体調最高ラジオは、100億総健康社会を目指す公衆衛生学者であり、行動科学者でもあるHanaさんが、毎日の暮らしに取り入れられるエビデンスベースの健康情報をお届けするポッドキャスト番組です。Xで #体調最高ラジオ をつけて感想をポストしてください!番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28【林英恵】パブリックヘルスストラテジスト・公衆衛生学者 / Down to Earth 株式会社 代表取締役 / 慶應義塾大学グローバルリサーチインスティテュート特任准教授2004年早稲田大学社会科学部卒業、2006年ボストン大学教育大学院修士課程、2012年ハーバード大学公衆衛生大学院修士を経て、2016年同大学院社会行動科学部にて博士号取得 (Doctor of Science:科学博士・学部で同学部の博士号取得は日本人女性初)。2007年から2020年まで、外資系広告会社であるマッキャンヘルスで戦略プランナーとして本社ニューヨーク・ロンドン・東京にて勤務。マッキャンパブリックヘルス アジアパシフィックディレクターとして勤務後、独立。現在は、Down to Earth株式会社を設立し、国際機関や政府、自治体、企業などの健康プログラムの戦略開発やブランディング、健康経営のコンサルティング・リサーチなどを行なっている。2018年、アメリカのジョン・ロックフェラー3世が設立したアジアソサエティ(本部・ニューヨーク)が選ぶ、アジア太平洋地域のヤングリーダー「Asia 21 Young Leaders」に選出。2020年、アメリカの元アイゼンハワー大統領設立のアイゼンハワー財団(本部・フィラデルフィア)が選ぶ「Global Women’s Leadership Fellow」に唯一の日本人として選ばれる。また、2023年、米日財団による「U.S.-Japan Leadership Delegate」に選出され、これらの組織において国際的な活動を続ける。著書に、『健康になる技術 大全』(ダイヤモンド社)など。X:https://x.com/HanaHayashi_DTE【西山直也】ポッドキャストプロデューサー / 株式会社FUBI代表取締役2018年九州大学卒業後、株式会社FUBIを創業。「歴史を面白く学ぶコテンラジオ」をはじめとする国内の人気ポッドキャスト番組の制作を務める。X:https://x.com/nastynaoya
2026年10月11日 · 33:19
▼今週のトピック 休むことへの罪悪感 / 日本の休暇制度 /「迷惑をかけてしまうかも...」不安の正体 / 認知行動療法と休養 / 「優しい彼氏を無理に好きになろうとして苦しい」/ 社会不安症とは / 調子が悪い時に「大決断」を避ける理由 / あまり好きではない仕事を継続するには / 仕事を自らデザインする「ジョブクラフティング」という手法 /…
2026年10月4日 · 26:12
▼今週のトピック 鬱のトリガーとなるイベント / 不登校を脱するきっかけ / 学校復帰だけをゴールにしない不登校支援の考え方 / 渡辺先生はどのように不登校を乗り越えたのか / 運動とメンタルのメカニズム / 仕事の疲労は逆効果?知っておきたい「運動のパラドックス」/ 自分が精神疾患かもと思ったら? ▼ゲスト:渡辺和広先生…
2026年9月27日 · 31:45
▼今週のトピック 赤ちゃんのミルクは体に良いのか / 2歳未満の乳児と大人の健康基準の違い / WHOとユニセフが「2歳までの母乳育児」を推奨する3つの理由 / 科学の正解と家庭の正解は別 / 乳腺炎や社会復帰の現実 / Hana先生の授乳体験と幸せホルモン・オキシトシン / 人生の「下限」を知ると挑戦が怖くなくなる / 「つらさ」を因数分解する効能 /…
2026年9月20日 · 22:59
▼今週のトピック テレワークは実は体に悪い?1日4000歩減の実態 / 在宅勤務が引き起こす孤立 / 「アクティブ・テレワーク」のすゝめ / 8〜9割の人が見落とす「室内照明」の健康的重要性 / 即効性バツグン!腰痛対策「これだけ体操」/ オンラインコミュニケーションの工夫 / 時間外連絡のルール化 / モニタリングが運動習慣を作る!/…
2026年9月13日 · 39:38
▼今週のトピック 運動プログラムの投資対効果 / 離職防止としての運動 / 健康経営が成功する企業の共通点 / 社内人材の活用術 / まずはここから!立ち会議や昇降デスクのすすめ / 中小企業と大企業。健康経営の現在地 / 中小企業が健康経営に向いている理由 / アワードを受賞した中小企業の好事例 / アウトリーチで広がる健康経営 /…
2026年9月6日 · 33:30
▼今週のトピック デスクワーク中心の生活、本当に大丈夫? / 「座りすぎ」が糖尿病・心疾患・脳梗塞・がんのリスクを高める? / 1日〇時間以上座っている人は要注意 / 毎日運動していれば、長時間座っていても問題ない? / 4万人のデータから見えてきた「運動していても座りすぎ」の健康リスク / 座りすぎとメンタルヘルスの意外な関係 /…
2026年8月30日 · 46:55
▼今週のトピック しあわせ編総おさらい!/ ボストン美術館で思い出した創作の幸福感 / 幸せにとって大切な外出が面倒になる問題 /未来に予定を入れちゃう作戦 / つながりの力がやっぱり大事すぎた / ゴール調整の価値 / 20代の人生計画と「諦める技術」 / 仏教の視点から語る『諦める』の本当の意味 / 叶わない夢と折り合いをつけるには /…
2026年8月23日 · 36:58
▼今週のトピック 幸せを下げる主犯格「比較」/ 比較は死亡率を上げる / ハーバードの名物質問「500万の国と1000万の国、どっちに住む?」 / 平均からの「距離」が一区分増えるごとに死亡率57%上昇 / 比較は人間の本能??フェスティンガーの社会的比較理論 / 「ブータンの幸福度低下とSNSの影響」仮説 / 社会的地位を下げられた猿の実験 /…
2026年8月20日 · 37:08
▼今週のトピック 〇〇県に健康オアシスが存在した!?実際どんな街なのか/ 健康になれる街の三要素 / 公営団地に住むと寿命が延びるかも?その意外な理由 / 社会参加できる街がやっぱり最強だった…!「社会参加」格差の実態 / なぜ「経済格差の大きい街」が健康に悪いのか / 健康分野の新常識「0次予防」について/医療機関の衝撃の環境負荷!…
2026年8月16日 · 25:15
▼今週のトピック 日本は先進国のなかで最も不幸を感じている?/ 衝撃的な日本の子どもの幸福度 / 日本人の「控えめバイアス」とは / ハーバードで気づいた「外に幸せを求める」限界 / チベット僧に学ぶ幸福の定義(マチュー・リカールの本)/ 日本語の「幸せ」と英語の「Happy」の違い /幸せを感じることの健康的メリット / 免疫機能の向上 /…
2026年8月9日 · 29:34
▼今週のトピック 幸せを科学する「ポジティブ心理学」とは何か / セリグマンの「幸せの方程式」を大解剖 / お金・結婚・仕事・健康が幸せに占める割合はたったの10%? / 人間はどんな状況にも「適応」してしまう生き物 / 自分でコントロールできる「40%」とは / なぜ人は不幸な道を選んでしまうのか /「幸せのパラドクス」 /…
2026年8月2日 · 34:12
▼今週のトピック 最強の歯磨き粉はフッ素濃度を見ればわかる / 電動歯ブラシVS普通の歯ブラシ / フロスは結局やるべきか?/ 口臭を抑える秘技 / 歯の保護としてのストレスマネジメント / エラボトックスと歯の健康 / 「歯医者がコンビニより多い」の真実 / 良い歯医者さんの見分け方 / 「歯科」ではなく「公衆衛生」で歯に向き合う理由 /…
2026年7月26日 · 25:54
▼今週のトピック よく聞くけど「フッ素」って何?/ フッ素の誤解と安全性 / アメリカの水道水フッ化物添加。70年の歴史と成果 / 日本で水道水へのフッ素添加が進まない理由 / 経済状況が「歯」にもたらすもの / 保育園の方が幼稚園より先進的な虫歯予防をしているワケ/ 虫歯の多さとネグレクト/ 決定版。最強の歯磨き粉の選び方…
2026年7月19日 · 47:25
▼今週のトピック 実はがんよりも医療費を圧迫?日本人が最も治療する部位「歯」 / 歯の喪失と社会的孤立 / 他人が指摘しづらい「口臭」の恐怖 / タバコ並みに寿命を縮める習慣 / 歯周病のピークは30代!? / 日本と欧米、コミュニケーションの違いと歯の治療の相関 / 「8020運動」の成功と知られざる落とし穴 / 寝る前の飲食が虫歯を招くメカニズム…
2026年7月12日 · 36:24
▼今週のトピック パプアニューギニアの民族に伝わる謎の儀式『ギサロ』 / 新潟の敏腕スイカ農家に突撃した理由/ 馬渕先生は実はキックボクシングのプロ。え!?/ ハーバード大学のケネディスクールの実態 / 鉱山の生産性大幅アップ!マッキンゼーでの壮絶な経験 / なぜマッキンゼーを辞めたのか / 世界のエリートが高給企業をやめてグローバルヘルスにいく理由 /…
2026年7月5日 · 44:26
▼今週のトピック 5歳までに亡くなる子どもの数 / グローバルヘルスが向き合う「理不尽な死」 / 日本の「母子手帳」が世界を変える?/ 自国優先主義とグローバルファンドの岐路 / 1ヶ月で資金調達。国際的な舞台で不可能なミッションを遂行するには / 汚職が蔓延する国で支援金を現地に届ける裏技 / アフリカの医療にAIを導入するのは大変!/…
2026年6月28日 · 41:43
▼今週のトピック ハンタウイルスって結局何?/ なぜエボラは発生し続けるのか / エボラ被害者を埋葬できない現状 / 致死率50%!?H5N1型鳥インフルエンザの脅威 / 国益の対立と国際協力の難しさ / 対策費用は経済損失の1000分の1?パンデミック対策は経済的な安全保障…
2026年6月23日 · 34:38
▼今週のトピック 要介護認定件数が激減した理由 / 日本の公衆衛生の圧倒的強み / 金融危機にリーマンショック。経済の荒波と戦った30年 / 予算集めの苦悩 / 国家の健康格差をなくす無謀な取り組みはどのように存続したのか / 町の人に命を捧げた医師の父に思うこと / 世界的トップランナーが次に見据える課題 ▼ゲスト:近藤克則先生 千葉大学…
2026年6月23日 · 28:44
▼今週のトピック 所得で将来の要介護リスクが大きく変わる?「健康格差」の驚くべき実態 / 「お金持ちは道で転倒しにくい」、日常に現れる健康格差 / 「水道水にフッ素」が格差を縮める理由 / 健康の個人の責任なのか / 年間1兆円の介護費抑制!?公衆衛生の社会的インパクト / 〇〇が高齢者の老化を最も抑止する ▼ゲスト:近藤克則先生 千葉大学…
2026年5月31日 · 21:36
▼今週のトピック なぜ日本からハラスメントがなくならない?文化的な背景を徹底解説! / 日本文化の特徴「男性性」の正体 / 企業のパワハラ対策が抱える課題 / 「人口減少」を軽視しない経営の答え / 個人単位で解剖する、パワハラが起きてしまう理由 / 職場のストレスモデルとパワハラの関係 /「叱責が快楽」になる心理的メカニズム /…
2026年5月24日 · 40:44
▼今週のトピック パワハラ経験者が陥る「知の呪縛」とは / 昇進するとパワハラしやすくなる / 「懲戒処分」を延期する?衝撃のパワハラ改善策 / 見落とされがち?加害者と被害者が入れ替わる危険なケース / 加害者のセカンドチャンスを考える / パワハラを目撃したら会話の「スイッチャー」になれ ▼ゲスト:津野香奈美先生 神奈川県立保健福祉大学大学院…
2026年5月17日 · 40:44
▼今週のトピック パワハラ最大の誤解、「受け手の感情」は関係ない / パワハラが心身に与える深刻な影響 /実は1番厄介?パワハラ未満の加害「インシビリティ」とは / 日本におけるパワハラの特徴と衝撃の相談率 ▼ゲスト:津野香奈美先生 神奈川県立保健福祉大学大学院 ヘルスイノベーション研究科 教授。…
2026年5月10日 · 25:14
▼今週のトピックハーバードも大注目!?マインドフルネスの効能/ 続けづらい習慣の継続法 / 自分の進路を決めるコツは「感情」??/ 予定のない休日を有意義に過ごす技術 / あなたの毎日を彩る「自己効力感」とはなにか ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2026年5月3日 · 26:10
▼今週のトピック 1人が好きな人にも「仲間作り」は必要か / 改めて知りたい「孤立」と「孤独」の違い / ハーバードに行きたい中学生からの激アツ相談/進路決定は「感情」を優先せよ/ 感情の専門家に聞く、若者が感じる「焦燥感」の正体 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2026年4月26日 · 33:31
▼今週のトピックコロナ禍によく聞いた「WHO」の役割 / 信頼を揺るがす「利益相反」とはなにか / どのように企業からの圧力を防ぐのか / ガイドラインが作られるまでに何年かかる?/ 衝撃データ。企業が介入すると結論が歪む可能性は〇倍!? ▼ゲスト:山本ライン先生 現在WHOで、非感染性疾患(Non-Communicable…
2026年4月19日 · 34:35
スイスのジュネーブにいる山本ライン先生とオンラインで繋いでの収録です!一部音声が乱れる箇所がございますがあらかじめご了承くださいませ。 ▼今週のトピック 地球環境と私たちの食生活の驚くほど密接な関係 / なぜ肉の消費が環境問題につながるのか / 忍び寄るサイレントパンデミック。「薬剤耐性」問題の衝撃 / オーガニック食品は本当に体に良いのか /…
2026年4月14日 · 41:45
▼今週のトピック意外と知らない、食塩の健康リスク / WHO最注目!?日常に潜む「超加工食品」の健康被害 / 超加工食品、「やみつき」特性の恐ろしさ / 安価で手に入りやすい食品との適切な距離 / 日本は未だ規制なし?各国の「超加工食品」事情と日本の現在地 ▼ゲスト:山本ライン先生 現在WHOで、非感染性疾患(Non-Communicable…
2026年4月5日 · 41:11
▼今週のトピック なぜ「ランダム化比較試験」は信用に値するのか / 公衆衛生の父・ジョン=スノウの奇跡のコレラ研究 / 「ランダム化ができないから研究は面白い」/ Hana博士に「失敗」の意味を伝えたハーバード大学、伝説の講義 / 坂巻先生がでデータ研究に人生を捧げる理由 ▼ゲスト:坂巻顕太郎先生…
2026年3月29日 · 53:20
▼今週のトピック 長生きの喫煙者を見ると人は騙される / 「ありえたかもしれないもう一つの世界線」を考える意義 / 国際的な統計を見るときの要注意ポイント / 限定された知識で「文脈」を作る恐ろしさ / 不整脈に関する有名な研究から見える健康データの罠 ▼ゲスト:坂巻顕太郎先生…
2026年3月22日 · 27:35
▼今週のトピック 生理休暇が機能しない理由 / 休める空気の作り方 / 女性活躍の推進とサポートのミスマッチ / 性教育の新概念「SRHR」って何?/ 産婦人科医が「働き方」に取り組む理由 ▼ゲスト:産婦人科医 稲葉可奈子先生 Inaba clinic…
2026年3月15日 · 29:39
▼今週のトピック そもそも生理とは何か / 侮ってはいけない、PMS(月経前症候群)の真実 / 生理の生活への支障 / 避妊薬が普及しない社会的理由 / 女性がしんどそうな時、男性はどのように声をかけると良いのか / 女性が陥る "セルフケアの呪縛" ▼ゲスト:産婦人科医 稲葉可奈子先生 Inaba clinic…
2026年3月8日 · 35:11
▼今週のトピック よくあるシーンだけど医者が絶対にやらない処置No.1 /ドラマが患者の家族にもたらす影響 / 蘇生の場面は間違いだらけ!?/ 日本一有名な探偵、生死の判断が早すぎる件 / 救命医が語る、医療ドラマの多大な貢献 / 常に緊迫。救命医のストレスマネジメント ▼ゲスト:救急救命医 坂本壮先生…
2026年3月1日 · 45:29
▼今週のトピック 救急医が必要になる原因トップ5 / 急な健康トラブルを防ぐためには〇〇が大切 / もしもの時に命を守る、自分の大切な人の健康データ / 取り返しのつかないことになる前に。脳梗塞の予兆と治療の最前線 / 私たちはいつ救急車を利用するべき?救急車の供給不足がもたらす影響 / 致命的な骨折を防ぐ生活の工夫 ▼ゲスト:救急救命医 坂本壮先生…
2026年2月22日 · 46:12
▼今週のトピック 救急車が来る前にするべきこと / 1分の遅れで10%救命率が下がる!?/ 呼吸でわかる命の危機サイン / 胸骨圧迫を1分に"100回以上"やるべき意外な理由 / 誰でもできる胸骨圧迫の練習法 / 倒れた人が社会復帰できる確率は?周囲の初動がとにかく大切な理由 / AEDと胸骨圧迫はどちらを優先すべきか ▼ゲスト:救急救命医 坂本壮先生…
2026年2月15日 · 1:04:25
▼今週のトピック 1日18時間労働!?若手時代のありえない食習慣 / まさかのあのゲームで習慣化に開眼!/ 実は田中渓は習慣づくりに○年失敗している!?/ 社交と"3時45分”生活の両立は可能か / 仕事の飲み会は断ってもいい?ってホント?/ 今、ハードワークの価値が爆上がりしている/ 習慣化と自己肯定感を比例する…
2026年2月8日 · 29:14
▼今週のトピック なぜ運動は心を癒すのか / 実際どれくらい運動したらいい?/ 勤務日の運動は効果なし?余暇の運動をススめる理由 / 運動不足と精神疾患リスクの関係考察 / 働く人の光。AIを駆使した最先端のメンタルヘルス研究 / 心の不調を経験した渡辺先生が研究の道を歩むワケ ▼ゲスト:渡辺和広先生…
2026年2月1日 · 40:54
▼今週のトピック うつ病の対処法は重症度で変わる!?/ 薬に頼らない選択肢「認知行動療法」と「運動」について / 認知行動療法の効果はエビデンスに基づいているか / 認知行動療法が抱える「人不足」の現状 / 認知行動療法は予防としても機能する?/ 心の不調が分かった時、どこに行ったら良い?/ 「死にたい」人を救う問いの立て方 ▼ゲスト:渡辺和広先生…
2026年1月25日 · 45:27
▼今週のトピック そもそも精神疾患とは何か / 統計では見えない「隠れ精神疾患」の正体 / 実は日本は精神疾患が少ない!?国際比較でわかる日本の現在地 / 自殺率に見る、急激な社会変化の歪み / コロナ禍の意外すぎる余波/ 働く人の精神衛生は〇〇が要 ▼厚生労働省の資料…
2026年1月18日 · 37:35
収録日時:2025年11月21日 ▼今週のトピック そもそも「高額療養費制度」とは何か / 療養費引き上げで最も被害を被るのは誰? / 大多数が貧困層に陥る可能性アリの衝撃の統計 / 高額療養費制度を利用する患者が語る現場のリアル / 私たちはどのように声を上げられるか ▼言及されている資料…
2026年1月12日 · 22:08
▼今週のトピック 睡眠を制して冬のパフォーマンス爆上がり / 強度の高い運動と健康の関係 /ネガティブな感情との向き合い方 / 運動後に抗酸化サプリをとるのは正解か / 海外渡航リスナーにおすすめの食習慣 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2026年1月4日 · 31:46
皆さん今年もよろしくお願いいたします!! ▼今週のトピック 「気合い」に依存しない環境設計 / 睡眠が「昼の行動」で決まるワケ / 習慣化の鍵「自己効力感」のつくり方 / とにかく「ハードル」を下げよ / ”学び”系習慣はどう身につける?/ 仲間を見つける効能 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年12月29日 · 24:23
皆さん今年もありがとうございました!良いお年をお迎えください! ▼今週のトピック年末年始はリスクを見誤る?/「小道具」で習慣を再現してみる / 改めて学ぶ、If then構文の効能 / 裏技は「場面」に結びつけること?/体調最高ラジオ的1年振り返り ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年12月21日 · 32:24
▼今週のトピック 孤立を見逃さない医療の未来 / 愛煙家が集うとタバコの量が減る? / "所属"より"貢献"が重宝されるワケ / なぜ東京藝大に医学部が必要なのか / アメリカが取り組む最先端の孤独緩和 ▼ゲスト:近藤尚己先生 京都大学 大学院医学研究科 社会健康医学系専攻 社会疫学分野 主任教授。…
2025年12月14日 · 37:02
▼今週のトピック なぜ男性は孤立しやすいのか / 民間企業が取り組むCSV経営の実態 / 阪神阪急がコーヒー教室を開く意外な理由 /「サードプレイス」としての子ども食堂 / 地域のつながりと災害後のメンタルヘルス / 海外の画期的すぎる孤独予防 ▼ゲスト:近藤尚己先生 京都大学 大学院医学研究科 社会健康医学系専攻 社会疫学分野 主任教授。…
2025年12月7日 · 37:18
▼今週のトピック 孤独と寿命の残酷な関係 / 孤独は社会問題に。データで見る日本の現状 / 今、WHOが「つながり」に注力する理由 / コロナ禍が奪った「祭り」の健康的価値 / 未成年が危ない?オンライン空間と孤独感 ▼ゲスト:近藤尚己先生 京都大学 大学院医学研究科 社会健康医学系専攻 社会疫学分野 主任教授。…
2025年11月30日 · 42:43
▼今週のトピック 日本の"集団登校"が 世界の最先端な理由 /「 靴」から始める環境改革 / 運動に仲間を誘う効能 / 世界初!?日本の地方自治体が取り組むスゴすぎる運動普及法 / "運動"という言葉の罠 / 鎌田先生がどうしても伝えたいこと ▼ゲスト:鎌田真光先生 東京大学大学院医学系研究科 公共健康医学専攻 健康教育・社会学分野…
2025年11月23日 · 55:53
▼今週のトピック ポストパンデミックの行動傾向 / アメリカの深刻な運動格差 / 生物的進化と文明発展のジレンマ /「5分で良い」と伝える効能 / ジェンダーロールと女性の運動不足 / 子どもはどれくらい運動した方が良いの? ▼ゲスト:鎌田真光先生 東京大学大学院医学系研究科 公共健康医学専攻 健康教育・社会学分野…
2025年11月16日 · 43:21
▼今週のトピック 運動=スポーツの呪縛 / 首都圏 vs 地方都市!意外と知らない運動格差 / 運動不足が引き起こす疾患の数々/ ○○する時間が長いと運動が台無しに?/ 彼氏との生活リズムが合わなすぎる問題 ▼厚生労働省より「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」…
2025年11月2日 · 43:29
▼今週のトピック Hana博士直伝!心が落ち着く呼吸法 / マインドフルネスって眉唾じゃないんですか?/ 心がざわつく日こそ、自分への"感謝状" / 感謝を醸成する言語化テクニック / タバコ広告と感情の研究 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年10月26日 · 33:52
▼今週のトピック “怒り”を持つと人が楽観的になる理由 / 重大な選択ミスを引き起こす感情メカニズム / 悲しい映画を見ると不健康なスナックが食べたくなる?! / 良いプライドと悪いプライド / ”幸せ”が不健康要因になり得る瞬間! ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年10月19日 · 35:29
▼今週のトピック "プライド" があれば禁煙や断酒が成功しやすい?!/「ありがとう」が幸せに繋がる科学的理由 / "感謝"の気持ちと陰謀論の関係性考察 / 知っておくべき!学術的な"幸せ"の定義 / 機嫌を自分でとるためご自愛スキル ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年10月12日 · 34:54
▼今週のトピック 感情は “意思決定”の土台である / 性的に興奮した時の男性の行動パターン / 行動経済学の世界的権威が語る感情の役割 / 感情に関する研究が激増している理由 /「幸せ」と「怒り」のメカニズムは同じ? ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年10月5日 · 35:25
▼今週のトピック Hana博士は2ヶ月アメリカで何してた? / スマホ依存から抜け出す生活マネジメント / 食事の代わりに"サプリ"は正解なの?/ 不飽和脂肪酸の「酸化」にまつわるウワサ / 福岡出身MCが語る、伝説のラーメン ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年9月28日 · 49:18
▼今週のトピック ・ハーバード大学院ってどうやって入るの?・アメリカの大学院の学費は幾ら?・インドの教育現場で見た衝撃のHIV啓発・奇跡の連続!Hana博士の引き寄せ力・Hana博士からリスナーさんに伝えたいこと ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年9月21日 · 45:41
▼今週のトピック ・ラジオ局に鬼の質問攻め、「なんでちゃん」と呼ばれた幼少期・総理大臣への取材で生まれた「発信」への想い・就活全敗からニートへ。暗黒期に見た同期の輝き・一発逆転を狙え!タイに留学してミスコン出場!・人生を変えた恩師・野村るり子さんの珠玉の言葉・バイブル映画はアメリカ版ビリギャル?…
2025年9月14日 · 35:13
▼今週のトピック 比較グセを治さないと寿命が縮む?!/ リラクゼーションレスポンスをマスターせよ / 従業員のストレス激減!自動車工場が挑んだ制度設計 / ハーバードも注目?日本企業の革新的ストレス対策 / 「とりあえず筋トレ」の効能 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年9月7日 · 39:11
▼今週のトピック クリスマスもストレス要因?ライフイベントのストレスランキング / 〇〇さえしなければ人生のストレスはほとんど回避できる説 / 男女のストレスの感じ方、実際どう違う? / 職業ごとのストレスレベルをチェック!/ 良いストレスと悪いストレスの違いは何? ▼ライフイベントごとのストレス度合いを示す論文…
2025年8月31日 · 32:02
【PR:SOXAI(ソクサイ)】 ▼今週のトピック 土日の寝だめが逆効果なワケ / 朝型?夜型?タイプで変わる睡眠準備 / 日中の疲労感が激変!抑えておきたい「睡眠休養感」とは / 意外と侮れない出張の健康リスク 【スポンサー:株式会社SOXAI(ソクサイ)】…
2025年8月24日 · 44:29
【PR:SOXAI(ソクサイ)】 ▼今週のトピック よく眠れる寝室を作る3大要素 / 上司の柔軟性が睡眠の質を決める理由 / パートナーと同じベッドは良いのか問題 / 家庭環境が子どもの睡眠に与える影響 / 睡眠改善の初手は記録?モニタリングのすゝめ 【スポンサー:株式会社SOXAI(ソクサイ)】…
2025年8月17日 · 33:31
【PR:SOXAI(ソクサイ)】 ▼今週のトピック 睡眠不足とメンタルヘルスの関係 /「6時間未満」の睡眠が招く衝撃の健康被害 / 結局どのように睡眠を整えれば良い?/ 個人の頑張りより環境デザインが大事な理由 ▼厚生労働省の睡眠ガイドライン(2023年版) https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf…
2025年8月10日 · 26:40
▼今週のトピック 習慣形成までの4ステップ / サボらず継続できる「環境」の作り方 / モニタリングと仲間作りの効能 / 習慣にまつわる噂の真実 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。 https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28 ▼林英恵X…
2025年8月3日 · 21:12
▼今週のトピック 五感に訴える「企業の戦略」に誘惑されないために / 悪習慣の根源を探る行動パターン分析法 / 意志の力に頼らない最強の習慣hack / それって本当に悪習慣?それとも誘惑? ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。 https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28…
2025年7月27日 · 27:24
▼今週のトピック 習慣化のコツは「メタ認知」 / 甘えを正当化したくなるのはなぜ?本当に厄介な「認知不協和」 /「やるな」と言うのは逆効果?人間は天邪鬼な生き物である / パブリックヘルスと福岡市の街づくり ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。…
2025年7月20日 · 23:36
▼今週のトピック 「40%」が示す習慣の魔力 /1つの悪習慣がキャリアの落とし穴 /「生活習慣病」が引き起こすスティグマ / 行動を規定する「環境」の正体 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。 https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28 ▼林英恵X…
2025年7月17日 · 27:25
▼今週のトピック 良いあぶらもあるってホント? /ココナッツオイルの罠 /トランス脂肪酸、実際どうなの? /行動を変える「デフォルト設定」戦略 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。 https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28 ▼林英恵X…
2025年7月6日 · 42:21
▼今週のトピック お酒のインパクトは男女でどう変わる? /お酒が脳に与える影響 /ストロング系飲料の真実 /ビールは〇〇と飲むべし /減酒はグラス選びから始まっている ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。 https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28 ▼林英恵X…
2025年6月29日 · 49:11
▼今週のトピック WHOが“制限すべき“とする糖類 /身近すぎる“隠れ糖類“のワナ /日本人はどれくらい糖類を摂取しているか /マーケティングの闇を暴いた衝撃記事 /糖類と上手に付き合うために ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。 https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28 ▼林英恵X…
2025年6月25日 · 29:34
▼今週のトピック 「専門家の意見」はエビデンスなのか? / 5段階で理解する「強いエビデンス、弱いエビデンス」 / エビデンスの最高峰"メタアナリシス"とは/ 元も子もないエビデンスの真実 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。 https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28 ▼林英恵X…
2025年6月25日 · 19:13
▼今回のトピック ハーバード出身?健康の専門家・Hana博士とは / マスメディア不信とパブリックヘルス / なぜポッドキャストで健康情報を届けるのか / ズボラな人にこそ聞いてほしい理由 ▼番組への感想・お便りはこちらのフォームまでお寄せください。 https://forms.gle/CmPf8r8fXNHXqEc28 ▼林英恵X…