פודקאסט על כושר, פסיכולוגיה, בריאות ומה שביניהם בהנחיית מאי קמחי. כולנו רוצים להיות בריאים יותר, פיזית ונפשית, אבל רבים מאיתנו מתקשים להתמיד באורח חיים בריא יותר. תחומי הכושר, התזונה והעזרה העצמית הפכו לפופולריים מאוד בשנים האחרונות אך במקביל כמות האנשים שאינם בעלי ידע או הסמכה מקצועית שמשווקים את עצמם כמומחים לתחומים הללו גם גדל בצורה משמעותית. אני מגיעה בשביל לעשות קצת סדר בתוך הבלאגן הזה ולעזור לך לחיות בצורה טובה יותר, ההסתכלות שלי היא הוליסטית יותר מרק אימונים וקלוריות, נדבר לא מעט גם על פסיכולוגיה ועל התאמה אישית. נבין יחד שאין דרך אחת נכונה ושהדברים הרבה יותר אפורים ממה שאנחנו חושבים.
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
24 בספט׳ 2026 · 22:15
בשנתיים האחרונות לימדתי מאות שעות בקורס מדריכי חדר כושר, ופגשתי עשרות רבות (אם לא מאות) של סטודנטים, סטודנטיות ומאמנים בתחילת דרכם. מעבר לאנטומיה ולפיזיולוגיה, שמתי לב שיש כמה…
10 בספט׳ 2026 · 23:14
בפרק עניתי על 5 שאלות מעניינות שהגיעו מכן ומכם באינסטגרם ובטופס האנונימי. השאלות עליהן עניתי: 1. האם יש תרגילים שלא היית משלבת אותם בסופר סט? אולי כי הם דורשים המון אנרגיה אולי…
27 באוג׳ 2026 · 1:13:51
בפרק החמישי שהקלטתי עם עומר דוד, אחרי הפופולריות של פרקים 110, 137, 192 ו-217 עומר ואני שוחחנו על נושאים רבים שמאוד רלוונטיים למאמנים ומאמנות כושר. יצאנו מהתבניות של "שחור ולבן"…
13 באוג׳ 2026 · 22:31
ניגשת למתח, ניסית למשוך בכל הכוח, ונשארת תקועה בדיוק באותו המקום? את לא לבד. מתח הוא אחד התרגילים הנחשקים ביותר, אבל הוא גם אחד התרגילים שהכי קל "להיתקע" בהם. בפרק דיברתי על…
30 ביולי 2026 · 21:11
בפרק שאלות התשובות הזה, שמיועד למאמני כושר, עניתי על 5 שאלות: 1. איך להתמיד בשגרת האימונים שלי? 2. מה לעשות עם מתאמנת שלא רוצה לאמן פלג גוף עליון? 3. מהי הדרך הטובה ביותר לנהל…
16 ביולי 2026 · 47:49
איך קורה שכולנו מתחילים בשיא ההתלהבות, אבל נתקעים או מוותרים באמצע? האם כדאי להציב מטרות הימנעות? איך לג'נגל מטרות סותרות? בפרק אירחתי לשיחה מרתקת את פרופ' איילת פישבך - מרצה…
2 ביולי 2026 · 26:09
"אני מתאמנת כבר 3 שנים, ברור שאני מתאמנת מתקדמת" - המשפט הזה הוא טעות סופר נפוצה (שעלולה גם לעלות לך בזמן יקר מאוד) שמתאמנים ומתאמנות עושים. בפרק צללתי לעומק השאלה: איך באמת…
18 ביוני 2026 · 1:12:08
בפרק אירחתי את ירדן עובדיה , דיאטן קליני, מרצה ויוצר תוכן. ירדן הוא אחד מיוצרי התוכן המוערכים והמובילים בארץ בתחום התזונה מבוססת המחקר, מי שנמצא באינסטגרם כנראה שכבר נתקל בתכנים…
4 ביוני 2026 · 20:23
קרה לכם פעם שמתאמנת נעלמה פתאום? או שקיבלתם את הודעת ה"אני צריכה הפסקה" בדיוק כשחשבתם שהכל הולך מעולה? בפרק הזה אני צוללת אל אחד הנושאים הכי לא נעימים, אבל הנפוצים ביותר - הסיבות…
21 במאי 2026 · 33:02
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: 1. האם זה שיש לאדם מסוים יותר מסת שריר והוא נראה יותר מנופח זה אומר שהוא יותר חזק מאדם עם פחות מסת שריר ממנו? 2. האם אפשר להגיע…
7 במאי 2026 · 27:05
האם הגוף של מאמנת הוא כרטיס הביקור שלה? האם מאמן שלא נראה “חטוב מספיק” פחות מקצועי? בפרק הזה אני נכנסת לשאלה שלא תמיד נעים לדבר עליה - אבל כולם חושבים עליה. דיברתי על הציפיות שיש…
23 באפר׳ 2026 · 22:19
נפח אימונים הוא אחד המושגים הכי מדוברים בעולם הכושר , עם זאת, רבים לא מבינים אותו באמת. בפרק הזה אני עושה סדר: מה זה בכלל נפח, למה הוא חשוב, ואיפה אנשים (ומתאמנים וגם מאמנים)…
9 באפר׳ 2026 · 15:16
בפרק הזה דיברתי בדיוק על מה שכולנו מתמודדים איתו: איך לעזאזל שומרים על שגרה כשהחיים הופכים להיות כאוס מוחלט? תקופות של עומס קיצוני קורות לכולנו - אולי מבחן, עומס בעבודה או אפילו…
26 במרץ 2026 · 26:55
כולנו מכירים את זה: שבוע אחד אתם נתקלים בכותרת ש״קפה מאריך חיים״, שבוע אחרי זה ״קפה מסרטן״. וכמאמנים, אנשי טיפול או פשוט אנשים סקרנים שמנסים להיות מבוססי מדע, זה מתסכל. בפרק הזה…
12 במרץ 2026 · 20:33
כולם אוהבים דירוגי תרגילים. S-Tier, A-Tier, “התרגיל הכי טוב לישבן”, “הכי גרוע לגב”, “חובה בכל תוכנית”. אני? שונאת את זה. בפרק אני מסבירה למה דירוגי תרגילים כמעט תמיד פשטניים מדי,…
26 בפבר׳ 2026 · 50:04
אחרי פרק 129 לפני מעל שנתיים, עמית גורן ואני נפגשנו לשיחה נוספת, שמיועדת למאמני כושר. דיברנו על למה בכלל להיכנס לעולם התוכן היום, כשכולם כבר שם, ואיך יוצרים תוכן מקצועי בלי לאבד…
12 בפבר׳ 2026 · 32:23
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי: 1. על אילו תוספי תזונה את ממליצה? 2. מה פיצול האימונים הכי טוב ל-3 או 4 אימונים בשבוע? 3. כמה סטים באימון אינם בגדר נפח זבל ומאיזה מספר סטים בקירוב…
29 בינו׳ 2026 · 44:34
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן שמתבסס על העקרונות האלו ועוד עקרונות קריטיים לחיסכון בזמן ? הירשמ/י ל ניוזלטר החינמי שלי , שם תקבלו ממני את המדריך…
15 בינו׳ 2026 · 1:19:09
בפרק דיברתי בפעם השנייה עם רועי חייק, מאמן כושר, פיזיותרפיסט ודוקטורנט לפיזיותרפיה באוניברסיטת אריאל. בפרק רועי ואני דיברנו על כאב, מהו, איזה סוגי כאבים יש, ממה הוא מורכב, איך…
1 בינו׳ 2026 · 18:28
מה קורה כשאנחנו ממשיכים להתמיד, אבל משהו בפנים כבר פחות מחובר? מתי התמדה מפסיקה לשרת אותנו - ואיך יודעים ששינוי קצב הוא לא ויתור, אלא בחירה חכמה? בפרק הזה אני מדברת על ההבדל בין…
25 בדצמ׳ 2025 · 31:05
בפרק הזה עניתי על שאלות שקיבלתי מהמאזינים והמאזינות, ודרכן נכנסנו לעומק של כמה נושאים שחוזרים שוב ושוב בעולם האימונים, השאלות עליהן עניתי בפרק: איך אפשר לדעת אם האימון ארוך מדי,…
18 בדצמ׳ 2025 · 48:23
דמיינו שאתם גוללים בלילה ומוצאים פוסט שטוען: “ככה תעשיית התרופות גורמת לנו להיות חולים”. האם זה מגוחך או שאולי… יש בזה משהו? בפרק צללתי לעולם המרתק של תיאוריות הקונספירציה - מה…
11 בדצמ׳ 2025 · 55:40
בפרק שוחחתי עם עדי בן נון, מתאמנת האונליין שלי. שוחחנו על החוויה של עדי בליווי האונליין יחד איתי בכמעט שנה האחרונה, על הרקע שלה בכושר, מה עוזר לעדי להתמיד באימונים, המטרות שהשיגה…
4 בדצמ׳ 2025 · 32:22
בפרק הזה עניתי על שאלות שקיבלתי ממאמנים ומאמנות - כאלה שכל מאמן ומאמנת יתקלו בהן מתישהו בקריירה: איך מתמודדים עם מתאמנים שמגיעים עם רקע נפשי מורכב דיכאון, חרדה ועוד - מבלי לחצות…
27 בנוב׳ 2025 · 21:21
גיל המעבר זו תקופה של שינוי, פיזי, רגשי והורמונלי. אבל בניגוד למה שמוכרים לנו, זו לא תקופה שצריך "לשרוד" אלא להבין. בפרק הזה אני מדברת בגובה העיניים על כל מה שרצית לדעת ולא תמיד…
20 בנוב׳ 2025 · 25:28
אחת השאלות הכי עדינות (ומשמעותיות) בעולם האימון היא: איפה עובר הגבול בין אימון לטיפול? עד כמה אנחנו שם בשביל המתאמנים שלנו - פיזית, רגשית, מנטלית - ומתי זה כבר מעבר לתפקיד שלנו…
13 בנוב׳ 2025 · 37:42
בפרק שוחחתי עם ד"ר עקיבא גרוסמן, סא"ל כושר קרבי וחוקר בתחום מדעי הבריאות (דוקטורט באוניברסיטת בן-גוריון).עקיבא שיתף בשינויים המדהימים שקרו בתחום הכושר הקרבי בצה"ל בשנים…
6 בנוב׳ 2025 · 35:33
אם יש משהו שהתבגרות מקצועית (ואישית) מלמדת אותנו - זה שלא צריך להיצמד לכל מה שחשבנו פעם. בפרק הזה אני משתפת ב־8 דברים ששיניתי את דעתי לגביהם בשנים האחרונות. הדברים ששיניתי את…
30 באוק׳ 2025 · 17:18
כמה פעמים ראית כותרת שמכריזה: “מחקר חדש גילה ש…” וחשבת לעצמך, רגע, זה באמת נכון? בפרק הזה נצלול לשאלה שמאחורי כל כותרת נוצצת: למה מחקר אחד אף פעם לא מספיק כדי לקבוע מה נכון.…
23 באוק׳ 2025 · 28:13
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ועוקבים באינסטגרם: האם יש הבדל בתוצאות בין עבודה עם משקלים חופשיים למכונות? איך מתמודדים עם רגשות אשם על תחושה של "דלגתי על אימון" או…
16 באוק׳ 2025 · 1:18:32
בפרק הרביעי שהקלטתי עם עומר דוד, אחרי הפופולריות של פרקים 110, 137 ו-192 עומר ואני שוחחנו על נושאים רבים שמאוד רלוונטיים למאמנים ומאמנות כושר. כיאה לעומר ולי, זרמנו לא מעט והגענו…
9 באוק׳ 2025 · 25:07
איך אפשר לעזור למישהו שאנחנו אוהבים לעשות שינוי - בלי ללחוץ, בלי לשפוט ובלי להרוס את הקשר? בפרק תלמדו על כלים מעשיים מעולם הפסיכולוגיה שיעזרו לך לתמוך בתהליך של אדם קרוב, להבין…
25 בספט׳ 2025 · 22:51
השנה העברית החדשה התחילה, ויחד איתה מגיעות גם ציפיות חדשות, מטרות גדולות והרבה פעמים גם כשלונות ואי עמידה בציפיות שלנו. בפרק שיתפתי בכמה טיפים פרקטיים שיעלו את הסבירות שבאמת…
18 בספט׳ 2025 · 25:50
איך בוחרים את התרגילים הכי טובים כדי למקסם עלייה במסת שריר? בפרק הזה אני צוללת לעקרונות המרכזיים לבחירת תרגילים חכמה ויעילה להיפרטרופיה - מה באמת עושה את ההבדל בין “סתם תרגיל”…
11 בספט׳ 2025 · 1:15:55
בפרק שוחחתי עם רמי ורדי, אחד המאמנים הטובים בארץ וללא ספק אחד מאנשי המקצוע שאני הכי מעריכה, שגם היה מאמן האונליין שלי.בפרק רמי ואני דיברנו על ליווי אונליין מהצד של מאמני הכושר,…
4 בספט׳ 2025 · 28:10
איך עונים לבולשיט - בלי לצעוק? אם גם אתם נתקלתים כל שבוע במיתוס אחר, שקר עטוף במיתוג נוצץ, או פוסט שמתיימר להיות “מדעי”, אבל מחורטט לגמרי הפרק הזה בשבילך. נדבר על: ההבדל הקריטי…
28 באוג׳ 2025 · 1:02:16
בפרק שוחחתי עם ליאור רינגל מאמנת כושר, יועצת עסקית עם ניסיון רב מאוד בעבודה על נשים בהריון ובטיפולי פוריות. בפרק ליאור ואני שוחחנו על: - היתרונות הרבים של פעילות גופנית לנשים…
21 באוג׳ 2025 · 24:39
מה זה בכלל "דילואד" (Deload) - ומתי באמת צריך אותו? בפרק הזה אני עושה סדר בכל מה שחשוב לדעת על שבוע הפחתת עומס: מה המטרה שלו, למי זה מתאים, ואיך ליישם אותם בצורה חכמה שמקדמת את…
14 באוג׳ 2025 · 1:05:24
בפרק שוחחתי עם ישי בראשי, מאמן שאני מאוד מעריכה. הפרק מיועד גם למאמנים ומאמנות וגם למתאמנים ומתאמנות ואני חושבת שזה פרק עם שיח כל כך חשוב ולא מספיק מדובר. בפרק ישי ואני דיברנו על…
7 באוג׳ 2025 · 17:17
בפרק דיברתי על האיזורים הכחולים, האיזורים בעולם שבהם תוחלת החיים גבוה מהממוצע, סביב 100+. יש הרבה דיבורים יש סביב הייחודיות של אותם איזורים. אבל האם זה באמת בגלל תזונה צמחונית,…
31 ביולי 2025 · 22:06
החודש האחרון היה העמוס ביותר בחיי, ושרדתי בשביל לשתף אותך בכמה תובנות שיעזרו גם לך, להתמודד בצורה הרבה יותר טובה בתקופות יותר עמוסות ולחוצות בחייך. שיתפתי בכמה טיפים שיעזרו לך…
24 ביולי 2025 · 26:55
הפעם עניתי על שאלות ששאלתם אותי ממש לאחרונה, בנושאים שמעסיקים כמעט כל מי שמתאמן (או סתם חי בעולם שלנו 😉). הנושאים עליהם דיברתי: 1. איך אפשר להגדיל את הישבן בלי להרגיש שכל…
17 ביולי 2025 · 23:36
חגיגות 4 שנים לפודקאסט שבו אני מסכמת את התקופה הזו ומשתפת בתובנות, מחשבות, חוויות וגם חושפת קצת מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים שלי. תודה על התמיכה, האמון,…
10 ביולי 2025 · 27:50
הפרק נועד למתאמנים עסוקים וחכמים שרוצים להוציא את המקסימום מהאימונים שלהם מבלי לבזבז זמן! בפרק שיתפתי אותך ב-6 טיפים שיעזרו לך להוציא את המקסימום מכל אימון מבלי לבזבז זמן מיותר.…
3 ביולי 2025 · 20:58
נמאס לכם לשמוע על "מחקר חדש" שלא ברור מה הוא באמת אומר? הפרק הזה בדיוק בשבילכם. בין אם אתם מאמנים, מתאמנים סקרנים, סטודנטים או פשוט אנשים שאוהבים להבין לפני שמיישמים – קריאה…
26 ביוני 2025 · 27:32
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: האם נכון לשלב מטרות אסתטיות עם מטרות בריאותיות? איך לתכנן תוכנית שמתאימה גם לחדר כושר וגם לאימונים בבית? יש לי מתאמנת שסובלת…
19 ביוני 2025 · 1:16:02
בפרק דיברתי עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט, דיאטן קליני, מנהל מכון רב מקצועי לטיפול בהפרעות אכילה וקולגה יקר שאני מאוד מעריכה. בפרק שחר ואני שוחחנו על: - דימוי גוף - התפקיד של מאמני…
12 ביוני 2025 · 25:01
בפרק חגיגי ואישי במיוחד, החלטתי לעצור, לסכם ולהביא לכן ולכם את הדברים שהכי השפיעו על הדרך שלי. סיכמתי את שבעת הדברים שבעיניי אפשרו לי להגיע לאן שאני היום ולחוש הצלחה, לפחות לפי…
5 ביוני 2025 · 12:52
האם יש הבדל בין לומר "אני לא יכולה לאכול שוקולוד" ל-"אני לא אוכלת שוקולד"? יכול להיות שההבדל בין המשפטים האלו מהותי יותר ממה שנראה לנו וקשור באופן עמוק לפסיכולוגיה שלנו,…
29 במאי 2025 · 23:20
כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן? האם שלוש זה המינימום? האם יותר זה בהכרח טוב יותר? כמה סטים אפשר לעשות באימון אחד? מה התדירות האופטימלית לפי המחקר? בפרק הזה אני מעדכנת את פרק 2…
22 במאי 2025 · 58:16
בפרק דיברתי על אור קהל, דיאטן קליני וספורט.בפרק אור ואני דיברנו על: - איך אור הגיע להיות דיאטן - הגישה של אור לעבודתו כדיאטן - החשיבות של התמחות בתחום המקצועי שלך - איך להתמודד…
15 במאי 2025 · 16:27
כמה פעמים התחלתם להתאמן אבל לא התמדתם? בפרק הזה אני משתפת בתובנות מעבודת הגמר שלי בתואר השני, שבה חקרתי איך חמלה עצמית ומיינדפולנס קשורות לההתמדה בפעילות גופנית . גם על חמלה…
8 במאי 2025 · 24:40
כולנו רוצים להתאמן חכם, אבל איך מחליטים בין המלצות המחקר לבין מה ש"עובד בשטח"? בפרק דיברתי על המתח שבין מחקר מדעי לבין הניסיון המעשי של מאמנים ומתאמנים. תלמדו איך לזהות מגבלות של…
24 באפר׳ 2025 · 27:57
בפרק דיברתי על אחד הנושאים הכי חשובים (ואולי גם הכי מוזנחים) בעולם הכושר: איך לזהות מאמן/ת טוב/ה, ואיך לזהות כאלו שכדאי להתרחק מהם. שיתפתי מהניסיון שלי כמאמנת, ניפצתי מיתוסים ,…
17 באפר׳ 2025 · 16:48
איך אפשר לדעת אם היה לי אימון מוצלח? בפרק דיברתי על מדדים שונים (אובייקטיבים וסובייקטיביים) שיעזרו לך להעריך את האימונים שלך ולדעת האם היה לך אימון מוצלח. רוצה לדאוג לעצמך…
10 באפר׳ 2025 · 1:07:17
בפרק השלישי שהקלטתי עם עומר דוד, אחרי הפופולריות של פרקים 110 ו-137 עומר ואני דיברנו על נושאים רבים שרלוונטיים למאמני כושר:- איך עומר הגיע לייעץ למאמני כושר- תפקיד המאמן האישי…
3 באפר׳ 2025 · 19:09
שמעתם פעם ש"אם רק תחשבו חיובי, הכל יסתדר"? אז זהו... שלא בדיוק. בפרק הזה אני הולכת להסביר למה חשיבה חיובית לבד לא מספיקה ואיך דווקא זיהוי מכשולים בדרך יכול לעזור לכם להשיג מטרות…
27 במרץ 2025 · 18:57
מה עושים כשלקוחות נעלמים? איך להתמודד עם "גוסטינג" של מתאמנים ומתעניינים? כל מאמן מכיר את הרגע הזה – לקוח שהתחיל בהתלהבות, אבל פתאום מפסיק להגיע, מפסיק לענות להודעות… ופשוט נעלם.…
20 במרץ 2025 · 21:03
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: חלוקה *בתוך* האימון - במידה ויש באימון 3 תרגילי רגליים, 3 תרגילי חזה ו-3 תרגילי גב - האם יש הגיון לעשות תרגיל אחד מכל אזור ולא…
13 במרץ 2025 · 12:37
האם אתם אנדומורפים? אקטומורפים? או בכלל מזומורפים? והאם זה בכלל משנה? בפרק ניפצתי אחד המיתוסים הכי עקשניים בעולם הכושר – סוגי גוף. האם באמת יש דבר כזה "אקטומורף" שמתקשה לבנות…
6 במרץ 2025 · 42:53
אחרי ההצלחה של פרק 146 עם אור, נפגשנו לפרק נוסף! בפרק אור ואני דיברנו על מתח- איך להגיע למתח הראשון, איך לחזק נקודות חלשות, מה דעתנו על מתח עם גומיה, האם חובה לעשות מתח אקצנטרי…
27 בפבר׳ 2025 · 28:31
בפרק דיברתי על 8 טעויות סופר נפוצות שאני רואה שמתאמנים עושים בחדר הכושר. אני יכולה לומר שלאורך השנים (ופה ושם אפילו עד היום) עשיתי חלק מהטעויות האלו. דיברתי על טעויות סביב זמני…
20 בפבר׳ 2025 · 19:51
סטרס הוא חלק בלתי נפרד מחיינו, אבל הדרך שבה אנו מבינים אותו ומפרשים אותו יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בפרק דיברתי על מהו סטרס, איך ניתן להתמודד איתו בצורה טובה…
13 בפבר׳ 2025 · 33:03
משקולות חופשיות מול מכונות – מה באמת עדיף? 💪 בעולם הכושר, הדיון על מה עדיף – משקולות חופשיות או מכונות – לא נגמר ואפילו מרגיש לי שהוא החריף בזמן האחרון. האם מכונות הן "פחות…
6 בפבר׳ 2025 · 54:44
בפרק דיברתי עם אחד האנשים שאני הכי מעריכה, טל בן משה. טל, מאמן כבר 24 שנים, מקים קבוצת הפייסבוק EVB| מדברים על כושר ותזונה , מנחה הפודקאסט " קאט דה בולשיט " ומנגיש ידע מבוסס…
30 בינו׳ 2025 · 17:05
אימון לבד או עם חבר: איך לדעת מה באמת מתאים לך? האם אתם מהטיפוסים שפורחים לבד בחדר הכושר, או דווקא מאלו שזקוקים למישהו לצידך כדי לדחוף את הגבולות? בפרק הזה נבחן את השאלה הגדולה –…
23 בינו׳ 2025 · 29:41
בפרק שיתפתי אותך ב-4 מחקרים מרתקים שיצאו בחודשים האחרונים שגרמו לי לחדד את ההבנה שלי סביב נושאים מעניינים ושנויים במחלוקת בתחום הכושר. המחקרים עליהם דיברתי: אימון בטווח מלא מול…
16 בינו׳ 2025 · 24:36
בפרק עניתי על שאלות שקיבלתי מכם ומכן, מזמינה אותך להגיב לפרק ולשאול שאלות עתידיות או לפנות אלי ולהציע הצעות לפרקים ושאלות לפרקים עתידיים! השאלות עליהן עניתי: 1. מה דעתי על אימוני…
9 בינו׳ 2025 · 59:13
בפרק אירחתי את ד״ר רותם בוטויניק נצר, חוקרת פלסבו באוניברסיטה העברית. בנימה אישית, נהנתי מאוד לשוחח עם רותם, דיברנו על נושא כל כך מרתק שרלוונטי לכולנו. על מה דיברנו: איך רותם…
2 בינו׳ 2025 · 24:24
אלו 10 טיפים לאימונים (ובתכלס, לחיים בכלל) שיסייעו לך להתמיד לכל החיים! להציב מטרות ריאליות ומשמעותיות לכם לתעדף עקביות לעומת שלמות למצוא הנאה לבצע מעקב אחרי ההתקדמות לעבוד על…
26 בדצמ׳ 2024 · 19:56
הפרק הזה שונה מאוד מכל הפרקים שהקלטתי עד היום, אבל אני חושבת שזה בדיוק הערך המיוחד שלו. אני מזמינה אותך לכתוב לי ולשתף אותי במחשבות שלך על הפרק הזה, על הפודקאסט בכלל, ובתכלס-…
19 בדצמ׳ 2024 · 26:02
אם אתם בתחילת הדרך או מאמנים מנוסים שרוצים לעלות רמה, הפרק הזה הוא בדיוק מה שאתם צריכים. אלו 6 עצות שאם תיישמו אותן, אין לי ספק שתהפכו למאמנים מצליחים הרבה יותר: 1. תקפידו ללמוד…
12 בדצמ׳ 2024 · 24:05
מתאמנים בבית או שוקלים להתחדש בציוד לאימוני ביתיים? חולמים על חדר כושר ביתי משלכם? לא בטוחים איזה ציוד כדאי לכם לרכוש? בפרק הזה תלמדו איך להפוך כל פינה בבית למתחם כושר מקצועי –…
5 בדצמ׳ 2024 · 27:31
הפרק הזה מיועד לכל אדם! בפרק תלמדו על כמה דברים שכנראה תזדהו איתם מאוד, אבל אולי חשבתם שהם ייחודיים רק לכם, ואתם ה"מוזרים" היחידים שעושים אותם או חושבים אותם. שתפו את הפרק עם חבר…
28 בנוב׳ 2024 · 25:28
אם חשוב לך להשיג את המטרות שלך, סביר להניח שיש לך תוכנית אימונים, אולי אפילו כזו שרכשת ממאמן או מאמנת. למרות זאת, יש 7 טעויות ממש נפוצות שמתאמנים ומתאמנות עושים כשהם בונים או…
21 בנוב׳ 2024 · 1:05:28
בפרק דיברתי עם רועי חייק, מאמן כושר, פיזיותרפיסט ודוקטורנט לפיזיותרפיה באוניברסיטת אריאל. בעיניי רועי הוא מאנשי המקצוע שהלב שלהם במקום הנכון ושגם דואגים להתפתח ולהתעדכן במחקר…
14 בנוב׳ 2024 · 27:09
הפרק עוסק בחשיבה ביקורתית ומצטרף ללא מעט פרקים נוספים בפודקאסט שעוסקים בנושא. לפלייליסט עם כל הפרקים שעוסקים בחשיבה ביקורתית…
7 בנוב׳ 2024 · 21:23
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי מכן ומכם, אני מזמינה אותך לשאול אותי שאלות ולהציע הצעות לפרקים, כל דרכי ההתקשרות מופיעות למטה! השאלות עליהן עניתי בפרק: 1. איך מתקדמים מאימון אחד…
31 באוק׳ 2024 · 31:24
בפרק דיברתי על מיתוסים בפסיכולוגיה ושינוי התנהגות: 1. כוח רצון הוא משאב בלתי מוגבל 2. שליטה עצמית היא המפתח להצלחה 3. שינוי הרגלים לוקח 21 יום 4. חשיבה חיובית מובילה להצלחה 5.…
22 באוק׳ 2024 · 28:40
קורס אימוני כוח פרקטיקה - הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות בעזרת מחקר עדכני ומלא פרקטיקה! פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט -…
15 באוק׳ 2024 · 25:15
בפרק דיברתי על הטיות שמקשות עלינו לחשוב ביקורתי והצעתי כמה דרכים שיכולות לסייע לנו לשנות את דעתנו ולחשוב בצורה ביקורתית יותר, מה שיאפשר לנו לקבל החלטות טובות יותר ולהתרחק…
10 באוק׳ 2024 · 51:18
בפרק דיברתי עם יניב הורביץ, פיזיותרפיסט, מאמן כושר ויוצר ערוץ היוטיוב "אנטומיה בשביל ישראלים" או אב"י בקיצור. יניב הוא איש מקצוע מעולה שלימד אותי המון, בייחוד על פציעות והתמודדות…
26 בספט׳ 2024 · 30:29
קורס אימוני כוח פרקטיקה זמין לרכישה! מזמינה אותך להיכנס לעמוד בו אני מסבירה את כל הפרטים שצריך לדעת . https://lp.maykimhi.co.il/strong יש לך קוד הנחה מיוחד STRONG (באותיות…
19 בספט׳ 2024 · 27:00
קורס אימוני כוח פרקטיקה יצא אחרי מעל שנתיים של עבודה ומחקר! כרגע במחיר מוזל עם הקוד STRONG (באותיות גדולות) עד ראש השנה ה-2.10, זו הזדמנות פז להתחיל את השנה החדשה עם ידע מטורף…
12 בספט׳ 2024 · 34:15
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאמני כושר באינסטגרם: 1. איך מקבלים פניות מהרשתות החברתיות? 2. האם חובה לקחת מאמן בתור מאמן? 3. האם יש אנשים שלדעתך לא יצליחו בתחום? 4. איך לומדים…
5 בספט׳ 2024 · 30:25
פרפקציוניזם, התכונה הזו שאנשים אוהבים לציין כחיסרון בריאיונות עבודה. - בפרק סיפרתי לך על הרגע שבו הבנתי שאני לא מושלמת. - איך למדתי להתמודד טוב יותר עם הפרפקציוניזם שלי ו"להיגמל"…
29 באוג׳ 2024 · 1:17:46
בפרק דיברתי עם ד"ר לירון ברקוביץ', היא מדענית, ד"ר למדעי הרפואה, מחקרולוגית, מנהלת מעבדת מחקר בביה"ח מאיר ועוסקת בהנגשת מידע ותוכן מבוסס מחקר. על מה דיברנו? מהי "מחקרולוגיה"?…
22 באוג׳ 2024 · 27:56
בפרק עניתי על שאלות שונות שקיבלתי מכן ומכם: 1. האם כמות הסטים השבועיים שצריך לעשות לשריר קטן שונה משריר גדול? 2. כמה חוסר בשינה פוגע בהיפרטרופיה? האם יש דרך לפצות על זה? 3. מה…
15 באוג׳ 2024 · 24:16
תמיכה חברתית היא אחד הדברים המשמעותיים ביותר כשאנחנו רוצים להשתנות. לא כולנו זוכים להיות בסביבה שתומכת בנו, וזה לגמרי מבאס. אבל זה לא אומר שלא נוכל להצליח, אפשר להצליח גם ללא…
8 באוג׳ 2024 · 50:51
בפרק דיברתי עם מאיה קנטי, מאמנת כושר שבשנים האחרונות גם עוסקת בשיווק למאמני כושר. בפרק מאיה ואני דיברנו על: - הדרך של מאיה, איך היא נכנסה לעולם הכושר, וויטליפטינג ועוד - איך…
1 באוג׳ 2024 · 27:12
רוצה ללמוד עוד על בניית תוכניות אימונים ולדעת לבנות לעצמך תוכניות מעולות? קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך! כל הפרטים ב לינק : https://lp.maykimhi.co.il/strong הקורס יאפשר…
25 ביולי 2024 · 33:27
בפרק דיברתי מעט על עולם המחקר וההיררכיה בו, אילו מחקרים נחשבים טובים יותר ואילו פחות? וסיפרתי לך על 4 מחקרים שכנראה לא הכרת לפני כן, שאני מאוד אוהבת סביב: קפאין, שינה וצעדים אפקט…
18 ביולי 2024 · 1:08:43
בפרק ישראל ואני דיברנו על: - הסיפור של ישראל- איך הוא כמעט ולא שרד ומצבו הרפואי התדרדר ועוד... מזמינה אתכם לעקוב אחרי ישראל ולהאזין גם לפודקאסט שלו (התארחתי ב-2 פרקים אצלו)…
11 ביולי 2024 · 11:26
מי לא אוהב לנשנש? אולי פרי? חטיף? יוגורט? שוקולד? או אולי בכלל פעילות גופנית. רגע, מה? כן, אפשר לנשנש קצת פעילות גופנית פה ושם. על הקונספט הזה דיברתי בפרק, למה זה כנראה רעיון טוב…
4 ביולי 2024 · 19:15
כולנו נמצאים לבד מדי פעם, בין אם מבחירה ובין אם מכורח המציאות. באופן אישי, אני מאוד אוהבת לבלות זמן לבד, בעיניי זה זמן איכות חשוב מאוד שיש לי עם עצמי. בגלל שזה נושא שמאוד קרוב…
27 ביוני 2024 · 28:38
בפרק עניתי על 7 שאלות שקיבלתי מכן ומכם: 1. למה משקל נתקע אם אני עדיין בגירעון קלורי ומתאמנת? 2. האם יש היגיון בלעשות משיכה בפולי לאחר ביצוע מתח באימון? 3. אחרי כמה סטים (פחות או…
20 ביוני 2024 · 25:23
דואלינגו, אפליקציה פופולרית ללימוד שפות. בין אם אתם מכירים אותה ומשתמשים בה ובין אם לא, אין לי ספק שתוכלו ללמוד ממנה לא מעט ולקחת ממנה כל מיני דברים גם לחיים שלכם, בייחוד בפן של…
13 ביוני 2024 · 19:19
בשנים האחרונות אני מתאמנת "רק" 3 פעמים בשבוע. זו אמירה שלא מעט מתאמנים מתקדמים מרימים גבה כשהם שומעים, בייחוד שזה מלווה באמירה שאני מבצעת אימונים לכל הגוף (FBW). בפרק אני מסבירה…
6 ביוני 2024 · 31:54
בעיניי לכל איש ואשת מקצוע צריך להיות עמוד שדרה ערכי ומקצועי, זה הבסיס שממנו ניקח החלטות וממנו נתנהל. בפרק דיברתי על עשרת הדברות שלי כמאמנת, הבסיס שממנו אני מתנהלת מול כל מתאמן או…
30 במאי 2024 · 21:30
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי מכם ומכן: האם חובה לעגל את הגב בבנצ'? או שכדאי לעשות את זה רק במשקלים כבדים? אם אני בכלל לא מקפידה על תזונה ,אבל מתאמנת בעקביות 3 פעמים בשבוע, האם…
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
הפודקאסט שלכם? קבלו את תג Podli לאתר שלכם
