E11: “Geef een compliment ook als je je slecht voelt.” Stressexpert Elke Van Hoof over de kracht van het undoing effect.

Je printer doet het niet, je mailbox ontploft bijna, je schouders verstijven. Dan geeft een collega een compliment. Plotseling ontspant je ademhaling. Hoe kan zo’n klein moment zoveel impact hebben? 

Dit is het undoing effect. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit waarom deze positieve boosts soms krachtiger zijn dan rust nemen. Veel mensen denken dat stress alleen weggaat door negatieve zaken weg te werken.  

Maar Barbara Fredricksons onderzoek toont iets belangrijks: positieve emoties zoals dankbaarheid, blijdschap of compassie maken de fysieke en mentale effecten van stress sneller ongedaan. Een compliment, een glimlach, zelfs een grappig filmpje kan je hartslag normaliseren en je denkvermogen herstellen. 

Elke deelt haar persoonlijke tactieken, van micro-ankers tot een happy playlist voor noodgevallen. Welke positieve emoties ga jij vandaag inzetten? 

Mededeling van de host: 

Wat komt er aan bod in deze aflevering? Je ontdekt hieronder de verschillende hoofdstukken. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:02:51) De wetenschap achter positieve emoties. 
(00:04:27) Waarom veerkrachtige mensen makkelijker herstellen. 
(00:07:02) Hoe je van positieve emoties een gewoonte maakt. 
(00:09:29) Positieve emoties op de werkvloer. 
(00:12:08) Korte versus langdurige positieve emoties. 
(00:15:54) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠Oh My People ⁠en ⁠50 Koffies⁠. 

Schrijf je ⁠hier⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠elkekijkt.be⁠ of ⁠Oh My People⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.