Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
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30 de set. de 2026 · 4:08
Um ouvinte conta que é ativo, tem boa alimentação, mas não consegue atingir a quantidade adequada de proteína apenas com as refeições. Ele pergunta qual a diferença entre as…
29 de set. de 2026 · 3:58
Uma ouvinte conta que, aos 45 anos, desenvolveu pré-diabetes, hipertensão, hipotireoidismo, fibromialgia, ansiedade, sobrepeso e apneia do sono. Ela pergunta se a menopausa pode…
28 de set. de 2026 · 3:14
Um ouvinte conta que só consegue treinar musculação às 14h, uma hora depois do almoço. Ele pergunta se essa rotina pode causar algum problema ou piorar o desempenho nos treinos.…
26 de set. de 2026 · 28:46
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Fernanda Rodrigues Lima, que é reumatologista, coordenadora do Ambulatório de Medicina do Esporte do Hospital das…
25 de set. de 2026 · 4:08
Um ouvinte conta que foi diagnosticado com diástase abdominal e pergunta se fazer abdominal supra, canoa e prancha, além de usar um aparelho tonificador, é o mais indicado para…
24 de set. de 2026 · 4:20
Uma ouvinte conta que, após a menopausa, ganhou peso e percebeu mais flacidez mesmo voltando aos treinos. Ela pergunta o que pode estar dificultando os resultados, apesar da…
23 de set. de 2026 · 3:55
Um ouvinte conta que ganhou quase 30 quilos durante a pandemia, voltou a correr e fazer musculação, perdeu 16 quilos, mas teve lesões musculares e tendinite. Ele pergunta como…
22 de set. de 2026 · 4:21
Eduardo Rauen responde à dúvida da ouvinte Roberta. Ela conta que tem 60 e saiu de um quadro de pré-diabetes ao emagrecer cerca de 9 kg, sem o uso de medicamentos. Roberta quer…
21 de set. de 2026 · 4:11
Eduardo Rauen responde à dúvida do ouvinte Nelson. Ele conta que tem 68 anos e pratica musculação, mas que tem artrose no tornozelo direito, com edema e dor. Para o tratamento, o…
19 de set. de 2026 · 24:42
No Bem-Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com Eduardo Munra, quinto grau na faixa preta de jiu-jitsu, fundador do Funcional Fight Club e com Vitor Accioli, preparador…
18 de set. de 2026 · 4:00
Eduardo Rauen explica as diferenças entre a corrida de rua e a esteira. Segundo ele, na rua há um gasto maior por causa das dificuldades e da necessidade de impulsionar o corpo…
17 de set. de 2026 · 5:10
Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte, comentando que um relógio smartwatch possui normalmente maior certeza sobre as calorias queimadas. Learn more about your ad…
16 de set. de 2026 · 3:44
Eduardo Rauen destrincha o caso a partir de um questionamento de um ouvinte com 108 quilos que tem dificuldade de manter rotina de exercícios e dietas. O comentarista aborda que…
15 de set. de 2026 · 3:49
Eduardo Rauen tira dúvida de uma ouvinte que tem uma rotina de treinos intensas com jejuns intermitentes, mas que, na menopausa há três anos, quando engordou seis quilos. Learn…
14 de set. de 2026 · 4:07
Eduardo Rauen destrincha questionamento de ouvinte sobre suplementos. Ele comenta que esses não são necessários durante toda a vida, e sim apenas para momentos específicos. Learn…
12 de set. de 2026 · 26:29
No Bem-Estar e Movimento, Cassia Godoy conversa com Mayara Santos, instrutora de samba, praticante desde criança e que dá aula já há 11 anos e com Benedita Justino Ferreira,…
11 de set. de 2026 · 3:49
Eduardo Rauen destaca que sim, esse sucesso nas redes sociais faz sentido. Porém, para manter a massa muscular, é preciso fazer a musculação. O comentarista ainda afirma que…
10 de set. de 2026 · 4:08
Eduardo Rauen destaca que a musculação é importante como algo a parte de treinos cardiovasculares, como corrida e caminhada. Segundo ele diz, duas vezes pode ser considerado…
9 de set. de 2026 · 4:31
Eduardo Rauen aborda o tema, destacando que é preciso ter acompanhamento direto e também realizar exercícios físicos, mas que a quantidade de proteína é regulável. Learn more…
8 de set. de 2026 · 4:27
Eduardo Rauen explica que o exercício físico regular, de modo geral, ele melhora muito a qualidade do sono. No entanto, quando o treino é pesado e termina muito perto da hora de…
7 de set. de 2026 · 3:03
Eduardo Rauen responde que não é mito. Ele explica que quem treina pesado realmente pode perceber o botox durando menos. Saiba mais. Learn more about your ad choices. Visit…
5 de set. de 2026 · 29:57
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cau Saad, preparadora física e especialista em nutrição esportiva, e com o Dr. Guilherme Domingues, que é médico nutrólogo da…
4 de set. de 2026 · 3:52
Um ouvinte de 63 anos, professor, conta que corre 6,5 km às segundas-feiras e joga futebol society às quartas. Ele pergunta se existe algum exercício que ajude a ser mais…
3 de set. de 2026 · 4:24
Um ouvinte de Curitiba, de 71 anos, que pratica corrida e musculação, pergunta qual é a melhor água para consumir: mineral, de torneira, filtrada ou de talha. Ele também quer…
2 de set. de 2026 · 2:40
Um ouvinte conta que dorme cerca de 40 minutos após o almoço. Ele pergunta se este hábito traz benefícios para a saúde. Learn more about your ad choices. Visit…
1 de set. de 2026 · 4:09
Um ouvinte de 58 anos conta que faz musculação três vezes por semana, além de bike e abdominal, mas sente que parou de evoluir. Ele pergunta se é normal atingir esse platô, se…
31 de ago. de 2026 · 3:36
Um ouvinte de 48 anos conta que machucou o cotovelo em uma queda há dois meses e, apesar de estar na fase final da recuperação, ainda sente uma dor no local. Ele pergunta se já…
29 de ago. de 2026 · 27:55
O que realmente faz diferença em termos de exercício, de alimentação, de descanso? Quais são os caminhos possíveis para envelhecer com autonomia, com disposição e,…
28 de ago. de 2026 · 4:08
Eduardo Rauen explica que não. Segundo ele, um café apenas antes de treinar já ajudaria muito no desempenho do treino e não precisaria nada mais do que isso. Porém, varia de…
27 de ago. de 2026 · 4:52
Um ouvinte de Brasília conta que começou a correr para emagrecer e diz que já consegue fazer cinco quilômetros sem parar. Depois do exercício, no entanto, sente muita fome. Ele…
26 de ago. de 2026 · 4:26
Um ouvinte pergunta se as dietas conhecidas como 'da selva' ou 'da época de Jesus' ajudam a emagrecer ou se podem prejudicar a saúde. Saiba mais! Learn more about your ad…
25 de ago. de 2026 · 4:42
Uma ouvinte de 63 anos conta que teve herpes-zóster em abril e ainda usa pregabalina para controlar a dor. Ela diz que está há mais de três meses sem se exercitar e pergunta como…
24 de ago. de 2026 · 4:34
Uma ouvinte de 55 anos conta que treina kung fu, musculação e pilates seis vezes por semana e está há quatro semanas em repouso após uma cirurgia de hérnia umbilical. Ela…
22 de ago. de 2026 · 27:20
O Bem-Estar e Movimento fala sobre os impactos da prática esportiva, os desafios da inclusão e o que ainda precisa mudar para que mais pessoas com deficiência possam se…
21 de ago. de 2026 · 4:30
Um ouvinte de 66 anos colocou dois stents em 2020 e foi liberado pela cardiologista para fazer atividades físicas. Ele pergunta se deve voltar a treinar e quais exercícios pode…
20 de ago. de 2026 · 4:22
Um ouvinte, de 48 anos, faz pilates há mais de seis anos e, desde janeiro, também pratica musculação duas vezes por semana. Após três semanas de férias sem treinar, ele percebeu…
19 de ago. de 2026 · 5:25
Um ouvinte, de 53 anos, conta que trabalha como pedreiro e serralheiro e pergunta se esse esforço do dia a dia pode ser considerado uma atividade física. Learn more about your ad…
18 de ago. de 2026 · 4:29
Uma ouvinte de 81 anos pergunta se o trabalho doméstico conta como exercício física. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit…
17 de ago. de 2026 · 4:29
Uma ouvinte conta que tem TDAH, treina de três a quatro vezes por semana, mas faz os exercícios conforme os aparelhos disponíveis, sem uma divisão por grupos musculares. Ela…
15 de ago. de 2026 · 26:10
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com o Dr. Celso Cukier, médico nutrólogo do Hospital Israelita Albert Einstein e com a empresária Michelle Kaori, praticante de…
14 de ago. de 2026 · 5:33
Uma ouvinte conta que tem 41 anos, treina musculação cinco vezes por semana, usa creatina e é acompanhada por nutricionista, mas há anos não consegue aumentar a massa muscular…
13 de ago. de 2026 · 5:07
Um ouvinte pergunta se é necessário beber água durante o treino de natação. Ele quer saber como deve ser a hidratação durante a atividade. Learn more about your ad choices. Visit…
12 de ago. de 2026 · 3:28
Um ouvinte conta que tem 53 anos, faz caminhada com corrida e musculação de segunda a sábado. Três vezes por semana, treina pernas e membros superiores no mesmo dia. Ele pergunta…
11 de ago. de 2026 · 5:19
Uma ouvinte conta que tem mais de 60 anos, fez cirurgia bariátrica e começou a praticar musculação recentemente. Ela pergunta se ainda é possível ganhar força e massa muscular…
10 de ago. de 2026 · 4:40
Uma ouvinte conta que fica confusa ao ver pessoas levando garrafas grandes de água para a academia e tem medo de exagerar na hidratação e passar mal durante o treino. Ela…
8 de ago. de 2026 · 25:48
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Laura Mancuso, estudante de farmácia e atleta amadora de futebol, e Daniele Ferreira, treinadora do Joga Amiga. Learn more…
7 de ago. de 2026 · 5:17
Um ouvinte de 57 anos foi diagnosticado com artrose no quadril esquerdo há quatro anos e recebeu indicação para colocar uma prótese. Ele pergunta se vale a pena continuar adiando…
6 de ago. de 2026 · 5:21
Uma ouvinte de 45 anos conta que foi diagnosticada com pré-diabetes e nunca praticou atividade física. Ela pergunta qual exercício é mais indicado para começar, quantas vezes por…
5 de ago. de 2026 · 3:25
Uma ouvinte de São Paulo conta que acorda todos os dias às 5h da manhã para treinar em jejum. O marido diz que ela está destruindo os músculos. Ela pergunta se isso é verdade.…
4 de ago. de 2026 · 4:22
Um ouvinte de São Paulo, de 52 anos, conta que o médico disse que seu exame apontou testosterona baixa. Ele pergunta se isso explica a dificuldade para ganhar músculo, mesmo…
3 de ago. de 2026 · 5:02
Um ouvinte de 61 anos, de Salvador, que pratica corridas de rua, conta que ficou preocupado após um corredor sofrer uma parada cardíaca ao fim de uma meia maratona. Ele pergunta…
1 de ago. de 2026 · 27:15
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Guilherme de Medeiros, que é profissional de educação física e treinador da assessoria esportiva Runfun, e com o administrador…
31 de jul. de 2026 · 4:34
Um ouvinte de Guarulhos, na Grande São Paulo, começou a fazer musculação há pouco tempo e pergunta se a evolução do treino deve vir com aumento de repetições, de carga ou de…
30 de jul. de 2026 · 5:11
Um ouvinte de 52 anos, com angina estável, quer emagrecer, mas tem medo de exagerar nos exercícios e passar mal. Ele pergunta como descobrir seu limite de esforço e quais…
29 de jul. de 2026 · 3:55
Uma ouvinte conta que sabe da recomendação de 48 horas de descanso entre treinos do mesmo músculo e pergunta se isso também vale para os abdominais e para a esteira inclinada, já…
28 de jul. de 2026 · 5:03
Um ouvinte conta que tem 62 anos, pratica crossfit e corrida de rua, controla os níveis de triglicérides e colesterol e tem histórico familiar de diabetes. Ele pergunta como…
27 de jul. de 2026 · 4:10
Uma ouvinte conta que faz musculação, elíptico e bicicleta, mas tem espondilose em evolução e sente dificuldade para calçar meias e tênis, além de incômodo ao mudar de posição na…
25 de jul. de 2026 · 24:30
O Bem-Estar e Movimento fala sobre duas iniciativas que mostram como é possível se exercitar gratuitamente. Um grupo de corrida que promove treinos em espaços públicos de Belo…
24 de jul. de 2026 · 4:28
Um ouvinte conta que conhece duas pessoas que treinam diariamente há anos, mas mantêm praticamente a mesma aparência física. Ele pergunta por que isso acontece, mesmo com tanta…
23 de jul. de 2026 · 4:52
Um ouvinte conta que, após seguir uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos, descobriu que perdeu massa muscular porque o corpo passou a usar os músculos como fonte de…
22 de jul. de 2026 · 5:00
Um ouvinte conta que ouviu no Bem-Estar que a temperatura ideal para correr é de 11°C. Ele pergunta se essa informação está correta ou se houve algum equívoco. Learn more about…
21 de jul. de 2026 · 4:31
Uma ouvinte de 31 anos conta que descobriu a síndrome vasovagal há quatro anos, não faz uso de medicação e, há três anos, pratica corrida, musculação e pilates, tendo completado…
20 de jul. de 2026 · 4:07
Um ouvinte conta que tem 53 anos e faz caminhada com corrida e musculação de segunda a sábado. Ele pergunta se, no treino de musculação, precisa fazer todos os exercícios de…
18 de jul. de 2026 · 28:35
O Bem-Estar e Movimento reúne os líderes de dois dos principais agregadores de academias, estúdios, boxes e grupos de corrida do Brasil: WellHub e TotalPass. Os convidados são…
17 de jul. de 2026 · 3:27
Uma ouvinte conta que trocou o horário da malhação, com aeróbico e musculação, da manhã para a tarde por causa do frio. Ela pergunta se essa mudança ajuda a queimar mais gordura.…
16 de jul. de 2026 · 5:25
Um ouvinte conta que, às vezes, fica desanimado porque demora a ver o resultado dos treinos no espelho. Ele pergunta se o corpo 'melhora' por dentro antes de as mudanças ficarem…
15 de jul. de 2026 · 4:55
A ouvinte Cristiane, de Goiânia, conta que tem pressão alta controlada e quer voltar à musculação. Ela pergunta se quem tem hipertensão pode praticar esse tipo de exercício sem…
14 de jul. de 2026 · 5:05
A ouvinte Marcia, de São José dos Campos, conta que faz academia três vezes por semana, mas, nos dias muito frios, perde totalmente a vontade de se exercitar. Ela pergunta se o…
13 de jul. de 2026 · 4:17
Um ouvinte de Caxias do Sul, de 54 anos, conta que ficou dois anos sem treinar por causa do excesso de trabalho e agora está voltando para a academia. Ele pergunta se ainda é…
11 de jul. de 2026 · 30:39
Para falar sobre esse esporte que une força, resistência e contato com a natureza, Cássia Godoy conversa com José Carlos Fará, professor de remo do Centro Esportivo da…
10 de jul. de 2026 · 3:43
Um ouvinte pergunta se realizar aquecimento, como uma caminhada ou ciclismo, é uma forma de evitar lesões antes da musculação. Ouça o comentário de Eduardo Rauen. Learn more…
9 de jul. de 2026 · 3:54
Uma ouvinte quer saber qual é a melhor alternativa: fazer o exercício aeróbico antes ou durante a musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices.…
8 de jul. de 2026 · 4:28
Uma ouvinte de 71 anos conta que se exercita seis vezes por semana: faz dois treinos intervalados, dois de musculação, um de elíptico com carga e exercícios abdominais e um de…
7 de jul. de 2026 · 4:16
Uma ouvinte de 53 anos, vegetariana e praticante de exercícios, conta que a creatinina apareceu elevada em exames após três anos de uso de creatina e whey. Ela pergunta se isso…
6 de jul. de 2026 · 4:44
Um ouvinte de 60 anos conta que pratica musculação de três a cinco vezes por semana e foi diagnosticado com duas hérnias inguinais. Ele vai operar uma delas e pergunta se a…
4 de jul. de 2026 · 28:41
Bem-Estar & Movimento fala sobre as novas diretrizes da American College of Sports Medicine sobre treino de força e a importância da musculação para a saúde. Os nossos convidados…
3 de jul. de 2026 · 5:50
Um ouvinte que está treinando para a primeira meia-maratona conta que passou a sentir desconforto gastrointestinal nos treinos longos e pergunta se pode ser a chamada 'diarreia…
2 de jul. de 2026 · 3:53
Um ouvinte conta que faz musculação e pilates em dias intercalados, além de correr três vezes por semana. Ele quer saber em qual momento da rotina de exercícios a corrida se…
1 de jul. de 2026 · 4:45
Uma ouvinte conta que tem uma rotina intensa de exercícios, mas sofre de insônia e, por vezes, compulsão por doces. Ela pergunta como melhorar a saúde e se é possível compensar…
30 de jun. de 2026 · 3:41
Um ouvinte conta que tem 50 anos e decidiu sair do sedentarismo recentemente. Ele começou a fazer musculação e outras atividades na academia, mas ficou em dúvida sobre qual é a…
29 de jun. de 2026 · 3:38
Uma ouvinte de Brasília corre três vezes por semana, faz de cinco a seis quilômetros por treino e, em seguida, participa de uma aula de alongamento intenso. Ela conta que sai com…
27 de jun. de 2026 · 32:28
Para falar sobre o tema, Cássia Godoy recebe Zilli Presti, educador físico e criador da E-Corpus, assessoria de corrida; Cássio Francisco Abate, analista de sistemas e corredor…
26 de jun. de 2026 · 5:55
Um ouvinte de 92 costuma fazer caminhadas diariamente. Das últimas vezes, sentiu dores na sola do pé direito. Ele pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn…
25 de jun. de 2026 · 5:28
Um ouvinte de 79 anos conta que praticou futebol por décadas e mantém uma rotina de natação, musculação, alongamento e esteira. Ele pergunta se precisa tomar suplementos como…
24 de jun. de 2026 · 4:12
Uma ouvinte conta que o pai, de 64 anos, trabalha como engenheiro em canteiro de obras e sobe mais de 100 degraus por dia. Ela pergunta se uma rotina de trabalho ativa dispensa o…
23 de jun. de 2026 · 4:35
Um ouvinte de 56 anos, que já infartou, tem dois stents e mantém os exames controlados, conta que voltou a jogar futebol após alguns anos. Apesar de treinar musculação e fazer…
22 de jun. de 2026 · 5:16
Um ouvinte de Campinas conta que nada 40 minutos todos os dias pela manhã com foco em emagrecer. Ele também pratica corrida e futebol nos fins de semana e pergunta se é melhor…
20 de jun. de 2026 · 29:19
Cássia Godoy conversa com Bianca Ramalho, nutricionista e profissional de educação física, e com Ana Priscila Soggia, endocrinologista pela Universidade de São Paulo,…
19 de jun. de 2026 · 5:47
Eduardo Rauen explica que a distância percorrida por um jogador durante uma partida varia de acordo com a posição e a função exercida em campo. Ouça! Learn more about your ad…
18 de jun. de 2026 · 4:47
Uma ouvinte quer saber quais sinais do corpo merecem mais atenção durante o exercício físico. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit…
17 de jun. de 2026 · 4:12
Um ouvinte de 21 anos conta que pratica natação desde os 3 e, nos últimos dois meses, passou a sentir mais câimbras do que o habitual. Ele pergunta o que pode fazer para diminuir…
16 de jun. de 2026 · 24:57
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cida Conte, profissional de educação física, CEO e criadora da metodologia The Flame e conselheira do Conselho Regional de…
16 de jun. de 2026 · 5:40
Eduardo Rauen fala sobre os suplementos usados pelos jogadores que participam da Copa do Mundo para melhorar a performance. 'O mais importante é ficar bem claro que o suplemento…
15 de jun. de 2026 · 5:18
Uma ouvinte quer saber como jogadores veteranos conseguem disputar uma Copa do Mundo em alto nível mesmo após os 35 anos. Ela pergunta quais hábitos, cuidados e estratégias…
12 de jun. de 2026 · 4:59
Eduardo Rauen responde à dúvida de um ouvinte de 63 anos e explica que repetições rápidas e lentas produzem ganhos semelhantes de massa muscular quando o volume de treino é…
11 de jun. de 2026 · 6:14
Um ouvinte conta que faz musculação e bicicleta ergométrica cinco vezes por semana. Além disso, toma pré-treino, whey e creatina. Ele pergunta como melhorar o ganho de massa…
10 de jun. de 2026 · 4:23
Uma ouvinte de Belo Horizonte pergunta se fortalecer a musculatura das pernas pode trazer benefícios para o cérebro e para a circulação sanguínea. Saiba a resposta de Eduardo…
9 de jun. de 2026 · 5:30
Um ouvinte de Jaraguá do Sul conta que tem 52 anos e treina musculação cinco vezes por semana. Ele pergunta se substituir o alongamento por um aquecimento progressivo de carga…
8 de jun. de 2026 · 4:01
Um ouvinte conta que tem um desgaste nos joelhos e faz tratamento com orientação de um ortopedista. Ele pergunta se o uso de joelheiras durante a prática de exercícios ajuda com…
6 de jun. de 2026 · 25:52
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Fernanda Marote, profissional de educação física e professora de barre na Escola Paulista de Dança, e Jéssica Moran Ribeiro,…
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