Hande ve İyi Olan Her Şey, karşımıza çıkan meselelerin peşine tek bir soruyla düşüyor: **Bunun benimle ne ilgisi var?** Sağlık burada güçlü bir alan, ama tek giriş kapısı değil. Bazen bildiğimiz bir şeyin, bazen merak ettiğimiz bir konunun, bazen de hiç beklemediğimiz bir meselenin peşinden gidiyoruz. Ben Hande. Bazen tek başıma, bazen bir konukla, bazen de senin doğrudan masaya geldiğin bir yerdeyiz. Çünkü burada dinleyici yalnızca dışarıdan bakmıyor; bazen meselenin muhatabı, bazen de seslerinden biri oluyor.
Podli uygulamasında dinle 🎧
Favori podcast'lerini takip et, çevrimdışı ve arabada CarPlay ve Android Auto ile dinle, her zaman kaldığın yerden devam et. Ücretsiz dene.
13 Kas 2026 · 24:35
Proteinini artırmadan önce dört yere bak: Bugün ne yiyorsun? Neyi hedefliyorsun? Nasıl hareket ediyorsun? Sağlık durumunda dikkat edilmesi gereken bir şey var mı? Yeni dosyanın…
3 Kas 2026 · 22:51
Daha iyi beslenebilirsin. Daha çok hareket edebilirsin. Bir şey daha ekleyebilirsin. Peki daha fazlasının mümkün olması, yaptığının yetersiz olduğu anlamına mı geliyor? Üç…
23 Eki 2026 · 21:41
Kendine iyi gelsin diye bir düzen kurdun. Başta sana ne sağladığına bakıyordun. Şimdi daha çok “Bugün de yaptım mı?” diye düşünüyorsun. Peki rutini sürdürmekle, onu kurarken…
15 Eki 2026 · 24:32
Birinin sabah rutinini beğendin. Peki onu yapmamak ne zaman senin eksiğin oldu? Bir öneri gerçekten ihtiyaç duyduğun bir şeyi fark ettirebilir. Ama başkasının hayatında iyi…
7 Eki 2026 · 22:56
“Bunu hâlâ istiyorum. Ama eskisi gibi yapamıyorum.” Peki, istediğin şeyi geri kazanmak için eskiden yaptıklarını aynen tekrarlamak zorunda mısın? Eski halimize dönme isteğini…
29 Eyl 2026 · 19:28
“Eskiden yapabiliyordum. Şimdi bana ne oldu?” Arada hayat yaşandı. Belki koşulların değişti. Belki de eskisi kadar yapmadığın için bugün yaptığını saymıyorsun. O eski düzenin…
18 Eyl 2026 · 17:01
Peki gerçekten eski halimizin tamamını mı özlüyoruz? Yoksa o dönemdeki bir hissi, gücü, enerjiyi, cesareti ya da hayatımızdaki başka bir şeyi mi “eski halim” diye hatırlıyoruz?…
16 Eyl 2026 · 10:23
Bir süredir burada değildim. Dönerken de bıraktığım yere aynen dönmek istemediğimi fark ettim. İkinci sezonda bir şeyin yalnızca ne olduğunu değil, hayatımızda nerede karşılığı…
21 Haz 2026 · 23:06
Yediğimiz şey sadece mideye gitmez; zihne de kaydolur. Bu bölümde maç izlerken, film açınca ya da ders çalışırken neden daha kolay atıştırdığımızı konuşuyoruz. Dikkat başka…
9 Haz 2026 · 20:44
Bedenin içinde görünmez bir meteoroloji servisi var gibi düşünebiliriz. Hava değişince sadece kıyafetlerimiz değil; iştahımız, susama hissimiz, enerji ritmimiz ve canımızın…
2 Haz 2026 · 23:01
Tatile çıktık ama zihnimiz gerçekten tatile çıktı mı? Bu bölümde dinlenmeye çalışırken bile içeride devam eden mesaiyi konuşuyoruz: tatilde kendimize koyduğumuz kuralları,…
25 May 2026 · 26:42
Kendine iyi bakmak, kendini sürekli denetlemek zorunda olduğun anlamına gelmez. Bu bölümde içimizde susmayan o jüriye bakıyoruz: Bugün yeterince iyi beslendin mi, hareket ettin…
14 May 2026 · 24:04
Açlık bastırılması gereken bir arıza değil; bedenin “beni duy” deme biçimi olabilir. Bu bölümde sürekli diyet halinin bedenle kurduğumuz ilişkiyi nasıl değiştirdiğini; açlığın…
6 May 2026 · 18:58
Sürekli diyette olmak açlığı büyütebilir mi? Diyette olmasan bile, diyet zihniyetiyle yaşamak düşündüğünün tam tersine işliyor olabilir mi? Bu bölüm; sürekli kontrol etme,…
16 Nis 2026 · 18:42
Aç olmadığın halde aklının tekrar tekrar yemeğe gitmesi. Ne yiyeceğini düşünmek. Yememeye çalıştığın şeyi düşünmek. Bir sonraki öğünü planlamak. Evde duran şeyi aklından…
3 Nis 2026 · 21:30
Bazen mesele sadece açlık değil. Bazen mesele, yemeğin zihninde kapladığı alan. Bu bölümde food noise’u, şeker ve karbonhidratla kurduğumuz ilişkiyi ve yeme davranışının ne zaman…
27 Mar 2026 · 22:18
Bir davranış ne zaman sadece alışkanlık olmaktan çıkar? Ve ne zaman daha bağımlı bir yere yaklaşır? Bu bölümde alışkanlıkla bağımlılık arasındaki ince çizgiyi, özellikle şeker,…
17 Mar 2026 · 20:03
Bir alışkanlık kurmakla bir alışkanlığı bırakmak aynı şey değil. Biri hayatına yeni bir şey eklemek, diğeri zaten yer etmiş bir davranışı değiştirmeye çalışmak—ve bu ikisi farklı…
6 Mar 2026 · 21:34
Bir davranışı bıraktığını sanabilirsin. Ama çoğu zaman o davranış gerçekten kaybolmaz sadece yer değiştirir. Çünkü o davranış sadece bir alışkanlık değildir. Aynı zamanda bizim…
24 Şub 2026 · 30:02
Uzman psikolog Aslı Özge Yaşargil ile serinin ikinci bölümündeyiz. Değişim neden hâlâ daha fazla zorlamak sanılıyor? Ve neden sürdüremediğimiz her davranışı hızla kişisel bir…
13 Şub 2026 · 28:43
Bu bölümde ev sahipliği yapıyorum; Uzman Psikolog Aslı Özge Yaşargil ’i ağırlıyorum. Neden değişim ilk günlerde harika giderken bir noktada sessizce dağılıyor? Alışkanlıklar…
6 Şub 2026 · 17:21
Bir şeyi değiştirmek istediğinde hep bugünkü senle mi yola çıkıyorsun? Peki ya inşa etmek istediğin hayat başka bir yaşam biçimine aitse? Davranış bilimi şunu söylüyor: İnsanlar…
28 Oca 2026 · 24:44
“Başlıyorum ama sürdüremiyorum” diyenler için. Bu bölümde sürdürememenin irade değil, çoğu zaman yük ve bağlam meselesi olduğunu konuşuyoruz. Gerçek hayatın içinde, zor günlerde…
20 Oca 2026 · 17:44
“Bu hafta farklı olacak” deyip iki gün sonra yine aynı yerde bulduğun oldu mu kendini? Bu bölüm, bildiği halde yapamayanların, başladığı halde sürdüremeyenlerin bölümü.…
11 Oca 2026 · 16:45
"Biliyorum ama yapamıyorum." Hepimiz için çok tanıdık bir cümle. Peki bilgi neden hayata geçmez? Bu bir irade sorunu mu? Bu bölümde, bilginin neden davranışa dönüşmediğine;…
1 Oca 2026 · 10:06
Bu bölüm, “iyi olan” dediğimiz şeyin nerede başladığını konuşmak için var. Her şeyin yolunda olduğu bir hâlde değil; kendimizle temas edebildiğimiz yerde. Bilgiyi anlatmaktan…
Podli uygulamasında dinle 🎧
Favori podcast'lerini takip et, çevrimdışı ve arabada CarPlay ve Android Auto ile dinle, her zaman kaldığın yerden devam et. Ücretsiz dene.
Senin podcast'in mi? Siten için Podli rozetini al
