Yoga fonctionnel, yin yoga et anatomie : comprendre pour mieux enseigner Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et formatrice, engagée dans une approche de yoga fonctionnel, pédagogique et inclusive du yoga. À travers ce podcast, je partage des réflexions issues du terrain, de l’enseignement et de l’expérience, pour questionner la pratique du yoga et le métier de professeur de yoga, loin des injonctions à la performance ou au yoga « parfait ». On y parle d’enseignement du yoga, de pédagogie, d’anatomie, de pratique adaptée, de variations anatomiques, de yin yoga, de yoga fonctionnel, de postures, de res...
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29 sept. 2026 · 21:05
Un élève qui réclame « de l'amour » en début de cours, le jour où tu avais prévu de lire bell hooks… il y a des coïncidences qui ne s'inventent pas. Lire un texte en cours de…
22 sept. 2026 · 16:52
Ma 16e rentrée en tant que prof de yin, et une certitude : je n'enseigne plus du tout comme il y a 15 ans. Dans cet épisode, on parle de : pourquoi étirer les ligaments n'est pas…
15 sept. 2026 · 23:45
Qui décide qu'une posture est juste ? Qu'un alignement est le bon ? Qu'une lignée est authentique ? Dans cet épisode sans filtre, on parle de la police du yoga : ce pouvoir,…
8 sept. 2026 · 20:29
Faut-il montrer une posture pour bien l'enseigner, ou vaut-il mieux rester sur son tapis et guider uniquement à la voix ? Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je reviens sur un…
1 sept. 2026 · 15:35
Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , je parle de connexion et de lien humain : ce qui se joue vraiment quand on partage un cours de yoga collectif, au-delà de la simple co-présence…
25 août 2026 · 29:40
Le fascia est devenu hyper à la mode ces dernières années — surtout depuis l'étude sur l'interstitium publiée en 2018, largement reprise dans la presse grand public. Résultat :…
18 août 2026 · 15:29
"Yoga pour tous" : on l'a tous entendu, on l'a peut-être même défendu. Mais après plus de 15 ans d'enseignement, est-ce que cette promesse tient encore la route, ou est-ce devenu…
21 juil. 2026 · 10:49
Créer un podcast indépendant sur le yoga, c'est passionnant... mais est-ce viable sur le long terme ? Bientôt 180 épisodes au compteur, et une question très légitime posée par…
14 juil. 2026 · 13:55
Quand ajuster les postures de yoga ? Est-ce que cela sert vraiment notre cheminement, ou nourrit-il simplement un besoin de contrôle ? Que l’on enseigne ou que l’on pratique, la…
7 juil. 2026 · 17:35
Comment intégrer OM dans sa pratique, sans prononcer un son. Cette semaine, on regarde le son OM sous un angle différent : et s'il devenait un véritable objet de concentration, à…
30 juin 2026 · 18:51
Une épaule qui se bloque. Une autre qui résiste. Pas de chute spectaculaire, pas d'explication évidente, juste le corps qui dit stop. On continue d'enseigner, on continue de…
23 juin 2026 · 12:40
Où s’arrête Tapas , ce feu sacré de la discipline, et où commence la maltraitance ? Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , on pose une question éthique essentielle mais encore trop…
16 juin 2026 · 18:45
Il fait plus de 34°C à l'ombre, vous déroulez votre tapis de yoga et, très vite, c’est le choc : votre cœur s’emballe, l'air est irrespirable et votre niveau d’énergie…
9 juin 2026 · 22:55
Trois auteurs, un seul sutra — et trois visions qui se complètent pour mieux comprendre ce qu'est une posture de yoga. Dans cet épisode, je plonge dans le Yoga Sutra II.46,…
2 juin 2026 · 26:13
Vous cherchez des livres pour enrichir votre pratique du yoga ? Dans cet épisode, je vous ouvre ma bibliothèque et vous partage les 8 ouvrages vers lesquels je reviens…
26 mai 2026 · 14:30
Une capsulite qui s'installe, une blessure qui prend du temps … Bien plus de temps qu'avant. On le sait, on le vit, mais on le dit rarement clairement : on ne récupère pas de la…
19 mai 2026 · 14:14
Souplesse, mobilité, amplitude articulaire. 3 mots qu'on utilise souvent comme synonymes en yoga. Pourtant, ils ne désignent pas du tout la même chose. Et cette confusion, elle a…
12 mai 2026 · 24:18
Le lotus, c'est UNE des postures emblématiques du yoga. Celle qu'on voit partout, sur les couvertures de magazines, dans les illustrations de méditation. Et pourtant, pour…
5 mai 2026 · 25:05
Comment séquencer une séance de yoga quand vous enseignez (ou quand vous pratiquez en autonomie) ? On parle souvent du séquençage comme de “l’ordre des postures”… mais dans cet…
28 avr. 2026 · 16:39
Et si votre corps savait des choses que votre mental n'a pas encore formulées ? Dans cet épisode, on explore l'intéroception, ce "sens de l'intérieur" qui nous permet de…
21 avr. 2026 · 15:52
Le sanskrit en cours de yoga : respect de la tradition ou habitude qu'on n'a jamais questionnée ? Dans cet épisode, je partage mon cheminement de professeure de yoga. Entre…
14 avr. 2026 · 15:58
Se présenter, raconter son parcours, c'est un exercice difficile, surtout quand on est une femme, surtout en France où mettre en avant ses compétences est souvent perçu comme de…
7 avr. 2026 · 17:09
Et si ajuster en yoga ne servait pas à corriger une posture ? Dans cet épisode — la suite directe de l'épisode 165 sur les ajustements comme triggers — on retourne le sujet dans…
31 mars 2026 · 12:46
Le yoga nous invite à rentrer en nous-mêmes. Alors pourquoi finit-on par se déshabiller pour exister sur Instagram ? Dans cet épisode, je soulève un sujet qui m'agace…
24 mars 2026 · 18:31
Un ajustement de yoga peut sembler anodin… mais que se passe-t-il vraiment dans le corps et le système nerveux quand une main arrive sans prévenir ? Dans cet épisode, on plonge…
17 mars 2026 · 16:23
De Zoë Saldaña à Michael Phelps : Comment les variations anatomiques façonnent nos vies (et nos postures de yoga). Zoë Saldaña a dû renoncer à son rêve de danseuse de ballet à…
10 mars 2026 · 13:18
Et si le yoga n’avait RIEN à voir avec la souplesse ? Dans cet épisode, on brise le mythe du ‘corps parfait’ et on célèbre la raideur comme une voie à part entière – sans…
3 mars 2026 · 16:33
Découvrez comment la philosophie du yoga et la méditation s'adaptent à votre quotidien pour devenir une véritable boîte à outils pour l'humain (im)parfait. Loin des poses lissées…
24 févr. 2026 · 15:30
Comment passer de la théorie du yoga fonctionnel à une mise en pratique fluide et sécurisée pour vos élèves ? Dans ce 161ème épisode de Bla Bla Yoga , je vous partage mon "fil…
17 févr. 2026 · 15:49
« Un problème = une solution ». C’est souvent ainsi que l’on nous transmet le yoga : « Tu as une sciatique ? Fais Gomukhasana ». C’est ce que j’appelle le syndrome de la recette…
10 févr. 2026 · 11:46
À quel moment parle-t-on d’exercice respiratoire, et à quel moment entre-t-on dans la pratique du pranayama ? Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , je propose de poser un cadre…
3 févr. 2026 · 10:35
Et si l'immobilité en Yin Yoga n'était pas ce que vous pensiez ? On nous dit souvent : « Trouvez votre limite, puis restez immobile ». Mais derrière cette consigne se cache un…
27 janv. 2026 · 10:59
La spiritualité doit-elle être visible pour exister ? Dans ce dernier épisode de Bla Bla Yoga hors cadre, on parle de yoga sans parler de postures. On parle de signes, de…
20 janv. 2026 · 11:50
Le yoga n’est plus à la mode ? Depuis quelques mois, cette phrase circule partout. Accroche efficace… mais que raconte-t-elle vraiment ? Dans ce troisième épisode de la série…
13 janv. 2026 · 13:38
Je ne sais pas si la souplesse est un Graal. Mais je sais que la quête qu’on met derrière mérite parfois d’être interrogée. Dans le yoga d’aujourd’hui, la souplesse est devenue…
6 janv. 2026 · 22:45
Avant même de dérouler le tapis, il se passe déjà quelque chose. Venir pratiquer le yoga en groupe n’est jamais un geste neutre. Il y a le corps tel qu’il est aujourd’hui,…
16 déc. 2025 · 6:39
Le yoga est souvent réduit à des images de postures parfaites et de corps très souples. Et si le yoga était avant tout une histoire de connexion, plutôt qu’une question de forme…
9 déc. 2025 · 24:23
Pourquoi le yoga ne se limite pas aux muscles et aux os ? Dans cet épisode, nous explorons la magie des fascias (tissus conjonctifs) et leur impact révolutionnaire sur votre…
2 déc. 2025 · 20:53
Qu’est-ce que ça veut dire, progresser en yoga ? Gagner en souplesse ? Tenir plus longtemps ? Ou apprendre à écouter ce qui se passe vraiment à l’intérieur ? Dans cet épisode, je…
25 nov. 2025 · 24:22
Pratiquer le Yin Yoga sans bolster, sans briques et sans sangles… c’est possible, et même très simple. Dans cet épisode, je vous montre comment transformer votre maison, votre…
18 nov. 2025 · 24:07
Apprendre à pratiquer seul·e, sans vidéo, sans audio, sans guidance… c’est un cap qui semble simple sur le papier, mais qui bloque beaucoup de pratiquants. Dans cet épisode, je…
11 nov. 2025 · 10:07
Apprendre à apprendre, ça s’apprend, même en Yoga. On parle souvent de pédagogie dans l’enseignement du yoga, mais rarement de ce qui se joue du côté de l’apprenant. Quels sont…
4 nov. 2025 · 23:23
On entend souvent parler du yoga fonctionnel… mais que veut-on vraiment dire par là ? Dans cet épisode, on revient aux bases : 👉 pourquoi le yoga fonctionnel n’est pas un style…
28 oct. 2025 · 13:22
On pense souvent que “trouver l’équilibre”, c’est réussir à ne plus bouger. Mais en réalité, c’est tout l’inverse. L’équilibre, c’est du mouvement : des micro-ajustements, des…
21 oct. 2025 · 20:36
Le juste effort entre tenir et lâcher. Entre la force et la douceur. Entre la tension qui soutient et celle qui enferme. Entre le relâchement qui apaise… et celui qui fait tout…
14 oct. 2025 · 12:41
Il y a des jours où tout semble fluide… et d’autres où le corps résiste, se ferme, s’éparpille. Et si, au lieu de lutter, on apprenait à pratiquer avec ce qui est là, maintenant…
7 oct. 2025 · 13:32
Le yoga n’est pas un monde à part. C’est un milieu où les dérives existent aussi, qu’elles soient sexuelles, sectaires, financières, psychologiques ou liées à l’abus de pouvoir .…
30 sept. 2025 · 16:20
Et si, après des années à enseigner le yoga, on réalisait que la clé n’était pas d’en faire toujours plus… mais d’aller à l’essentiel ? Dans cet épisode, je partage avec vous les…
23 sept. 2025 · 22:12
À partir d’une conversation avec mon amie et collègue Cosette Rebou, je me suis demandé pourquoi, après des années de yoga (ou de Pilates dans son cas), nous avions toutes les…
16 sept. 2025 · 17:25
Faut-il garder les bras en l’air ou les poser quand on est allongé·e sur le dos ? C’est une question qui revient souvent en cours… et qui dit plus qu’il n’y paraît sur notre…
9 sept. 2025 · 22:32
J’ai arrêté le yoga tout l’été… et si ce n’était pas si grave ? Dans cet épisode de Blabla Yoga , je vous emmène dans les coulisses d’une pause volontaire de plusieurs semaines…
2 sept. 2025 · 32:48
Chaque posture, par la forme qu’elle donne au buste, ouvre un accès particulier au travail de la respiration. Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , je vous propose d’explorer ce…
26 août 2025 · 13:57
Pendant des années, j’ai enseigné avec musique, presque par évidence. Danseuse de formation, formatrice influencée par mes professeurs de Yin… la musique m’accompagnait partout.…
19 août 2025 · 21:43
“Je veux bien… mais seulement si c’est gratuit.” C’est cette phrase qui a déclenché ma réflexion. Dans cet épisode, on parle de ce que le mot “gratuit” peut coûter , pour celles…
12 août 2025 · 26:05
On prépare un lieu, on réserve le matériel, on cale les horaires, on vérifie les menus (parce qu’un stagiaire affamé, c’est compliqué à gérer)… bref, on anticipe tout pour qu’une…
5 août 2025 · 11:23
De quoi vous avez besoin aujourd’hui ? C’est la deuxième question que je pose à chaque début de cours. Juste après : “Comment allez-vous ?” Dans cet épisode, je vous emmène dans…
29 juil. 2025 · 17:07
Pourquoi le yoga montré sur Instagram ressemble-t-il si peu à celui qu’on pratique vraiment ? Dans cet épisode, je m’arrête sur l’image du yoga véhiculée par les médias :…
22 juil. 2025 · 21:56
Transmettre quelques bases d’anatomie peut changer la façon dont vos élèves pratiquent. Dans ce second épisode du diptyque, je partage 5 notions simples à intégrer au fil des…
15 juil. 2025 · 20:35
Connaître un peu son anatomie peut transformer la pratique du yoga. Dans cet épisode, je partage 5 notions clés à connaître (ou ressentir) pour mieux comprendre son corps,…
8 juil. 2025 · 21:28
Vous avez déjà entendu (ou dit) cette phrase ? “J’aimerais bien… mais là, c’est trop cher.” Et si ce n’était pas (seulement) une question d’argent ? Dans cet épisode, on parle de…
1 juil. 2025 · 33:17
Peut-on vraiment casser l’ambiance d’un cours de yoga ? Et si oui… comment réagir, en tant que professeur·e ? Que faire quand l’énergie du groupe se tend ? Quand un élève semble…
24 juin 2025 · 23:19
Douleur musculaire ou articulaire ? Mieux comprendre pour mieux adapter Dans vos cours de yoga, vous entendez peut-être des élèves dire : “J’ai mal au genou” ou “Ça tire dans la…
17 juin 2025 · 19:49
Mais Sandrine, comment tu fais pour adapter autant de postures ?” C’est une question qu’on me pose souvent. Et même si aujourd’hui ça fait partie de ma manière naturelle…
10 juin 2025 · 18:53
Adaptation et variation : deux intentions, deux usages Dans cet épisode, je vous propose de faire une distinction essentielle dans l’enseignement du yoga : celle entre adaptation…
3 juin 2025 · 24:27
Et si les gunas pouvaient nous aider à mieux traverser nos tempêtes intérieures ? Dans cet épisode, je vous parle de tamas, rajas et sattva — non pas comme des notions à réciter…
27 mai 2025 · 1:14:37
On parle beaucoup de stratégie, d’alignement, de visibilité… mais on oublie parfois l’essentiel : comment créer une communication simple, claire, et à notre image ? Dans cet…
20 mai 2025 · 24:21
Briques, sangles, serviette pliée, balles de massage… Mon sac de yoga déborde, et ce n’est pas un hasard. Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi je ne pratique jamais sans…
13 mai 2025 · 17:36
Respirer, c’est pas que du pranayama Dans cet épisode, on parle de souffle… mais pas forcément de pranayama. Je vous emmène explorer la respiration du quotidien — celle qu’on…
6 mai 2025 · 20:14
Je ne parle pas de spiritualité, et pourtant… C’est une remarque faite par une collègue qui a fait germer cet épisode : dans mes contenus, je parle beaucoup de corps, de…
29 avr. 2025 · 33:23
Explorons ensemble la coordination entre la respiration et les mouvements dans les asanas. Comment utiliser l’inspiration pour ouvrir le corps, l’expiration pour s’ancrer, et…
22 avr. 2025 · 25:27
Y a-t-il trop de profs de yoga aujourd’hui ? C’est une question qu’on entend de plus en plus souvent, surtout dans les grandes villes où l’offre semble exploser. Certains parlent…
15 avr. 2025 · 20:25
On les étire, on les maudit, on les traque avec nos sangles et nos blocs… mais est-ce qu’on comprend vraiment le rôle des ischio-jambiers dans le corps ? Dans cet épisode, on…
8 avr. 2025 · 49:51
C’est une question qui revient sans cesse, en formation, en supervision, ou dans les discussions entre collègues : c’est quoi, au juste, un bon prof de yoga ? Et surtout… est-ce…
1 avr. 2025 · 26:51
Non, il n’y a pas de technique pour dépasser les blocages articulaires Dans cet épisode, on démonte une idée bien ancrée dans le monde du yoga : celle qu’il suffirait de…
25 mars 2025 · 28:00
Adapter une posture, ce n’est pas improviser une option au hasard ni chercher quelque chose de “plus facile”. C’est faire un vrai choix. Un choix stratégique, qui garde le cap…
18 mars 2025 · 44:25
Dans cet épisode, je vous invite à explorer des manières simples, accessibles et surtout réalistes d'intégrer le yoga à votre quotidien, loin de l'obligation des postures. Vous…
11 mars 2025 · 23:25
Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , j’explore la notion de culpabilité dans la pratique et l'enseignement du yoga. Pourquoi se sent-on parfois "pas assez" : pas assez souple, pas…
4 mars 2025 · 26:27
Dans cet épisode, je vous invite à explorer le yoga moderne et à comprendre comment il a évolué pour répondre aux besoins contemporains tout en restant fidèle aux principes…
25 févr. 2025 · 34:45
Dans cet épisode de Blabla Yoga , je vous invite à explorer l'alignement dans le yoga fonctionnel. Je fais une distinction entre l'alignement esthétique, souvent recherché pour…
18 févr. 2025 · 48:59
Comment savoir si notre enseignement est efficace ? Après avoir exploré l’auto-évaluation des élèves et des enseignants , place maintenant à l’évaluation pédagogique et à la…
11 févr. 2025 · 41:42
Comment savoir si l’on progresse en yoga ? Que vous soyez pratiquant ou enseignant, la question de l’auto-évaluation se pose à tous. Dans cet épisode, j’échange avec Marie-Lou Py…
3 févr. 2025 · 25:23
Et si la clé d’une pratique de yoga équilibrée et durable ne se trouvait pas dans l’effort… mais dans le rebond ? 🤔 Dans cet épisode, on explore ce moment de transition…
28 janv. 2025 · 11:54
Créer du lien et nourrir votre pratique grâce à la supervision Enseigner le yoga est une aventure riche et passionnante, mais cela peut aussi parfois être un chemin solitaire. Et…
21 janv. 2025 · 26:03
En tant que formatrice de prof de Yoga, on me pose souvent cette question “comment être un bon prof de Yoga”? La notion de bon ou mauvais profs peut être soumis à une foule de…
14 janv. 2025 · 25:02
À quel moment votre pratique du yoga bascule-t-elle dans la performance ? Et est-ce vraiment un problème ? Dans cet épisode, nous explorons les frontières subtiles entre la…
7 janv. 2025 · 33:01
Les ajustements manuels en yoga doivent-ils être systématiques ? Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , j’explore un sujet central : le consentement. Pourquoi est-il essentiel de…
31 déc. 2024 · 1:01:14
Ouvrir un lieu dédié à la pratique du yoga est un rêve pour beaucoup, mais le chemin pour y parvenir est souvent jalonné de défis imprévus. Suzanne Inglis, professeure de yoga à…
24 déc. 2024 · 22:46
Dans cet épisode de Blabla Yoga , je vous invite à repenser la fin d'année en abandonnant les résolutions classiques, souvent oubliées dès janvier. Inspirée par le livre The One…
17 déc. 2024 · 48:30
Comment le massage peut-il devenir un outil de reconnexion profonde entre le corps et l’esprit ? C’est ce que nous explorons aujourd’hui avec mon invité, Ayité Netzial D'Almeida.…
10 déc. 2024 · 28:42
Bienvenue dans un épisode très spécial de Blabla Yoga : mon 100e épisode ! Je vous emmène dans les coulisses de cette aventure qui a transformé ma pratique et, je l’espère,…
3 déc. 2024 · 19:08
Dans cet épisode spécial de Bla Bla Yoga, plongez dans l'univers du yoga fonctionnel, une approche révolutionnaire qui place le respect du corps au cœur de la pratique.…
26 nov. 2024 · 26:03
✨ Parfois, notre pratique de yoga peut devenir un peu... automatique. Les mêmes enchaînements, les mêmes postures, et ce confort bien connu peuvent s’installer. Mais que…
19 nov. 2024 · 29:59
La musique dans le yoga : une aide précieuse ou un obstacle à la concentration ? Découvrez les réponses dans ce nouvel épisode de Bla Bla Yoga ! Explorons ensemble le rôle…
12 nov. 2024 · 52:20
Dans cet épisode, je reçois Claire Lecut, experte en éducation kinesthésique, pour explorer le rôle fascinant des réflexes primitifs dans notre corps. Découvrez comment ces…
5 nov. 2024 · 16:07
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le yoga, sans jamais oser le demander Dans cet épisode fun et décomplexant, on explore le yoga sans tabous ! Entre les questions…
29 oct. 2024 · 18:16
Découvrez comment votre système nerveux influence votre expérience du yoga dans cet épisode captivant de Bla bla Yoga. Nous explorons : ⭐ La perception unique de la douleur et de…
22 oct. 2024 · 19:34
Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , nous explorons les idées reçues sur le Yin Yoga avec curiosité et bienveillance. Découvrez pourquoi cette pratique n'est pas réservée aux…
15 oct. 2024 · 17:44
Vous avez déjà entendu dire : 'Je n'y arrive pas parce que mes muscles sont trop courts' ? Eh bien, il est temps de creuser cette idée ! Dans cet épisode, nous démystifions la…
8 oct. 2024 · 51:45
Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , je reçois Sita Mattalia pour une discussion profonde sur la véritable essence du yoga. Ensemble, nous explorons l'histoire du yoga, depuis ses…
1 oct. 2024 · 13:38
Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , je nous invite à repenser notre rapport au corps et à ses limites à travers la pratique du yoga. Et si nos tensions et nos raideurs étaient…
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