Bem-vindo à Breaking My Limits! Onde vais encontrar tudo sobre treino e nutrição para conquistares o teu corpo mais musculado e definido - direto e baseado na ciência, sem achismos, falácias ou filtros. Num espaço onde TU és o foco: otimização sem dicas genéricas, chapa-5 ou "resulta com todos". Somos uma equipa especializada em transformação corporal de praticantes e atletas de musculação e na formação de Personal Trainers. Aqui: vamos partilhar contigo conteúdo sobre treino e nutrição e a nossa própria jornada enquanto praticantes de musculação e treinadores.
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29 de set. de 2026 · 42:05
Quanto tempo precisas de fazer dieta para ficares definido e sem gordura abdominal? 8 semanas? 16? 6 meses? Neste vídeo vais aprender a calcular quantos kg precisas de perder (e…
25 de set. de 2026 · 42:48
Quanto tempo deves descansar entre séries para ganhar músculo e força? Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam quanto tempo deves realmente…
22 de set. de 2026 · 31:59
Estás a fazer dieta, mas o peso deixou de descer? Neste vídeo explico porque acontecem as estagnações na perda de peso e o que ajustar para continuares a perder gordura e definir…
18 de set. de 2026 · 35:59
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam como um iniciante deve começar a treinar, parra que não acabe todo moído ou ande perdido no ginásio…
15 de set. de 2026 · 22:48
Fazes dieta de segunda a sexta, mas os jantares fora e fins-de-semana estão a impedir-te de perder gordura? Neste vídeo ensino-te como comer fora todos os fins-de-semana sem…
13 de set. de 2026 · 20:49
Trabalhas para construir a vida que queres… mas depois não tens tempo para a viver, afogado em trabalho que nunca mais acaba?Eu estava habituado a trabalhar 50, 60, às vezes 70…
11 de set. de 2026 · 45:06
Perder peso rápido é mesmo pior? Ou estamos a prolongar dietas sem necessidade? Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco discutem se devemos perder…
8 de set. de 2026 · 13:24
Treinar de manhã ou ao final do dia para hipertrofia e definição?Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, perder gordura e maximizar os resultados do treino, a ciência mostra…
4 de set. de 2026 · 28:36
🔥 As inscrições para o BREAKING8K estão ABERTAS e fecham este domingo: 👉 https://breakingmylimits.com/breaking-8k-2026 Tu provavelmente já sabes como perder peso. Sabes que…
1 de set. de 2026 · 53:09
Queres definir e secar a gordura abdominal enquanto queimas 5 a 14kg nas próximas 8 semanas? 👉 Sabe mais em: https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/
28 de ago. de 2026 · 23:35
🔥 **As inscrições para o BREAKING8K estão ABERTAS:** 👉 https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/ Tu provavelmente já sabes o básico para perder peso. Sabes que tens de…
25 de ago. de 2026 · 25:26
Queres perder entre 5 e 14 kg nas próximas 8 semanas?👉 https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/👉 Conhece o BREAKING8K, o programa onde tens treino, alimentação e…
23 de ago. de 2026 · 29:16
Se trabalhas o dia inteiro, mas continuas sem tempo para treinar, cozinhar ou cuidar de ti... este vídeo é para ti.A verdade é desconfortável: trabalhar mais nem sempre melhora a…
21 de ago. de 2026 · 43:19
🎯 **Queres perder 5 a 14KG nas próximas 8 semanas? Entra na Priority List do BREAKING8K:** 👉 https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/ Perder peso durante algumas semanas é…
18 de ago. de 2026 · 20:41
Queres perder gordura e definir o abdominal, mas acabas sempre a falhar a dieta ao fim de alguns dias?O problema pode não ser falta de disciplina - pode ser o sistema alimentar…
16 de ago. de 2026 · 22:06
Perde 5 a 14kg nas próximas 8 semanas (sem fazer isto sozinho)👉 Inscreve-te no BREAKING8K: https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/Se este ano disseste mais uma vez que…
11 de ago. de 2026 · 35:39
Fazes cardio para queimar gordura e definir o abdominal, mas a barriga e os flancos continuam exatamente no mesmo sítio?O problema pode não ser falta de cardio. Pode ser estares…
7 de ago. de 2026 · 34:28
Já fizeste dezenas de dietas... mas continuas a voltar ao mesmo peso? O problema provavelmente NÃO é falta de informação, nem de força de vontade. Todos os anos prometes que "é…
4 de ago. de 2026 · 22:05
Comer saudável não significa comer para definir, perder gordura ou ganhar músculo.E este é um dos erros mais comuns em quem treina duro, come “bem” e mesmo assim continua sem ver…
2 de ago. de 2026 · 28:11
📘 GRÁTIS | O manual completo “Como Criar a Tua Própria Dieta”Mais de 200 páginas com base na ciência, explicadas de forma simples e prática, para que saibas montar a tua…
31 de jul. de 2026 · 36:56
A maioria das pessoas não sabe se está a evoluir. Acha que sim. Acha que não. Responde talvez... Depende do peso que apareceu na balança nessa manhã. Da imagem que viu ao espelho…
28 de jul. de 2026 · 43:46
Estás a perder peso, mas também força e massa muscular? O problema pode estar na forma como alteraste o treino durante a dieta.Neste vídeo explico como treinar em défice calórico…
26 de jul. de 2026 · 18:19
📘 GRÁTIS | Quero oferecer-te também o meu manual completo “Como Criar a Tua Própria Dieta”Mais de 200 páginas com base na ciência, explicadas de forma simples e prática, para…
24 de jul. de 2026 · 35:53
Dormir mal no verão não é só impressão tua.Quando o quarto está demasiado quente, adormecer torna-se mais difícil.O sono fica mais leve.Acordas mais vezes.Passas a noite às…
22 de jul. de 2026 · 26:51
📌 Descobre as tuas calorias e macros em 90 segundos. Faz o Diagnóstico e Cálculo gratuito aqui:👉 https://breakingmylimits.com/calculadora Como calcular as calorias certas para…
10 de jul. de 2026 · 39:30
Nem sempre o problema é o teu corpo.Às vezes é a forma como olhas para ele.O espelho pode ser uma ferramenta útil.Pode ajudar-te a perceber se estás a evoluir.Se estás a perder…
3 de jul. de 2026 · 34:15
Nem todos os planos falham porque te faltou disciplina.Às vezes falham porque eram demasiado ambiciosos.Demasiado bonitos no papel.Demasiado pensados para a versão perfeita de…
26 de jun. de 2026 · 34:15
Férias não estragam o teu progresso.A fantasia de que vais manter a rotina perfeita enquanto estás fora de casa é que pode estragar.Todos os anos é o mesmo filme.Chega o verão,…
19 de jun. de 2026 · 34:15
Um casamento não estraga o teu progresso. A forma como tu chegas a esse dia (e como sais dele) é que pode estragar.Todos os anos é o mesmo filme (ainda por cima drama romântico).…
12 de jun. de 2026 · 39:27
O verão não estraga o teu progresso.A forma como tu entras no verão é que pode estragar.Todos os anos acontece a mesma coisa.Meses a treinar, a tentar comer melhor, a ganhar…
5 de jun. de 2026 · 44:45
Musculação e desporto não são mundos separados.Mas muita gente trata-os como se fossem.Treinam no ginásio para ganhar músculo como se não tivessem padel, futebol, corrida, Hyrox…
29 de mai. de 2026 · 36:19
A prática baseada na evidência não é copiar estudos. É juntar ciência, experiência e o aluno que tens à tua frente.Neste episódio o António e o Francisco falam sobre o que…
22 de mai. de 2026 · 46:46
Já te perguntaste se os suplementos valem mesmo o dinheiro que gastas neles? Neste episódio falamos sobre suplementação, crescimento muscular, perda de gordura e sobre aquilo que…
19 de mai. de 2026 · 30:15
Bem-vindo a mais um vlog da saga BREAKING 3.0 Onde hoje abordamos o plano para terminar a dieta em grande 1️⃣-Sem engordar ou perder a definição (durante o verão)-E o que fazer…
15 de mai. de 2026 · 32:09
🎧 Novo episódio todas as semanasTreinas há anos.Já sabes executar. Já sabes o que é volume. Já sabes o que é progressão. Já passaste a fase em que qualquer treino feito com…
12 de mai. de 2026 · 27:55
Como treinar se DORMISTE POUCO/MAL e estás cansado(a)?Ft. Treino de Pernas B – depois de uma saída à noite e apenas 4h de sono💪 Sentes-te estagnado(a) com o teu crescimento…
8 de mai. de 2026 · 35:43
🎧 Novo episódio todas as semanasChegaste ao teu objetivo. Perdeste o peso que querias.E agora… estás a ver os números a subir outra vez.Não é falta de força de vontade. Não és…
5 de mai. de 2026 · 25:18
É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? A maioria das pessoas ainda vive presa à ideia de que tens de escolher entre duas fases: Ou secas primeiro e…
1 de mai. de 2026 · 53:42
🎧 Novo episódio todas as semanasNeste episódio do Breaking My Limits, falámos com o Filipe Silva, personal trainer e ex-nadador de competição, sobre uma coisa que muita gente…
28 de abr. de 2026 · 38:44
Ainda estou a decidir se mantenho este vídeo ou não 💪 Sentes-te estagnado(a) com o teu crescimento muscular ou queima de gordura? Agarra grátis o passo-a-passo que uso com os…
24 de abr. de 2026 · 39:29
🎧 Novo episódio todas as semanasSe treinas há anos… mas chegaste a um ponto que já não vês a evolução que devias,há uma grande probabilidade de estares a falhar com alguma coisa…
10 de abr. de 2026 · 43:25
Toda a gente fala de motivação.De disciplina.De como montar uma dietaDe como podes treinarMas existe um ponto fundamental a considerar também... Especialmente se queres continuar…
3 de abr. de 2026 · 40:34
🎧 Novo episódio todas as semanasSe queres perder gordura com estrutura — sem andar aos zig-zags todas as semanas — o BREAKING 8K foi feito para isso.👉 Vais saber…
27 de mar. de 2026 · 36:50
🎧 Novo episódio todas as semanas Queres perder peso e aprender a mantê-lo, sem andar aos zig-zags?📩 Entra na lista de prioridade do BREAKING…
20 de mar. de 2026 · 38:58
🎧 Novo episódio todas as semanasQueres perder peso e aprender a mantê-lo, sem andar aos zig-zags? 📩Entra na lista de prioridade do BREAKING…
13 de mar. de 2026 · 33:13
🔥 Queres acesso antecipado ao BREAKING 8K?Entra na lista de prioridade (gratuito):https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/As primeiras 20 vagas ficam por 80€.👇 Detalhes do…
10 de mar. de 2026 · 34:28
Descobre como é que perder peso rápido pode ser a melhor opção para ti(E quando é que deves evitar!Bem-vindo(a) ao episódio 6 da saga BREAKING 3.0 👊Hoje, com direito a um treino…
7 de mar. de 2026 · 31:15
Estás em défice calórico… e começas a pensar:“Será que vale a pena continuar a treinar assim?”“Vou perder músculo?”“Devia mudar completamente o treino?”Neste episódio falamos…
27 de fev. de 2026 · 43:43
O que NÃO FAZER para secar e definir rápido - 7kg em 20 dias!👉 Este é o vídeo para ti!Bem-vindo(a) ao episódio 5 da saga BREAKING 3.0…
20 de fev. de 2026 · 29:51
🎙️ Neste episódio, o Francisco e o António falam de um dos grupos musculares mais treinados…e talvez um dos mais amados. O famoso peitoral, o rei e senhor das segundas-feiras.…
18 de fev. de 2026 · 30:42
O que eu faço para maximizar a DISCIPLINA no ginásio, ser consistente e nunca falhar um treino👉 Este é o vídeo para ti!Bem-vindo(a) ao episódio 4 da saga BREAKING 3.0…
17 de fev. de 2026 · 34:50
Também sentes que estragas a dieta ao fim-de-semana?Queres secar e definir mas fica impossível de conciliar com a tua vida social?E as Cheat Meals e refeições livres acabam…
6 de fev. de 2026 · 40:18
🎙️ Porque começas todos os anos igual (e como sair da estagnação)Janeiro chega.Motivação em alta.Planos novos.Promessas novas.E, passado pouco tempo… tudo igual outra vez.Neste…
30 de jan. de 2026 · 31:06
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o Francisco e o António falam abertamente sobre o rumo da Breaking em 2026: o que queremos melhorar, o que vamos deixar de fazer…
23 de jan. de 2026 · 30:07
🎙️ Neste episódio, o Francisco e o António falam de uma das coisas que muita gente quer…mas quase poucos o treinam com estratégia:✅ Braços que crescem e não só aquele pump…
9 de jan. de 2026 · 32:41
🎙️ Neste episódio o Francisco e o António respondem a uma pergunta de uma seguidora - sobre porque tem dificuldade em suster um défice por um período longo de tempo e que…
26 de dez. de 2025 · 38:30
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre um dos maiores desafios para quem quer resultados e aproveitar a vida, ou seja,…
19 de dez. de 2025 · 39:52
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António partilham estratégias práticas para manter resultados mesmo quando estás fora da tua rotina —…
12 de dez. de 2025 · 32:44
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre um modelo de treino, a pedido de um dos nossos seguidores, cujo a sua realização…
5 de dez. de 2025 · 30:20
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António partilham como estruturariam um plano de treino para crescimento muscular real com apenas 3…
21 de nov. de 2025 · 41:49
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António exploram o impacto das redes sociais no mundo do fitness — o lado inspirador, o lado tóxico e…
14 de nov. de 2025 · 43:19
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António discutem uma das dúvidas mais comuns no treino de hipertrofia: afinal, o que é mais…
7 de nov. de 2025 · 46:54
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre como fazer um bulk sem acumular gordura em excesso — e porque é que “comer tudo o…
24 de out. de 2025 · 42:22
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, partilhamos a nossa experiência em lidar com aquelas semanas em que simplesmente não conseguimos cumprir o plano de treino a…
17 de out. de 2025 · 39:18
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António partilham como estão a estruturar os últimos meses de 2025 — desde o treino à dieta — e como esta…
15 de out. de 2025 · 39:36
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o treinador Francisco partilha em detalhe o seu próprio processo de Cut.Ao longo deste episódio, vais acompanhar a abordagem…
10 de out. de 2025 · 40:19
Por editar
26 de set. de 2025 · 38:54
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre o papel da refeição Pré e Pós Treino.Esta é um tema comum que muitos dos nossos…
23 de set. de 2025 · 39:31
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre a influência da imagem corporal no processo de transformação física.A forma como…
19 de set. de 2025 · 41:18
🎙️ Como Ajustamos a Nossa Dieta Sem Contar Calorias (e Continuamos a Ter Resultados)Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco partilham como…
16 de set. de 2025 · 42:37
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o treinador António conversa com a nutricionista Catarina Teles sobre as dificuldades mais comuns que ela vê nos seus…
12 de set. de 2025 · 36:44
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, falamos sobre suplementação específica para fases de cutting — e o que realmente funciona.Entre promessas de “queima de gordura”…
10 de set. de 2025 · 24:17
Se queres conquistar um corpo mais musculado e definido, levar o teu treino, dieta e conhecimento sobre o corpo ao próximo nível, estás no sítio certo!Na aula de hoje, vamos…
6 de set. de 2025 · 38:54
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre as suas abordagens ao treino de AbdominaisPorque muitos queremos uns bons abdominais,…
3 de set. de 2025 · 40:47
🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António partilham o que mudariam no seu treino se pudessem voltar atrás.Agora que temos mais…
30 de ago. de 2025 · 45:14
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre alternar entre um Bulk e um Cut ao longo do tempo.Ao longo do episódio vamos abordar…
27 de ago. de 2025 · 33:39
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre o papel do cardio no cutting. Sim, leram bem... Na Breaking também sabemos o que é…
23 de ago. de 2025 · 33:37
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre o algumas estratégias que usam para si e para os seus alunos para aproveitarem o…
20 de ago. de 2025 · 36:55
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre como monitorizar o progresso na musculação e ajustar o treino para continuar a…
16 de ago. de 2025 · 38:39
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre a frequência de treino e a sua importância para otimizar os resultados.Vais poder…
9 de ago. de 2025 · 39:52
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores Francisco e António falam sobre o como procuram manter o foco e disciplina.Ao longo do episódio vamos falar sobre:•…
25 de mar. de 2025 · 24:15
Será que o Stress Metabólico e o Pump ajudam no crescimento muscular?Serão mecanismos de hipertrofia? Potenciadores diretos para crescer músculo mais rápido?Fatores indiretos…
21 de mar. de 2025 · 32:52
Low Volume Training ou Treino de Hipertrofia com Baixo Volume é uma das tendências para atletas que querem crescer músculo e maximizar a hipertrofia no ginásio.No entanto, será…
14 de mar. de 2025 · 37:29
Como montar um Treino de Costas? Queres acelerar o crescimento de costas e dorsal? Não podes perder este vídeo! 💥 Experimenta 7 dias grátis da Academia Breaking My Limits: 👉…
28 de fev. de 2025 · 24:40
Quando é que deves mudar os exercícios no treino para máximo crescimento muscular? Estejas a treinar em casa, num ginásio com pouco equipamento, ou num Blackout onde tens acesso…
21 de fev. de 2025 · 23:02
Se estás com dificuldade a manter a tua dieta por causa dos fins-de-semana, jantares fora, eventos, casamentos, batizados, etc. - este é o vídeo para ti!Estejas a querer ganhar,…
14 de fev. de 2025 · 38:43
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores Francisco e António falam sobre formas de gerir o teu bulk/massing, procurando criar um ambiente propício para o…
8 de fev. de 2025 · 37:04
Será que treinar 3 vezes por semana dá resultado para crescimento muscular e emagrecimento? Sabe tudo neste vídeo! Para atletas iniciados, intermédios e avançados! 💥 Experimenta…
20 de jan. de 2025 · 29:10
Quantos exercícios por treino para crescer músculo? No vídeo de hoje explico-te qual o número ideal de exercícios para hipertrofia em cada treino: sejas atleta iniciado,…
10 de jan. de 2025 · 34:45
Como prepares o teu ano e periodização para 2025 para maximizar o crescimento muscular e queima de gordura! No vídeo de hoje explico-te os meus planos e a forma como periodizei e…
20 de dez. de 2024 · 50:11
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6 de dez. de 2024 · 48:36
Bem-vindo(a) a mais um podcast Breaking My Limits! Hoje trazemos-te um episódio totalmente dedicado à Alimentação para Crescimento Muscular - como fazer uma fase de Bulking /…
1 de nov. de 2024 · 1:03:54
Para todos os Personal Trainers que querem construir um Acompanhamento Online de excelência e entregar resultados e um serviço verdadeiramente diferenciados. Uma partilha sincera…
7 de mar. de 2024 · 39:41
Bem-vindo(a) a mais uma aula da Academia Breaking My Limits! O convidado de hoje é o Personal Trainer Miguel Soto-Maior! Nesta aula o Miguel vai falar sobre o processo de perda…
24 de fev. de 2024 · 35:14
Bem-vindo(a) a mais uma aula da Academia Breaking My Limits! Nesta aula vamos ter o professor Henrique Pereira como convidado! O Henrique terminou o seu artigo de Mestrado sobre…
17 de fev. de 2024 · 29:11
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores Francisco e António falam sobre os Erros Comuns que alguns dos seus alunos cometiam. Neste episódio poderás ouvir as…
18 de nov. de 2023 · 31:12
Será que deves ciclar calorias para queimar mais gordura? Ou para potenciar o teu rendimento nos treinos e maximizar o crescimento muscular? Descobre tudo neste episódio do…
4 de nov. de 2023 · 38:20
O que é ser um Personal Trainer em Portugal? Quais é que são as vantagens e as desvantagens face ao PT Online? Qual é a realidade de um Personal Trainer em Portugal? E como…
28 de out. de 2023 · 52:31
O que é ser um Online Coach ou fazer Acompanhamento Online de Fitness em Portugal? Hoje quero partilhar contigo a minha experiência enquanto Online Coach há vários anos e os prós…
15 de out. de 2023 · 26:05
Descobre como é que orientei o meu treino ao longo destas últimas semanas com uma lesão no joelho que me impede de treinar pernas! Dicas práticas e úteis para ti em qualquer…
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