初回は挨拶となぜPodcastをするのか？
