'Essere Serena' è il podcast per la tua crescita interiore. Attraverso conversazioni coinvolgenti con espertə del benessere, esploreremo concetti e consigli scientifici per aiutarti ad accrescere la tua autoconsapevolezza e a prendere finalmente in mano la tua vita. Mi chiamo Serena, e il mio nome è diventato anche la mia missione. Dopo aver toccato il fondo nel 2020, ho iniziato un percorso di terapia e crescita che porto avanti ogni giorno. Oggi, con questo progetto https://bio.site/essereserena, voglio rendere conoscenza ed ispirazione accessibili a tuttə.
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22 set 2026 · 51:49
🩸 Quante volte hai attribuito la tua stanchezza allo stress, i tuoi sbalzi d'umore al carattere, la tua irritabilità al "sono fatta così"? E se non fosse il tuo carattere, ma la…
3 ago 2026 · 53:38
⏳ Quante volte ti sei detta "sarò felice quando..."? Quando avrò quel lavoro, quella relazione, quella casa. E se il problema non fosse quello che ti manca, ma il fatto che…
26 lug 2026 · 1:01:29
👶🏻 Quando nasce un bambino, tutti gli sguardi vanno al bambino. Ma cosa succede alla donna che lo ha appena messo al mondo? E se diventare madre non fosse un ruolo - ma una…
30 giu 2026 · 44:07
💔 Ti è mai capitato di "amare" così tanto qualcuno da perderti completamente — da non riconoscere più i tuoi bisogni, i tuoi confini, te stessa? O dall'altra parte, ti sei mai…
13 giu 2026 · 57:35
😮💨 E se la stanchezza che senti non fosse solo fisica - ma il segnale che qualcosa dentro è fuori equilibrio da tanto tempo? ✨ In questa puntata scopriamo come la medicina…
28 mag 2026 · 22:07
😳 Scrivere un libro fa schifo. Ti spiego cosa significa DAVVERO raccontarsi, oltre l'idealizzazione. ✨ In questa puntata racconto com'è nato il mio primo libro: dalla fortuna…
15 mag 2026 · 44:28
💸 Hai mai creduto che parlare di soldi non fosse femminile? O ti sei mai sentita "in difetto" nel chiedere l'aumento, gestire i risparmi, o occupare spazio nel potere? E se…
15 apr 2026 · 1:05:01
😮💨 Ti capita di provare tensione alla cervicale, un nodo allo stomaco, un respiro sospeso — senza capire perché? E se il tuo corpo non fosse "da aggiustare", ma stesse…
22 mar 2026 · 1:09:42
🌑 Hai mai notato che certe persone o situazioni ti attivano con un'intensità che non riesci a spiegare? E se non fosse colpa loro - ma una parte di te che chiede di essere…
12 mar 2026 · 15:28
🖤 Ho perso mio padre due volte. La prima quando era ancora vivo. ✨ In questo episodio condivido per la prima volta in questo podcast la mia storia con il lutto ambiguo che ho…
4 mar 2026 · 36:59
🫦 Hai mai sentito la pressione di dover essere più libera sessualmente? O al contrario, di non esserlo abbastanza? E se il problema non fosse né l'uno né l'altro — ma smettere…
23 feb 2026 · 57:13
💥 Hai mai vissuto un dolore fisico che i medici non riuscivano a spiegare? E se quel dolore non fosse "solo nel corpo" - ma un'esperienza che coinvolge la tua storia, le tue…
28 gen 2026 · 51:47
👿 Hai mai sentito quella voce interna che dice "devo sistemarmi, devo guarire, devo essere migliore"? E se per star bene davvero imparassimo a interrogare proprio quei "mostri…
14 gen 2026 · 1:09:12
🤺 Quante volte hai combattuto contro parti di te, credendo che fossero nemiche? Quante volte hai pensato "sono fatta così per colpa loro"? ✨ In questa puntata scopriamo come…
8 gen 2026 · 47:18
🤐 Quante volte hai rimandato una conversazione difficile per paura di ferire o essere feritə? Quante volte ti sei sentito solə e incompresə, senza riuscire a spiegare quello che…
24 dic 2025 · 52:03
🎄 Natale, cene in famiglia, pranzi infiniti. E tu lì, che ti chiedi: ma il problema sono io che reagisco male, o sono davvero loro a provocarmi? A volte la risposta non è così…
16 dic 2025 · 56:22
🎁 E se scoprissimo che ogni volta che facciamo del bene agli altri... stiamo anche migliorando noi stessi? La scienza ci dice molto altro sull'altruismo rispetto alla sola…
1 dic 2025 · 53:54
💭 "Se mi conosce davvero, dovrebbe capirlo senza che glielo dica." "So bene ciò che pensa di me." "Ha sicuramente agito così per questo motivo." Ti suona familiare? Questo tipo…
25 nov 2025 · 10:37
💔 "Siamo troppo o troppo poco." Quante volte hai sentito questa voce dentro di te? Quella sensazione di inadeguatezza cronica che permea ogni ambito della vita – relazioni,…
18 nov 2025 · 25:23
💭 Il benessere psicologico riguarda 60 milioni di italiani... ma oggi è ancora considerato un lusso accessibile solo a chi può permetterselo (spoiler: meno dell'1% delle persone…
9 nov 2025 · 15:52
🤯 Ti è mai capitato di sentirti soverchiatə dai tuoi pensieri - come se la tua stessa potesse esplodere da un momento all'altro? - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e…
1 nov 2025 · 1:02:09
💔 Il trauma non è l'evento, ma è ciò che è rimasto dentro di noi come conseguenza invisibile di ciò che ci è successo - o, al contrario, non abbiamo mai vissuto. ✨ In questo…
26 ott 2025 · 42:21
🧠 Ti sei mai chiestə perché cambiare abitudini o pensieri ti sembra così difficile, anche quando ci metti tutta la volontà? In questo episodio - il primo in inglese 🇬🇧 -…
16 ott 2025 · 1:37:56
💭 Abbiamo imparato a capire tutto, ma non a sentire. In questa puntata esploriamo cosa significa davvero tornare nel corpo, lasciare andare il controllo e ritrovare la nostra…
26 set 2025 · 27:21
🫀 Ti è mai capitato di sentirti troppo emotivə, troppo sensibile, troppo vulnerabile? Se sì, questo episodio è dedicato a te! 🌷 In questa puntata di Essere Serena Podcast…
19 set 2025 · 55:02
😣 Ti sei mai sentito bloccatə, con dubbi e ansia che sembrano paralizzarti? 🌱 In questo episodio esploriamo come imparare a distinguere ciò che ci logora da ciò che ci nutre, e…
11 set 2025 · 49:31
🎯 Quante volte ti sei promessə: “Da domani cambio!”… per poi ritrovarti poco dopo al punto di partenza? 🧠 In questo episodio esploriamo perché la forza di volontà non basta a…
1 set 2025 · 37:53
🎭 Ti sei mai sentito intrappolatə nel dover essere sempre “perfettə”, bravə, accondiscendente, prontə a piacere a tutti? 🙅🏻♀️ In questo episodio esploriamo il concetto di…
23 ago 2025 · 45:41
😵 Ti succede mai di sentire una voce dentro che ripete “non ce la farai ” o "non sei capace"? 🧠 In questo episodio esploriamo il tema dell’autosabotaggio: quella vocina interna…
13 ago 2025 · 53:08
💭 E se alcune relazioni, invece di nutrirci, ci stessero lentamente allontanando da chi siamo davvero? 🧠 In questo episodio parliamo di legami, autenticità e scelte…
30 lug 2025 · 50:56
😵💫 E se il malessere che senti non fosse solo stress… ma il risultato della disconnessione da ciò che è natura? Il nostro cervello non è fatto per l'asfalto o gli schermi: è…
20 lug 2025 · 52:40
🌍 Cosa succede quando impariamo a goderci il tempo da solə - davvero - e magari partiamo anche per un viaggio in solitaria? ✈️ In questo episodio parliamo di viaggi in solitaria…
9 lug 2025 · 46:45
🍕 Cosa succede quando il cibo diventa un rifugio emotivo, o motivo di controllo, invece che una fonte di nutrimento? 🤯 In questo episodio parliamo di diet culture, distacco dal…
25 giu 2025 · 40:38
🫣 Cosa succede quando cresci sentendoti sempre un po' “diversə” - ma nessuno ti ha mai dato le parole per dirlo, né un modello sicuro nel quale ritrovarti? 🫂 In questo episodio…
18 giu 2025 · 48:21
😱 E se guarire non fosse “sentirsi meglio”… ma sentire di più? Anche ciò che evitavi di sentire - o di affrontare - da una vita. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e…
7 giu 2025 · 49:44
😫 Ti capita mai di reagire in modo “esagerato” a una situazione apparentemente normale? O di sentirti in pericolo anche se, razionalmente, sai di non esserlo? 👀 E se fosse il…
22 mag 2025 · 33:53
😱 Ti è mai capitato di perderti in una relazione, come se stessi rincorrendo qualcosa che non capisci fino in fondo? 🫀 E se l’amore fosse anche un “sintomo” - un segnale di ciò…
16 mag 2025 · 54:42
😭 Ti capita mai di sentirti “sbagliata” quando il tuo corpo cambia, ti senti stanca senza motivo o le tue emozioni sembrano amplificate 🩸E se il problema non fossi tu - ma il…
3 mag 2025 · 16:36
🫂 Cosa succede quando inizi ad ascoltare davvero la tua parte bambina? Scoprire l’origine delle tue paure e delle credenze che ti limitano può trasformare radicalmente il modo…
18 apr 2025 · 37:36
😪 Ti capita di sentirti "mai abbastanza"? Quella voce interiore che ti giudica, ti mette in discussione e ti spinge a rincorrere ideali irraggiungibili… da dove arriva davvero?…
9 apr 2025 · 41:49
🍵 Cosa sappiamo davvero dell’Ayahuasca? Oltre i pregiudizi e le immagini stereotipate, esiste un mondo ricco di ricerche scientifiche, pratiche ancestrali e percorsi…
27 mar 2025 · 37:31
🪽 Come possiamo liberarci dalle paure e dai condizionamenti del passato? In questo episodio, esploriamo il cuore del trauma e della terapia EMDR (Eye Movement Desensitization…
17 mar 2025 · 42:47
🙏🏻 Che cosa si nasconde realmente dietro ai Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA)? In questo episodio, esploriamo i DCA per comprendere perchè si manifestano, quali miti…
27 feb 2025 · 45:53
🔥 Quanto è al centro il sesso nella tua vita? In questo episodio, esploriamo come il piacere sessuale influenzi il nostro equilibrio fisico, emotivo e mentale, focalizzandoci su…
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15 feb 2025 · 50:14
🫀 Come distinguere quello che vogliamo davvero da quello che pensiamo di volere? In questo episodio, esploriamo come l'auto-coaching, l'autoregolazione emotiva e le pratiche…
31 gen 2025 · 51:19
💚 Può la naturopatia e la medicina tradizionale cinese migliorare davvero la nostra salute? In questo episodio, esploriamo l'approccio olistico al benessere, analizzando come…
23 gen 2025 · 48:20
💔 Come affrontare il dolore di una perdita in modo consapevole e virtuoso? In questo episodio esploriamo le sfide del lutto e la paura della morte, riflettendo su come queste…
15 gen 2025 · 55:07
🎼 Hai mai pensato che la musica possa essere più di un semplice passatempo? In questo episodio, esploriamo il potere terapeutico della musica, unendo scienza e arte per scoprire…
26 dic 2024 · 37:44
😴 Hai mai avuto un sogno ricorrente che sembrava non avere senso, nonostante i tuoi sforzi per capirlo? In questa puntata esploriamo il misterioso mondo dei sogni e…
14 dic 2024 · 54:08
🎙️ In questo episodio con Alessia Romanazzi, psicoterapeuta esperta di emozioni, esploriamo come riconoscere, gestire e liberarci dai blocchi emotivi. Attraverso la nostra…
2 dic 2024 · 42:58
🧠 Sapevi che condizioni come l’autismo o certi disturbi dell’apprendimento non sono "patologie da curare", ma realtà da rispettare e valorizzare? 🎙️ In questo episodio del…
14 nov 2024 · 41:39
In questo episodio, ci immergiamo in una conversazione con Alessio Carciofi, autore e speaker TEDx, per esplorare il tema del benessere digitale. Condivideremo le sue preziose…
29 ott 2024 · 47:56
In questo episodio esploriamo con Tommaso Barba, ricercatore presso il "Centro di Ricerca sulle Sostanze Psichedeliche" dell'Imperial College di Londra, il ruolo degli…
22 ott 2024 · 48:39
In questo episodio con Erica, scopriamo che il trauma non sia il singolo evento scioccante, come spesso lo immaginiamo, ma risieda piuttosto nella nostra reazione interna…
18 ott 2024 · 42:12
In questo episodio con Paola affrontiamo il concetto di transgenerazionale: come i traumi non risolti dalle nostre generazioni passate possano influenzare la nostra vita attuale.…
8 ott 2024 · 49:51
In questo episodio con Enrico, abbiamo esplorato come le dinamiche familiari contribuiscono a plasmare la nostra identità e perché, spesso, ci troviamo a replicare i…
24 set 2024 · 49:09
In questo episodio con Fabio approfondiamo come alla base del cambiamento ci siano gli "switch": degli "interruttori" che possono migliorare la qualità della vita influenzando…
14 set 2024 · 50:03
Paola Romitelli è una Psicologa, Psicoterapeuta, Mediatrice Feuerstein, Educatrice Somatica con approccio BMC®, Mindfulness Teacher Training, PNEI Practitioner, Auricolo…
9 set 2024 · 46:48
E se ti dicessi che siamo noi a scegliere "chimicamente" il partner anche in base al rapporto con la sua sessualità? - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti…
2 set 2024 · 35:20
Ti capita mai di ritrovarti a vivere la tua vita come se fosse una gara contro il tempo? Con Lorenza riflettiamo su quanto sia importante rallentare per riscoprire la gioia nelle…
27 ago 2024 · 38:08
Lo sapevi che l'utilizzo eccessivo di internet e social media può essere una delle cause di stanchezza, ansia e demotivazione? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici…
19 ago 2024 · 27:29
In questo episodio, il primo nel quale condivido le mie riflessioni ed esperienze dirette, vi racconto quella che è stato il mio ritiro Vipassana: 10 giorni durante i quali ho…
29 lug 2024 · 41:05
E se ti dicessi che pensare "non vorrei provare più ansia", oltre che impossibile, è anche disfunzionale? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua…
15 lug 2024 · 40:25
Ti capita mai di cadere in una spirale di cattive abitudini che ti portano a sentirti in ansia, stressato e stanco? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per…
10 giu 2024 · 30:59
Lo sapevi che tramite l'ipnosi clinica puoi aumentare l'autostima, perdere peso, smettere di fumare, eliminare lo stress, l'insonnia... e molto altro? In questo episodio…
6 giu 2024 · 32:52
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14 mag 2024 · 41:08
Ti sei mai chiestə perché non riesci a reagire in maniera sana ai tuoi trigger, anche se razionalmente vorresti? Con Giada trattiamo un tema fondamentale quando si parla di…
18 apr 2024 · 34:16
Hai mai sentito il concetto di diventare genitori di se stessi? Con Nicoletta affrontiamo un tema spesso vissuto da chi si trova in un percorso di terapia o cresciuta interiore:…
15 apr 2024 · 24:07
Pensi che il modo in cui vivi la tua sessualità sia stato molto influenzato dal contesto culturale nel quale sei cresciuta? In questo episodio intervisto Norma Rossetti ,…
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Ti è mai capitato di rivivere la stessa situazione nociva, senza capirne il perché? In questo episodio intervisto Silvia Michelini , psicologa, psicoterapeuta, esperta di…
24 mar 2024 · 39:12
Con Carolina parliamo di un argomento che interessa tutti, sia le persone single che quelle in relazione: come le aspettative sociali che interiorizziamo crescendo, influenzano…
22 feb 2024 · 31:54
Con Damiano esploriamo i profondi cambiamenti scaturiti da un trauma collettivo che ha segnato le nostre vite per anni: il COVID-19. In che modo questo evento ha impattato la…
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Con Fabrizio affrontiamo un tema di cui si parla molto, ma del quale si conosce poco: l'importanza della Mindfulness per il nostro benessere mentale. In questo episodio…
23 dic 2023 · 33:05
Con Elisa discutiamo di quanto stabilire dei confini personali in una relazione non sia sinonimo di egoismo ma, al contrario, contribuisca al miglioramento del rapporto. Oltre…
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30 nov 2023 · 39:08
Con Teresa, partendo dalla sua esperienza personale, discutiamo di quanto capire i propri valori e le proprie aree di forza, sia fondamentale per avere una carriera appagante. Se…
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Con Roberta approfondiamo il tema della scarsa autostima e della comparazione e capiremo assieme come in realtà, ad ogni età, possiamo mettere in atto azioni concrete per…
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16 set 2023 · 25:30
Con Francesca esploriamo l'affascinante e poco conosciuto mondo del self help e proveremo a rispondere ad una domanda importante: cosa possiamo fare concretamente oggi, per…
27 ago 2023 · 1:11
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