En podcast hvor vi snakker om livsstil, kosthold, helse, trening og livet som det faller seg! Kickstart helgen med god stemning på øret!
Lytt i Podli-appen 🎧
Følg favorittpodkastene dine, lytt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsett alltid der du slapp. Prøv den gratis.
25. sep. 2026 · 35:11
Når ble «jeg trener» til «jeg er en person som trener», og hva skjer når identiteten din blir så tett knyttet til trening at alt annet begynner å føles som et avvik? For i…
18. sep. 2026 · 32:11
Du har trent på det samme programmet en stund, begynner å bli litt lei, og tenker: «Kanskje jeg trenger et nytt program?» Men hva om det å bytte hele tiden faktisk gjør at du…
11. sep. 2026 · 31:22
Vi har tydeligvis kommet til et punkt i livet hvor vi har en ganske lang liste over ting vi mener vi bør slutte med. Noe er viktig. Noe er kanskje litt kontroversielt. Og noe er…
4. sep. 2026 · 41:02
ENDELIG er vi sammen i studio igjen! For første gang siden januar setter vi oss faktisk ned på samme sted; og det resulterte i 40 minutter med en ganske ufiltrert brain dump.…
28. aug. 2026 · 40:10
Vi har sett en trend i sosiale medier, «5 ting vi synes er verdt pengene», og ville gjøre den om til en podcast. Hva er det vi aldri angrer på at du brukte penger på, og hva er…
21. aug. 2026 · 33:06
«Men jeg skal jo ned i vekt, hvorfor skal jeg spise MER?» Det høres kanskje helt bakvendt ut, men en av de største fallgruvene vi ser hos kunder som ønsker vektnedgang, er at de…
14. aug. 2026 · 36:02
Sommeren er over, hverdagen begynner å finne formen igjen, og kanskje kjenner du på et behov for litt mer struktur, rutiner og retning. Men kanskje høsten ikke handler om å…
7. aug. 2026 · 32:23
"Jeg har ikke fått trent denne uka, så det er sikkert derfor jeg ikke går ned i vekt." Det er en setning vi hører ofte, og den bygger på en av de største misforståelsene rundt…
31. juli 2026 · 41:53
Feminin energi. Maskulin energi. De siste årene har disse begrepene dukket opp overalt på sosiale medier. Men hva betyr de egentlig, og er det bare nok en trend, eller ligger det…
24. juli 2026 · 33:08
Sommeren er her, og med den kommer også sammenligningene. Vi ser kropper på stranda, på Instagram og i reklamer, og plutselig er det lett å begynne å måle sin egen verdi opp mot…
17. juli 2026 · 33:57
Har du kjent at treningene plutselig føles tyngre om sommeren? At pulsen er høyere, tempoet lavere og at økter som vanligvis føles greie plutselig blir en kamp? I denne episoden…
10. juli 2026 · 33:39
Har du noen gang nådd et mål, bare for å flytte målstreken med én gang? Du skulle bare gå ned noen kilo. Så skulle du bli litt sterkere. Så litt strammere. Litt flinkere. Litt…
3. juli 2026 · 31:21
Grillsesongen er her, og vi vet mange synes det er veldig skummelt og vanskelig å forholde seg til grilling. Vi mener derimot den er altfor undervurdert når det kommer til å…
26. juni 2026 · 31:34
I denne episoden snakker vi om sommeren som ligger foran oss, og det viser seg at vi går inn i den med litt forskjellige behov. For noen perioder i livet handler om eventyr, nye…
19. juni 2026 · 30:17
10 000 skritt om dagen. Vi har alle hørt tallet. Men hvor kommer det egentlig fra, og er det så magisk som mange skal ha det til? I denne episoden snakker vi om hvorfor vi mener…
12. juni 2026 · 30:44
I denne episoden tar vi en liten storesøsterprat før sommeren. For selv om vi har kommet langt på mange områder, er det fortsatt overraskende mye tabu knyttet til sex, testing og…
5. juni 2026 · 28:52
Har du noen gang kommet hjem fra ferie og følt at du trenger en ferie fra ferien? For mange handler ikke utfordringen om maten, isen eller restaurantbesøkene. Det handler om…
29. mai 2026 · 31:24
I denne episoden snakker vi om energi, miljø og hvorfor måten du møter verden på betyr mer enn du tror. For du er ikke klærne du har på deg. Du er ikke jobben din, tittelen din…
22. mai 2026 · 36:42
I denne episoden snakker vi om våre største feil på veien mot en sunnere livsstil, og hvordan ting som startet med gode intensjoner etter hvert gjorde mer skade enn nytte. Silje…
15. mai 2026 · 44:11
Denne episoden er en ordentlig jenteprat i sin beste form! Silje har ENDELIG klart å fikse neglene sine i tide, Ingela har sine villeste negler så langt, og vi tar en liten taste…
8. mai 2026 · 52:40
Del 2 av 3-års jubileet er her ; og denne gangen blir det enda mer personlig, kaotisk og ærlig! Vi snakker om de morsomste øyeblikkene vi har hatt gjennom disse årene, episoder…
1. mai 2026 · 56:08
3 års-jubileum. 156 episoder. Én eneste lang streak uten pause. Det føles nesten litt uvirkelig å si det høyt; men aller mest kjenner vi på én ting: takknemlighet. For at dere…
24. apr. 2026 · 38:41
I tre år har vi snakket om den magiske pillen som ikke finnes. Den raske løsningen. Shortcuten alle leter etter. Men det vi kanskje ikke har vært tydelige nok på, er dette: det…
17. apr. 2026 · 34:45
Mange opplever å få resultater. Vekten går ned, kroppen endrer seg, og ting “funker”, i hvert fall for en periode. Men så, etter en stund, er de tilbake der de startet. Kanskje…
10. apr. 2026 · 36:45
I denne episoden tar vi en ærlig prat om noe vi tror mange kjenner litt på, men kanskje ikke snakker så mye om: hvor mye plass teknologi, AI og ulike devices egentlig har fått i…
3. apr. 2026 · 30:44
Påsken er for mange forbundet med fri, familie, god mat og masse kos. Samtidig er det også en tid hvor mange kjenner på litt blandede følelser. Kanskje du er i en…
27. mars 2026 · 35:37
I denne episoden tar vi en litt mer ufiltrert prat om motivasjon. For sannheten er at motivasjon ikke alltid forsvinner fordi du plutselig “ikke vil” lenger. Ofte skjer det fordi…
20. mars 2026 · 30:23
Mange tenker at de må løpe mer, hardere eller oftere for å bli en bedre løper. Men noen ganger kan noe så enkelt som skoene du har på beina gjøre en større forskjell enn du tror.…
13. mars 2026 · 29:15
…. som ikke handler om vekt eller fettprosent. Sannheten er at noen av de største endringene som skjer, ikke har noe med vekten å gjøre i det hele tatt. I denne episoden snakker…
6. mars 2026 · 29:35
“Kan vi ikke bare droppe litt flere kalorier i planen? Jeg vil gå litt raskere ned.” Det er en setning vi hører ofte. Og vi forstår den så godt. Når resultatene ikke går så fort…
27. feb. 2026 · 36:32
I denne episoden reflekterer vi litt høyt rundt sosiale medier, og hvordan måten vi deler på har endret seg. Vi kjenner på at vi har lyst til å “yappe” mer, dele mer av…
20. feb. 2026 · 35:04
I denne episoden tar vi en ordentlig chit chat, og snakker om all den fine feedbacken vi har fått etter forrige episode. Flere av dere har delt at dere fikk et skikkelig…
13. feb. 2026 · 34:15
Og hvert eneste år er det mange som kjenner på den samme følelsen: «Jeg skulle startet litt før.» I denne episoden snakker vi om hvorfor det du gjør nå i helt vanlige uker…
6. feb. 2026 · 38:39
Ok… vi skjønner at dere lurer. Det gjør nesten vi også. Silje dro til Bali. Ingela dro til Thailand. Så ble det stille. Plutselig var Silje tilbake i kalde Norge. Midt i…
30. jan. 2026 · 39:46
ownHER er lansert, og vi svarer på alt dere lurer på! Hva koster det å være med i ownHER? Hvem er ownHER for? Jeg vil bygge rumpe- har dere program for det? Gå inn på…
23. jan. 2026 · 33:45
10 påstander. Null filter. I denne episoden tar vi for oss trenings-, kostholds- og livsstilsråd “alle” har en mening om - og sier rett ut om vi personlig mener de er overvurdert…
16. jan. 2026 · 35:08
Dette er ikke en ny plan. Og det er ikke for alle. I denne episoden deler vi for første gang hvorfor ownHER finnes – og hvorfor så mange damer kjenner på at de burde gjøre mer,…
9. jan. 2026 · 32:26
Ærlig snakk: Det er ikke viljestyrken din som er problemet. Det er planen. Hvert år setter folk nyttårsforsett om trening, kosthold og livsstil, og hvert år gir de fleste opp…
2. jan. 2026 · 56:26
GODT NYTTÅR FOLKENS! PS: Husk å høre episode 85 for vision board 2025 episoden, som er en av våre mest populære episoder. I årets første episode deler vi helt konkret hvordan vi…
26. des. 2025 · 38:13
I denne episoden tester vi hvor godt vi egentlig kjenner hverandre - og resultatet ble både overraskende, hysterisk og litt avslørende Vi gjetter favorittfarger, guilty…
19. des. 2025 · 36:21
Hva er det egentlig som får julestemningen til å sitte? Er det duftlys som lukter barndom, kardemomme og kanel i absolutt alt, julemusikk som treffer litt for hardt, eller…
12. des. 2025 · 43:23
I denne episoden tar vi for oss alt fra ananas på pizza og lunkent vann til folk som ikke vasker hendene før de spiser, aldri svarer før det har gått seks timer, eller trenger…
5. des. 2025 · 37:03
Denne episoden er et lytterspørsmål der vi begynner å grave i overflaten på et enormt tema: hvordan spise for prestasjon - både til hverdags og på konkurransedager. Vi snakker om…
28. nov. 2025 · 34:46
Hvor mange ganger har du kjent panikken når du løfter mindre vekt enn før og tenkt: “shit, jeg har mistet all progresjonen”? Vi dykker inn i hvorfor du ikke kan sammenligne deg…
21. nov. 2025 · 32:50
I denne episoden snakker vi om noe mange av oss gjør uten helt å legge merke til det: å sunnifisere cravings og tro det løser problemet. Vi deler erfaringer om hvordan man kan…
14. nov. 2025 · 54:01
Ok, denne Q&A-en tok en litt mer ærlig vending enn vi så for oss. Dette er en sånn episode som er både lett og dyp - vi ler, vi innrømmer MYE, og vi sier høyt noe vi egentlig…
7. nov. 2025 · 43:01
To måneder har gått siden vi satte intensjonene våre for høsten. Nå sjekker vi inn igjen med det som har skjedd i virkeligheten. For Silje har høsten handlet om å faktisk stå i…
31. okt. 2025 · 29:00
Må man egentlig tøye etter trening - eller er det bare en gammel myte vi har hengt oss opp i? I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål om tøying etter både styrkeøkter og…
24. okt. 2025 · 29:37
«If it fits your macros» er et konsept man kan se mye om i fitness-SoMe-jungelen - som dessverre mange misforstår. Betyr det virkelig at du kan spise sjokolade hver dag så lenge…
17. okt. 2025 · 42:36
Endelig tilbake etter tre uker uten podd! Hva har skjedd siden sist? Vi tar en real life update: Ingela har ladet batteriene med 2,5 uker på Sri Lanka - fylt med ro, refleksjoner…
10. okt. 2025 · 45:22
Hva skjer når kroppen går inn i sin kanskje største forvandling – og hodet prøver å henge med? I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål fra «Emma», som er…
3. okt. 2025 · 38:36
Har du noen gang åpnet skapet for å «bare se», og plutselig er posen med smågodt tom? Vi utforsker hvorfor cravings kan føles umulige å stå imot, og hva som faktisk skjer i…
26. sep. 2025 · 51:23
Hvorfor føles det som om alle forventer at livet skal følge en bestemt oppskrift – kjæreste, bryllup, barn? I denne episoden tar vi et ærlig blikk på både giftemål, frivillig og…
19. sep. 2025 · 30:02
Er du lei av å stå rådvill foran kjøleskapet hver ettermiddag? I denne episoden introduserer vi ukeskjøkken – et mer hverdagslig og inspirerende ord for det mange kjenner som…
12. sep. 2025 · 37:58
Avokado, nøtter, havregryn, hvit ris og chiafrø – fem matvarer som ofte omtales som «superfoods» eller magiske løsninger for et sunt kosthold. Men hvorfor har de fått denne…
5. sep. 2025 · 44:48
Høsten står for døren, og vi deler våre personlige visjoner for de neste månedene! Vi vil gjerne at dere deler deres visjoner for høsten med oss, send de på @livsstilsprat…
29. aug. 2025 · 32:07
Benpress er en av de mest populære øvelsene på gymmet – men visste du at du kan styre om den treffer mer rumpe eller lår, bare ved å justere teknikken litt? I denne episoden…
22. aug. 2025 · 37:03
Å gjøre en livsstilsendring er absolutt ikke lett, og det er helt normalt å møte på hindringer underveis. Du er ikke alene om dette – og vi deler tips og refleksjoner som kan…
15. aug. 2025 · 37:06
Hvordan kommer du deg tilbake til hverdagen etter en sommer full av kos, ustruktur og sene kvelder – uten å gape over for mye på én gang? I ukas episode deler vi konkrete tips…
8. aug. 2025 · 29:43
OBS: frem t.o.m 10. august er koden vår hos MMSPORTS endret til «siljeingela15pt» og gir hele 15% rabatt istede for 10%. Hele ukas episode er laget i samarbeid med vår trofaste…
1. aug. 2025 · 29:53
Gikk sommeren litt over stokk og styr? Litt mer kos, litt mer alkohol og litt mindre trening enn planlagt? Det skjer oss alle – men hva gjør du nå? I ukas episode snakker vi om…
25. juli 2025 · 47:25
I denne episoden deler vi hvordan vi har hjulpet hundrevis av kvinner med å endelig få til varig livsstilsendring – uten å starte på nytt hver mandag. Etter over 11 år i bransjen…
18. juli 2025 · 34:36
Bursdagsprat med mening! I anledning Ingelas bursdag på postedagen, snakker vi om hvordan hun gikk fra å grue seg til bursdagen sin – til å glede seg som en liten unge! Hva var…
11. juli 2025 · 35:22
Hva skjer egentlig med Silje? Har hun forlatt Norge for godt til fordel for sol og tapas i Spania? I ukas episode får vi høre alt om den nye bosituasjonen, hvordan det egentlig…
4. juli 2025 · 32:16
Endelig er jentene tilbake i studio etter over en måned på farten! I denne episoden får vi en solid life update fra Ingela som har vært på en skikkelig scandi-tour: fra Bali til…
27. juni 2025 · 27:16
Ferie, sol, reising – og vipps er ikke treningsrutinen den samme. Mange begynner å gruve seg til sommerferien før den er her, fordi de er så redde for å ødelegge alle månedene…
20. juni 2025 · 43:32
Nei, du trenger ikke kutte ut brød, poteter eller pasta for å være sunn – men mange tror fortsatt det. Vi tar et oppgjør med matfrykt og avkler fem matvarer som har fått et…
13. juni 2025 · 33:03
Det sies at du kan gjøre alt og fortsatt nå målene dine. Spise sjokolade hver dag, droppe treningen når du vil, og likevel få resultater – så lenge du har 'balanse'. Men hva…
6. juni 2025 · 30:14
Hva om du kunne våkne i morgen og ha hvilken som helst jobb – uten å tenke på utdanning, penger eller tid? Hva hadde du valgt da? I denne episoden går Silje og Ingela rett i…
30. mai 2025 · 38:17
Tenker du på mat nesten hele tiden? Planlegger måltider, teller kalorier, føler skyld – eller bare kjenner at tankene aldri helt roer seg? Vi har fått inn et lytterspørsmål…
23. mai 2025 · 31:34
En video har gått viralt i Norge – der det påstås at jenter som trener styrke ikke er feminine, og at gutter ikke liker «muskuløse jenter». Unnskyld oss… hva sa du nå? I denne…
16. mai 2025 · 34:56
Grillsesongen er her – med marinader, potetsalat og pølser så langt øyet rekker. Men hvordan nyter du alt dette uten å sprenge både treningsmål og bukseknapp? I denne episoden av…
9. mai 2025 · 32:34
Feber, sår hals og nys på repeat – men treningsrutinen frister fortsatt. Bør du dra på deg treningstøyet, eller ta det med ro? I denne episoden av Livsstilsprat tar vi et dypdykk…
4. mai 2025 · 41:05
I siste del av vår store catch-up tar vi et steg tilbake og ser fremover: Hva er egentlig planene våre nå? Det blir trening i fokus (Silje med ny motivasjon, Ingela med…
2. mai 2025 · 27:41
Silje har (kanskje?) blitt ny kvinne etter Thailand: Hun har lest haugevis av bøker, vurderer tatovering, og blitt bitt av Muay Thai-basillen – men klarte hun faktisk å lade…
25. apr. 2025 · 30:32
Vi er tilbake – og vi har masse å catche opp på! Silje har vært i Thailand med både kjæreste og svigerfamilie (jepp, hele 30 personer!!), mens Ingela har vært hjemme og… åpnet…
18. apr. 2025 · 28:32
Mange kjenner på at påsken er full av kos fra morgen til kveld – og for noen kommer det med en liten bismak. Kanskje du gruer deg litt, fordi tidligere høytider har gjort det…
11. apr. 2025 · 1:03:14
🎉 100 EPISODER – HER ER VI! 🎉 Vi kan knapt tro det, men her er vi – på episode 100 av Livsstilsprat med Silje og Ingela ! Det har vært en utrolig reise, og vi er ubeskrivelig…
4. apr. 2025 · 38:10
Bli med på en ærlig prat om vektoppgang! Hvordan takle den psykiske belastningen ved å gå opp i vekt? Har du noen gang følt deg overveldet av vektoppgang? Vi deler tips om…
28. mars 2025 · 34:31
I denne episoden svarer vi på de alle spørsmålene vi får om kreatin – og vi tar et dypdykk i mytene som florerer rundt dette kosttilskuddet. Er det virkelig farlig? Kan alle…
21. mars 2025 · 36:15
I dag dykker vi inn i et viktig tema – hvilke mennesker du omgir deg med ! Vi snakker om hvordan energien du bringer, bestemmer hvilken energi du tiltrekker deg fra andre…
14. mars 2025 · 32:25
Hvordan vet du om du er i vedlikehold? Hvordan kan kroppen fortsatt endre seg, med mer muskelmasse og bedre form? Vi snakker også om de mange fordelene ved å spise mer mat – fra…
7. mars 2025 · 40:50
Er du lei av å gå til sengs med hodet fullt av tanker og kroppen full av stress? I 2025 er det ikke uvanlig å kjenne på at man ofte har flere hektiske dager med stress, uro og en…
28. feb. 2025 · 46:21
Vi spurte dere om å sende inn spørsmål til Q&A, og det viste seg at dere var klare for å få svar på noen om tabuene i bransjen. Hva synes VI om de upopulære meningene og tabuene?…
21. feb. 2025 · 29:34
Sommeren nærmer seg raskt, og mange tenker (i år som tidligere år) på å gjøre endringer for å føle seg bra i mindre klær, badetøy og sommerkjoler. Det er et stort tabu rundt…
14. feb. 2025 · 42:03
Hva om den beste investeringen for produktiviteten og velværet ditt er noe så enkelt som å sove mer og bedre? I denne episoden snakker vi om hvordan kvalitetssøvn er verdens…
7. feb. 2025 · 34:04
Er du nysgjerrig på løping, men vet ikke helt hvor du skal begynne? I denne episoden deler vi de viktigste tipsene for deg som er nybegynner og ønsker å komme i gang med løping…
31. jan. 2025 · 44:02
Dette er vårt absolutt oftest stilte spørsmål: «hvordan kan jeg komme i underskudd, og hvordan vet jeg at jeg faktisk er i underskudd?» Derfor blir episode 90 av Livsstilsprat en…
24. jan. 2025 · 41:20
Ny episode ute! Denne gangen har vi fått inn deres mest spicy spørsmål – og hverken dere eller vi har virkelig ikke holdt noe tilbake! Det var så mange bra spørsmål at vi måtte…
17. jan. 2025 · 30:38
Er du klar for å ta treningen og kostholdet ditt til enda et høyere nivå i 2025? Etter at episode #86 om "5 tips som garantert gjør deg mer fit i 2025" ble en stor hit, har vi…
10. jan. 2025 · 28:46
Ny episode ute! Denne gangen har vi fått inn deres mest spicy spørsmål – og hverken dere eller vi har virkelig ikke holdt noe tilbake! Fra naboflørt til treningsrommets hemmelige…
3. jan. 2025 · 42:42
Er du klar for å forme kroppen din i 2025 og bli enda mer fit? I denne episoden deler vi 5 essensielle tips for å redusere fettmasse og bygge mer muskelmasse. Vi snakker om…
27. des. 2024 · 34:12
Er du klar til å ta kontroll på 2025? I årets siste episode av Livsstilsprat med Silje og Ingela guider vi deg gjennom prosessen med å lage et visionboard som faktisk hjelper deg…
20. des. 2024 · 37:12
I dagens episode er vi inspirert av den populære trenden «We listen, we don’t judge», men denne gangen snakker vi om gymmet! Vi tar et humoristisk og lettbeint blikk på det vi…
13. des. 2024 · 38:19
Er du team rød eller brun julebrus? Ribbe eller pinnekjøtt på julaften? Og hva med juleantrekk – skal du gå for den glitrende julekjolen eller kose deg i pysj hele julen? I denne…
6. des. 2024 · 32:52
Julekaoset er her, men det betyr ikke at du må miste kontrollen eller motet! I denne episoden deler vi våre 3 beste tips for adventstiden; beste stresskillers for å holde hodet…
29. nov. 2024 · 56:03
I denne episoden tar vi en god, ærlig ukesrapport og deler hvordan vi har hatt det. Dette er noe våre kunder sender inn til oss hver uke, og denne uken skal dere få være med på…
22. nov. 2024 · 31:37
Vi dykker ned i hva en proteinbar egentlig er, hvordan den er bygd opp og hvorfor den ikke er en fri billett til å spise uendelig. Hør episoden for å få klarhet i hvordan du bør…
15. nov. 2024 · 42:59
Er det en dårlig idé å kombinere styrketrening og løping, eller kan man få det til å fungere? Dette er lytterspørsmålet som la grunnlaget for ukas episode. I denne episoden…
8. nov. 2024 · 48:07
I denne episoden av podcasten tar vi for oss tre grunner til å trene styrke, selv om det kanskje ikke er din favorittaktivitet. Vi dykker ned i hvordan styrketrening kan være en…
Lytt i Podli-appen 🎧
Følg favorittpodkastene dine, lytt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsett alltid der du slapp. Prøv den gratis.
Din podkast? Hent Podli-merket til nettstedet ditt
