職場和家庭的雙層夾擊，讓你的身體也出現小症狀了嗎？ 你總擔心家中爸媽與孩子的健康，但也想好好照顧自己 西醫固然有效，不過你更希望透過中醫從問題根源溫和調理 我是中醫師艾玲，也是位有個孩子的平凡媽媽 同為三明治族的我，懂你上有老、下有小需照顧的擔心 在【艾玲中醫輕養學】裡，透過我12年中西醫結合的看診經歷 用正確中醫知識，帶你理解三高代謝、失眠、過敏、消化異常...的根本原因 用古今中醫觀點，帶你調理身心，建立日常小習慣讓養生融入你的家庭 15 分鐘也能輕鬆懂中醫，讓你把「過去的擔心」轉為「日日安心」 從【艾玲中醫輕養學】，一手掌握 0 歲孩子到 99 歲長輩的健康！ 讓我陪你找回身體自癒力，守護家庭健康 so easy！ 👩⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】https://alleasetcm.com/ 擁有豐富的中西醫結合治療經驗，擅長用淺顯的方式說明健康知識，樂於傾聽患者的心聲，深知患者想問卻不敢提出的困擾，站在患者的角度給予最適合的建議。 熱愛一切與身體療癒相關的議題，除醫學知識，也持續涉獵營養學、運動學等領域，並取得國際健身教練證照，希望能陪伴患者找回身體自癒力，重拾健康與自信。 🩺【最新消息︱民安中醫】https://www.facebook.com/alleasetcm/ 🩺【預約諮詢｜民安中醫】https://line.me/R/ti/p/%40044adkke 🩺【許願池表單】https://forms.gle/vXa9t27qaZwEikUd8 如果你有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來呦！～ - Produced by 台中民安中醫 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn
2026年9月29日 · 15:29
健檢看到「壞膽固醇LDL」只是高一點點 你也想說：好像也還好，之後再看看就好 但對你的血管來說 真正重要的 卻不只是壞膽固醇「有多高」 還有這個數字，已經維持「多久」！ 就像投資我們常聽到的「時間複利」 壞膽固醇如果長期偏高 也會隨著時間累積對血管的負擔 這集 艾玲中醫師 帶你理解「累積暴露量」的概念 為什麼同樣的膽固醇數字 維持 2 年和 20…
2026年9月22日 · 14:59
小便有泡泡 = 蛋白尿? = 腎臟出問題？ 腎功能還有90幾分，代表可以放心？ 以上答案可能都跟你想的不同 「泡泡尿」不一定等於蛋白尿 但如果真的驗出「蛋白尿」 就算腎功能數據再漂亮也不容輕忽！ 這集 艾玲中醫師 帶你看懂健檢報告裡的「尿蛋白＋」 以及 UACR、eGFR 又代表什麼意思、該注意什麼？ 不忽略每個小警訊，一起維護自己的腎臟健康吧！…
2026年9月15日 · 16:51
肩頸緊、腰背痠痛，你也是一有這些症狀 第一個想到的就是去按摩、拔罐或刮痧嗎？ 做完當下明明全身舒暢 為什麼過幾天，身體又快速回歸酸痛痠？ 其實按摩、拔罐、刮痧都有適合發揮作用的時機 真正該注意的是：為何身體總是需要反覆被處理 艾玲中醫師 以前也非常容易落枕！ 甚至每一兩個月就會發作一次… 沒想到開始重訓一段時間後才突然發現…
2026年9月8日 · 18:08
很多人覺得身體緊繃，第一個想到就是去按摩或喬骨 尤其「喬骨」完立刻會有種身心舒暢的感受～ 以為身體「好多了」，但為何才幾天又開始痠痛？ 難道是骨頭又「歪回去」了嗎？ 對許多常見的痠痛與緊繃來說 其實問題常常不只出在骨頭本身 肌肉、筋膜、關節活動度 甚至每天使用身體的方式，都可能彼此影響！ 這集 艾玲中醫師 從自己傷科、針灸與運動訓練經驗…
2026年9月1日 · 12:00
「你是中醫師耶！穿越回古代應該超多優勢吧？」 朋友一句玩笑卻讓艾玲中醫師開始認真思考： 如果真的回到古代到底能活多久？ 原本以為懂中醫、懂人體，又有現代醫學知識 穿越回去搞不好能成為一代神醫～ 留名於世！ 沒想到腦中浮現的卻是「古代100種死法」： 喝一口不乾淨的水，可能嚴重腹瀉 被刀劃傷，可能因為感染變成敗血症…
2026年8月25日 · 15:27
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 沒任何不舒服，生活習慣也算健康 胃鏡、大腸鏡真的有必要做嗎？ 艾玲中醫師 其實也曾經這樣想 原本5、6年後就該追蹤的大腸鏡 就這樣一路拖…一轉眼竟然快 10 年！ 終於下定決心做了無痛胃鏡＋大腸鏡 沒想到真的發現一顆 0.4 公分的小息肉 還有輕微胃食道逆流與胃部發炎！ 這集 艾玲中醫師…
2026年8月17日 · 9:28
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 家裡只有一個孩子，真的比較容易孤單嗎？ 其實比起有兄弟姊妹，更重要的是讓孩子學會「建立關係」 但找到自己的朋友圈同時，也別忘了讓孩子認識自己 知道自己喜歡什麼、相信什麼、重視什麼 因為真正的安全感，不是來自身邊永遠有一群人陪伴 而是即使一個人也懂得自處、知道自己需要什麼 這集 艾玲中醫師…
2026年8月11日 · 10:49
創作一定要等有靈感才能開始？ 最近 艾玲中醫師 認識了 品牌影響力顧問哲維 從 Podcast、寫作一路聊到「創作」 儘管兩個人都有「持續創作」 卻有著完全不同的創作動力與思考方式 有人是因為「想幫助別人」而持續 有人則是先對一件事情有感、有想法，才開始整理分享 就連錄音與寫作，也可能只是我們整理思緒的不同工具 這集想和你聊聊：…
2026年8月5日 · 17:26
健檢發現血糖偏高，但還沒被診斷糖尿病 也沒特別症狀，是不是代表還不用擔心？ 其實，糖尿病前期正是身體發出的重要警訊！ 也是最有機會逆轉代謝、預防糖尿病的黃金時機！ 這集 艾玲中醫師 帶你認識糖尿病前期 破解「不吃飯就能控糖、水果吃越多越健康」常見迷思！ 別等到身體真的生病了才開始改變～ 趁現在，把握找回健康代謝的最佳時機吧！ 🩺【許願池表單】…
2026年7月28日 · 13:56
人生上半場，我們努力照顧別人 人生下半場，更重要的是學會照顧自己 家庭、工作、孩子都是生命中重要的一環 但它們，不應該成為你人生的「全部」 孩子終究會長大，工作也遲早會退休 如果突然多了一整天的時間，你知道自己最想做什麼嗎？ 這集 艾玲中醫師 想和大家聊聊「獨處的能力」 學習保留自己的興趣、好奇心與生活節奏 讓自己無論到了幾歲，都能享受獨處！…
2026年7月21日 · 15:30
健檢報告出現「脂肪肝」，但身體沒任何不舒服 還需要擔心嗎？是不是代表不用理它？ 很多人以為脂肪肝只是肝臟「胖了一點」 只要沒有症狀就不用太擔心！ 但事實上，卻是身體代謝開始失衡的重要警訊！ 如果持續忽略不只可能影響肝臟健康 更可能增加糖尿病、心血管疾病等慢性疾病風險！ 這集 艾玲中醫師 帶你從日常生活調整開始 趁身體還願意提醒你時，找回健康的代謝節奏吧！…
2026年7月14日 · 18:14
為了追求健康，你也設了很多限制嗎？ 要每天運動、不能吃甜食、水要喝超過2000… 這些看似追求健康的想法，有時反而變成焦慮來源？ 這集 艾玲中醫師 想從 REBT（理性情緒行為治療） 帶你認識 2 種最常見的健康「非理性信念」 想維持「健康」不是每天都要自己達標一百分！ 有時候也不是努力就一定能換來完美結果 當你放下那些「我一定、我應該」…
2026年7月7日 · 14:50
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 減重時，你第一個想到的方法也是「少吃」嗎？ 但你知道「吃太少、餓過頭」反而會讓基礎代謝下降！ 不但會讓你變得更難瘦、還更容易復胖！ 這集艾玲中醫師分享《吃出影響力》書中觀點 帶你了解減重背後真正的生理機制～ 破解飢餓感、代謝下降、壓力與睡眠對體重的影響！…
2026年6月30日 · 14:23
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 工作很煩、心情好差、腦袋好亂？ 面對這種煩躁時刻，你也常常不知道該怎麼辦嗎？ 這集 艾玲中醫師 想跟你分享讓情緒緩和的實用方法！ 從動態的散步、整理打掃，再到靜態的書寫與呼吸練習 不需趕走當下的壞情緒，而是學會察覺與理解！ 煩躁的情緒不是敵人，它是身體給你的小暗號 跟著 艾玲中醫師…
2026年6月23日 · 14:03
🩺 健康問題？這裡問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 為了健康，你也明明很想努力維持 卻總覺得身體跟不上自己的計畫？ 可能是運動撐不久，有時是工作容易感到疲憊 總是跟不上生活節奏的身體 到底該繼續堅持，還是該停下腳步調整呢？ 這幾年，艾玲中醫師 學會一件重要的事： 健康，不是一直逼著自己往前衝，…
2026年6月16日 · 17:15
🩺 健康問題？這裡問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 好羨慕身邊總有人能自主規律運動、閱讀 於是你也想開始自律，結果沒幾天就果斷放棄？ 別再以為自律是靠意志力！讓這些好習慣自動化吧！ 與其每天逼自己重複做正確選擇 不如提前設計一套容易執行的生活習慣系統 把運動、飲食、養身變成順手就能完成的小行動～ 這集 艾玲中醫師…
2026年6月9日 · 17:23
🩺 健康問題？這裡問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 落枕、肌肉拉傷、骨折，受傷後就只能躺著休息嗎？ 很多人擔心活動會讓傷勢惡化，更別說運動！ 但其實長期躺平不動，反而可能拖慢復原速度 這集 艾玲中醫師 想和你分享受傷後的「活動原則」 以及如何依照不同恢復階段，安全調整運動強度～…
2026年6月2日 · 18:16
🩺 健康問題？這裡問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 小腿上的青筋、久站腫脹痠麻、甚至痔瘡 背後原來都是「靜脈回流」出了問題！ 這集 艾玲中醫師 帶你認識下半身的循環運作 了解靜脈曲張如何形成、中醫又會如何幫助你！ 別再以為只需把腳抬高休息，靜脈曲張就會好！ 透過生活習慣改善循環壓力，找回輕鬆的身體狀態吧！…
2026年5月26日 · 17:03
🩺 健康問題？匿名問問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 誰說運動一定要激烈又爆汗？ 想維持健康，讓你的「日常動起來」才是關鍵！ 這集 艾玲中醫師 想跟大家聊聊常被忽略的概念： NEAT「非運動活動耗能」 那些藏在日常裡的活動量 (走路、做家事、爬樓梯) 甚至只是多移動一點，都在默默影響你的代謝與健康…
2026年5月19日 · 13:14
🩺 健康問題？匿名問問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 醫師的一句「你這個不會好了」讓患者瞬間破防！ 就像是：無論我再如何努力，都沒用了… 但其實對醫師來說的「好不了」意思是： 你的身體可能已經有不可逆損傷 沒辦法回到原廠設定那樣的「極致完美」 只要透過長期治療、保養，甚至可以不用吃藥 就能回歸正常生活！…
2026年5月12日 · 16:48
🩺 健康問題？匿名問問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 已經努力嘗試了各種健康的方法 怎麼體重還是降不下來？健康數值還是不好看？ 唉…還是算了乾脆放棄？一定是體質的問題！ 其實很多人對健康的理解都停留在「找方法、找戰犯」 卻忽略真正能改變身體的，從來不是某個「神奇飲食法」 而是那些長期累積的健康、養生小習慣！ 這集…
2026年5月5日 · 15:03
孩子上課不專心，真的只是「不認真」嗎？ 這集 艾玲中醫師 帶你重新認識 注意力不足過動症(ADHD) 從西醫治療到中醫如何調整腦部、自律神經與腸胃系統 很多家長以為：孩子只要吃藥就會好 但更關鍵的其實是家長們的理解與陪伴 藥物只是讓孩子「比較有能力學習」 不過當注意力飄走、情緒一下子爆發時 這些都需要長久的耐心陪伴、帶著孩子練習！…
2026年4月28日 · 19:27
明知道自己該休息，卻還是停不下來？ 是真的沒時間休息，還是你捨不得休息呢？ 現代人常用「忙碌」證明自己的價值 更不自覺把「犧牲休息」當成一種理所當然 但長期下來，身體會用疲憊、情緒來當作警訊 這集 艾玲中醫師 帶你重新思考「休息」的重要 幫助你從：覺得「犧牲睡眠才有成就」 到慢慢感受「好好存在也是一種價值」 🩺【許願池表單】…
2026年4月21日 · 11:41
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 反覆發燒，卻怎麼檢查都找不到原因？ 不是感冒、也不是感染，但體溫就是降不下來？ 其實這就是臨床上常見的「不明熱」 這種低燒讓身體覺得很悶、沒精神，進階影響生活 這集 艾玲中醫師 從門診案例 帶你認識為什麼明明發燒，去醫院檢查卻都正常？ 中醫又怎麼看待這類「找不到原因」的身體狀態？…
2026年4月14日 · 16:42
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你也有過胸口灼熱、喉嚨一股酸意湧現的經驗嗎？ 以為「胃食道逆流」只是自己吃錯食物 但其實跟大環境、你自身的壓力大有關！ 清明過後，台灣的夏天既潮濕又悶熱 一不小心就會讓濕、熱悶在體內 當身體處在這樣的大環境，再加上飲食與壓力 就會讓胃食道逆流容易發生！…
2026年4月7日 · 14:27
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 產後洗頭發現頭髮一把一把的掉 越看越心慌！該不會之後就再也長不回來？ 其實「產後落髮」只是荷爾蒙變化的正常現象 但小心有些掉髮卻可能是因氣血不足、壓力過大 落髮會持續多久？又該怎麼頭髮恢復自然生長 這集 艾玲中醫師 帶你透過產後溫和調理穩定身心！ 🩺【許願池表單】…
2026年3月31日 · 17:02
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你也覺得「沒不舒服」就代表身體沒問題嗎？ 小心「膽固醇」其實早在你體內慢慢累積風險！ 膽固醇過高，就像油垢慢慢堆積在水管內 雖然一開始沒感覺，但等到堵住往往就是大危機！ 膽固醇不是只靠飲食就能降低 更多人是因為「基因」導致 千萬別一達標就停藥不治療 這集 艾玲中醫師…
2026年3月24日 · 16:26
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你發現了嗎？一旦開始沒體力 身體就會越來越不想動！ 走路變少、懶得爬樓梯、拿重物 甚至連出門活動都開始減少… 但越不動，肌肉流失的速度反而會加速！ 長期下來容易跌倒、骨折 甚至出個門都需要別人照顧 這集 艾玲中醫師 帶你避免掉入「肌少症惡性循環」…
2026年3月17日 · 16:24
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 一聽到「肌少症」你也以為是年紀大才會出現？ 但其實肌肉從30歲後就可能慢慢流失！ 很多人到了中年，儘管體重沒有特別變化 但肌肉卻不斷流逝，導致稍微動一下就覺得累 研究指出只要臥床10天，肌肉量竟然開始明顯下降 當肌肉流失過多，就會出現「肌少症」 這集 艾玲中醫師…
2026年3月10日 · 14:26
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 科學中藥粉結塊是不是代表有毒？ 吃了會變胖？藥效比水藥弱很多？ 關於中藥粉的說法有好多 但哪些是真的，哪些又只是迷思？ 這集 艾玲中醫師 從製程、規範出發 用臨床經驗帶你安心用藥、更理性認識中醫治療！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2026年3月3日 · 15:01
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 多數女性一生當中都會遇到的泌尿道感染 過程灼熱、頻尿、下腹悶脹好難受！ 但為什麼有些人總是反覆發作？ 其實除了細菌感染 身體也正傳遞生活失衡的警訊！ 這集 艾玲中醫師 從門診常見案例出發 帶妳理解 泌尿道與膀胱發炎問題 透過中醫調理與日常保養 讓身體用溫柔的方式慢慢回到平衡吧！…
2026年2月24日 · 13:40
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 妳以為有在動，其實還不夠！ 想預防「骨質疏鬆」不能只靠散步！ 這集 艾玲中醫師 從更年前期帶你了解 4種能真正養骨本的運動： 阻力訓練、皮拉提斯、平衡訓練與伸展 動得對比動得多重要！ 讓身體支撐力從現在開始維持吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2026年2月17日 · 15:25
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 吃得跟以前一樣，體重卻悄悄上升？ 這不是錯覺！而是更年前期的身體變化 這集 艾玲中醫師 帶妳從雌激素與胰島素了解 為何40+後容易胖，也對糖更敏感？ 又該如何搭配不極端的飲食節奏幫自己健康鋪路？ 一起為妳未來的骨骼與代謝打好基礎吧！ 🩺【許願池表單】…
2026年2月10日 · 15:58
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 最近妳也發現明明很累，卻翻來覆去睡不著嗎？ 甚至半夜醒來、流汗，想好好休息卻越睡越累？ 這些狀況很常出現在更年期前期！ 這集 艾玲中醫師 帶你看懂40+睡眠為何開始失衡 也分享如何幫自己建立生理時鐘 改善入睡困難 用實用技巧，讓睡眠重新成為修復身心的力量吧！ 🩺【許願池表單】…
2026年2月3日 · 17:02
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 很多人以為「停經之後」才開始更年期 但其實身體早在40歲以後就悄悄進入更年前期 儘管月經還在，但情緒、睡眠、體力都默默改變 這集 艾玲中醫師 帶妳認識常見更年期症狀 再到中醫怎麼看荷爾蒙變化 讓妳走向更年期的路上能多一些準備&安心！ 🩺【許願池表單】…
2026年1月27日 · 17:02
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 蘋果水、安迪湯、薑黃，你試過嗎？ 網路上流行的養生食療法百百種 看起來簡單又能快速有效，但真的有用嗎？ 中醫看的不只是「食物本質」 更重要的是現在的你適不適合吃！ 這集 艾玲中醫師 從診間常遇到的患者提問 用中醫角度，帶你重新看懂這些熱門食療在「補」什麼？…
2026年1月20日 · 16:13
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 肩膀舉不起來、穿衣服卡卡的 你也擔心自己或家人是不是有五十肩？ 這集 艾玲中醫師 帶你認識五十肩好發族群 也用醫學角度與你分享什麼是「關節沾黏」 不同階段可以考慮的治療方式有哪些？ 哪些做法能幫助肩膀安全地動起來？ 如果你或家人正被五十肩困擾 這集陪你少一點焦慮，多一點安心！…
2026年1月13日 · 16:18
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 很多人看中醫總覺得「把脈」既神秘又讓人好奇 好像中醫師一摸，就能知道你的過去未來 還能幫你的身體狀態下定論？！ 但其實「把脈」只是中醫師 感受你「當下」身體狀態的一種方式！ 為什麼中醫一定要問診 而不是只靠把脈下結論？ 這集 艾玲中醫師 帶你認識「把脈」 聊聊氣與血在脈象裡怎麼表現…
2026年1月6日 · 16:55
🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 一到冬天就手腳冰冷的你 第一個想到是不是要趕快來「補一下」？ 也想著自己是不是因為「體虛」才會容易冷？ 在診間裡 艾玲中醫師 看到的狀況其實更複雜 會「手腳冰冷」其實還分3種體質 也不是每一種體質，都適合「冬令進補」 而且「補錯」反而可能越補越累！ 這集與你分享不同體質適合的溫和調養方法…
2025年12月30日 · 13:09
每到年底，我們總會為自己列一張新年新希望清單 學好英文、多讀幾本書、養成規律運動… 但一年過去，完成的項目往往寥寥可數 (甚至掛0 後來我才發現：真正的問題不在願望本身 而在於沒有建立「能持續」的習慣！ 年末這集，艾玲中醫師 想跟你聊聊： 《原子習慣》帶給我的啟發 以及我如何重新設計自己的生活節奏 不要求自己一次改變很多…
2025年12月23日 · 15:21
十年前的我，以為幸福來自關係、成就 或某個「被完成」的角色 直到一次次回顧人生我才慢慢發現 幸福，其實和外在條件無關！ 透過《怦然心動整理法》我學會誠實分辨： 什麼值得留下、什麼又該放手。 透過《被討厭的勇氣》 我練習劃清界線，分清哪些是我的課題 當身心慢慢對齊，「幸福感」便不再需要向外索取 你我的幸福不在遠方，而在每個能真實感到意義與喜悅的當下！…
2025年12月16日 · 16:29
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 今年快結束了，我開始回想： 自己真正想加強的生活習慣是什麼？ 答案其實很樸實： 多和同頻的朋友交流、提升休息與睡眠品質 當身體太疲累，大腦會把所有事都視為「重要」 讓我們在焦慮裡不停忙，卻找不到重點與平衡…
2025年12月9日 · 17:25
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 這3年，我一直在做的一件事就是「重訓」 不為了變瘦，而是為了讓自己在變老前 先擁有足夠的力量與力氣！ 《抗老化，你需要大重量訓練》這本影響我深遠的書 讓我確信：肌力，是長壽時代最重要的健康底氣！ 艾玲中醫師…
2025年12月2日 · 17:40
你最近也覺得心情悶悶的嗎？ 秋冬轉換時，憂鬱症更容易找上門！ 這集 艾玲中醫師 想帶你重新認識「憂鬱」 它不只是想不開，而是大腦的情緒調節失衡！ 從 9 大自我檢測指標、3 大成因 到青少年、女性、老年人最容易發生的關鍵時期 帶你了解憂鬱症的真相，也知道什麼時候該求助！ 如果你或身邊的人正卡在低潮裡 願這一集能給你一點光、一點陪伴 🩺【許願池表單】…
2025年11月25日 · 16:52
哇！針灸就能瘦？這種減重魔法你心動了嗎？ 市面上從美顏針、埋線到瘦瘦針五花八門 到底哪些有效？哪些又是錯誤迷思呢？ 這集 艾玲中醫師 幫你誠實破解： 針灸其實無法直接消脂？ 減重埋線其實風險高、體質不合還易發炎？ 美顏針有效，但前提卻是…？ 想有效減重，這3個比「療程」更有效的習慣 帶你透過調節自律神經、改善代謝、調順脾胃 讓身體回到「正常消耗」的狀態…
2025年11月18日 · 14:49
秋天一到，開始喉嚨癢、皮膚乾、容易咳嗽？ 原來這是典型秋燥在作祟！提醒你該補潤了~ 想讓全家人在秋季少過敏、少生病 除了調體質，更要保護好「肺」的健康！ 這集 艾玲中醫師 帶你了解秋燥 也教你 2 款簡單、全齡都能喝的秋季潤肺藥膳 一起把秋天過成舒服的季節吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2025年11月11日 · 18:20
兒童肥胖不可輕忽！除了影響外型 還會導致骨齡超前、性早熟、甚至代謝問題 但孩子的體重增加，往往不只是因為嘴饞 而是可能整個家庭的生活節奏出狀況！ 從含糖飲料、運動量不足、到睡眠太晚， 每一個小習慣都在默默影響孩子身體 這集 艾玲中醫師 邀你一起重新檢視家庭飲食與作息， 讓陪伴變成最好的照護！與孩子一起找回健康節奏吧！ 🩺【許願池表單】…
2025年11月4日 · 17:28
越來越多孩子比同齡提早發育 甚至小學低年級就有月經，讓家長又驚又慌！ 這是性早熟嗎？會不會影響長高？該打針治療？ 這集 艾玲中醫師 帶你認識性早熟的常見徵兆 了解為什麼現代孩子越來越早發育？ 身為家長又該如何判斷？避免錯過關鍵時機！ 一起幫孩子建立良好成長基礎 讓發育順其自然，和孩子健康成長吧！ 🩺【許願池表單】…
2025年10月28日 · 16:47
孩子長得慢，身為家長好緊張？ 有人說多喝牛奶、有人說吃轉骨湯 但孩子的成長只有一次，到底哪種才有效？ 想要孩子「長高」其實不只靠營養 睡眠、運動、作息及體質調理也密切相關！ 掌握真正的轉骨時機，別讓孩子錯過黃金成長期！ 用最自然、穩定的方法，陪他一起長高、更長好！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2025年10月21日 · 15:53
最近流感、感冒大流行，一人中獎全家跟著中！ 但 艾玲中醫師 幾乎不太感冒，就連孩子也一樣~ 這集要和你聊聊，怎麼做才不容易感冒 哪些體質最容易被傳染？該怎麼提升免疫力？ 從洗手、戴口罩，到飲食與日常保養 讓你在變化多端的季節裡，也能穩穩守住一家人健康 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2025年10月14日 · 16:36
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你也對針灸又好奇又害怕嗎？ 想到滿背的針就腿軟，還以為是人間酷刑？ 其實，針灸比你想的溫和得多！ 這集 艾玲中醫師 帶你拆解針灸真相： ➠ 會不會痛？會不會暈？ ➠ 幾次才會見效？ ➠ 誰適合針灸？ 針灸不只是治痠痛，對失眠、焦慮 腸胃不適、免疫力下降也都有幫助…
2025年10月7日 · 12:57
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 想養成新習慣最難的不是開始，而是怎麼「持續」 期初滿懷熱情，但一下就因壓力大、挫折而放棄… 這集 艾玲中醫師 和你分享自己的經驗： 3 個執行技巧 + 3 個幫助你轉換心態的提醒 真正關鍵不是追求完美，而是讓自己持續！ 只要縮小規模、降低壓力、找到自己的節奏 就能讓「持續」變得不再困難！…
2025年9月30日 · 14:29
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 很多人以為「皮蛇」只是皮膚病 但其實它就是水痘病毒再度活化！ 強烈的刺痛感不只讓人痛到睡不著… 真正麻煩的是可能留下長期神經痛！ 這集帶你了解帶狀皰疹的成因、症狀、常見迷思 艾玲中醫師 也分享中西醫治療與生活照護重點 讓你早發現、早治療，不再害怕「皮蛇」纏身！ 🩺【許願池表單】…
2025年9月23日 · 13:37
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 大家常以為「便祕」就是青菜吃太少！ 但其實老年人的便祕原因複雜得多 有的人是腸子沒力推不動、 有的人是太乾硬得卡住、 也有人是氣不順門口堵塞、 甚至還有人冬天一冷就拉不出來！ 這集 艾玲中醫師 帶你認識 4 種老年人常見便祕原因 讓「嗯嗯」不再是長輩們的日常難題！ 🩺【許願池表單】…
2025年9月16日 · 14:17
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 「青春痘」真的只是青春期專屬嗎？ 其實不管是壓力大，還是月經前後 痘痘都特別愛找上門！ 而且「粉刺≠痘痘」它們不只是皮膚表面問題 還代表不同體質訊號 & 身體狀態！ 這集 艾玲中醫師 帶你認識痘痘與體質之間的關係 透過 3 個簡單日常習慣，讓肌膚狀態回到平衡吧！ 🩺【許願池表單】…
2025年9月9日 · 11:06
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 小時候很多人都被媽媽拿著湯匙或硬幣刮過痧， 當下覺得痛，但刮完後身體好像真的舒服了一些？ 刮痧為什麼能緩解不適？所有人都適合刮嗎？ 這集，艾玲中醫師帶大家聊聊： ✅ 哪些情況適合用刮痧來舒緩不適 ✅ 誰絕對不能刮？（你可能沒想過的族群） 跟著 艾玲中醫師 掌握刮痧正確方法吧！…
2025年9月2日 · 13:55
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 夏天最怕不只曬黑，更怕熱到中暑整個人大當機！ 其實中暑還分兩種，除了大家夏季熟悉的「陽暑」 容易被忽略的「陰暑」，在四季都有可能發生？！ 流汗就代表身體虛嗎？哪些人特別容易中暑？ 這集 艾玲中醫師 分享實用預防中暑方法 讓你炎炎夏日 也能自在不怕熱過頭！ 🩺【許願池表單】…
2025年8月26日 · 13:58
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 還以為高尿酸只會痛風？ 其實它還可能一步步傷腎！ 這集，艾玲中醫師 帶你拆解高尿酸真相 除了常見痛風，還有哪些被忽略的健康風險？ 也分享中醫治療與日常飲食調整的小撇步， 讓你知道怎麼在生活中把尿酸降下來~ 別讓「痛到走不動」成為日常， 用正確的方法，輕鬆守護健康！ 🩺【許願池表單】…
2025年8月19日 · 15:00
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 睡不好、情緒不穩，覺得自己一夕老了好幾歲？ 「更年期」是場身心的大轉換 其實不必忍耐，也能舒服度過！ 這集 艾玲中醫師 帶你掌握「飲食 & 運動 & 睡眠」 3大關鍵幫助身體調整，讓你重新找回自在平衡 更年期不必忍耐，也能優雅度過！ 擁抱這段轉變，活出精彩人生下半場吧！…
2025年8月12日 · 14:11
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 抽菸，不只是習慣更是一種大腦記憶？ 尼古丁的成癮性，比巧克力還強！ 尤其壓力大時，會讓你更渴望抽上一口菸 本這集 李艾玲中醫師 帶你拆解菸癮的真相 從大腦運作、壓力反應到健康風險 也與你分享幾位患者成功戒菸的故事！ 戒菸並不是只能靠「意志力硬撐」 想與菸癮分手，先從理解它開始吧！…
2025年8月5日 · 15:12
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟 你也以為高血壓只有老年才會有嗎？ 其實，現在的高血壓標準比你想的還嚴格！ 高血壓變成生活壓力下的「時間炸彈」 很多年輕人早就默默超標，卻一直沒發現！ 這一集 艾玲中醫師 與你分享： ➤ 常見對「沉默殺手」高血壓的誤解 ➤ 吃降壓藥真的一輩子不能停嗎？ ➤…
2025年7月29日 · 13:06
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟 你是不是也常有這種感覺？ 事情很多，腳步很快，但心裡總覺得空著一塊？ 這一集，我想和你聊聊「正念」。 不是追求完美，而是練習好好陪伴自己！ 讓腦袋放鬆，讓心回到現在這一刻 除了分享自己怎麼在運動、看診、備課時練習正念， 也談談我在對青少年演講時，如何用正念幫助他們穩住自己…
2025年7月22日 · 14:27
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 最近的你睡的還好嗎？ 腦袋停不下來，明明累了卻怎麼也睡不著？ 我人生第一次失眠，才發現： 原來，睡眠不是「努力」來的事 這集，想和你分享如何從連續幾晚失眠 到慢慢找回平靜的過程 也與你聊聊《睡眠，你好》教我的 3 個睡眠調整法 讓你重新找回與睡眠的關係！…
2025年7月15日 · 9:44
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 養出身體好底子，除了日常飲食與習慣，運動鍛鍊也不可少！ 這集 艾玲中醫師 和你分享 2 個運動：重訓 & 皮拉提斯 「重訓」幫助身體變得更有力量 而「皮拉提斯」則強化協調性和平衡感 2 種運動幫助你從內而外，打造穩定又健康的身體！ 🩺【許願池表單】…
2025年7月10日 · 11:16
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你平常有運動的習慣嗎？中醫不只重視身體，也在乎情緒！ 這集想與你分享身為中醫師最常做的 2 種運動： 「散步」&「紅繩訓練」 散步，是 艾玲中醫師 從小就習慣的獨處時光， 不僅能輕鬆運動，更能沉澱心情、整理思緒！ 而紅繩訓練，則是在「不穩定中練習穩定」的身心練習！…
2025年7月1日 · 16:08
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 眼睛出現黑影、視線模糊、看東西變扭曲？ 這些可能是白內障、飛蚊症或黃斑部病變的警訊！ 不只老化，其他生活習慣、體質都可能加重眼睛損傷！ 這集 艾玲中醫師 與你分享 3 大常見眼疾成原， 學會提早察覺、預防，為視力健康多一份保障！ 🩺【許願池表單】…
2025年6月24日 · 14:36
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 眼睛乾、刺痛、有異物感？ 小心可能是「乾眼症」找上門！ 長時間滑手機、熬夜、用眼過度都可能是元凶 這集 艾玲中醫師 帶你認識乾眼症成因 用簡單又實用的方法預防+調理 一起守住你的「睛」彩視界！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2025年6月17日 · 14:13
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 中醫不只可以治療失智症 更能在早期預防、延緩惡化！ 有哪些常見中藥與穴位可協助改善症狀？ 平時又該如何透過中醫觀點好好「護腦」？ 本集 艾玲中醫師 帶你了解不同階段中醫治療法。 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2025年6月10日 · 17:18
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 「健忘」是正常老化，還是失智症來襲前兆？ 哪些行為變化要多留意？ 日常又能如何早期察覺、預防失智？ 如果家中有長輩、或對自己記憶力有疑慮， 這集就跟著 艾玲中醫師 認識失智症2大類型&10大警訊症狀！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2025年6月3日 · 10:04
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 膽固醇和三酸甘油脂偏高，兩種保健方式其實不太一樣！ 很多人以為「吃得清淡」就夠了， 但日常有些高油脂地雷食物藏得超隱密！ 這集 艾玲中醫師 與你分享 4 個實用高血脂日常保健法 及你可能忽略的「偽健康食物」 幫助你從生活中慢慢調整、穩定血脂！ 🩺【許願池表單】…
2025年5月27日 · 12:12
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 「我明明吃得很清淡，為什麼還是高血脂？」 其實，血脂包含「膽固醇」和「三酸甘油脂」兩種！ 搞懂健檢報告上的數字，才知道身體出了什麼問題！ 就讓 艾玲中醫師 帶你認識高血脂 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX…
2025年5月20日 · 14:58
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你以為 預防糖尿病只能靠控制飲食？ 中醫眼中的糖尿病成因不只一種！ 除了吃得對，還有3個簡單實用的方法能預防！ 這集 艾玲中醫師 帶你從日常調整體質、遠離糖尿病~ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 • 日行萬步有用嗎？讓台灣的研究告訴你｜…
2025年5月13日 · 16:00
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 糖尿病患者常抱怨這不能吃、那也不能吃… 難道生活就只能無趣又清淡？ 其實關鍵不在吃得少，而在「怎麼吃」！ 從份量、時間到烹調方式，艾玲中醫師 教你輕鬆控糖、吃得開心！ 糖尿病患者也能吃得好、血糖穩，這集一起找回飲食的自由吧～ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 • 糖尿病病人該怎麼吃？｜…
2025年5月6日 · 16:11
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 血糖偏高沒什麼感覺，那為什麼一定要好好治療？ 其實，長期血糖偏高會悄悄傷害心臟與腎臟！ 別再因「沒感覺」而忽略了早期調理的重要性！ 這集 艾玲中醫師 與你分享「控糖」不只預防糖尿病 還能守護你的「心腎健康」！ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 • 糖尿病病人該怎麼吃？｜…
2025年4月29日 · 14:56
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 一到換季就鼻塞、流鼻水、咳嗽不止，讓人好困擾？ 你知道除了吃藥，中醫治療穴位敷貼 (三伏貼/三九貼) 也很有效！ 這集由 艾玲中醫師 帶你認識「鼻過敏體質」的 2 種類型， 也分享 6 個生活照護重點，讓你遠離過敏反覆發作！ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 • 鼻涕流不停，醫師爸媽怎麼顧？｜…
2025年4月22日 · 12:58
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 爸媽們你還以為孩子鼻過敏只是打噴嚏、流鼻水嗎？ 其實它可能影響孩子的發育、學習力，甚至造成蛀牙、散光！ 許多家長忽略了這些「小毛病」帶來的大影響… 這集就讓 艾玲中醫師 帶你了解中醫如何看待鼻過敏， 幫助孩子調理體質、改善生活品質！ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 •…
2025年4月15日 · 14:47
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟 化療期間，到底該怎麼吃才正確？ 不吃糖，真的能「餓死癌細胞」嗎？ 雞腿、鴨腿這類「兩雙腿的肉」真的比較毒？ 這集感謝中山附醫謝梨君營養師提供的營養知識！ 和李艾玲醫師一起破解常見的癌症飲食迷思， 也告訴你哪些食物能幫助身體恢復、提升體力！…
2025年4月8日 · 14:53
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 癌症治療一定只能靠西醫？中西合併治療會不會有衝突？ 其實，在正規療程中適時加入中醫調理也能有不少幫助！ 本集告訴你「中醫介入癌症治療」的4個黃金時機， 幫你解答常見癌症中醫迷思與誤解、3個合併治療好處！ 讓治療有更多選擇，艾玲中醫師陪你安心面對療程！ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 •…
2025年4月1日 · 11:19
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你也以為腎病只能靠西醫治療嗎？ 其實在西醫師為主的國際期刊研究指出 中醫治療腎病不僅安全有效，更降低死亡風險！ 那洗腎患者能吃中藥嗎？中醫又會如何治療呢？ 其實只需把 3 大環節顧好 不僅腎病改善了，相關症狀也能緩解！ 透過西醫研究證明，幫助你找到更適合的治療方式吧！…
2025年3月25日 · 11:12
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 明明中醫已有2-3000年的悠久歷史 為何近代卻會有「吃中藥傷腎」的說法？ 原來這跟 1992 年比利時藥物誤用事件有關！ 那以台灣來說，目前的中藥安全嗎？ 這集跟你分享中藥安全性，讓你吃得有效又安心～ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 • 吃中藥傷腎？馬兜鈴科藥材誤用事件｜…
2025年3月18日 · 19:33
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 預防自律神經失調從日常生活就能做起！ 從最常見的增加運動量、調整飲食搭配 再到逐步養成規律生活作息、保持正念思考 從日常就可以讓身體更穩定、更平衡！ 這集帶著你一起無痛遠離自律神經失調吧！ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 • 自律神經失調的日常保健｜…
2025年3月11日 · 15:16
🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 身體總有說不上來的小毛病？ 可能是頭暈頭痛、眼睛乾澀、消化不良… 找不到確切病因的你，或許是自律神經失調喔！ 常聽到自律神經失調，但到底什麼是自律神經？ 本集要與你聊聊自律神經的功用、常見失調主因！ 也帶你了解中醫怎麼治療，讓身體回歸該有的平衡吧！ 🩺艾玲中醫師的文章延伸 •…
2025年2月10日 · 10:19
職場和家庭的雙層夾擊，讓你的身體也出現小症狀了嗎？ 你總擔心家中爸媽與孩子的健康，但也想好好照顧自己 西醫固然有效，不過你更希望透過中醫從問題根源溫和調理 我是中醫師艾玲，也是位有個孩子的平凡媽媽 同為三明治族的我，懂你上有老、下有小需照顧的擔心 在【艾玲中醫輕養學】裡，透過我12年中西醫結合的看診經歷…
