ep.57~エクササイズの質

ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード57「エクササイズの質」の概要です。今回は、地味なエクササイズを継続する意味や、すぐに結果を求めることの落とし穴、そして患部だけでなく「周りからアプローチする」ことの重要性について語られています。

1. 進歩に合わせて変化するメニューと「個別性」

M3では単に筋肉を大きくするだけでなく、その人が苦手とする地味で複雑な動きのエクササイズを処方します。宿題を実践して感覚を掴めると、メニューは次の段階へとコロコロ変わっていきます。そのため「今までのエクササイズは続けた方がいいのか？」という質問をよく受けますが、毎日続けるべきか、週2回にするか、あるいは一旦お休みするかは、その人の体の個性や状態によって全く異なります。

2. パーソナルトレーニングの醍醐味と「深く掘る」プロセス

マニュアル通りに全員へ同じメニューを提示するのは簡単ですが、その特定の人にしか合わない「ドンピシャなアプローチ」を処方することこそがパーソナルトレーニングの本質です。体づくりは井戸掘りや温泉と同じで、本質的な改善という深い場所にたどり着くためには、一見地味に見える「下準備（深く掘る作業）」の時期が必ず必要になります。

3. 患部ではなく「周りから攻める」全体性（足部ワークショップの例）

専門性が高まるほど「患部（点）」だけにとらわれがちですが、体はすべて繋がっています。例えば足首を捻挫した際、痛む足首ばかりを治療するのではなく、患部をかばうことで機能が乱れてしまった周囲の部位を整えていく方が、結果的に足首自体の自己治癒力（血液循環や老廃物の排出）を高めることに繋がります。

4. 焦らずゆっくり、長期的な視点を持つ 良くなってほしい一心で急激に大きな変化を与えてしまうと、体がついていけず反動（揺り戻し）が起きることがあります。目先の結果だけに囚われて焦るのではなく、長期的な視点を持って「時には待つ」ことも含め、ゆっくり丁寧に自分の体と向き合うことが、失敗のない確実な変化を生み出します