Populaire podcasts

Stress als BFF

Elke Van Hoof

▶ Webplayer

• Health
• Fitness
• Mental

Over deze podcast

Stress als BFF is de podcast waarin stressexpert Elke Van Hoof je leert hoe je stress niet langer als vijand ziet, maar als bondgenoot. Met heldere inzichten, praktische tips en 25 jaar expertise toont ze hoe je stress kan omarmen in plaats van vrezen. Geen zweverigheid, wel no-nonsense advies over burn-out, overspanning en veerkracht. Klaar om stress je beste vriendin te maken?

Afleveringen

• E58: “Dat je het niet allemaal gebolwerkt krijgt, is geen zwakte. Misschien is je dorp gewoon te klein geworden.” Stressexpert Elke Van Hoof over hulp vragen, draagkracht en het verloren dorp.

  29 sep 2026 · 24:39

  Woensdagavond, kwart voor zeven. Je hangt de was op, beantwoordt nog snel een werkmail en probeert ondertussen te onthouden wat er morgen allemaal moet gebeuren. En dan schiet…

• E57: Je hoofd vergadert 's nachts omdat het je wil beschermen. Alleen komt er nooit een besluit. Je mag die vergadering verzetten. Stressexpert Elke Van Hoof over piekeren, de nachtvergadering en de piekertijd.

  22 sep 2026 · 24:41

  Je ligt in bed en alles wordt stil. En plots begint de nachtvergadering: dat gesprek van eerder, die deadline van morgen en dat ene bericht waarop je nog moest antwoorden. Waarom…

• E56: Waarom "je overdrijft" meer afstand schept dan je bedoelt

  15 sep 2026 · 25:28

  Je vertelt over een rotdag en halverwege je tweede zin komt het al: “Kom, je overdrijft” Waarom word je daar stiller van in plaats van rustiger? En waarom klapt iemand dicht net…

• E55: Waarom je zwijgt in vergaderingen, ook al heb je iets te zeggen

  8 sep 2026 · 24:14

  Waarom houd je je mond in vergaderingen, ook als je iets belangrijks te zeggen hebt? Ben je dan zo laf? Zwijgen is zelden een gebrek aan moed of betrokkenheid. Het is je systeem…

• E54: Hoe je ruziemaakt op het werk zonder dat het ontploft

  1 sep 2026 · 28:12

  Het botst in je team. Betekent dat dat jullie falen? En dat jij opziet tegen het gesprek erna, is dat lafheid? Waar mensen samenwerken, gaan tempo, belangen en stijlen schuren.…

• E53: Waarom iedereen zo bot lijkt op je drukste dagen

  25 aug 2026 · 26:30

  Waarom lijkt iedereen zo onbeleefd, net op de dagen dat jij het al zwaar hebt? Je stuurt een collega drie zorgvuldige vragen. Vijf minuten later: "Ja. Nee. Later." Geen groet,…

• E52: “Herstellen wordt een bron van stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over stressregulatie, de balans tussen ontspannen en presteren.

  18 aug 2026 · 26:47

  Stress wordt meestal gezien als iets dat je moet vermijden. Iets dat je onder controle moet krijgen of zo snel mogelijk moet uitschakelen. Maar wat als dat uitgangspunt zelf het…

• E51: “Perfectionisme bouwt een muur om je heen.” Stressexpert Elke Van Hoof over ongezond perfectionisme en eenzaamheid.

  11 aug 2026 · 24:48

  Perfectionisme wordt vaak gezien als een troef. Het drijft mensen om kwaliteit te leveren, deadlines te halen en verwachtingen te overtreffen. Diezelfde drijfveer kan ook omslaan…

• E50: “Verbinding is geen optelsom van aanwezigheden.” Stressexpert Elke Van Hoof over sociale stress, eenzaamheid en sociale verzadiging.

  4 aug 2026 · 23:15

  Hoe ziet jouw week eruit als je eerlijk bent? Volgepland, sociaal gevuld en ergens daartussen… uitgeput? Wanneer werd “leuk” plots iets waar je van moet herstellen? De impact van…

• E49: “Professioneel blijven kost energie.” Stressexpert Elke Van Hoof over emotionele arbeid en stresssensitief werken.

  28 jul 2026 · 21:18

  Hoe ga jij om met een lastige klant die je uit evenwicht brengt? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer iemand boos, dwingend of passief-agressief reageert? En hoe zorg je ervoor…

• E48: “De schade stopt niet na het uitloggen.” Stressexpert Elke Van Hoof over grenzen stellen, digitale deconnectie en werk-privébalans.

  21 jul 2026 · 27:26

  Hoe vaak zeg jij ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? Check je ’s avonds nog snel je werkmail of sla je je lunchpauze over omdat het “even moet”? En wat doet dat op lange…

• E47: “6 op de 10 neurodivergente medewerkers maskeert.” Stressexpert Elke Van Hoof over neurodivergentie en neurodiverse teams.

  14 jul 2026 · 33:08

  Hoe goed begrijp jij neurodivergentie op de werkvloer? En hoeveel blijft er nog onzichtbaar? Wat kost het iemand om elke dag "normaal" te lijken? En wat betekent dat voor stress,…

• E46: “Zelfzorg is niet hetzelfde als zelfpijniging.” Stressexpert Elke Van Hoof over bewegen bij stress, prikkeltraining en sportintensiteit.

  7 jul 2026 · 30:37

  We vervallen al snel in extremen. Of we gaan er keihard voor, of we stoppen volledig. De echte uitdaging zit in hoe je beweegt en hoe je doseert. In deze aflevering van Stress…

• E45: "Je kinderen hebben geen perfecte ouder nodig.” Stressexpert Elke Van Hoof over goed genoeg ouderschap en parental burn-out

  30 jun 2026 · 27:10

  Ze wil de perfecte ouder zijn, maakt elke dag bewust tijd voor haar kinderen en voelt tegelijk steeds meer stress. Haar to-dolijst blijft groeien en sociale media doen haar…

• E44: "Stress maakt je niet dom. Stressexpert Elke Van Hoof over de vier denkfouten onder druk en zwart-witdenken onder stress

  23 jun 2026 · 21:36

  Stress haalt niet het slechtste in je naar boven. Het schakelt simpelweg een ander systeem in. Dat systeemreageert sneller, maar denkt ook kortzichtiger. Daar gaat het vaak mis.…

• E43: “Iemand fixen is niet per se iemand liefhebben.” Stressexpert Elke Van Hoof over geruststelling, validatie en radicale acceptatie.

  16 jun 2026 · 28:07

  Hoe vaak zeg jij “het komt wel goed”? Stressexpert Elke Van Hoof hoort deze zin regelmatig. Deze vraag kwamniet altijd binnen. Soms voelde het alsof iemand zich er snel van wilde…

• E42: "Stress sluit nieuwsgierigheid af.” Stressexpert Elke Van Hoof over verwondering en nieuwsgierigheid als tegengif tegen chronische stress.

  9 jun 2026 · 27:15

  Wat als nieuwsgierigheid net de sleutel is om beter met stress om te gaan? Is verwondering echt het tegengif tegen chronische stress? In deze aflevering van Stress als BFF neemt…

• E41: “Stress begint wanneer je grip verdwijnt.” Stressexpert Elke Van Hoof over aangeleerde hulpeloosheid en grip terugwinnen

  2 jun 2026 · 23:01

  Ik neem verantwoordelijkheid, maar beslis eigenlijk niets. Klinkt dat herkenbaar? Dit heeft hoogstwaarschijnlijk niets met werkdruk te maken. Je hebt grip verloren op je…

• E40: “Je hoeft niet te wachten tot het leven zeker is om voluit te leven.” Stressexpert Elke Van Hoof over niet-weten, intolerantie voor onzekerheid en stress als vriend.

  26 mei 2026 · 24:39

  Wat zou er veranderen als je niet hoefde te weten hoe het afloopt om toch verder te gaan? Hoe vaak stel jij een stap uit omdat je eerst wilt weten hoe het zal eindigen?…

• E39: “Je bent niet geboren als perfectionist.” Stressexpert Elke Van Hoof over coping bij stress, grenzen stellen en neuroplasticiteit van je brein.

  19 mei 2026 · 24:57

  Wie zit er aan het stuur wanneer jij weer ‘ja’ zegt terwijl alles in je lijf ‘nee’ roept? Is dit echt wie je bent, of is het gedrag dat je ooit hebt geleerd om erbij te horen? In…

• E38: “Keukentafelpaniek is geen karakterfout.” Stressexpert Elke Van Hoof over misframing en hoe we stress beoordelen.

  12 mei 2026 · 27:52

  Hoe vaak noem jij overbelasting een persoonlijk falen in plaats van een probleem van de context? Is het echt te veel wat je moet doen, of vertelt je brein dat jij het niet…

• E37: “Je mag jezelf herinneren aan hoe sterk je al was.” Stressexpert Elke Van Hoof over machteloosheid, het voorspellende brein en de helende tijdslijn.

  5 mei 2026 · 34:22

  Hoe komt het dat je je machteloos voelt, terwijl je al zoveel hebt overleefd? Wat als je brein gewoon vergeten is hoe vaak je het al hebt gered? In deze aflevering van Stress als…

• E36: “Veerkracht verschijnt niet na stress, maar tijdens stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over de dans tussen stress en veerkracht.

  28 apr 2026 · 29:51

  Kun je ooit ontsnappen aan de dans tussen stress en veerkracht? Ben je nog veerkrachtig als je snel geprikkeld bent? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stress en…

• E35: “Uitstelgedrag is een noodrem van je stresssystem.” Stressexpert Elke Van Hoof over zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag als signaal.

  21 apr 2026 · 31:43

  Waarom blijf je maar uitstellen, ook al weet je wat de oplossing is? Is het een gebrek aan wilskracht? In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit…

• E34: “Rust is geen pauze van het leven.” Stressexpert Elke Van Hoof over toxische productiviteit, herstel op werk en mentale ontkoppeling.

  14 apr 2026 · 30:41

  Wanneer heb je voor het laatst helemaal losgelaten? Maar dan echt je brein volledig ontkoppeld? Stressexpert Elke Van Hoof merkt dat we altijd bezig zijn, en dat is geen teken…

• E33: “Je systeem krijgt geen toestemming om te vertragen.” Stressexpert Elke Van Hoof over hypervigilantie, tijdsbeleving en time poverty.

  7 apr 2026 · 29:43

  Waarom voelt het alsof je altijd tijd tekortschiet, ook al staat er niets bijzonders op je agenda? En hoe komt het dat vrije tijd spanning oproept in plaats van rust geeft? In…

• E32: “Je lichaam hoort de wereld voordat je hoofd dat doet.” Stressexpert Elke Van Hoof over chronische onzekerheid, prikkelbaarheid en sociale veiligheid.

  6 apr 2026 · 24:41

  Wat als stress geen persoonlijke zwakte is, maar een begrijpelijke reactie op de wereld waarin we leven? Stress kan zeker je beste vriend zijn, maar de wereld waarin het ontstaat…

• E31 “Je huidige stress weerspiegelt vaak oude overlevingsstrategieën.” Stressexpert Elke Van Hoof over stress als blueprint en het stresssysteem herprogrammeren.

  31 mrt 2026 · 21:20

  Waarom reageert je lichaam soms alsof er gevaar dreigt, terwijl er objectief niets aan de hand is? En hoe komt het dat je stressreacties vandaag gevormd zijn door ervaringen van…

• E30: “Rusten en stoppen met werken is niet hetzelfde als herstellen.” Stressexpert Elke Van Hoof over het DRAMMA-model en actief herstellen van stress.

  24 mrt 2026 · 23:42

  Waarom voel je je niet hersteld, ook al doe je alles wat je zou moeten doen? Wat is nu eigenlijk het verschil tussen rusten en herstellen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt…

• E29: “Dagelijkse stress voorspelt klachten vaak beter dan grote levensgebeurtenissen.” Stressexpert Elke Van Hoof over herstelmomenten, microstressoren en terugvalpreventie.

  17 mrt 2026 · 22:09

  Kun je herstellen van stress zonder eerst alles te begrijpen? Dat ga je in deze aflevering van Stress als BFF ontdekken. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom we zo vaak…

• E28: “Stress stuurt ons gedrag, niet onze intelligentie.” Stressexpert Elke Van Hoof over gedragsverandering, communicatie en de mentale impact van stress.

  10 mrt 2026 · 19:03

  Waarom wordt je denken zo zwart-wit wanneer stress oploopt? En hoe komt het dat je plots begint te twijfelen aan dingen die je eigenlijk heel goed weet? In deze aflevering van…

• E27: concept“Onrust leren lezen voorkomt terugval.” Stressexpert Elke Van Hoof over residuele onrust, herstel en herval bij stress.

  24 feb 2026 · 18:41

  In deze aflevering van Stress als BFF behandelt stressexpert Elke Van Hoof vragen die veel luisteraars bezighouden: hoe weet je of je onrust je aan het beschermen is of je iets…

• E26: “Je brein voorspelt liever te veel gevaar dan te weinig.” Stressexpert Elke Van Hoof over de herstelparadox, residuele onrust na stress en fysieke veiligheid.

  17 feb 2026 · 21:11

  Waarom die aanhoudende onrust na stress je niet hoeft te verontrusten. Wat is residuele onrust, en hoe ga je ermee om? En welke misverstanden bestaan er over herstel na stress en…

• E25: “Ongemak is niet hetzelfde als ziekmakende stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over ziekmakende stress, zelfherstellend vermogen en ongemak aangaan.

  10 feb 2026 · 19:39

  Hoe omarm je ongemak zonder dat het omslaat in ziekmakende stress? En is elk ongemakkelijk gevoel wel een reden om in paniek te schieten? Stressexpert Elke Van Hoof ziet die…

• E24: “Verplichte teamuitjes genezen geen eenzaamheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over de impact van sociale uitsluiting en belonging.

  3 feb 2026 · 19:11

  Hoeveel stress veroorzaken momenten waarop we ons buitengesloten voelen? Stressexpert Elke Van Hoof benadrukt het belang van sense of belonging . Het gevoel ergens thuis te…

• E23: “Minachting is de grootste voorspeller van het einde van een relatie.” Stressexpert Elke Van Hoof over schadelijke stress en communicatieproblemen in relaties.

  27 jan 2026 · 16:44

  Hoe hou je je relatie overeind als stress en burn-out er dagelijks tussen kruipen? Gesprekken die ooit licht en liefdevol waren, zijn nu vooral zuchten, stiltes, misschien…

• E22: “Je gezin breekt niet door stress, het breekt van het stilzwijgen.” Stressexpert Elke Van Hoof over mantelzorg, parentificatie en stress in het gezinsleven.

  20 jan 2026 · 21:08

  Hoe houd je je gezin overeind wanneer burn-out en stress binnensluipen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt hoe burn-out nooit alleen de persoon zelf treft, maar het hele gezin…

• E21: “Een 100% veilige wereld creëren is geen optie.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom onveiligheid je doet groeien en the window of tolerance.

  13 jan 2026 · 23:04

  Hoe vaak voel jij je écht veilig, zowel in je lichaam als op de werkvloer? Je stapt een vergaderzaal binnen. Je adem zit hoog in je borst, alsof een onzichtbare hand dichtknijpt.…

• E20: “7 minuten bellen voor bedtijd kan je slaapkwaliteit verbeteren.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom de neutrale fase je grootste kans is om te ontstressen.

  6 jan 2026 · 22:34

  Waarom maakt verbondenheid met anderen soms het verschil tussen uitputting en veerkracht? Stressexpert Elke Van Hoof ervoer het tijdens haar studietijd. De stress stapelde zich…

• E19: “Schuldgevoel bij pauze nemen is aangeleerd.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom we meer rust willen, nodig hebben en wat ons tegenhoudt.

  30 dec 2025 · 22:21

  Waarom voelt rust alsof je iets verkeerd doet? Stressexpert Elke Van Hoof beschrijft het als tempoterreur. Dat beruchte “snel even beslissen of doen” waarna je later extra werk…

• E18: “Burn-out is altijd ernstig.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je een burn-out nooit mag onderschatten.

  23 dec 2025 · 21:23

  Bij burn-out gaan dingen die vroeger vanzelfsprekend waren ineens niet meer lukken. Mensen plannen naar beste vermogen een bezoek aan de bakker, maar kunnen de energie niet…

• E17: “Geldstress rooft je denkcapaciteit.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom schaamte over geldproblemen je gevangen houdt.

  16 dec 2025 · 17:12

  Financiële onzekerheid werkt als een onzichtbare schaduw. Je ziet hem niet altijd, maar voelt hem in elke vezel. Stressexpert Elke Van Hoof bespreekt in deze aflevering de…

• E16: “Omgaan met pijnprikkels is als gember leren eten.” Stressexpert Elke Van Hoof over hoe je van pijn je beste vriend maakt.

  9 dec 2025 · 17:01

  Wakker liggen met bonzende hoofdpijn na een stressvolle dag. Je nek is zo gespannen dat je amper kunt draaien. Stress kruipt letterlijk in je lijf en veroorzaakt pijn. Maar…

• E15: “Een slechte nacht maakt je brein 30% gevoeliger voor stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom slaapgebrek je stress beïnvloedt (en hoe je beter kunt slapen)

  2 dec 2025 · 15:40

  Waarom voel je je na een nacht slapen soms meer uitgeput dan ervoor? En hoe doorbreek je de vicieuze cirkel tussen stress en slaapgebrek? Stress en slaap beïnvloeden elkaar.…

• E14: “Te veel pushen voorkomt herstel.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom intensief sporten bij stress averechts werkt

  25 nov 2025 · 17:18

  “Sport moet voluit zijn, anders telt het niet.” Die overtuiging kan bij chronische stress juist averechts werken. Intensief sporten verhoogt je cortisol, precies wat je lichaam…

• E13: “Je ademhaling is de afstandsbediening van je stresssysteem.” Stressexpert Elke Van Hoof over bewuste ademhalingstechnieken.

  18 nov 2025 · 16:03

  Je zit in een vergaderzaal, spanning kruipt in je schouders en zonder het te merken houd je je adem in. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom je ademhaling juist je grootste…

• E12: “Alleen werken met positieve emoties is niet genoeg.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je negatieve emoties in de bek moet kijken.

  11 nov 2025 · 17:43

  Alleen focussen op positieve emoties lost niet genoeg op. In deze aflevering legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom ze pas echte rust vond toen ze haar pijn, verdriet en…

• E11: “Geef een compliment ook als je je slecht voelt.” Stressexpert Elke Van Hoof over de kracht van het undoing effect.

  4 nov 2025 · 17:23

  Je printer doet het niet, je mailbox ontploft bijna, je schouders verstijven. Dan geeft een collega een compliment. Plotseling ontspant je ademhaling. Hoe kan zo’n klein moment…

• E10: “Emoties willen gezien worden, niet opgelost.” Stressexpert Elke Van Hoof over wat je emoties je echt proberen te vertellen.

  28 okt 2025 · 18:15

  Verdriet, boosheid, spijt, schuld, schaamte en soms ook opluchting. Door elkaar heen, verwarrend, overweldigend. De verleiding is groot om emoties weg te duwen, maar dat maakt ze…

• E9: “Onzekerheid verdragen is een vaardigheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom de neutrale fase je grootste kans is om te ontstressen.

  21 okt 2025 · 24:20

  Je weet wat je niet meer wilt. Maar je hebt geen idee wat het dan wél moet worden. Deze fase voelt leeg, verwarrend, soms ondraaglijk. De meeste mensen vluchten hier zo snel…

• E8: “Stress is besmettelijker dan een verkoudheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom wegvluchten van je baan je problemen niet oplost.

  14 okt 2025 · 20:48

  “Stress verspreidt zich als een virus door teams en organisaties.” Stressexpert Elke Van Hoof legt uit hoe jouw stress niet alleen jezelf kapotmaakt, maar ook je hele omgeving…

• E7: “Er is niets mis met even niets doen op het werk.” Stressexpert Elke Van Hoof pleit voor meer ademruimte om ons brein te laten herstellen.

  7 okt 2025 · 24:24

  Na een drukke dag wil je niets liever dan in je zetel ploffen en beginnen te scrollen. Maar dat is precies het slechtste wat je kunt doen. Stressexpert Elke Van Hoof legt in deze…

• E6: “Het zit niet in je hoofd, het is je hoofd.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je stress niet zomaar kan loslaten

  30 sep 2025 · 15:50

  “Laat het los, het zit in je hoofd.” Deze frustrerende reactie krijgen gestresste mensen constant te horen. Stressexpert Elke Van Hoof zegt echter: het zit niet in je hoofd, het…

• E5: “Er zijn dagen dat ik succesvol was als ik kon ademen.” Een kijkje in de black box voor stressmanagement van stressexpert Elke Van Hoof.

  23 sep 2025 · 23:40

  Duizenden mensen hielp ze al van de speelbal van stress naar het inzetten van stress in je voordeel. Nu opent Elke Van Hoof haar volledige black box voor stressmanagement en…

• E4: "We gedragen ons als kikkers die niet uit de kokende pan springen.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom we stress, uitputting en burn-out te laat doorhebben.

  16 sep 2025 · 24:40

  Waarom doen mensen er niks aan als ze weten dat ze gestrest zijn?" Deze vraag krijgt stressexpert Elke Van Hoof constant. Het antwoord is confronterend: omdat hun brein al zo…

• E3: “Ziekmakende stress is echt een sluipend gif.” De 4 belangrijkste alarmsignalen en herstelpijlers van stress die je MOET herkennen.

  9 sep 2025 · 33:09

  Na 25 jaar als stressexpert heeft Elke Van Hoof duizenden mensen zien worstelen met stress, maar ze heeft ook ontdekt waarom sommigen sterker terugkomen dan ooit. In deze…

• E2: “Chronische stress heeft eigenlijk geen functie.” Elke Van Hoof over waarom stress geen teken van zwakte is, maar een frenemy.

  2 sep 2025 · 25:48

  Stressexpert Elke Van Hoof gooit alle mythes over stressgerelateerde zaken overboord. Een echte burn-out is niet “een beetje gestrest zijn”. Het is geen actieplan meer kunnen…

• E1: “Trouwen is even stressvol als scheiden.” Waarom je stress niet kunt ontlopen en dat ook niet moet willen volgens stressexpert Elke Van Hoof.

  25 aug 2025 · 22:16

  “Ze weten nog niet hoe goed ze het hebben.” Deze reactie hoort stressexpert Elke Van Hoof nog vaak als het gaat om mensen met stress. Tegelijkertijd ziet ze ook het gevaarlijke…

• Stress als BFF - trailer

  25 aug 2025 · 0:25

  Is stress je vriend of je vijand? Kan het ooit je beste vriend(in) worden? Elke Van Hoof gooit alles wat je dacht te weten over stress overboord. No stress, het wordt allemaal…

Jouw podcast? Zet de Podli-badge op je site

PodliDownload de gratis Podli-app

↓ App