פרק 202: שו"ת- שילוב אימוני חדר כושר וביתיים, תוצאות מאימון אחד בשבוע, כאבי ברכיים, האם ללכת לקורס מאמנים ועוד

בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות:

1. האם נכון לשלב מטרות אסתטיות עם מטרות בריאותיות?

2. איך לתכנן תוכנית שמתאימה גם לחדר כושר וגם לאימונים בבית?

3. יש לי מתאמנת שסובלת מכאבי ברכיים, מה לעשות עם תרגילים כמו מכרעים או סקוואטים ולג פרס?

4. פול באדי כל אימון, 4 אימונים בשבוע, יעיל או לא?

5. האם אפשר לראות תוצאות מאימון אחד או שניים בשבוע?

6. היית ממליצה למישהי שרוצה ללמוד עוד על כושר ואימונים לעשות קורס מאמנים?

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

⁠קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל maykimhi4596@gmail.com

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י ל ניוזלטר החינמי שלי , שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

המחקר על מטרות אסתטיות:

Segar, M. L., Eccles, J. S., & Richardson, C. R. (2011). Rebranding exercise: closing the gap between values and behavior. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 8, 94. https://doi.org/10.1186/1479-5868-8-94