この番組は、精密栄養学をインプットする左脳的アプローチと、α波を組み込んだBGMであなたの脳波に直接働きかける右脳的アプローチ。 意識と無意識をつなぐ、新しいかたちの体験型ポッドキャスト。 音のサプリです。 軸足は、血液データや遺伝子解析に基づくロジカルな栄養学。 そこに東洋医学の知恵や最先端の科学を掛け合わせ、「なんとなく体にいい」ではなく「なぜ効くのか？（構造と本質）」を徹底的に探求します。 あなたの常識を揺さぶり、眠っているパフォーマンスを呼び覚ます『聴く解体新書』へようこそ。 【ご相談フォーム】 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://www.precision-nutrition.jp/podcast-consult/ 【無料ニュースレター】 Podcastとブログ記事がメールで届きます！ よかったらぜひ登録してくださいね↓ https://nakaharaa.substack.com 【パーソナル解析／セッション】 精密栄養学｜血液データ×ライフスタイルで病院では診断されない不調のメカニズムを解析。 老化・慢性疲労・睡眠・パフォーマンスなどのお悩みに、“実行可能な改善プラン”をご提案します。 無料相談受付中↓ https://precision-nutrition.jp/
2026年9月28日 · 29:55
今回のテーマは「ヘルスケアアプリ Precision Compass のリリース」。 10月1日の公開日と、リリース記念の先行特典についてお話ししています。 ■ヘルスケアアプリ「Precision Compass」は App Store で公開中です（iPhone） https://apps.apple.com/jp/app/id6810634720…
2026年9月17日 · 40:21
今回は雑談回です。 ・お酒をやめて生まれた時間。その先に待っていた、意外な落とし穴。 ・「自分は大丈夫」という感覚を、どこまで信じていいのか？ ・穏やかに暮らしたいのに、つい仕事をしてしまうのはなぜ？ ・AIが楽しすぎる毎日。でも、増えていく固定費をどう考える？ ・AIに夢中な僕が、真逆の「狩猟」に惹かれている話。…
2026年9月13日 · 32:01
今回のテーマは「眠れない夜の原因と対策」。 脳のブレーキ「GABA」から、寝つきの悪さを血液データと対策まで網羅的に解説しています。 ■ポッドキャストご相談フォーム番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://www.precision-nutrition.jp/podcast-consult/…
2026年9月7日 · 24:11
今回のテーマは「現実逃避の酒」。 嫌なことから逃げるために飲むお酒が、なぜ次の一杯を呼ぶのか。2021年の論文をもとにお話ししました。 ■ポッドキャストご相談フォーム番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓…
2026年8月30日 · 26:43
今回のテーマは「ビタミンDとVDR遺伝子」。 補っているのに変わらない——その分かれ目になっている“受け取る側”のお話です。 どうぞお聴きくださいね！ ■日本人はみんな飲むべき!?ビタミンDサプリから始めよう！ https://open.spotify.com/episode/7znQI87Msmwg7h8vwmmZwX?si=CIlbUdTtT5iJ0Z…
2026年8月19日 · 18:07
今回のテーマは「あなた専用のヘルスケアアプリ」。 毎日コツコツ作っている精密栄養学の集大成アプリの現在地を、夜の散歩がてらお話ししました。 どうぞお聴きくださいね！ ■ポッドキャストご相談フォーム番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓…
2026年8月15日 · 21:25
今回のテーマは「ベアフットサンダル」。 10年以上愛用している僕が、日本上陸から現在のブーム、効果や使用感まで、散歩しながらゆるく語り尽くします！ ■LUNA Sandals（ルナサンダル） Venado 2.0 https://link.amazon/B00tSjEa3 ■BORN TO RUN 走るために生まれた…
2026年8月12日 · 31:07
今回のテーマは「エネルギー代謝【電子伝達系編】」。 解糖系・クエン酸回路に続く三部作の完結編として、ATPが大量に作られる最終工程をお話ししました。 ぜひお聴きくださいね！ ■疲れやすい人ほど知っておきたい「エネルギー代謝」の話【解糖系編】…
2026年8月11日 · 17:37
今回は狩猟免許の資格試験の結果発表のお話し。 ぜひ聴いてくださいね！ ■【ハンターへの道①】狩猟免許初心者講習会に行ってきた！ https://open.spotify.com/episode/2dmWMSKsQX9JKhQdreagfp?si=QjhDLuh1Trm22vxvKH0waA…
2026年7月29日 · 22:48
今回のテーマは「クエン酸回路（TCA回路）」。 エネルギー代謝の第2段階、ミトコンドリアの中で何が起きているのかを解説しました。 ぜひお聴きくださいね！ ■疲れやすい人ほど知っておきたい「エネルギー代謝」の話【解糖系編】…
2026年7月26日 · 25:32
今回のテーマは「禁酒アプリのリリースと、AI×精密栄養アプリ開発の現在地」。 アプリ制作の第1弾がついにリリースされたので、その中身と、今つくっている本命について話しました。 ぜひお聴きくださいね！ ■ヘルスケアアプリ「Precision Compass」（iPhone）…
2026年7月22日 · 21:25
今回のテーマは「ミトコンドリアの活性化」。 「電気刺激で活性化」を謳う商法への注意も交えつつ、疲れの正体と本当の整え方を解説します。 ■ポッドキャストご相談フォーム番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://www.precision-nutrition.jp/podcast-consult/…
2026年7月18日 · 11:23
今回は狩猟免許の資格試験を受けてきたお話。 前回同様、熱が冷め止まない帰り道にそのまま収録しています。 ぜひ聴いてみてくださいね！ ■ポッドキャストご相談フォーム番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://www.precision-nutrition.jp/podcast-consult/…
2026年7月15日 · 27:21
今回のテーマは「時間栄養学（クロノニュートリション）」。 同じものを食べても、いつ食べるかで体への影響は変わります。体内時計と遺伝子から、あなたに合った食べ方を考えてみましょう。 ぜひ最後までお聴きくださいね！ ■ポッドキャストご相談フォーム番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓…
2026年7月8日 · 20:19
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 遂にオリジナルのサービスLPが完成しました！ https://www.precision-nutrition.jp/ 今回は制作裏話やサービスについてとりとめもなくユルい感じでお話しています。 ぜひ最後までお聴きくださいね！…
2026年7月1日 · 26:53
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは「隠れ甲状腺機能低下」。 冷え性・低体温・気力の低下——その背景にある甲状腺機能を、血液データと遺伝子の視点から掘り下げました。 ぜひ最後までお聴きくださいね！…
2026年6月27日 · 11:33
どうも精密栄養学ラジオのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は朝から狩猟免許の初心者講習に行ってきた、その帰り道に勢いそのまま録った雑談回です笑 いつもの健康情報ではないのですが、狩猟や狩猟免許取得に興味のある方には面白い回かなと思います！ ぜひ聴いてみてくださいね！…
2026年6月24日 · 24:19
どうも精密栄養学ラジオのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは「ヒスタミンとアレルギー」。 花粉症や食物アレルギー、二日酔いの赤ら顔まで、実は共通して関わる物質の話を、朝の散歩がてらゆるっとお話ししました。 ぜひ最後までお聴きくださいね！…
2026年6月20日 · 56:58
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 血液栄養カウンセリング動画です。 60項目以上の血液データを読み解き、健康の現在地を特定して、改善アドバイスを行なっています。 ぜひご覧くださいね！…
2026年6月17日 · 34:28
どうも精密栄養学ラジオのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、梅雨や台風の季節にやってくる「頭痛・低気圧による不調」がテーマ。 血液データと遺伝子の視点から、その正体と対策をお話ししました。 詳しくは本編で。 ぜひ最後までお聴きください！…
2026年6月10日 · 47:21
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は気持ちのいい朝の散歩がてら、雑談回。 気づけばこの配信もスタートから1年ということで、ゆるっと振り返りをお話ししました。 冒頭では、映像編集をお手伝いいただける方の募集について、ちょっとしたお知らせも。…
2026年6月6日 · 1:02:10
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 血液栄養カウンセリング動画です。 60項目以上の血液データを読み解き、健康の現在地を特定して、改善アドバイスを行なっています。 ぜひご覧くださいね！ ■Bar Raku-enn https://bar-rakuenn.com/…
2026年6月3日 · 41:42
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、僕自身がずっと試行錯誤してきた「糖質とケトン体」について、現在地での最適解をたっぷりお話ししました。 何度も聴き直していただける内容になっていると思います。ぜひゆっくりお楽しみください！…
2026年5月27日 · 26:33
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは「コーヒーの知られざる健康効果」。 歴史・成分・飲み方のポイントまで深掘りしています。 ぜひ最後まで聴いてみてください！…
2026年5月20日 · 23:54
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は禁酒2年を迎えたタイミングでの振り返り回。 過去の飲酒スタイル、依存の正体、2年経った今のリアルな感覚、そして何かをやめることで得られた変化について赤裸々にお話ししました。 ■禁酒アプリ「禁酒 is MONEY」…
2026年5月14日 · 34:41
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は散歩しながらの雑談回。 血液カウンセリング動画の撮影、東京でのサイケデリック・フロンティア収録、腸内検査セミナー、サブスタックの動向、狩猟免許の進捗まで盛り沢山でお届けします！…
2026年5月7日 · 26:43
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は久しぶりの上級者編。 テーマは「解糖系」、エネルギー代謝の入り口にあたる仕組みについて深掘りしました。 専門用語が多めなので、何度か聞き返しながらじっくりお楽しみください。 ぜひお聴きくださいね！…
2026年5月1日 · 28:14
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは“あなた専用”のダイエット戦略。 血液データ・脂肪が燃えるメカニズム・遺伝子の3視点から、日本人に多い肥満タイプ（リンゴ型／洋なし型／バナナ型）に合わせたアプローチを精密栄養学的にお話ししました。…
2026年4月27日 · 25:59
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「全人類が血液栄養解析を受けたほうがいい」と僕が確信している理由について。 精密栄養学とは何か、なぜ一般論の健康情報では足りないのか、そしてSubstackを始めた話も少し挟みつつお話ししました！ ぜひお聴きくださいね！…
2026年4月25日 · 17:18
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ アルコール依存症エピソード動画です。 ぜひご覧くださいね！ ■アルコール依存症の血液データを徹底解析！酒・タバコ・ラーメンを浴び続けた40代の身体の中身は!?…
2026年4月21日 · 57:55
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 血液栄養カウンセリング動画です。 60項目以上の血液データを読み解き、健康の現在地を特定して、改善アドバイスを行なっています。 ぜひご覧くださいね！ ■アルコール依存症の現実。クリニック、離婚、仕事を飛ばしてもやめられない【鶏・串焼き といろ…
2026年4月16日 · 22:20
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は本日は血液栄養解析動画の第一弾の反響と、第二弾・第三弾の撮影近況についてお話ししています。 ぜひお聴きくださいね！ ■40代・健康診断A判定の男性に忍び寄るアルコールのダメージ｜筋トレ効果が出ない本当の理由【血液栄養解析】…
2026年4月11日 · 1:04:48
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 血液栄養カウンセリング動画です。 60項目以上の血液データを読み解き、健康の現在地を特定して、改善アドバイスを行なっています。 ぜひご覧くださいね！ ◾️ippei matsuno…
2026年4月8日 · 21:41
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回はカウンセリング動画の配信予告(4/11土18時)、新しく公開したコンセプトムービーの裏話、世界観統一の話、制作中の「音のサプリ」BGM、そして番組フェーズが量から質へ移ってきた話などをお届けします。 ぜひお聴きくださいね！…
2026年4月4日 · 25:57
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は本日のテーマは老化の大敵「AGEs」と「ALEs」。 糖の毒・油の毒と呼ばれるこれらのメカニズム、多く含まれる食品、避ける調理法、抑える栄養素をまとめてお話ししています。 後半は初のQ&Aコーナー！ ぜひお聴きくださいね！…
2026年4月1日 · 15:05
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は雑談回です。 オフラインカウンセリングの手応え、血液データ1年比較、AIの話などお話ししています。 ぜひ聴いてくださいね！ ■ご相談フォーム 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓…
2026年3月26日 · 42:14
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日からポッドキャストのBGMが新しくなりました。今回導入したのは「機能性音楽」——周波数で脳波を誘導する、いわば"音のサプリ"です。…
2026年3月23日 · 19:47
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは「肝臓のタンパク質代謝」。筋トレ・美容・スポーツを頑張っている方、お酒や加工食品が多い方、ぜひ聴いてみてください！ ■ご相談フォーム 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓…
2026年3月21日 · 26:06
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、アスリートや運動をされている方に向けた栄養戦略についてお話ししています。 どうぞお聴きくださいね！ ■ご相談フォーム 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓…
2026年3月12日 · 25:58
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマはLDH（乳酸脱水素酵素）。血液検査で見かけるこの項目、実はエネルギー代謝や疲労と深い関わりがあります。 5種類のアイソザイムの違いや、数値の上昇・低下が示す意味について解説しています！ どうぞお聴きくださいね！…
2026年3月9日 · 18:48
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は禁酒についてのお話。禁酒開始から約1年10ヶ月、もうすぐ2年になります。2年近く経った今、飲酒欲求や心境にどんな変化があったのか、リアルな現在地をお話ししています。 どうぞお聴きくださいね！ ■禁酒アプリ「禁酒 is MONEY」…
2026年3月4日 · 23:27
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 花粉症を根本から改善するには？ 東洋医学・漢方の視点から体質づくりについてお話ししています。 ぜひ聴いてくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓…
2026年3月1日 · 30:23
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は散歩雑談回。 近況報告と、筋トレ×炭水化物の話などをお話ししています！ ぜひ聴いてくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓…
2026年2月27日 · 33:13
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「コエンザイムQ10」。 エネルギー生産の鍵を握るこの栄養素について、基本的な仕組みから研究ベースの健康効果、食品・サプリメントの活用法まで網羅的にお話ししています！ おすすめサプリ↓ ■Jigsaw Health, CoQ10…
2026年2月23日 · 27:05
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』解説シリーズの最終回。 遺伝子をキレイにするためのクリーニングプロトコルについてお話ししています！ ぜひお聴きくださいね！ ■Dirty Genes: A Breakthrough…
2026年2月19日 · 47:38
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 前回に引き続き、ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』の解説です。 本日は7つの重要遺伝子のうち後半4つ（GST／GPX・NOS3・PEMT）を、チェックリスト付きで詳しく解説しています。…
2026年2月12日 · 52:34
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 前回に引き続き、ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』の解説です。 本日は7つの重要遺伝子のうち前半4つ（MTHFR・COMT・DAO・MAOA）を、チェックリスト付きで詳しく解説しています。…
2026年2月4日 · 28:56
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は書籍解説シリーズ第二弾として、ベン・リンチ博士の『Dirty Genes(汚れた遺伝子)』を取り上げます。…
2026年1月29日 · 26:48
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、健康の基本となる重要テーマ「水銀」について解説しました。 水銀は神経系、免疫系、ミトコンドリアに深刻な影響を及ぼす有害金属。特に魚を多く食べる日本人は注意が必要です。…
2026年1月25日 · 26:48
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、東京出張で出会った革新的な腸内検査についてお話しします。 春以降に導入予定の世界初の精度を誇る検査とは？ また、エビデンスの使い方や情報発信の裏側についても語りました。 ぜひお聴きくださいね！…
2026年1月21日 · 35:10
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、アルコール依存症に対する新しいアプローチについてお話しします。 サイケデリック療法と精密栄養学を組み合わせた、脳と体の両面から生まれ変わるプロジェクトの構想です。 ぜひお聴きくださいね！…
2026年1月17日 · 29:24
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 散歩しながら収録している、ゆるっとした近況報告雑談回です！ ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓…
2026年1月16日 · 32:13
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 全4回でお届けしてきたシリーズの最終回。 本日は科学的なエビデンスに基づいた効果を徹底解説します！ 「グリコーゲンは減らないのか？」「本当にパフォーマンスは上がるのか？」「リバウンドしないのか？」…
2026年1月14日 · 33:21
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！今回は長友佑都選手が実践する「ファットアダプト食事法」の具体的な実践方法についてお話ししました。専属シェフの加藤超也さんが実際にどのように食事を設計しているのか、外食時の対応策、地中海食と和食のハイブリッドという考え方などをご紹介しています！ぜひお…
2026年1月9日 · 39:05
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 長友佑都選手の『ファットアダプト食事法』から、実践の核心となる「3大基本ルール」を精密栄養学の視点で解説しました。 糖質コントロール、良質な油の選び方、タンパク質の確保。…
2026年1月7日 · 26:19
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 明けましておめでとうございます！ 本日から新シリーズとして書籍紹介を始めます。 第1回は、サッカー日本代表・長友佑都選手の『ファットアダプト食事法』。 やっていることは精密栄養学にかなり近く、本気で驚きました！…
2025年12月30日 · 50:20
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home…
2025年12月28日 · 17:07
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは、私たちの体を内側から支える「タンパク質代謝」について。 私たちは毎日食事をしますが、食べたお肉や魚がそのまま体になるわけではありません。…
2025年12月24日 · 33:35
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは、血液データ解析で重要なキーワードとなる「溶血（ようけつ）」について。 「血が溶ける」と書きますが、これは単なる貧血の話ではありません。…
2025年12月22日 · 18:48
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はアルコール依存について、人と比べて判断してはいけない理由をお話しします。 飲酒量や症状の重さは人それぞれ。 持っている「器」の大きさが違うため、相対的に見ることに意味はありません。…
2025年12月20日 · 23:05
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜日の雑談回。冬至を前に、「変化」と「好奇心」について考えたことをお話しします。 何かを知ることは新しいメガネを手に入れること。 養老孟司先生の「昨日までの自分は死んだ」という言葉から、認知を書き換える体験の重要性について語りました。…
2025年12月17日 · 22:55
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は嬉しいご報告です！ Spotifyから「爆速ヒット番組賞」をいただき、2025年デビュー番組で上位10％に入ることができました。 半年間コツコツ続けてきた結果なので、素直に嬉しいです。…
2025年12月16日 · 24:56
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「ALPと胆汁」についてお話ししました。 血液検査でよく見るALP値、実は子どもと大人では数値の意味が全く違います。 成長期のお子様でALPが高くても、それは骨が成長している証拠かもしれません。…
2025年12月14日 · 36:05
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■新サービス ・【お子さま】血液栄養解析カウンセリング https://mosh.jp/services/324649 ・【お子さま】パーソナルヘルスケアカウンセリング https://mosh.jp/services/325066…
2025年12月10日 · 21:58
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。…
2025年12月7日 · 32:06
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 5日間、京都舞鶴の猟師さんの家でWWOOF体験をしてきました。 命と向き合い、稲刈りをし、狩猟の現場を見て感じた「社会的健康」という概念。 都会と自然を行き来する「半資本主義」という生き方について語ります。…
2025年12月2日 · 29:24
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです！ 本日は「健康になるための第一歩」についてお話しします。 サプリを足す前に、まず消化器官を整える。胃・肝臓・腸の3つが健康のスタート地点です。 グルテンフリーやアルコール制限など、引き算から始める健康習慣について詳しく解説しています！ 12月3日から新番組「サイケデリックフロンティア」もスタート！…
2025年12月1日 · 1:01:02
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd…
2025年11月26日 · 16:12
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。 ■note関連記事 タンパク質合成を遺伝子レベルで理解する：筋トレ・美容・代謝はここから動き出す…
2025年11月24日 · 51:31
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_nutrition/home■よろしけ…
2025年11月21日 · 23:44
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 配信方法について悩んでいること、新企画の予告、カウンセリングサービス再開のお知らせなど、最近考えていることをお話ししました。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。…
2025年11月18日 · 38:43
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」について詳しく解説します。 お腹の張りやガス、下痢・便秘を繰り返すといった症状の原因として注目されているSIBO。 そのメカニズムから診断方法、治療法まで、がっつりお話ししています！…
2025年11月15日 · 25:21
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日の雑談回では、健康と老化について最近思うことをお話ししました。 40代のピークタイム論、年代別に求められる能力、そして正論では人が変わらない理由など、取り留めのない話を夜明け前の散歩をしながら収録しています。 どうぞお聴きくださいね！…
2025年11月13日 · 21:24
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は体内の調整システム「エンドカンナビノイドシステム(ECS)」について解説しました。 心と体のバランスを保つこの重要なシステムの仕組みと、日常生活での整え方をお伝えしています。 どうぞお聴きくださいね！…
2025年11月12日 · 24:14
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです！ 本日は「胆汁酸」について解説しました。 消化を助けるだけでなく、代謝促進、アンチエイジング、血糖値コントロールなど、驚きの全身効果がある胆汁酸。 水溶性食物繊維やタウリン・グリシンの摂取がカギを握ります！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。…
2025年11月8日 · 17:52
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 筋トレが意外と続いている話、ケトン体と糖質のハイブリッド戦略、そして最近考えている発信活動のスタンスについて語りました。…
2025年11月5日 · 25:52
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ コーヒーとカビ毒の関係について徹底解説。 毎日飲んでいる方も多いコーヒーですが、実は収穫から焙煎まで常にカビ毒発生のリスクがある食品なんです。…
2025年11月3日 · 17:10
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は「未来の栄養素」として注目されているPQQについてお話ししました。 ビタミンCの最大22倍の抗酸化力を持ち、ミトコンドリアを直接活性化させる驚異的な栄養素です。…
2025年11月1日 · 16:12
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 3連休中日の雑談回。 カウンセリングサービスの一時停止のお知らせ、ショート動画の拡散力とアルコール対談の反響について。…
2025年10月31日 · 39:16
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 久しぶりの通常配信！ 本日は秋冬の感染症予防に効くビタミンCについて徹底解説します。 1970年代から続く論争、最新の研究結果、適切な摂取量、そして他の栄養素との相乗効果まで。科学的根拠に基づいた情報をお届けします！…
2025年10月27日 · 20:51
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ アルコール依存症の対談動画をリリースした後の振り返りと、新しくスタートした禁酒講座・カウンセリングについてお話ししています。 依存症経験者として伝えたいこと、そして精密栄養カウンセラーとして目指していることをお伝えしました。…
2025年10月25日 · 42:36
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は鶏・串焼き といろの遠山直俊さんとのアルコール依存症対談動画をアップしました。 依存症までのプロセス、クリニックに通うきっかけやその内容。 そして、離婚。 お金・健康・人間関係の全てに支障が出ても飲み続ける病。…
2025年10月24日 · 18:42
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は金曜日の夜ですが、イレギュラーな雑談回をお届けします。 明日10月25日（土）18時から配信予定のアルコール依存症対談について、そして最新AIツールやサイケデリックなど、とりとめのない話題を詰め込みました！ 良い週末をお過ごしください。…
2025年10月22日 · 9:52
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びをもとに皆さんに役立つ健康情報をお届けしております。 本日は72時間断食を終えての総括をお話しします。 最終日までしんどかったものの、断食明けは最高の体調に。 低血糖問題や準備不足の反省点、そして今後の課題についてお伝えします。 ■フリースタイルリブレ…
2025年10月21日 · 12:53
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は72時間断食の66時間経過時点、リアルタイムの体調をお届けします。 頭痛、ぼーっとする感覚、低血糖状態……正直、想像以上にしんどいです笑 ただ不思議なことに、お腹が空いたという感覚は全くありません。…
2025年10月20日 · 12:51
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、現在チャレンジ中の72時間断食について、スタートから40時間経過時点での体感をシェアします。 リアルに起きた３つの変化。 ぜひお聴きくださいね！ ■ぬちまーす https://amzn.to/48zlSwb ■八重山クロレラ…
2025年10月18日 · 19:49
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜雑談回。 フリースタイルリブレで外食の血糖値を測定したら驚きの結果に。 また、小説を読み始めて文章表現への興味が芽生え、言葉との向き合い方が変わってきた話をお届けします。 体も文章も、観察するほど見えてくる世界がありますよね！…
2025年10月17日 · 24:39
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は腸の健康を支える重要なアミノ酸「グルタミン」について解説しました！ 体内で最も多く存在するアミノ酸でありながら、ストレスや運動、腸トラブルなどで消費が増える「条件付き必須アミノ酸」。…
2025年10月14日 · 22:20
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は東洋医学の「陰陽五行説」についてお話しします。 イライラするとお酒が飲みたくなる、悲しい時に甘いものが欲しくなる。こうした体の反応には、実は理由があります。 木・火・土・金・水の5つの要素と、感情・臓器・食べ物の関係を分かりやすく解説。…
2025年10月11日 · 22:22
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 日曜日の雑談回。 アルコール依存症対談企画について、情報発信のスタンス、そして禁酒という僕の原点についてお話ししています。 ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。…
2025年10月9日 · 24:14
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はビタミンB1について詳しく解説しました。 日本人のビタミンB1摂取量は50年で約30％減少しており、慢性疲労や集中力低下、神経トラブルの原因になっています。…
2025年10月7日 · 16:23
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 大阪大学の坂口志文教授がノーベル生理学・医学賞を受賞されたニュースを受けて、制御性T細胞と免疫の仕組みについて解説します。 免疫の暴走を防ぐブレーキ役である制御性T細胞が、がん治療や自己免疫疾患とどう関わるのか、わかりやすくお話ししました。…
2025年10月5日 · 24:37
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は血液検査でよく見る「尿素窒素(BUN)」について解説しました。 BUNが示す意味、タンパク質代謝のメカニズム、高値・低値の原因、ガンマGTPとの関係、具体的な管理方法までお話ししています。…
2025年10月3日 · 22:37
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています! 本日は「カビ毒(マイコトキシン)」についてお話しします。 目には見えないけれど、毎日の食卓に潜んでいる可能性がある健康リスク。 特に日本人は遺伝的にカビ毒の影響を受けやすいことをご存知でしょうか?…
2025年9月30日 · 39:16
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 久しぶりの通常配信！ 秋冬の感染症予防に効くビタミンCについて、その歴史的な議論から最新研究まで徹底解説。 ビタミンCと感染症の関係、適切な摂取量、他の栄養素との相乗効果などをお話しします！…
2025年9月29日 · 18:03
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 本日は「リーキーガット（腸漏れ）」について解説しました。 腸が「第二の脳」と呼ばれる理由、リーキーガットが引き起こす様々な症状、その原因となる食生活や生活習慣、そして具体的な改善方法までお話ししています。 原因不明の体調不良やアレルギー、慢性的な疲労感に悩んでいる方はぜひお聞きください！…
2025年9月27日 · 25:07
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 サービス構築の見直し作業で「本来の自分を取り戻す」というコンセプトに辿り着いた経緯をお話しします。 キャッチコピーの制作や、月額制カウンセリングの設計思想、藤原ヒロシやリック・ルービンから学ぶクリエイティブ論、『ヴィンランド・サガ』を通じて見る現代社会への示唆など。…
2025年9月26日 · 19:55
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は3大栄養素の一つ、タンパク質について詳しく解説します。 基本的な役割から適正摂取量、意外と知られていない高タンパク食のリスクまで網羅的にお伝え。 さらに各種プロテインの特徴と選び方のポイントもご紹介します。…
2025年9月23日 · 19:55
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 本日は「胃酸」の重要性と改善法について解説しました! 胃酸は消化だけでなく、ミネラルやビタミンの吸収に欠かせない存在。不足すると疲労感や貧血などの症状につながります。 自宅でできる重曹テストや血液検査でのチェックポイント、栄養素や生活習慣での改善法をお伝えしています。 ぜひ最後までお聴きください!…
2025年9月22日 · 12:28
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、TikTokで投稿した禁酒動画が11万回再生されたことから感じた、世の中の禁酒への関心の高まりについてお話しします。…
