💬 Relations Saines | Le podcast pour sortir de la dépendance affective et construire des relations équilibrées Tu en as marre d'attirer les mêmes profils toxiques ? De te perdre dans tes relations ? De donner plus que tu ne reçois ? Ce podcast est fait pour toi. Je suis Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Après 10 ans en relation toxique et 30 ans de dépendance affective, j'ai transformé mon parcours en méthode thérapeutique pour t'aider à : ✨ Sortir de la dépendance affective ✨ Identifier et quitter les relations toxiques ✨ Reconstruire ton amour-propre ✨ Attirer de...
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13 nov. 2026 · 23:52
Découvre l'application gratuite qui t'aide à ne plus jamais t'oublier en relation 🔗 Selflove Routine : selfloveroutineapp.fr Tu tiens encore à cette personne, mais tu t’épuises…
6 nov. 2026 · 22:04
Découvre l'application gratuite qui t'aide à ne plus jamais t'oublier en relation 🔗 Selflove Routine : selfloveroutineapp.fr Le selflove, on en parle partout. Mais personne ne…
30 oct. 2026 · 17:23
À quoi ressemble une vie sans dépendance affective ? C’est la question que beaucoup se posent sans oser la formuler vraiment. Et dans cet épisode, j’y réponds concrètement. Quand…
23 oct. 2026 · 23:03
Dans cet épisode, on s'attaque à un sujet qui peut piquer et c'est voulu. Pas pour accabler, mais pour donner enfin des réponses concrètes à une question que beaucoup se posent…
16 oct. 2026 · 22:35
Pour participer à mon atelier GRATUIT du samedi 31 octobre clique-ici avant qu'il n'y ait plus de place ! Est-ce que tu te connais vraiment ? Ou est-ce que tu as passé ta vie à…
9 oct. 2026 · 19:47
Tu n’as pas été naïve. Tu n’avais juste pas les clés. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les personnes les plus intelligentes, les plus sensibles, les plus lucides sur leur…
2 oct. 2026 · 24:10
Il y a des relations toxiques évidentes. Celles avec les cris, les insultes, la violence qu'on reconnaît tout de suite. Et puis il y a les autres. Celles qui s'installent…
25 sept. 2026 · 21:09
Tu te reconnais dans la dépendance affective. Tu sais que tu devrais travailler dessus. Et tu attends quand même. Que la relation aille mieux. Que le moment soit plus propice.…
18 sept. 2026 · 24:52
Aimer sans posséder l'autre c'est possible. Dans cet épisode, je te parle de moi. Pas comme thérapeute. Comme femme. Comme ancienne dépendante affective qui voit aujourd'hui,…
11 sept. 2026 · 25:02
Tu l'as su quelque part. Dès le début, il y avait quelque chose. Un détail qui ne collait pas. Une phrase un peu floue. Un plan annulé trop facilement. Mais tu n'avais pas les…
4 sept. 2026 · 38:32
Tu te reconnais dans cet épisode ? Réserve ton appel découverte gratuit avec moi en cliquant-ici . Mon programme 90 jours Sortir de la Dépendance Affective est fait pour toi. ➡️…
28 août 2026 · 23:30
C'est la rentrée. Et avant de repartir à toute vitesse, je t'invite à faire quelque chose d'important. Un vrai bilan. Pas la version commerciale que tu sors à tes collègues.…
21 août 2026 · 32:01
La dépendance affective, ce n'est pas juste être un peu stressée en amour ou donner beaucoup. C'est bien plus profond que ça. Et les conséquences vont bien plus loin que ce que…
14 août 2026 · 23:37
Tu sais que quelque chose ne va pas. Tu le sens. Mais tu continues quand même. Dans cet épisode un peu spécial, j'entre dans la tête du dépendant affectif. Je décris de…
7 août 2026 · 23:42
Tu sais que tu as une dépendance affective. Tu le comprends. Tu l'as lu, entendu, reconnu dans ta vie. Et pourtant, tu n'as pas encore vraiment travaillé dessus. Pas maintenant.…
31 juil. 2026 · 23:57
Est-ce que tu t'es déjà regardé(e) en arrière sur une relation en te demandant : mais pourquoi je suis restée aussi longtemps ? Comment je n'ai pas vu ce que tout le monde voyait…
24 juil. 2026 · 25:45
Tout allait bien. Et puis quelque chose de petit s'est passé. Un silence qui a duré. Un plan annulé. Un moment où l'autre était moins présent. Et en quelques secondes, tout a…
11 juil. 2026 · 25:21
Il a répondu "ok". Sans smiley. Sans cœur. Juste "ok." Et en dix minutes, tu avais déjà trois scénarios dans la tête. Soit il t'en voulait pour quelque chose. Soit il commençait…
3 juil. 2026 · 23:17
Il y a une question que je pose souvent en séance. Une question simple. Comment ton père te regardait-il quand tu étais petit(e) ? Et la réponse à cette question dit presque…
27 juin 2026 · 20:16
Et si ta vie en amour pouvait être complètement différente de ce qu'elle est aujourd'hui ? Pas une vie parfaite. Pas une relation sans conflits. Juste une vie dans laquelle tu te…
20 juin 2026 · 26:52
Tu fais tout pour être parfait(e). Et tu attends que l'autre le soit aussi. Que chaque réponse arrive au bon moment. Que chaque mot soit le bon. Que chaque soir se passe…
12 juin 2026 · 22:19
La dernière fois que tu as dû prendre une décision, même petite, ton premier réflexe a été d'appeler quelqu'un pour avoir son avis. La dernière fois que tu as essayé une tenue,…
5 juin 2026 · 23:21
Tu as déjà ressenti des papillons intenses pour quelqu'un qui te faisait souffrir ? Cette tension dans la poitrine, l'obsession des messages, l'impossibilité de penser à autre…
31 mai 2026 · 24:32
Tu l'aimes vraiment. Et pourtant, sans le vouloir, tu lui confies une mission impossible : être ta sécurité, ta valeur, et ton apaisement en permanence. Dans cet épisode, on…
22 mai 2026 · 30:17
Tu passes des heures à chercher une explication au comportement de ton partenaire. Son enfance. Ses blessures. Ce qu'il n'a pas pu apprendre. Et à la fin de toute cette analyse,…
15 mai 2026 · 18:52
Tu fuis la solitude. Et c'est pour ça que tu restes dépendante. Dans cet épisode, on parle d'un sujet que j'avais abordé il y a quelques mois et qui avait résonné fort chez…
8 mai 2026 · 32:43
C'est la question que tout le monde se pose mais que personne n'ose vraiment creuser. Est-ce que tu es vraiment dépendant affectif ? Ou est-ce que tu es simplement avec quelqu'un…
1 mai 2026 · 21:49
Tu vérifies tes notifications toutes les dix minutes. Tu postes une photo et tu attends de voir qui réagit. Tu entretiens des conversations dans les DM avec des gens que tu ne…
17 avr. 2026 · 19:22
Tu vérifies son téléphone quand il ou elle a le dos tourné. Tu relis les conversations pour chercher un signe qui ne va pas. Tu fais tout, absolument tout, pour anticiper ses…
10 avr. 2026 · 16:46
Tu rumines sans arrêt. Tu analyses chaque message, chaque silence, chaque changement de ton. Tu as des crises d'angoisse quand l'autre ne répond pas. Tu annules tes sorties pour…
3 avr. 2026 · 22:35
Tu ressens tout trop fort. Trop longtemps. Trop profondément. Et en même temps, tu as une peur panique que l'autre parte. Que ça s'arrête. Que tu ne sois pas assez. Dans cet…
27 mars 2026 · 25:48
Tu te mets au régime dès que ça vacille avec lui. Tu comptes ce que tu manges quand tu sens la distance s'installer. Tu t'entraînes deux heures par jour non pas pour toi — mais…
20 mars 2026 · 17:17
Tu t'excuses quand tu prends trop de place dans une conversation. Tu minimises ce que tu ressens pour ne pas déranger. Tu adaptes ta personnalité à l'autre pour être sûre qu'il…
13 mars 2026 · 30:04
Tu lui fais confiance. Il dit les bonnes choses. Il a les bons mots. Mais quelque chose en toi doute. Dans cet épisode, on parle du beau parleur ... ce profil insidieux qui n'est…
6 mars 2026 · 21:52
Dans cet épisode, je te parle d’un paradoxe que vivent beaucoup de personnes en dépendance affective : pourquoi une relation saine peut parfois devenir… inconfortable, voire…
27 févr. 2026 · 16:23
Pourquoi la dépendance affective est ma spécialité ? Dans cet épisode, je lève le voile sur mon histoire personnelle et je réponds à une question qu'on me pose souvent : pourquoi…
20 févr. 2026 · 20:02
On parle souvent de dépendance affective comme d’un besoin excessif d’amour. Mais en réalité, elle a 4 visages … et tu pourrais être l’un d’eux sans le savoir. Le fuyant qui part…
13 févr. 2026 · 15:36
Faut-il être avec un dépendant affectif pour être heureux quand on l'est soi-même ? C'est la question que m'a posée une de mes clientes. Et je me suis dit : ça mérite un épisode…
6 févr. 2026 · 22:42
Tu n’as jamais trompé. Et pourtant, il y a peut-être eu ces échanges, ces regards, ces messages, cette sensation d’exister un peu plus ailleurs. Pas par envie de trahir, mais par…
30 janv. 2026 · 23:51
Tu analyses chaque détail de ses ex ? Tu changes qui tu es pour ne surtout pas leur ressembler ? Dans cet épisode, je décortique le piège mortel de la dépendance affective :…
23 janv. 2026 · 16:16
Tu dis "oui" alors que tout en toi hurle "non" ? Cet épisode va te secouer. Pourquoi ce mot de trois lettres te paralyse ? Pourquoi tu acceptes qu'on te parle mal, qu'on te…
16 janv. 2026 · 19:16
Tu te regardes dans le miroir et tu ne te reconnais plus. Tu ne sais plus ce que tu aimes, qui tu es, ce qui te fait vibrer. Tes amis, tes passions, tes valeurs... tout ça, tu…
9 janv. 2026 · 18:08
➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques et la dépendance affective. Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation…
2 janv. 2026 · 4:57
J'ai un message pour toi en ce début de 2026 . J'ai clairement envie que ce message te touche en plein cœur, qu'il résonne en toi. Je suis ravie de t'accompagner sur 2026 aussi.…
19 déc. 2025 · 19:19
Pourquoi tu retournes toujours vers ceux qui te font du mal ? Tu le sais que c'est toxique. Tu t'es même juré que c'était la dernière fois. Et pourtant, te voilà encore là, à te…
12 déc. 2025 · 17:12
Les crises d'angoisse dans la dépendance affective ne sont pas un hasard. Elles surgissent quand il ne répond pas, quand elle s'éloigne, quand tu sens que tu perds le contrôle.…
5 déc. 2025 · 34:28
La trentaine, c’est ce moment étrange où tu te retrouves face à toi-même… parfois pour la toute première fois. Tu réalises que tu ne te connais pas vraiment. Que beaucoup de tes…
28 nov. 2025 · 26:21
Tu veux être vulnérable dans ta nouvelle relation, mais ton corps se ferme, ton cœur panique et ton passé te hurle d’être prudente ? Cet épisode est pour toi. Si tu as vécu des…
21 nov. 2025 · 20:54
L'amour de soi, ce n’est pas juste se regarder dans le miroir et se dire “je t’aime”. C’est beaucoup plus profond que ça. Quand tu ne t’aimes pas assez, tu acceptes des relations…
19 nov. 2025 · 22:20
Comment ne pas saboter sa relation amoureuse après avoir vécu dans une relation toxique ? Je partage avec toi, ce que tu dois absolumennt savoir pour ne pas laisser passer cet…
7 nov. 2025 · 21:49
Dans cet épisode, je vous lis un extrait des premières pages de mon livre « Comment bien choisir sa partenaire et ne pas se faire arnaquer en amour » . Je vous explique comment…
31 oct. 2025 · 18:58
Vouloir plaire à tout le monde si tu savais comme je sais comme c'est épuisant, je voudrais te parler de ce sujet et de l'impacte de cette quête sur ta vie. À force de vouloir…
24 oct. 2025 · 19:04
Arrête d’être trop gentil. Parce que non, être “trop gentil”, ce n’est pas être bon… C’est souvent être dans le faux . Tu souris alors que tu veux dire non. Tu fais plaisir pour…
17 oct. 2025 · 24:56
Stop à "j'ai eu de la chance" et "je ne mérite pas ma réussite". Le syndrome de l'imposteur touche 70% d'entre nous, et il est temps d'en sortir. Cet épisode te donne les clés…
10 oct. 2025 · 34:00
Pourquoi certaines personnes deviennent-elles la proie des pervers narcissiques ? Parce qu'elles ont des qualités précieuses : empathie, générosité, réussite, loyauté. Dans cet…
3 oct. 2025 · 21:44
Dans cet épisode, on aborde un sujet délicat mais essentiel : comment exprimer ce qui nous dérange dans la relation sans que cela tourne au conflit . Pour accéder à mon module…
26 sept. 2025 · 19:47
On a toutes ce réflexe : dès qu’un problème surgit dans notre couple, on en parle à nos copines. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? 🤔 Dans cet épisode, je t’explique :…
19 sept. 2025 · 26:21
Parlons dépendance affective. Dans cet épisode intime, je vous raconte mon combat personnel contre la dépendance affective et comment j'ai réussi à m'en libérer définitivement. ✨…
8 sept. 2025 · 1:10:14
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Pour prendre RDV avec moi pour une consultation > accéder au…
15 août 2025 · 37:15
Invité surprise… mon homme ❤️ (que vous découvrez au fil de l’épisode) ATTENTION Et si la clé d’un couple épanoui n’était pas l’amour… mais la compréhension ? INTÉRÊT Dans cette…
25 juil. 2025 · 17:47
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Ton changement, ton travail sur toi risque de t'amener à…
18 juil. 2025 · 28:46
J’ai aimé jusqu’à m’oublier. J’ai tout donné. J’ai tout perdu. Et un jour, j’ai décidé de me choisir. Dans cet épisode très personnel, je t’annonce la sortie de ma formation en…
27 juin 2025 · 17:32
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr As-tu grandi sans ton père ? Te sens-tu trop indépendante…
20 juin 2025 · 19:44
Tu t’habilles pour plaire ? Tu postes en espérant une réaction ? Tu dis "oui" quand tu penses "non", de peur d’être rejeté(e) ? ➡️ Tu es peut-être pris(e) dans le piège du besoin…
6 juin 2025 · 12:52
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Et si, sans le vouloir, tu manipulais ton partenaire ? Bouder…
30 mai 2025 · 21:49
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Tu te surprends à fouiller, à douter, à comparer ? Tu sens…
23 mai 2025 · 30:57
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Tu as vécu une relation toxique et aujourd'hui tu as cette…
16 mai 2025 · 20:32
🚩 Red flag, défaut ou standard ? Apprends enfin à faire la différence Tu te demandes si ce que tu vis dans ta relation est un vrai problème, un simple défaut à tolérer, ou juste…
9 mai 2025 · 25:18
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Tu sens qu’il y a quelque chose de flou entre ton partenaire…
2 mai 2025 · 24:46
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Trahi(e), incompris(e), ou même coupable de ne plus vouloir…
25 avr. 2025 · 22:07
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Tu as du mal à dire NON sans culpabiliser ? Tu as peur de…
18 avr. 2025 · 20:14
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Tu t’adaptes à l’autre pour éviter le conflit ? Tu mets ses…
11 avr. 2025 · 15:43
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4 avr. 2025 · 36:54
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.podia.com Tu te demandes souvent si tu es épuisé(e) ou juste en…
28 mars 2025 · 23:12
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21 mars 2025 · 27:46
Je suis psychopraticienne et thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.podia.com Tu paniques quand il/elle ne…
14 mars 2025 · 36:54
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7 mars 2025 · 35:37
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28 févr. 2025 · 33:01
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21 févr. 2025 · 26:18
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14 févr. 2025 · 32:24
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