Mindfulnesspodden – Meditation, Mindfulness & Yoga med Camilla Strandmark
Camilla Strandmark
▶ Webplayer- Health
- Fitness
- Mental
Camilla Strandmark
▶ WebplayerMindfulnesspodden kombinerar praktiska övningar och inspirerande samtal. Här hittar du guidade meditationer, mindfulness, yoga nidra, restorative yoga och andningsövningar för stress, sömn, återhämtning och mer närvaro – tillsammans med intervjuer om hälsa och välmående. Guidningarna är främst på svenska och bygger bland annat på MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) och MSC (Mindful Self Compassion). Podden drivs av Camilla Strandmark, som också är med och driver Yoga för Cancer – en virtuell yogastudio för dig som lever med eller efter cancer.
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
29 sep. 2026 · 20:00
Welcome to this 20-minute guided sitting meditation is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction . Sitting meditation is one of the foundational practices in…
27 sep. 2026 · 42:56
This 40-minute guided sitting meditation is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction . Sitting meditation is one of the foundational practices in MBSR. In…
25 sep. 2026 · 35:01
This 35-minute guided standing mindful movement practice is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction . Mindful movement is one of the foundational practices…
23 sep. 2026 · 45:00
This 45-minute guided mindful movement practice is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction . Mindful movement is one of the foundational practices in MBSR.…
21 sep. 2026 · 40:00
This 40-minute guided Body Scan is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction . The Body Scan is one of the foundational practices in MBSR. You are invited to…
15 sep. 2026 · 45:38
I det här avsnittet möter jag Siv Bertilsson, som är funktionsmedicinskterapeut med inriktning på komplementär medicin vid cancer. I ett samtal om fasta och kost under och efter…
23 aug. 2026 · 3:05
När vi går igenom perioder av stress, oro, sjukdom eller annan påfrestning kan kroppen börja leta efter faror omkring oss – som ett sätt att försöka skydda oss. I den här korta…
12 aug. 2026 · 16:40
Vaknat mitt i natten och har svårt att somna om? Den här meditationen är skapad för de stunder när kroppen är trött men hjärnan har vaknat. Kanske börjar tankarna direkt, kanske…
28 juli 2026 · 31:00
Välkommen till en mjuk yoga nidra för dig som upplever oro, ångest eller inre stress. Under den här stunden får du lägga dig bekvämt och låta kroppen bli buren av underlaget. Du…
14 juli 2026 · 3:04
3 minuter för ditt nervsystem – när du behöver komma ner i varv Känner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att landa i kroppen? I den här korta meditationen får du pausa…
30 juni 2026 · 20:00
Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket. Det här är en stund där du får ge dig själv…
25 juni 2026 · 19:00
Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten. När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den…
30 maj 2026 · 20:00
Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är? ✨ Prova Yoga för Cancer…
19 maj 2026 · 15:00
Varmt välkommen till denna landningsmeditation där vi vilar i nuet för en stund. Vi mjuknar kropp och sinne, utforskar vår närvaro. Drar uppmärksamheten från det som har varit…
28 apr. 2026 · 8:00:00
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Vi landar och släpper taget om dagen och sedan låter vi kroppen få glida in i vila och stilla musik som låter dig…
17 apr. 2026 · 22:01
Varmt välkommen till denna yoga Nidra, låt kroppen få sjunka ner och låt dig bli buren för en stund. Vi kultiverar inre styrka genom mjuka andetag, en tung kropp och en inre…
30 mars 2026 · 5:10
Välkommen till denna andningslek för barn, en stilla övning inför läggdags. Den hjälper kroppen att mjukna och göra sig redo för att somna. Passar dig som ibland har svårt att…
18 mars 2026 · 15:00
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Gör den gärna liggande i sängen när du ska sova eller om du vaknar upp under natten och inte kan somna om. Låt kroppen…
27 feb. 2026 · 13:53
En gående meditation som du kan göra under promenaden i naturen, inne i stan, på en ny plats eller en välbekant stig. Du behöver inte gå på ett visst sätt, låt dig själv vända…
10 feb. 2026 · 39:51
I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course. Det här är för dig som…
4 feb. 2026 · 13:00
En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring.…
22 jan. 2026 · 11:01
This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy. Through gentle body awareness,…
7 jan. 2026 · 19:00
Välkommen till denna Yoga Nidra för trygghet, en stund för dig att släppa taget och uppleva känslan av trygghet. Som om att du blir hållen av något större. Du kan använda denna…
27 dec. 2025 · 14:56
Stillhetens kudde är en guidad vila i savasana, en stund för att släppa taget, låta kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen…
5 dec. 2025 · 4:11
En superkort andningspaus att ta direkt vid skrivbordet, mellan mejl, möten och måsten. Med några enkla andetag och lite längre utandning får nervsystemet en chans att varva ner…
19 nov. 2025 · 10:59
Den här meditationen är för dig som väntar på besked, provsvar, läkarbesök eller står inför ett viktigt samtal. Vi möter oron med andetaget, hittar en trygg punkt i kroppen och…
31 okt. 2025 · 8:31
Välkommen till en stillsam stund för att mjukt börja glida in i sömnen, du kan använda denna meditation då du ska sova eller om du vaknar upp under natten och vill somna om. Den…
25 okt. 2025 · 10:00
Välkommen till denna Yoga Nidra som hjälper dig att somna. Passar alla barn (eller vuxna:) oavsett ålder, vi hjälper kroppen att släppa taget och bara få somna. Nu är det kväll,…
29 sep. 2025 · 13:01
Välkommen till denna meditation där vi kommer att rikta medkänsla både till oss själva och till andra. Vi kommer att använda fraser av vänlighet och medkänsla till de varelser…
29 sep. 2025 · 17:18
Välkommen till meditationen "En medkännande vän" Vi kommer att visualisera tillsammans, få besök av en vän. Du väljer själv hur djupt du vill gå i meditationen. Vi kommer att…
27 sep. 2025 · 37:55
Välkommen till denna medkännande kroppsskanning, övningen är en del av MSC programmet. Kroppsskanning är som en upptäcktsresa genom kroppen, då vi riktar vår uppmärksamhet till…
27 sep. 2025 · 15:06
Välkommen till denna meditation där vi ger och tar emot medkänsla. Detta är en av de 3 kärnmeditationerna i MSC (Mindful Self-Compassion) programmet. Vi övar oss i att ge omsorg…
27 sep. 2025 · 18:00
Varmt välkommen till denna meditation där vi riktar kärleksfull vänlighet till en älskad. Vi kommer att använda oss av fraser under denna meditation, du kan använda de fraser som…
16 sep. 2025 · 15:00
Välkommen till denna meditation som fokuserar på kärleksfullvänlighet åt oss själva, meditationen är en del i Mindful Self-Compassion-programmet (MSC) . Här får du möjlighet att…
10 sep. 2025 · 6:30
Varmt välkommen till denna andningsmeditation. Denna andningsövning hjälper oss att skapa fokus, lugnt och mental klarhet. Vi visualiserar att vi: 1. andas in 2.håller andetaget…
21 aug. 2025 · 15:07
I det här avsnittet guidas du till tillgiven andning – en kärnmeditation från Mindful Self-Compassion-programmet. Det är en mjuk och läkande övning som hjälper dig att möta dig…
6 aug. 2025 · 9:36
Välkommen till en meditation där vi riktar kärleksfull uppmärksamhet till kroppen – del för del – med Metta Som betyder vänlighet på Pali): vi skickar toner av vänlighet, omsorg…
25 juli 2025 · 16:00
Välkommen till denna stund av stillhet. En stund där du får vila, lyssna och återknyta kontakten med det som viskar inifrån. Ligg ner bekvämt – kanske på rygg med stöd under…
11 juli 2025 · 7:00
Välkommen till en meditation som syftar till att mjukna inåt – att lyssna till den inre rösten med vänlighet och förståelse. Vi bär alla på inre röster. Ibland kritiska. Ibland…
25 juni 2025 · 9:00
This is a space where you're allowed to feel exactly what you feel. A place to soften, to breathe a little easier. If there’s anxiety — let it rest. If worry is present in your…
16 juni 2025 · 6:00
Varmt välkommen till denna leende andningsmeditation. Vi bjuder in det inre leendet, öppnar upp för mjukhet. Låter oss landa en stund, bara vara med andetaget. En vänlig paus för…
28 maj 2025 · 21:00
Varmt välkommen till denna yoga nidra som är en guidad vila där du bjuds in till ett tillstånd av vaken avslappning, där nervsystemet får återhämta sig och kroppen tillåts komma…
14 maj 2025 · 10:00
Varmt välkommen till denna visualiserings meditation, en stund bara för dig, en möjlighet att stanna upp och kliva in i någonting mjukt och stilla. Öppna dörren till ditt inre…
29 apr. 2025 · 10:15
🎧 Välkommen till en stund för dig. I det här avsnittet guidas du in i en meditation som ger dig en paus – ett stilla andetag mitt i vardagens tempo. Vi utforskar tillsammans…
16 apr. 2025 · 10:30
Varmt välkommen till denna meditation som är för dig som bär på oro. Den här stunden är för dig. Du behöver inte vara någon annan än du är. Du behöver inte må på något särskilt…
27 mars 2025 · 8:00
✨ Välkommen till växelvis näsandning eller Nadi Shodhana✨ Detta är en övning som hjälper till att skapa balans och harmoni genom att rena kroppens energikanaler och stilla…
11 mars 2025 · 15:11
Välkommen till denna guidade restorative yoga klass där vi tillsammans ska utforska Barnets position , även kallad Balasana . Vi tar oss tillsammans in i positionen och stannar…
26 feb. 2025 · 10:00
Välkommen till denna guidade andningsövning. Under de kommande tio minuterna ska vi tillsammans utforska hur vi kan mjukna in i andetaget , släppa spänningar och bjuda in en…
13 feb. 2025 · 21:30
Välkommen till denna Yoga Nidra som fokuserar på självläkning och återhämtning. Vi bjuder in till läkning fysiskt, mentalt och emotionellt, vi låter ett gyllene ljus svepa över…
31 jan. 2025 · 7:15
Välkommen till en Självmedkännande paus, denna meditation är en del av Mindful Self-Compassion-programmet (MSC). Det är en kort övning, och tanken är att vi ska kunna använda den…
19 jan. 2025 · 9:30
Welcome to this mental scanning meditation. Together, we will explore and observe the inner landscape—our thoughts, emotions, and sensory experiences. This meditation is designed…
30 dec. 2024 · 15:00
Varmt välkommen till denna Restorative Yoga , en praktik som fokuserar på att ge kroppen och sinnet utrymme för djup vila, återhämtning och balans. I en värld full av krav och…
17 dec. 2024 · 5:15
Det här är en meditation som passar bra att göra när du behöver en paus under arbetsdagen. En sittande kort meditation. Vi förankrar oss i andetaget för att ge oss en stunds vila…
25 nov. 2024 · 10:15
Varmt välkommen till denna sinnesscanning, en meditation där vi scannar vårat inre landskap, tankar, känslor och sinnesintryck. Vi observerar med en nyfikenhet utan att döma, för…
15 nov. 2024 · 20:30
Varmt välkommen till denna Yoga Nidra som har temat självmedkänsla. Vi skapar en varm närande upplevelse med ett varmt ljus som får omge oss, vi upprepar några vänliga, lugnande…
30 okt. 2024 · 5:15
Välkommen till denna paus under arbetsdagen, denna meditation passar bra att göra närsomhelst under dagen när du behöver landa, skapa fokus, vänlighet och klarhet. Sätt en mjuk…
26 okt. 2024 · 42:30
Varmt välkommen till denna intervju med Anna och Camilla, som driver Yoga för Cancer i Sverige. I detta samtal delar Camilla och Anna med sig om sina upplevelser som…
17 okt. 2024 · 20:00
Varmt välkommen till denna restorative yoga klass, där vi fokuserar på en djupt återhämtande position, Viparita Karani, "benen upp mot väggen" . Vi stannar i positionen i ca 20…
30 sep. 2024 · 7:00
Varmt välkommen till denna korta andningsövning som passar perfekt att göra på rasten på jobbet, stunden på bussen eller bara när som helst under dagen när du har 7 minuter över…
13 sep. 2024 · 20:41
Varmt välkommen till denna Drömmarnas Yoga Nidra där vi låter oss vaggas in i drömmarnas värld. Vi kommer att upptäcka en vacker blomsteräng och låta oss sjunka ner i en…
23 aug. 2024 · 5:00
Välkommen till denna korta mikro-paus meditation. Ta ett ögonblick för att ge dig själv denna lilla paus och känn hur du ger ditt sinne och kropp en chans att vila och återhämta…
18 aug. 2024 · 10:56
Varmt välkommen till denna meditation där vi tillsammans mjuknar kropp och sinne. Vi låter oss bara vara för en stund, kopplar bort allt annat, sjunker ner i underlaget och låter…
1 aug. 2024 · 25:41
En yoganidra som du med fördel kan göra utomhus; på stranden, i trädgården, i skogen eller hängmattan. Bjud in en stund Yoga Nidra i din dag, en stund för DIG. Låt dig mjukna,…
22 juli 2024 · 10:03
Varmt välkommen till denna skogsmeditation. Slå dig ner på en sten, stubbe eller annan bekväm plats och låt dig landa i närvaro för en stund. Meditationen är inspelad i de…
17 juli 2024 · 9:30
Welcome to this grounding meditation. We will take a moment to explore the body, breath, and mind, allowing ourselves to get grounded and rooted. You can do this meditation…
24 juni 2024 · 7:58
Nutidsfönstret - en meditation för att Släppa taget. Vi vill bara vara här och nu och ingen annanstans för en stund. Lycka & hälsa är förknippat till vår förmåga att spendera vår…
3 juni 2024 · 7:30
Varmt välkommen till en visualiserings-meditation där vi tillsammans utforskar en fridfull trädgård. Vi känner gruset under fötterna, dofterna, de vackra blommorna och känner…
25 maj 2024 · 8:08
Varmt välkommen till denna andnings-balanserande pranayama ( Padadhirasana) , en andningsövning där vi sätter händerna under armhålorna och verkligen känner andetaget rörelse vid…
2 maj 2024 · 5:37
Vi stannar upp en stund där vi är just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stående, gående eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, känslor och fysiska…
19 apr. 2024 · 15:00
Välkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi låter vår uppmärksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder också in stunder av stillhet. Låter vår fokus…
27 mars 2024 · 9:30
Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu. 💗 Om du gillar podden får du…
18 mars 2024 · 6:20
Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller…
27 feb. 2024 · 11:01
Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter…
10 feb. 2024 · 5:00
Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare…
29 jan. 2024 · 20:11
Välkommen till en Yoga Nidra för Vila♥️ Kom till rätta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som också kallas för yogisk sömn. Vi utforskar…
22 jan. 2024 · 6:45
Välkommen till meditationen morgonens klarhet. Denna meditation passar bara att göra på morgonen, vi visualiserar dagen gry, bjuder in till att känna efter vad vi behöver och…
30 dec. 2023 · 10:10
Välkommen till en andningsövning där vi fyller på det som vi ha mer av, det som vi önskar, och samtidigt släpper taget om det som vi inte längre behöver. Vi använder andetagets…
24 nov. 2023 · 20:12
Varmt välkommen till denna liggande meditation, vi landar in i vår egna trygghet med hjälp av kropp, andetag och sinne. Vi visualiserar vår egna trygga plats och ger oss själva…
24 okt. 2023 · 15:00
Welcome to this short mindfulness meditation that gives you a break at any time during the day. A moment for you to just land, feel your body, gather energy, and pause from the…
12 okt. 2023 · 25:00
Varmt välkommen till denna Yoga Nidra där vi kommer att sprida ett glimmrande, varmt, närande skimmer över oss för att hjälpa oss att mjukna och släppa taget. Nidran passar…
25 sep. 2023 · 10:00
Varmt välkommen till den här andningsövningen. Vi praktiserar det fulla yogiska andetaget tillsammans. Fyller först bukhålan, och sedan bröstkorgen, hela vägen upp till våra…
4 sep. 2023 · 16:20
Welcome to this grounding mountain meditation. Visualize the most beautiful mountain you have ever seen infront of you. Let your body and the mountain become one. Explore the…
25 aug. 2023 · 38:30
Varmt välkommen till denna Yoga Nidra för att släppa taget om stress. Yoga Nidra är en djup och avslappnande meditationsteknik som gör att du kan släppa taget om sådant du inte…
22 juli 2023 · 7:00
Paus En kort mindfulnessövning som ger dig en paus närsomhelst under dagen. En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, hämta energi, och pausa från omvärldens intryck. I…
7 juli 2023 · 18:10
Varmt välkommen till denna SagoNidra som passar såväl vuxna men kanske ännu mer barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vårat favorit gossedjur, docka,…
4 juli 2023 · 30:01
Welcome to this Yoga Nidra with focus on letting go. Yoga Nidra translates to "yogic sleep" it is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We…
28 juni 2023 · 16:53
Välkommen till denna korta kroppsscanning som du kan göra liggande eller sittande. Guidningen är 15 minuter lång. Vi föreställer oss att vi lyser med en ficklampa på olika delar…
27 maj 2023 · 40:01
Välkommen till denna Yoga Nidra som förbereder dig för sömn. Kanske vill du praktisera denna nidra i sängen och låta dig somna till guidningen. Kanske vill du göra nidran för att…
23 maj 2023 · 24:56
Yoga Nidra translates to "yogic sleep" and is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep,…
11 apr. 2023 · 22:30
Yoga Nidra med fokus på att släppa taget, att uppmärksamma tacksamhet. Yoga Nidra är en djupt avslappnande yogaform, yogisk sömn. Du guidas genom yoganidrans olika stadier som…
23 mars 2023 · 8:14
Varmt välkommen till en kort paus🙏 En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, fokusera en stund på andetaget, bara andetaget. Pausen är 8 minuter, passar att göra…
14 feb. 2023 · 17:35
Det här är en Yoga Nidra som passar såväl vuxna som barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vi ger oss ut på en magisk färd tillsammans, svävar på vår vackra…
22 jan. 2023 · 8:34
Varmt välkommen till denna tacksamhetsmeditation. Vi fokuserar i denna meditation på det som ger oss kraft och energi och släpper det som inte längre ger oss. Vi undersöker vad…
11 jan. 2023 · 8:20
♥️Kärleksfull Vänlighets meditation är en meditation där vi riktar, kärlek, värme och omtanke till oss själva och de som finns runt omkring oss, nära och längre bort. Metta är en…
10 jan. 2023 · 11:04
Varmt välkommen till 11 minuters MediAndning. Mediandning är en del av mediyoga som kan användas som en andningsmeditation när du behöver en stunds närvaro, eller då du…
30 dec. 2022 · 6:03
Välkommen till en kort andningsmeditation där vi fokuserar på känslan av andetaget i vår kropp. Denna meditation är 6 minuter, du kan göra den närsomhelst under dagen då du…
9 nov. 2022 · 15:39
Välkommen till en kort Yoga Nidra, för en paus. Du kan använda dig av klassen närsomhelst under dagen för en paus, för att fylla på med energi inför dagen direkt på morgonen,…
9 nov. 2022 · 15:13
Välkommen till en kort Yoga Nidra, för en paus. Du kan använda dig av klassen närsomhelst under dagen för en paus, för att fylla på med energi inför dagen direkt på morgonen,…
14 okt. 2022 · 1:00:21
Restorative yoga är en stilla, vilsam yogaform, Vi växlar över från görandet till varandet. Tar oss tillsammans in i några återhämtande positioner, där vi stannar länge och låter…
23 sep. 2022 · 42:12
Välkommen till en Yoga Nidra klass med fokus på återhämtning. Klassen kan användas närhelst du behöver den, för en stunds återhämtande paus under dagen, för att starta dagen med…
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt
