Quanto Tempo Descansar Entre Séries para Hipertrofia e Força?

Quanto tempo deves descansar entre séries para ganhar músculo e força?

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam quanto tempo deves realmente descansar entre séries e porque descansar demasiado pouco pode estar a prejudicar a qualidade do teu treino.

Falamos de quanto descansar para hipertrofia e força, porque exercícios como agachamentos, leg press ou peso morto podem exigir descansos maiores, quando faz sentido usar 1, 2 ou 3+ minutos e porque nem sempre precisas de estar agarrado ao cronómetro.

Também explicamos como autorregular o descanso com base na tua performance, fadiga, cardio e capacidade de atacar a próxima série, e o que fazer quando tens pouco tempo para treinar.

Porque o objetivo do descanso não é ficares mais cansado. É estares recuperado o suficiente para fazeres a próxima série com qualidade.

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