Sme iní tréneri. Normálnou rečou Ti ukážeme, ako žiť zdravo - dlhodobo a s udržateľnými výsledkami v Tvojom bežnom živote
Počúvaj v aplikácii Podli 🎧
Sleduj svoje obľúbené podcasty, počúvaj offline aj v aute s CarPlay a Android Auto a vždy pokračuj tam, kde si skončil. Vyskúšaj zadarmo.
26. 9. 2026 · 28:43
Flexibilita v strave nemá znamenať jesť čokoľvek, pokiaľ sa Ti to zmestí do čísel Znamená to, že sa zmestíš do čísel A ZÁROVEŇ aj splníš pár pravidel Pretože inak vidíme to, že…
13. 9. 2026 · 9:44
Každý z nás už raz počul tú vetu – "musím začať behať, pretože vždy, keď som behal, som najviac schudol." Je to ale naozaj tak? No jasné, že nie❌ Chudneš jedine preto, že…
10. 9. 2026 · 27:37
Poznáš to, na začiatku máš plno motivácie, plníš veci aj navyše, ale po čase príde obdobie,kedy už si tu polavíš, inde polavíš a už niesi tak zodpovedný, ako si bol na začiatku…
6. 9. 2026 · 7:38
Sledovací týždeň na stiahnutie zdarma 👉 https://tinyurl.com/ZaciatoqTomax Ak si začínal svoju premenu už niekoľkokrát...robil si to zleLebo začať by si vlastne mal iba raz a…
4. 9. 2026 · 7:16
Cvičíš poctivo už celé mesiace alebo roky, no keď sa pozrieš do zrkadla, vidíš stále rovnaké výsledky? V tomto videu ti ukážem 3 najčastejšie chyby, ktoré ťa okrádajú o progres a…
3. 9. 2026 · 23:11
Prečo celotýždňovú snahu vo fitku tak často zničíme za dva dni cez víkend? V tejto epizóde sa pozrieme na najčastejší problém väčšiny ľudí: ako zvládnuť víkendy, voľné dni a…
1. 9. 2026 · 12:58
👉 Tu je odkaz na cvičenie, ktoré dávam aj klientom - https://tinyurl.com/minizoznam Väčšina ľudí robí pri chudnutí jednu zásadnú chybu. Riešia detaily, ktoré majú minimálny…
30. 8. 2026 · 10:48
Ak máš po ruke váhu, tak nie je problém, jednoducho odvážiš, zapíšeš a je veľmi malý priestor na chybu.Ale úprimne, dá sa to vždy? Ja myslím, že nie. Keď sa už dostaneš do…
28. 8. 2026 · 8:31
Máš pocit, že len hodinu po výdatnom obede hľadáš v kuchyni niečo pod zub? 🤔 V tomto videu ti ukážem, že tvoj problém pravdepodobne nie je slabá pevná vôľa, ale biológia a…
26. 8. 2026 · 10:04
Spomínané cvičenie je tu - https://tinyurl.com/minizoznam Ako si vyskladať komplexné jedlo, aby si bol dlho sýty, mal stabilnú energiu počas celého dňa a nemal neustále chute na…
24. 8. 2026 · 9:35
Čím menej rozhodnutí v živote začneš robiť, tým úspešnejší budeš v čomkoľvek, čoho sa chytíš.🚀Každé jedno rozhodnutie ťa stojí mentálnu energiu.Samozrejme je super premýšľať nad…
22. 8. 2026 · 7:17
Musíš hneď po tréningu vypiť proťák? Existuje anabolické okno?V tomto videu si povieme čo a koľko toho jesť pred, počas a po tréningu pre ten najväčší výkon vo fitku🔥 Sleduj ma…
20. 8. 2026 · 7:06
👇🏼 Viac nájdeš na Instagrame 👇🏼 / patrikpolc_tomax Chceš vedieť, ako vybudovať svaly a zároveň znížiť percento tuku? A hlavne ako zvládnuť reverznú diétu?Tak pozeraj toto…
20. 8. 2026 · 16:42
To, že nemáš výsledky a chceš zmenu, väčšinou nevychádza z toho, že by si veci NEVEDELDrvivá väčšina našich klientov sa naučí tak 5% nových vecíNedávame im nové informácieAle…
18. 8. 2026 · 8:46
O bielkovinách dnes hovorí každý, no stále o nich koluje kopa nezmyslov. V tomto videu si rozoberieme 6 najčastejších mýtov – od strachu zo svalov u žien až po zničené obličiky…
16. 8. 2026 · 12:54
Vyhovárať sa v dnešnej dobe na to, že nevieš niečo používať...to Ti proste neprejdeExistuje návod na všetko, AI Ti pomôže so všetkýmJe to skôr Tvoja voľba a ľahká výhovorka, aby…
14. 8. 2026 · 15:08
Vieš, koľko ľudí poznám, čo chodia do fitka a furt vyzerajú rovnako?Ja to ale rešpektujem, nie každý musí mať za cieľ posúvať sa, kopu ľudí cvičí len kvôli zdraviu a kvôli tomu,…
12. 8. 2026 · 10:46
Dnes si povieme niečo viac o kalorických tabuľkach a to prečo si možno skončil po prvých 3 dňoch zapisovania. Nauč sa s kalorickými tabuľkami raz a máš navždy vyhraté!👍 Daj…
11. 8. 2026 · 9:29
Pracujem s veľa ženami, teda prevažne so ženami a poviem ti vec, ktorú potrebuješ počuť aj napriek tomu, že to vieš – nie si v tom sama🙏🏼-Nie si sama, ktorej nejdú jednoduché…
10. 8. 2026 · 6:09
Ak si v snahe schudnúť mesiace (alebo roky) a stále nevidíš výsledky, problém nie je v tom, že toho robíš málo. Problém je, že to robíš zle — a pomaly.V tomto videu Ti vysvetlím,…
8. 8. 2026 · 13:05
Ako si vyskladať tréning?Ako vedieť odcvičiť v hocijakom fitku?Čo robiť, ak máš obsadený svoj stroj?V tomto videu nájdeš odpovede na tieto a ďalšie otázkyNauč sa to raz a máš…
4. 8. 2026 · 10:22
Máš naozaj spomalený metabolizmus alebo patríš medzi tých čo ho majú rýchly? Alebo je to proste len mýtus ktorý koluje medzi nami už roky..Čo vo videu nájdeš: - Existuje pomalý…
3. 8. 2026 · 11:34
Najčastejšie chyby pri chudnutí, ktoré robíš aj Ty 0:00 intro 0:15 Chyba č.1 1:10 Chyba č.2 3:13 Chyba č.3 4:07 Chyba č.4 5:10 Chyba č.5 6:31 Chyba č.6 8:20 Chyba č.7 9:07 Chyba…
3. 8. 2026 · 16:47
Chceš si začat s domácim fitkom, ale nevieš, čo kúpiť a čo zasa nie? V tomto videu Ti ukážem presné levely podľa rozpočtu – od úplného začiatku zadarmo až po plne vybavenú…
25. 7. 2026 · 21:04
V tejto časti ti povieme viac praktických vecí, aby si za čo najmenšiu námahu mal tú najefektívnejšiu stravu. Ak ti unikla prvá časť tohto podcastu, tak odporúčam vypočuť si…
22. 7. 2026 · 19:58
Ako vyberáme jedlo, ako nad ním premýšlame, aby sme vedeli propregosať dlhodobo? Je dosť možné, že sa nestravuješ zle čo sa kvality týka. Ale tak isto je dosť možné, že sa…
11. 7. 2026 · 36:17
Nie sme supermani a ani nám sa nie vždy chce robiť veci Vlastne väčšinu času sa nám nechce Ale väčšinu tých vecí aj tak spravíme V tejto časti Ti povieme, ako nad tým rozmýšľať,…
5. 6. 2026 · 45:53
Áno, aj tréneri sú len ľudia. Nie sme dokonalí a vysekaní 365 dní v roku. Sami si prechádzame zmenami a premenami rovnako ako naši klienti. Ukazujeme im cestu, že to ide. Feri…
27. 5. 2026 · 32:30
Máš pocit, že leto zmaže všetko, na čom si pracoval?Sadáme do nového štúdia (so zlým nasvietením a nastavením kamier, okej, vieme) a hovoríme na rovinu – ako fungujú tí najlepší…
9. 4. 2026 · 17:08
Veľa opakovaní, veľa cvikov, žiadna intenzita, minimálne prestávky, spálené kalórie, hodiny kardia, skákačky...mám pokračovať? Nejako takto vyzerá zoznam vecí, ktoré sú pre ženy…
2. 4. 2026 · 16:37
Každá vec, ktorú teraz robíš, (alebo nerobíš) bude mať dopad na to, aký život budeš žiť v budúcnosti Či sa Ti to páči, alebo nie Či sa pred tým chceš skryť, alebo nie To je…
26. 3. 2026 · 12:23
Všetky...a zároveň ani jedna? Čo? Hej, je to domotané, čo je smutné Lebo pritom to je také jednoduché - najlepšia pre TEBA je tá...o ktorej hovoríme v tejto časti Viac na…
19. 3. 2026 · 20:16
Prečo by si mal ísť stále na 100%? Myslíš si, že celú cestu budeš mať ako prechádzku ružovou záhradou? Že to bude bez prekážok? Nie, to nie je realita a sám to vieš... Máš byť…
12. 3. 2026 · 25:17
Skupinová výzva, kde máme individuálny prístup Nastavíme Ti stravu, dáme silové tréningy na doma a do fitka Každý týždeň nám povieš, ako Ti to šlo a dáme Ti na to odpoveď Viac na…
5. 3. 2026 · 12:01
Ľúbme sa, buďme spokojní takí, akí sme, jedzme podľa pocitu... Čo?! S týmto nastavením chceš zmenu? Keď nezmeníš nič? Ale no tak Niekto sa Ti snaží predať sen...ale ten Ti…
26. 2. 2026 · 32:06
Viac na www.tomax.sk a Instagrame: …
22. 2. 2026 · 25:51
Viac na www.tomax.sk a Instagrame: …
19. 2. 2026 · 14:13
Viac na www.tomax.sk a Instagrame: …
15. 2. 2026 · 25:39
Ak máš k dispozícii viac kalórií, lebo systematicky zvyšujeme príjem, neznamená to, že tu je priestor na oveľa viac blbostí Povieme Ti, ako navyšovať príjem tak, aby si zbytočne…
12. 2. 2026 · 31:37
To, že (správne) upravíš svoj cieľ, lebo máš ťažké obdobie, je múdre, nie zlé Viac na www.tomax.sk a Instagrame:…
8. 2. 2026 · 30:44
Utvrdzuješ svoje slová aj činmi? Alebo je medzi tým, čo hovoríš, že spravíš a naozaj spravíš, obrovský rozdiel? Viac na…
5. 2. 2026 · 36:02
Dristy sme dlho nerobili, takže páči sa Viac na www.tomax.sk a Instagrame: …
3. 2. 2026 · 27:32
Viac na www.tomax.sk a Instagrame: …
1. 2. 2026 · 18:44
Viac na www.tomax.sk a Instagrame: …
23. 1. 2026 · 33:32
V skratke sme hovorili o tom, že ľudia furt vymýšľajú niečo nové a pritom majú v kalorických tabuľkách doslova nákupný zoznam a jedlá A vďaka tomu by bez rozmýšľania ľahko…
18. 1. 2026 · 22:09
Sme za polovicou januára a veru nie je ľahké vrátiť sa tam, kde sme boli pred Vianocami Ako to ale zvládnuť nájdeš práve tu Viac na…
15. 1. 2026 · 26:22
Január = plné fitká, obsadené stroje A nemôžeš ísť svoj tréning presne tak, ako by si mal - čo vtedy robiť? Čakať 20 minút na stroj? Odísť preč? ALebo to poriešiť trochu…
11. 1. 2026 · 35:56
Tí, ktorí najviac plačú nad tým, ako im to nejde... robia najmenej Nerobia ani základné veci, nie to ešte niečo navyše Ako sa potom môžu čudovať, že nemajú progres? Kdežto na…
8. 1. 2026 · 27:15
"Nový rok, nové ty", že? Že?!... Alebo žeby aj nie? Lebo to si povieš každý Nový rok A stále je to o tom istom A stále si bez zmeny...smutné celkom, či? Tu Ti dávame návod krok…
31. 12. 2025 · 30:56
ChatGPT Ti dá všetko na zlatom podnose - zadarmo Na to Ti nás netreba Nás Ti treba na to, aby si bol samostatný, aby si vedel kriticky rozmýšľať, aby si sa naučil rozhodovať v…
23. 12. 2025 · 25:01
Január, pondelok, Veľká noc, leto, Vianoce - vždy je nejaká udalosť, ktorá Ťa brzdí...Ale pritom vieš, že ty si tá ručná brzda Pretože tieto udalosti tu budú stále, takže žiadne…
19. 12. 2025 · 28:23
Len preto, že tam tie koláče sú, neznamená, že musia skončiť v Tebe Viac na www.tomax.sk a Instagrame: …
15. 12. 2025 · 24:57
Kilo dole - WAAAAAU búchame šampanské!! 🥳 Kilo hore - NIEEE, zasa si všetko pokazil, nič nemá zmysel...😡 Asi ani jedno nie je moc správne, že? Viac na…
13. 12. 2025 · 24:47
Musíš mať vždy plán? To je super, ale... Čo ak príde niečo nečakané - budeš na to vedieť zareagovať? Viac na www.tomax.sk a Instagrame:…
7. 12. 2025 · 37:51
V tejto časti sme zrušili bariéru vstupu do fitness života Povieme Ti, ako to robiť, keď sa proste chceš stravovať lepšie ako "normálne" Viac na…
4. 12. 2025 · 28:49
Prečo by si sa mal pred sviatkami rozthrať na všetky strany? My to vidíme trošku ináč Viac na www.tomax.sk a Instagrame:…
26. 11. 2025 · 23:35
Prečo si vyberáš solárne panely na strechu, keď ešte nemáš základovú dosku? Riešili sme veci, ktoré často robia chybne aj naši klienti (a pravdepodobne aj ty) Viac na…
22. 11. 2025 · 26:48
Prečo si vyberáš solárne panely na strechu, keď ešte nemáš základovú dosku? Riešili sme veci, ktoré často robia chybne aj naši klienti (a pravdepodobne aj ty) Viac na…
17. 11. 2025 · 33:49
Každý bude mať na všetko svoj (často blbý) názor, s tým sa musíš zmieriť, to neovplyvníš Dôležité je len to, ako na to zareaguješ ty - či Ťa to ovplyvní alebo nie Viac na…
14. 11. 2025 · 36:12
Každý bude mať na všetko svoj (často blbý) názor, s tým sa musíš zmieriť, to neovplyvníš Dôležité je len to, ako na to zareaguješ ty - či Ťa to ovplyvní alebo nie Viac na…
10. 11. 2025 · 28:27
Chceš naberať svaly, ale pritom nechceš pribrať ani gram tuku a stále chceš byť čo najštíhlejší... Ale ono to tak proste nejde, to nefunguje Kým si to neuvedomíš, tak v naberaní…
7. 11. 2025 · 28:51
Chceš naberať svaly, ale pritom nechceš pribrať ani gram tuku a stále chceš byť čo najštíhlejší... Ale ono to tak proste nejde, to nefunguje Kým si to neuvedomíš, tak v naberaní…
5. 11. 2025 · 29:53
V prvej časti sme sa rozkecali do rôznych smerov V tejto to bude viac o našich osobných skúsenostiach s našimi coachami Čo nám to dalo, alebo vzalo... Viac na…
1. 11. 2025 · 38:43
Nejakú nestrannú osobu, ktorá vie poradiť, by mal mať vo svojom živote každý A nehovoríme to len preto, lebo sme coachovia Hovoríme to preto, lebo to dáva brutálnu hodnotu Ale…
28. 10. 2025 · 33:23
Cítiš sa choro, ale aj tak máš nutkanie ísť cvičiť Čo je vlastne super, že chceš, ale...Nie je to najlepšie rozhodnutie Prevedieme Ťa týmto chorým obdobím Viac na…
24. 10. 2025 · 38:57
Si unavený...ale namiesto skoršieho spánku si ešte poscrolluješ Máš ísť cvičiť...ale namiesto toho robíš ďalších 7 nepodstatných vecí, ktoré akože "musiš" teraz spraviť Ako s tým…
18. 10. 2025 · 18:19
Čo si myslíme o trubičkách, ktoré používajú ChatGPT na tvorbu "premien" Viac na www.tomax.sk a Instagrame: …
15. 10. 2025 · 35:23
Hej, každý vidí, že vonku je škaredo, netreba to ešte viac zdôrazňovať Je tu obdobie, v ktorom bude väčšina ľudí lenivá, bez energie, nebudú na sebe pracovať Čo tak byť práve…
10. 10. 2025 · 27:24
3 tréningy vs 3 tréningy Môže to vyzerať rovnako. Ale len naoko Jeden môže tie tréningy spraviť na 60%, nepriblížiť sa zlyhaniu, spraviť o sériu menej a nezapísať si váhy Druhý…
5. 10. 2025 · 27:37
Potom začneš cvičiť. Potom zmeníš stravu. Potom spravíš hento a tamto. Aaaa....Hej? Koľkokrát si si už potom to magické "potom"? Viac na www.tomax.sk a Instagrame:…
1. 10. 2025 · 28:40
Ak máš cieľ, ideš si za ním. To je predsa jasné. Či? Nerobíš veci, ktoré máš? Nechce sa Ti? Je to potom vôbec Tvoj cieľ? Viac na www.tomax.sk a Instagrame:…
27. 9. 2025 · 29:41
Pracujeme na tom, aby naši klienti mali výsledky. Keď ich majú, prídu pochvaly. A tie môžu spôsobiť to, že celkovo vo svojej snahe poľavia... Viac na www.tomax.sk a Instagrame:…
24. 9. 2025 · 21:39
Návšteva, rodičia, výlet, dovolenka. To všetko môže narušiť Tvoj režim a to, ako funguješ. Ako si budeš skladať jedlo? Čo ak nebude nič schopné na jedenie? Viac na IG:…
21. 9. 2025 · 33:06
Leto sme naplánovali, nastavili očakávania, ciele. No a bolo...aké bolo. V niektorom prípade lepšie, v inom horšie Viac na IG: …
18. 9. 2025 · 20:24
Viac na IG: @tomax.sk…
13. 9. 2025 · 24:16
Viac na IG: @tomax.sk…
4. 9. 2025 · 32:13
Čo tak naschvál byť chvíľu v diskomforte? Vzdať sa pohodlných vecí a závislostí? Možno práve vtedy zistíš, čo vśetko máš a že za to môžeš byť vďačný Viac na IG:…
30. 8. 2025 · 32:46
Všetko sa len optimalizuje...máš mať vedecky dokonalý tréning, dokonalú fitness stravu a...a žiaden pôžitok? Viac na IG: …
27. 8. 2025 · 35:24
Janevjemuš viac na IG: @tomax.sk…
23. 8. 2025 · 35:25
Porovnanie neporovnateľného. Ako je na tom naša 8-týždňová výzva vs 2 najznámejšie slovenské členstvá...teda "výzvy" Viac na IG: …
20. 8. 2025 · 34:30
No, asi Ti zmeníme názor... viac na IG: @tomax.sk…
16. 8. 2025 · 28:03
Leto 2024 vs leto 2025. Porovnaj si, ako si fungoval. Nemôžeš predsa chcieť to isté v období, keď reálne nemáš na nič čas a v období, kedy to máš voľnejšie viac na IG:…
14. 8. 2025 · 29:31
Musela si mať stále jednotky. Ale Ľubka z vedľajšej triedy mala 1* a teda ty si nebol dosť. Príde Ti to povedomé? A vieš aj to, že Ťa podobné veci ovplyvňujú aj dnes, ako…
10. 8. 2025 · 28:01
Nemusíš hľadať nové recepty, nemusíš jesť v kuse len mäso, nemusíš si to nezmyselne komplikovať...Počúvaj pre jednoduchú odpoveď viac na IG:…
7. 8. 2025 · 40:05
Ďalšie príbehy, v ktorých sa nájdeš a utvrdíš v tom, že naozaj môžeš mať zmenu aj ty! viac na IG: …
3. 8. 2025 · 30:04
Sú 2 možnosti - buď budeš počúvať ľudí, ktorí Ti nechcú dobre, alebo nebudeš. Čo si vyberieš? viac na IG: …
27. 7. 2025 · 29:22
Aby si robil progres dlhodobo, musíš si vedieť aj oddýchnuť. Aj na to slúži deload viac na IG: …
27. 7. 2025 · 37:17
Aké je správne tempo chudnutia? Existuje vôbec niečo také? Malo by Ti to ísť ako Tvojej kolegyni? Toto je povinné počúvanie viac na IG:…
25. 7. 2025 · 26:54
Navýšenie príjmu raz za čas Ti vie parádne pomôcť - aj pri chudnutí viac na IG: …
20. 7. 2025 · 31:56
Koľko naozaj pracujeme viac na IG: @tomax.sk…
15. 7. 2025 · 28:13
Slabí tréneri budú ChatGPT schovávať (lebo by ľudia zistili, že za ich "prácu" nemusia platiť). My klientom ukážeme, ako im môže pomôcť viac na IG:…
12. 7. 2025 · 26:16
Dáme Ti zadarmo niečo, čo by Ti iní nevedeli dodať ani za peniaze (naozaj) viac na IG: …
4. 7. 2025 · 38:14
Ktorý zázrak to vlastne funguje na to chudnutie? viac na IG: @tomax.sk…
29. 6. 2025 · 25:38
Nebojíme sa robiť s klientmi dlhodobé plány, nebojíme sa hovoriť, že výsledky neprídu rýchlo viac na IG:…
27. 6. 2025 · 27:10
Asi to nebude len o tom, že chceli schudnúť 10 kíl za 3 mesiace? Asi to bude o niečom väčšom, že? Povieme Ti, prečo sú s nami klienti tak dlho (aj keď nemáme žiadnu viazanosť)…
22. 6. 2025 · 21:25
Ako je možné, že nech sa nám deje čokoľvek, nie je to na našich splnených cieľoch nijak vidno? A prečo by si mal ty takýto týždeň totálne rozhádzaný? viac na…
20. 6. 2025 · 45:09
Proste...len tak viac na IG: @tomax.sk…
15. 6. 2025 · 18:49
Toto si spravil zle, hento si mohol ináč, nabuduce to sprav takto...Príde Ti, že robíš len zlé veci. Avšak ak sa obhliadneš po nejakom čase, tak zistíš, že si úplne inde a…
12. 6. 2025 · 16:49
Cheat day je blbosť, máme lepší postup... viac na IG: @tomax.sk…
8. 6. 2025 · 33:09
Myslíš si, že všetkým to ide ako po masle, že? Ukážeme Ti realitu našich klientov viac na IG:…
Počúvaj v aplikácii Podli 🎧
Sleduj svoje obľúbené podcasty, počúvaj offline aj v aute s CarPlay a Android Auto a vždy pokračuj tam, kde si skončil. Vyskúšaj zadarmo.
Váš podcast? Získajte odznak Podli pre svoj web
