由主持人Oboe, Coco帶著大家暢聊滑雪大小事 ======== oh!Boards 雪小板 | 優質教練訂課平台 -- Hosting provided by SoundOn
2026年9月30日 · 37:09
滑雪飯店裡，竟然有一座室內旋轉木馬？ 這集邀請到 Casey 教練，帶我們認識讓 Oboe 忍不住用「浮誇」形容的留壽都。從 Isola、東山到西山，三座山各有什麼特色？第一次來的新手該從哪裡練起，想挑戰不同地形的人又能怎麼選？ Casey…
2026年9月23日 · 46:02
一百集了，終於把幕後推手吠導抓到麥克風前面！ 平常在導播台後面管聲音、管鏡頭，今天換她坐在 Oboe 和 Coco 旁邊，先承認：當來賓，心跳真的會變快。 這集從 Oboe 和吠導的高中友情聊起，一路翻出第一次去加拿大滑雪的黑歷史：落葉飄滑到腿爆掉，教練竟然還想帶大家去夜滑！十年前被教練催著出門，十年後，換吠導提醒主持人坐正、靠近麥克風。…
2026年9月16日 · 35:06
還沒考試，先訂慶功宴——Coco 這次真的把自己逼上雪道了！ 本集由 Oboe 和 Coco 聊聊她的 CSIA Level 1 雙板考試歷程。原本陪兒子麵麵考 Level 2，剛好遇上適合的考期，Coco 也替自己報了名。…
2026年9月9日 · 55:42
女生挑 snowboard 裝備，可不是把男款縮小、顏色換粉就結束。 本集遠端連線請到單板二級、人還正在澳洲 Perisher 雪場工作的 Shu 教練，從女性腳型、小腿比例與保暖需求，聊到 BOA、拉繩、綁鞋帶雪鞋的取捨；再拆解雪板長度、硬度、camber、rocker 與 hybrid，告訴你為什麼「雪板到下巴」不該是唯一準則。 穿搭篇從 baggy…
2026年9月2日 · 48:27
一年 365 天，王康 Cantor 想滑 300 天。 這個聽起來瘋狂的計畫，其實從 2019 年第一次去留壽都滑雪時就埋下種子。那時他還在 ABC-MART 賣鞋，已經做了 13 年；到了 2026 年，他轉向全職滑雪教練，開始把當年的「做夢」變成每天的專項訓練。 王康 Cantor 是滑雪教練，也是讓 Coco…
2026年8月26日 · 45:02
雪崩預報是綠燈，天氣也終於放晴，為什麼一個 15 人的 backcountry 訓練隊伍，會在上富良野的溪谷遇上兩波雪崩？ 這集邀請 Norrøna 台灣總代理 Gavin（及文哥），還原三月五日三峰山附近的雪崩事故：嚮導如何被埋入約 4 公尺深的雪下、現場 14 人如何在訊號與挖掘中找了 90 分鐘，以及那個可能協助他撐到救援的 air pocket。…
2026年8月19日 · 40:57
沒有智慧型手機、Google Maps 與即時翻譯的年代，人們到底怎麼當背包客？ 凱西老師從 2009 年出發，帶著厚重的 Lonely Planet，靠背包客棧、當地旅遊中心和紙本地圖，一路走過澳洲、紐西蘭、加拿大、斯洛伐克與日本。她在 Falls Creek 第一次接觸滑雪，也透過分享雪場工作資訊，間接帶 Oboe 走上滑雪教練之路。…
2026年8月12日 · 43:45
CASI Level 1 有腿就能過 -- 是真的嗎？ Rusty T哥與 Oboe 兩位考官正面拆解這句網路傳言：為什麼有人覺得考試像降維打擊，有人卻要拚盡全力才碰到標準？當考生成績只差一點點，考官最後還會看見哪些滑行分數之外的特質？ 本集也聊到台灣、中國、香港截然不同的訓練環境與考照文化：一位雪齡一年的考生，竟然一年滑了 300…
2026年8月5日 · 31:10
這集一開場就不得了——Coco 為了火鍋鍋底多開兩小時車，現場又坐著一位「滑雪界吳奇隆」！但別只顧著看帥，人稱提哥的 Rusty，是台灣第一位 CASI Level 3，也是台灣第一位 CASI 單板考官。 在資訊與前輩都不多的年代，Rusty 怎麼一路走到 Level…
2026年7月22日 · 44:35
這集 Oboe 和 Coco 告訴你，關於雪小板的雪季升級大公開：從「為什麼訂課要等到 7 月 1 日」一路聊到全新會員系統、學習護照、教練回饋、英文版網站，還偷偷放出留壽都新據點與 camp 預告。 後半段更是帶大家進行手稻深度導覽。下飛機一路搭…
2026年7月8日 · 54:03
這一集的小D，真的不是普通入坑。 她是「單車小D揪愛騎」，騎過武嶺、雙塔520、四天環島，聽起來根本是體能怪物；結果一踏進雪場，S-turn 直接卡關，三個雪季、九天都還在落葉飄。運動底子很好？抱歉，雪板不一定買單。 但也正因為這樣，小D的滑雪故事才好聽。從「怎麼可能學不會」的挫折，到教練們都想挑戰她，再到小黑教練祭出神奇的「哈雷路亞轉彎法」，她終於轉過去…
2026年6月25日 · 41:34
📢 「我要訂課！我要訂課！我要訂課！」 大家稍安勿躁～雪小板七月份即將全面開放訂課，手刀追蹤我們的臉書與 IG 鎖定最新消息，一起去滑雪吧！ 本集我們再次邀請到樂橙物理治療所的資深雪友——鄭祺老師！ 上回在 EP78 聊完十字韌帶，這次鄭老師要來跟主持人 Oboe、Coco…
2026年6月10日 · 36:53
炎炎夏日沒雪滑讓你心癢癢、腳癢癢嗎？別怕！全亞洲超狂的室內練功聖地——廣州融創「熱血奇蹟」，搭飛機居然不用半天就能到！ 這一集，剛從廣州修煉回來的「半個 Local」Oboe 教練，要來接受 Coco 的「融創問到飽」大挑戰！究竟在大太陽 30 幾度的廣州街頭穿雪靴走路是什麼奇妙風景？傳說中包山包海的超貴雪票到底值不值？還有還有，為什麼明明室內才負…
2026年5月27日 · 45:28
滑雪滑到隔壁國家，聽起來很誇張嗎？在歐洲，這可能只是「今天稍微滑遠了一點」。 這一集我們邀請到中文流利到讓Coco直接收起英文開場白的波蘭朋友 Michael，帶大家打開歐洲滑雪這張超大型地圖。從兩歲收到第一副雪板、第一次揪團就揪出 40 個人，到策馬特一不小心滑去義大利回不來，Michael 的故事本身就很像一條紅線雪道：刺激、好笑，還有點措手不及。…
2026年5月13日 · 36:54
抽獎囉！到 oh!Boards Facebook 查看抽獎辦法, 把保養工具帶回家。聽節目長知識，順便拚手氣，讓你的雪板跟運氣一起滑起來！ 雪板買了，不代表它會永遠自己乖乖滑。 上一集聊怎麼選裝備，這集直接進入「雪板保養實戰課」！裝備控 Tim 繼續來和 Oboe、Coco…
2026年4月29日 · 37:36
2526 雪季圓滿落幕，你的板子是直接塞進儲藏室，還是有好好跟它說聲「辛苦了」？ 我們再度邀請到老朋友——紐西蘭雙板滿級教練、同時也是裝備控的大師 Tim！繼上次在 EP73 分享了 NZSIA 考照的血淚史後，這次 Tim 要帶著他理科腦的精準思維，來跟大家聊聊雪具的核心知識，包含如何挑選人生第一雙「真正合腳」的雪鞋，以及進階玩家必知的日本 SAJ…
2026年4月15日 · 52:18
各位雪友們，2526 雪季即將進入尾聲，你的身體還撐得住嗎？我們再度邀請到剛從韓國 ISSS 國際雪地運動安全研討會 歸來的 台北榮總復健科 楊怡強醫師，來為大家更新世界級的滑雪安全情報！ 這集不只有醫學，還有物理、有裝備演化，更有教你如何「主動防禦」的保命符。想讓滑雪生涯長長久久？這集絕對是你的必修課！ 經典回顧：別錯過楊醫師的第一集！…
2026年4月1日 · 47:28
大家滑雪都習慣去日本、韓國嗎？其實在我們鄰近的中國，滑雪運動正在經歷一場「火箭式」的爆發！ 這一集，我們重金禮聘（其實是二鍋頭😂）邀請到 心界主理人——林毅 林老師，帶大家飛越地圖，從冷到零下 30 度的東北三省，滑到風景媲美歐美的北疆阿勒泰。 你以為滑雪只是滑行嗎？林老師告訴你什麼叫「中國式浪漫」： 穿著「東北大花」雪衣成為雪場最靚的仔。…
2026年3月25日 · 41:14
EP83- 雪場上的女神力！25/26 Ski Women's Camp幕後秘辛大公開 「滑得優雅，練得拚命！」 剛結束的 25/26 雪季 Ski Women's Camp 簡直是人品與實力的頂級盛宴！這集我們邀請到靈魂人物 Sherry 教練與 Oboe 教練，跟主持人 Coco 一起復盤這場「含金量」極高的女子營隊。 這群女神不只在雪道上留下完美的…
2026年3月18日 · 32:21
還在忍受滑雪時腳底板抽筋、楦頭被擠壓的痛苦嗎？這集我們再次請到 雪物嚴選 的專業調節師 Ernest，帶大家深入「手術室」，看看一雙好穿的雪鞋到底是怎麼「動手腳」的！ 不論你是 Ski 還是 Snowboard 玩家，這集絕對是你的保命符！ 精彩段落 & 時間軸 **00:40 **雪鞋構造大拆解 01:45 鞋墊竟然能解決 70% 的不舒適？…
2026年3月11日 · 35:26
「為什麼我買了寬楦頭的鞋，腳還是痛到想哭？」 「第一個卡扣扣得要死要活，結果它只是用來防水的？」 本集我們邀請到台灣絕無僅有、擁有 SIDAS 與 Atomic 雙認證的「調節師」 Ernest 教練，來跟大家聊聊滑雪圈最神祕也最需要的技術 —— Boot Fitting (雪鞋微調)！…
2026年3月4日 · 42:10
「吃完這一捲，福氣一整年！」 本集錄音時間適逢立春前夕，大家在瘋什麼「惠方卷」？ 本集 oh!Boards 邀請到剛結束北海道朝里川溫泉滑雪場行程的 Oboe 教練！ 這次他不僅是去滑雪，更是以 PSIE 雙板考官 的身份，參與了一場為期 7 天的深度滑雪考試。 這集我們不只要聊專業的： PSIE Level 1 到底考什麼？為什麼滑得好不代表會考過？…
2026年2月25日 · 44:33
從「紙箱桌子」到「掃地機器人」，這不是普通的宿舍開箱，而是一場在北海道發生的築夢實錄！❄️ 你以為滑雪教練的生活就是每天在大雪場帥氣滑行嗎？本集 Coco 與 Oboe 將帶你深入「雪小板手稻基地」，揭開教練們幕後的心酸與浪漫。從七月空屋進駐，經歷了日本物流「三週地獄」、除草除到手軟、還有用「芋頭酥」換來的樓梯扶手拆除計畫……
2026年2月11日 · 50:23
今天我們再度挑戰「台日連線」！教練 Oboe 遠在日本手稻，與在台灣錄音室的 Coco 以及專業物理治療師——鄭祺（鄭老師），一起破解受傷後的滑雪迷思。從旋轉肌斷裂到韌帶撕裂，鄭老師將告訴你如何透過科學檢測與訓練，在下個雪季再次帥氣出發！ 精彩段落 & 時間軸 (Time Stamps) 07:22｜顛覆觀念！開刀前就該開始「預防性復健」…
2026年2月4日 · 55:42
之前Miss Sake Taiwan 清酒小姐Mei , 在EP59 帶著我們初嚐清酒世界的美好, 在這集我們把「滑雪行程」跟「清酒攻略」直接綁在一起！ 先用兩支風格差超大的清酒，喝出 淡麗俐落 vs 霸氣武士拔刀 再把日本清酒的「區域性」講到你下次去雪場會想順手買一瓶地酒…
2026年1月28日 · 1:05:44
雪季如火如荼，最怕的不是摔——是摔完還硬撐。 今天我們邀請來台北榮總復健科、疼痛/增生/運動醫學專長，同時也是雪齡超深的滑雪人——楊怡強醫師。 把「滑雪受傷」拆成一張超實用的地圖： 為什麼雪季還沒開始，你就可能先在室內/乾式訓練場受傷？（容錯率超低那種…） 單板 vs 雙板，最常中獎的部位到底是哪裡？ 你以為只有撞到頭才叫腦震盪？（楊醫師：屁股也可以…）…
2026年1月21日 · 31:17
你是嚮往北海道粉雪的滑雪愛好者嗎？還是夢想著在銀白世界生活的浪漫主義者？ 醒醒吧！這一集 Coco 和 Oboe 要來打破你的粉紅泡泡！🫧🔨 本集錄音室直接搬到北海道手稻基地，但我們不是要聊滑雪有多爽，而是要大吐苦水——雪國生活真的太難啦！…
2026年1月14日 · 41:27
你想過把興趣變成專業嗎？或者，你已經是滑雪高手，卻不知道怎麼讓別人「聽懂」你在滑什麼？ 這一集，主持人 Coco 與 Oboe，要來大聊剛結束的 25/26雪季教練訓練營！這次移師北海道（手稻），不僅延續了「開營必暴雪」的優良傳統（人品爆發？），更充滿了各種荒謬又熱血的故事。 為什麼 Oboe 為了這次課程，要特地飛去中國當翻譯官「臥底」考察？ 一般的…
2026年1月7日 · 1:07:26
一年滑雪200天的男人、NZSIA 雙板滿級教練、被滑雪耽誤的美食家! 想要以滑雪為業？還是在猶豫要考哪一個國家的教練證照？ 這一集 oh!Boards 邀請到重量級來賓—— Tim 林冠廷！ 他不只是 Atomic 贊助滑手、Hayashi Wax 品牌顧問，更在 2024 年正式通過了紐西蘭 NZSIA Ski Level 3…
2025年12月31日 · 14:26
Happy New Year 2026！ 🎆 這一集 Oboe 和 Coco 為什麼要用「氣音」輕聲細語錄音？原來是半夜偷錄怕吵醒教練們啦！🤣 不知不覺 oh!Boards 雪小板 已經陪伴大家來到第 72 集（堪比台灣長壽劇？），這集我們不聊硬知識，要來溫馨回顧一下這一路走來的「黑歷史」——從剛出道像機器人般的「學舌鳥」對話…
2025年12月24日 · 46:13
本集抽 Snowkon 限量好禮喔！🎁 滑雪圈最大社團 Snowkon 竟然開過實體咖啡廳？☕️ 這集我們繼續與滑雪界的「國王」小宇 深度對談！ 走過十個年頭，Snowkon 從一個找人湊團的小社群，變成了五萬多人的龐大滑雪帝國。小宇在節目中感性回顧了這十年的血淚史（還有燒掉的錢），更首度公開了未來十年的規劃——難道國王真的要退位，尋找傳說中的「駙馬爺」…
2025年12月17日 · 48:07
只要你是台灣的滑雪愛好者，你的臉書裡一定有「Snowkon」這個社團！但你知道這個聚集了數萬名雪友的龐大社群，背後的靈魂人物是誰嗎？ 這一集 oh!Boards 雪小板 特別邀請到滑雪圈的傳奇人物—— Snowkon 創辦人 小宇！ 小宇在節目中聊起了最純粹的初心。當初創立社團竟然只是因為「怕寂寞、想找人湊團」？…
2025年12月10日 · 1:02:51
想帶孩子去日本滑雪，卻怕變成「花錢找罪受」？這集我們請來了全台爸媽的救星——親子滑雪旅遊作家 立安！ 立安不僅是旅遊達人，更是一位把滑雪融入生活的實踐者。她將自己過去帶著孩子在各大雪場「繳學費」、踩雷、最後苦盡甘來的血淚經驗，濃縮成新書《日本滑雪親子遊》。…
2025年12月3日 · 43:32
冬天來了，雪季還會遠嗎？❄️ 大家都在問雪板、雪鞋怎麼挑，但你有注意過那個「看不見卻超重要」的裝備—— 雪襪 嗎？ 這一集我們邀請到 MIT 運動機能襪品牌 Rafac 的創辦人小新，來揭開雪襪裡的秘密！ 你知道原來 咖啡渣 可以做襪子嗎？☕️ 為什麼高階教練一定要穿「薄」襪子？ 羊毛襪千萬不能做的「這件事」是什麼？…
2025年11月26日 · 45:30
大家是不是都覺得滑雪教練的生活就是「Young, Wild & Free」？每天帥氣滑雪還能賺錢？😎 本集邀請到剛結束澳洲雪季、剛拿下 澳洲 APSI 單板 Level 3 教學 的 Shu 教練，來打破大家的粉紅泡泡！🫧 從早上 5:30…
2025年11月19日 · 53:46
這一集含金量超高（外加一點點恐嚇？）！雪季即將到來，你準備好了嗎？還是你的肌肉還在放暑假？ 我們邀請到永和佑達骨科診所的物理治療師，同時也是單板滑雪愛好者的 Chris，來跟大家好好聊聊如何「無痛滑完整個雪季」！從曾經的雪場「魚雷」到現在的專業治療師，Chris 不只要教你怎麼練，還要告訴你為什麼有些人站著不動也會斷韌帶（抖）… 😱 🎧 本集精彩亮點…
2025年11月12日 · 48:35
夏天（北半球）沒有雪，但滑雪教練的進修不能停 ！本集節目邀請到剛在澳洲通過 APSI（澳洲專業滑雪指導員協會）單板三級滑行考試的 Calvin 教練 ，分享他挑戰高階認證的心路歷程。 Calvin 目前六個考試單元已通過五個 ，是「準三級教練」，他將分享 L2 與 L3 的關鍵差異，以及備考時的獨門心法。 🎧** 本集精華** (00:04:06)…
2025年11月5日 · 1:03:31
✨** 本集有獎徵答，快來抽Norrøna卡車帽！**✨ 這是一集關於北歐頂級戶外品牌 Norrøna (老人頭) 的深度訪談！ 我們邀請到 Norrøna 的台灣區代理 Gavin (及文哥) ，從品牌近百年的傳奇故事、GORE-TEX 的環保演進，聊到品牌如何挑選「夠專業」的合作夥伴。 Gavin 也以他「登山補給站」主理人的專業背景，分享…
2025年10月29日 · 44:06
夢想成為滑雪教練，或想為滑行能力尋求專業肯定？華人唯一「雙棲考官」Oboe 教練 ，本集為你揭秘 CASI Level 1 考試的真實面貌與通關秘訣！ (02:30) 什麼是 CASI？ CASI (Canadian Association of Snowboard Instructors) ，即加拿大單板教練協會 。 (08:51) 報考門檻…
2025年10月22日 · 57:42
「我不在意拿到哪個協會的證照，我只是想要 Ski like a Level 4。」 本集，雪場傳奇 Sherry 回歸，分享她成功挑戰 PSIC 四級滑行 (Level 4 Riding) 的心路歷程！這不僅是技術的頂峰，更是心理素質的極致展現。 本集精華 (Timestamp) 【PSIC 系統與 L4 考試】 什麼是 PSIC？ (00:05:28)…
2025年10月15日 · 57:32
✨** 本集有獎徵答，快來抽 Vight 客製化雪鏡！**✨ 注意聽節目，找出 Vight 最熱銷的雪鏡款式是什麼，就有機會抽中 Defender II 高對比雪鏡！ 市面上的雪鏡多為歐美品牌，總是不夠貼合亞洲臉型？本集節目邀請到台灣雪鏡品牌 Vight 創辦人 Hans，分享他如何從一位工業設計師，打造出最懂亞洲人臉型、連眼球顏色都考慮進去的雪鏡。…
2025年10月8日 · 34:02
「滑雪不只是運動，更是一種陪伴！」 又到了規劃雪季旅行的季節，各位爸爸媽媽們，是不是又在為了孩子要如何學滑雪而煩惱了呢？擔心語言不通？擔心教學品質？甚至擔心滑雪學校的午餐不好吃？ 別焦慮了！這一集我們邀請到雪小板的「孩子王教練」Toby，來為各位家長一一破解兒童滑雪的各種疑難雜症！擁有豐富兒童教學經驗的他，總是有辦法用神奇的魔法，把難搞的小惡魔變成愛上滑雪…
2025年10月1日 · 59:24
滑了一整天雪，晚上回到民宿，沒有什麼比來一杯溫潤的清酒更享受的了！但面對貨架上琳瑯滿目的「純米大吟釀」、「生原酒」、「辛口」，你是不是也常常看得眼花撩亂，最後只能亂喝一通？ 別擔心！今天我們邀請到一位超特別的文化推廣者——2021年的 Miss Sake Taiwan 冠軍，Mei！她不僅是清酒專家、專業中日文口譯，更是一位滑雪愛好者。…
2025年9月24日 · 38:53
「轉職不怕慢，只怕你不敢開始。」 你是否曾經想過，拋下人人稱羨的穩定工作，去追尋一個充滿未知與挑戰的夢想？ 今天，我們連線到正在南半球享受粉雪的 Shu 教練！她曾經是一位經濟部的公務人員，卻毅然決然地辭去鐵飯碗，飛往澳洲打工度假，最終成為一位充滿魅力的滑雪教練。…
2025年9月17日 · 59:32
「從建立中文教練團隊，到辦成日本第一場中文雙板考試，他一步步把理想變成真實！」 今天我們邀請到——朝里川中文滑雪學校的負責人 Bruce！他不僅是去年成功承辦日本首場 PSIC-E 中文雙板考試的關鍵人物，更是將台灣滑雪社群與國際接軌的重要推手。…
2025年9月10日 · 46:10
「人生不是一條筆直的線，而是一場自由揮灑的創作。」 今天這集我們邀請到一位超有才華的滑雪教練 Grace！ 她的背景超乎你的想像——從美術班、電影系、再到工藝系，人生經歷精彩到可以直接開展覽！ 她不只滑行姿態兼具力與美，還擁有一身驚人廚藝，能端出讓異鄉遊子落淚的銷魂牛肉麵，更是朋友眼中最有「藝術感」的滑雪教練。 本集，我們將與駐點在加拿大的 Grace…
2025年9月3日 · 1:04:12
你是否也曾夢想過離開朝九晚五的生活，移居到風景如畫的北海道，開啟一番自己的事業？本集節目邀請到的來賓，就是將這個夢想化為現實的「北海道女婿」Jerry！ Jerry 的故事充滿了戲劇性的轉折。他曾是華碩的工程師，卻在職涯中屢屢碰壁，甚至兩度被裁員 。然而，每一次的危機都成為他人生躍進的轉機。他帶著從銀行借來的百萬創業基金勇闖北海道…
2025年8月21日 · 36:37
滑雪新手還在猶豫第一次的滑雪地點嗎？滑雪老手想找個交通方便、雪道多樣的雪場嗎？這集節目，我們將帶你深入了解距離札幌市區最近的滑雪天堂——手稻滑雪場 (Sapporo Teine)！ 在這集節目中，我們聊到了： 絕佳的地理位置：從札幌市區出發，搭乘大眾運輸僅需 40 分鐘，對於沒有自駕的雪友來說超級方便！ 兩大區域一次滿足：從適合初學者的「奧林匹亞區…
2025年8月6日 · 50:45
😱 到底是誰讓 Oboe 教練半夜做惡夢？！本集來賓百靈果 Kylie 報到！ 本集 oh!Boards 來了位重量級嘉賓，就是大名鼎鼎的百靈果 Kylie！🔥 你不知道的是，她竟是 Oboe 教練史上最難忘（也最頭痛？）的學生！ Kylie 的雪場傳說包括： 🎒 水袋不裝水，裝滿啤酒 + Red Bull 才夠嗨！ 🏂…
2025年7月23日 · 44:50
🌞夏天太熱想逃？來場聽覺旅行，從蔚藍海底一路滑到銀白雪國！ 這一集，我們邀請到了一位超特別的來賓——來自香港的滑雪與潛水雙證照教練 Calvin！ 不只在海裡自由潛行，也能在雪地上自由滑行。他用熱情追逐自然的節奏，從潛水教練蛻變為滑雪教練，把水下的信任、節奏感和風險評估，通通帶進雪地教學。 ⛷️ Calvin 怎麼從海洋世界走向雪國生活？ 🌊…
2025年7月9日 · 1:05:24
全台灣最愛說「來，倒水！」的男人──蔡哥，竟然跑去挑戰滑雪教練考試 CASI Lv.1！ 究竟蔡哥為什麼會想考滑雪教練證照？ 過程中又遇到了哪些壓力與挑戰？ 這場考試可不簡單，就讓我們一起來聽聽他如何面對挫折、突破自我，最終成功拿下教練資格！ 這次的新科滑雪教練 Coach Andy，不只是 Youtuber， 還是個熱血的體育迷！…
2025年6月25日 · 41:19
本集閃亮亮天團的OJT環島之旅也即將來到了尾聲！ 一路上不僅腿力鍛鍊了起來, 也獲得了很多人生哲理！ 有些事情, 做一次就可以講一輩子 — by 阿叔學長 山是公平的, 有上坡, 就會有下坡！ — by小簡老師 這兩句話帶給了腳踏車旅人很大支撐下去的力量！ 腿力是可以鍛鍊起來的, 但Oboe教練的酒量好像就不是那麼回事了, JohnJohn説,…
2025年6月11日 · 41:56
本集繼續請到OJT 閃亮亮天團的三位教練- Oboe, JohnJohn, 和Tong帶著我們繼續他們的環島冒險之旅 沒想到JohnJohn和Tong居然大吵了一架!? 到底為了什麼事情讓人在廁所的Oboe要趕著出來調停呢？ Tong 則是在旅途中看見了不可思議噴泉!? 那是什麼！！ 一起來聽聽看這個好玩好吃好瘋狂的腳踏車環島故事！ OJT的美食地圖:…
2025年5月28日 · 49:11
Oboe, JohnJohn 和Tong是認識多年的滑雪好夥伴, 他們還有一個閃亮亮的團體稱號”OJT”! 為什麼三位滑雪教練是怎麼樣湊在一起一起玩的呢？ 雖然回想起來離現在好像已經很遙遠了, 但疫情那段不能出國去滑雪的日子裡, OJT居然相約去騎腳踏車環島！ 台灣好吃的東西這麼多, 一定不能錯過的呀, JohnJohn還特地整理了他們吃過的美食！…
2025年5月14日 · 51:05
這一集，我們有大！消！息！ 🎉 雪小板滑雪學校正式成立！ 沒錯，我們從滑雪訂課平台升級成有自己學校的品牌啦～ 下個雪季，我們的教學基地將落腳在「北海道札幌」，由滑雪界的天花板——Oboe 教練親自擔任校長，打造全新的滑雪教學體驗。 這一集你會聽到： ❄ 為什麼我們選擇北海道手稻作為基地？ ❄ 上一季營運中有哪些真實挑戰？ ❄…
2025年5月7日 · 40:04
24/25北半球雪季結束啦, 各位雪友有沒有收拾好自己的心了呀(一定沒有的吧！) 心很難控制, 至少裝備要好好對待才行！ 這一集Oboe和Coco和大家聊聊怎麼樣好好整理雪具, 等待下個雪季再大展身手！ 雪板： 清潔板底髒污舊蠟，打磨鋼邊並上蠟防鏽，尤其台灣潮濕需保持乾燥收納 。 固定器： 雙板將鬆脫值調到最鬆讓彈簧休息 ；單板清潔並記錄設定 。 雪鞋：…
2025年4月23日 · 32:45
雪小板由三位Ski 三級教練: Sherry, Oboe, LinLin所一起舉辦的 Ski Women’s Camp 在二月底歡樂落幕啦 Coco 身為滑雪愛好者也以學員的身份參與這次的盛會！ 今天就由Oboe和Coco來帶大家回顧一下這次的活動 Women’s Camp有什麼好玩的？氣氛哪裡特別不一樣？ 哪個學員讓Oboe最印象深刻？…
2025年4月9日 · 36:52
現在已經進入北半球雪季的季末啦！ Oboe和Coco也會在Podcast這邊暫時稍微調慢一下速度, 累積一些再衝刺的量能， 所以從這週開始, 雪小板Podcast會暫緩更新, 兩週更新一集, 聽眾雪友們如果有什麼有興趣的主題, 也歡迎提出唷！ 每次的旅行一定都有很很令人難忘的一天, 這一集Coco來跟大家聊聊最令她一再回味的那一天！…
2025年3月26日 · 30:49
今天的Ernest 老實說, 延續之前雙板裝備主題, 繼續介紹雙板挑選上, 必須要知道的一些關鍵數字！ 上一集我們介紹了長度, 今天來認識一下什麼是 sidecut/radius, 還有品牌系列數字? 什麼樣的板子好轉？什麼樣的板子適合粉雪？ Slalom (SL), Giant Slalom(GS)和Recreation 又是什麼樣的奇幻數字？…
2025年3月19日 · 42:39
今年日本的雪況特別好, 很多雪場都營業到五月初, Coco其實也剛從日本回來, 在這三月天當中, 她短短的旅程就經歷了三種雪況: 粉雪、冰面、春雪 “春天的雪”到底是什麼樣的樣貌, 和其他兩種雪況有何不同？ 前幾天 （3/7）岩原雪場發生了雪崩！ Oboe教練剛好當天也在岩原雪場上課！ 為什麼會發生雪崩, 有什麼樣的風險, 該如何注意呢? 春雪啊春雪,…
2025年3月12日 · 27:58
今天雪小板再度邀請到雪物嚴選和iski的技術總監—Ernest來到我們節目！ 上次我們分享了關於單板的挑選技巧, 這次我們請Ernest來跟我們好好聊聊雙板！ Ernest是怎麼備戰Ski 三級考試的呢？有什麼建議給要考Lv3的教練們嗎？ 雙棲教練們 居然都具有雙重人格？怎麼說！ 一般雪具租借店可以租到什麼樣類型的板子呢？…
2025年3月5日 · 35:05
本季初的時候, 雪小板和雪候鳥滑雪學校一起辦了教練訓練營 本集就來聊聊所謂的教練訓練營是什麼 為什麼我們會想要來籌備這次的活動？ 教學內容是…？和一般的上課有什麼不一樣？ 哪些人可以來參加？訓練官的陣容有？學員的反饋？ 已經有學員達到目標拿到證照了嗎？ Oboe教練這次辦完的感想呢？下個雪季還會想再繼續籌辦嗎？ 想了解滑雪教練是怎麼訓練出來的朋友們,…
2025年2月26日 · 45:52
今天邀請到 Oboe和Coco的好朋友, 單板公園女王Tong來節目上跟大家聊聊！ Tong是台灣目前唯一一位紐西蘭單版Level 3 滿級女教練！ 為什麼紐西蘭三級就是滿級？ 三級之後Tong還有什麼進修的安排？ 上一季Tong 在紐西蘭 接受Training, 內容是什麼, 有什麼收穫？ Tong身為大家心目中的Park女王, 是如何愛上Park的,…
2025年2月19日 · 42:15
Oboe 和Coco這一次帶大家去逛逛小樽附近的雪場！ Oboe因為幫忙執行PSIE的考試的關係, 有機會解鎖了沒去過的“朝里川溫泉雪場”! Coco則是基於考察(??)的緣由, 也飛了一趟北海道 今天Coco和Oboe就跟大家來聊聊這個大家也許並不那麼熟悉的雪場吧！ 什麼！朝里川溫泉雪場的老闆是台灣人！ 什麼！Oboe居然在日本執行了中文滑雪考照！…
2025年2月12日 · 33:46
目前心界的主要業務是專辦在亞洲執行ski 和snowboard的證照考試, 在亞洲想要考證的雪友們，都可以來找心界唷！ 今天繼續邀請到創辦人之一的林毅, 林老師來跟我們聊聊心界在執行考試時 遇到的一些大小事。 心界在中國主要是在室內雪場執行考試, 那室內考試和戶外有什麼不同呢？是比較難還是比較簡單？ 既然在亞洲考試, 有機會使用中文進行訓練和考試嗎？…
2025年2月5日 · 49:03
在中國一年四季都可以考ski和snowboard證照!? 今天邀請到心界的創辦人之一, 人稱”林老師”的林毅來跟我們聊聊天！ 原來Oboe和林毅在還不會滑雪的很久～很久～以前就認識了！ 林毅居然是台中二中管樂社的指揮, Oboe則是文華高中管樂社的社長！ 再經過了十多年之後, 他們是怎麼樣在雪場相認的呢？ 林毅又是怎麼樣喜歡上滑雪,…
2025年1月29日 · 46:34
上週聽了Sherry 和Oboe教練帶來的Backcountry故事, 相信有很多雪友應該已經躍躍欲試啦！ 今天Sherry 和Oboe繼續來跟大家聊聊backcountry 會需要什麼樣的設備, 才能因應登山滑雪的地形變化！ 在Ski方面, Binding 和鞋子都有特殊需求 Snowboard的話, 鞋子可以沿用, 但Binding 和板子就厲害啦,…
2025年1月22日 · 54:50
Backcountry 是什麼東東!?有特別的定義嗎？ 今天特別邀請Sherry 教練來上節目, 跟我們一起聊聊Backcountry 到底是什麼? 上個雪季Sherry 和Oboe教練在 Whistler參加了一個157.5個小時的 WAS Guide training課程 — Whistler Adventure School…
2025年1月15日 · 49:27
今天邀請到JohnJohn教練來跟大家聊聊大個子的滑雪心得！ JohnJohn教練從小到大都是運動健將: 空手道, 足球, 籃球都手到擒來, 踏入滑雪領域之後, 才發現原來滑雪對於大個子其實並不是那麼友善！ 今天來聊聊到底為什麼！？ 怎麼克服？ 雙棲(單板雙板皆宜)教練在兩種版型之間的切換,有什麼會需要適應的地方嗎？ 原來原理相差不遠,…
2025年1月8日 · 50:34
本集邀請到Ting教練來跟大家聊聊Ski 的freestyle! 什麼是freestyle, 會在什麼樣的場地可以這樣free呢？ 雪場裡面除了雪道以外, 有時候還可以看到充滿了各式道具的Park 裡面除了跳台以外, 還有什麼玩意兒？ Box, Rail, 和Tube各是一些什麼東西? 真的這麼好玩嗎? 困難點是什麼? 原來除了在雪場可以玩跳台,…
2025年1月1日 · 36:12
今天接續著上一集單板設備的話題 一開頭我們就開始討論板子的材質特性啦 什麼是擠壓底(Extruded Base)、燒結底(Sintered Base), 各有什麼特色? 有沒有差在哪？ Snowboard Binding現在也是百花齊放！ 比較常見的Strap-in, Step-on 各是什麼？另外Step-in 還有所謂的 rear-entry…
2024年12月29日 · 43:55
今天雪小板邀請到雪物嚴選和iski的技術總監—Ernest來到我們節目！ 各位聽眾有福啦！Ernest是Oboe認識的教練當中數一數二的裝備達人！！ 這一集有請Ernest 來先跟我們一起聊聊單板裝備 如果雪友最近有想要添購單板專用滑雪設備, 這一集聽起來就對啦!! 達人帶路!! “安全帽”怎麼挑, MIPS和Koroyd是什麼? “雪鞋”有哪些種類？…
2024年12月25日 · 43:45
聽說 這幾天日本的雪簡直好到爆! 每天都在下大雪, 這一集雪小板很應景地再度邀請 好酷好扯第一次滑雪就直接是直升機滑雪的Ting來跟大家聊聊鬆雪! 那到底什麼是鬆雪呢？和我們一般去雪場可以看到的雪道有什麼不一樣呢? 為什麼坊間流傳『鬆雪沒朋友』? 它有什麼獨特魅力跟快感讓人連朋友都不要了？ 教練們對於鬆雪有什麼印象深刻 或是慘痛的經驗嗎?…
2024年12月18日 · 41:16
首先恭喜Nelson教練今年晉升爲新科爸爸!!!!!!! Nelson教練是少數持有兒童 單, 雙 板教練證照的教練 其實教兒童滑雪是一門學問, 就和專業的幼兒園,小學,中學教師一樣, 都是需要受過師資培訓的 兒童心理, 兒童生理和我們大人都大大不同; 要了解, 理解, 同理才能提出好的教學策略讓成效最大化 到底是什麼讓家中已經有兩位青少年的媽媽—…
2024年12月11日 · 53:03
這個雪季要去越後湯澤的雪友們聽過來!! 今天雪候鳥滑雪學校的共同創辦人—LinLin校長要來跟各位雪友介紹一下日本滑雪的大熱門地點~~ 越後湯澤！ 越後湯澤到底有什麼魅力讓大家趨之若鶩呢！？他在哪, 怎麼去？ 去了之後玩什麼, 滑什麼甚至於吃些什麼?? 原來越後湯澤是由好多～個雪場組成的大區域， 這麼多個雪場裡面, LinLin教練最喜歡的是哪幾個呢？…
2024年12月4日 · 44:59
什麼地形都想挑戰, 豪放不羈的—牛森不羈滑的Nelson教練來跟大家聊聊滑雪季開始前可以做些什麼運動好好準備！ 是說, 平常沒在運動的話, 真的可以去滑雪嗎？需要特別注意什麼？ Nelson和Oboe教練在平常都做些什麼運動來維持自己的體能呢? 有什麼推薦的運動可以增強滑雪需要的肌耐力? 疫情期間, Nelson和Oboe也是動個不停;…
2024年11月27日 · 55:59
乾貨到!! 滑雪新朋友們快點聽起來! 這一集Oboe和Coco 帶你從到到腳review 一次滑雪裝備: 什麼是 一定要自己買的? 什麼是 初學者在雪具店租就好的？ 什麼是 雪具店可能租得到, 但是最好可以自己擁有的？ 什麼是 如果決定入坑了 以後都還想滑雪, 推薦先採購的？ 還有還有一些你可能沒看過聽過的滑雪小物, 沒有他們也可以滑雪,…
2024年11月24日 · 42:18
雪小板和雪候鳥滑雪學校在即將到來的這個24/25雪季, 合辦了一個專屬於女性雙板滑雪訓練的Women’s camp! 雖然已經是秒殺額滿的狀態, Oboe和Linlin還是要跟大家聊一下當初籌備此活動的初心 女性和男性的生理和心理狀態都相當不同, 因材施教才能確實掌握進步的契機！ 這次的教練訓練營有哪些教學陣容呢？希望可以帶給學員什麼樣的內容？ 什麼!…
2024年11月20日 · 34:35
在雪道上畫出只屬於自己的滑行軌跡, 是屬於滑行者的浪漫, 回頭一望看到自己的印記刻在山林之間, 有種說不出的感動與爽快, 所以相信有很多雪友們都喜歡搶搭第一班纜車快點上山, 追求在雪道上簽名的樂趣。 直升機滑雪更不用說啦, 整座山都是你們這班飛機的！ 但到底直升機滑雪的價位如何, Ting和Oboe在這一集跟大家分享！…
2024年11月17日 · 37:32
才七個雪季的Ting居然已經是三級證照的教練了! 而且她第一次體驗滑雪就搭上了直升機, 去了沒人滑過的粉雪天堂！ 這是什麼人生勝利組的天才少女嗎!? 不不不, 其實Ting教練的初次滑雪也是相當狼狽可怕的！ 快來聽聽Ting教練怎麼會直接跳級由直升機滑雪來 認識”滑雪”這個運動, 怎麼愛上滑雪當上滑雪教練的! 直升機滑雪聽起來很極限！跳下來不會受傷嗎！？…
2024年11月13日 · 48:05
初次嘗試規劃滑雪旅行的朋友們聽過來！ 這一集Coco要來跟大家分享她多個雪季規劃滑雪的經驗。 Coco真不愧是滑雪旅行老司機, 無論是旅行社滑雪, 家庭滑雪, 三五好友揪團滑雪她都嘗試過, 這一集聽Coco的就對了！ 要成功訂房訂課訂機票, 自助滑雪者一定會考慮儘量避開旺季, 但滑雪的淡旺季大概是什麼時候呢？ 不僅台灣有旺季,…
2024年11月6日 · 32:11
這一集, 我們接續著上次和Toby教練聊到的初學者該注意的事項 如果已經有了幾次滑雪經驗的朋友們,除了知道了衣服可以怎麼穿以外, 有什麼是可以再多注意一點的呢？ 冰面是什麼？我們不是去滑雪, 怎麼會有冰呢？ 如果真的遇到了可以怎面對呢? 可以怎麼選擇路徑, 或是有什麼小物可以幫忙我們撐過或征服冰面呢？ 為什麼品牌North Face 是 North…
2024年10月30日 · 59:31
今天繼續上一集與Nelson的專訪。 Nelson和Oboe同為雙棲教練 (Snowboard和SKI皆擅長), 但心中到底有沒有偏好的版型呢？ 所謂的滑行風格有哪些? 有追求速度感的, 地形, park…等, 那Nelson教練的滑行風格是…? 為什麼Nelson特別偏好某一種風格呢？ 到底為什麼那麼好玩? 對於初次學滑雪的學員,…
2024年10月27日 · 45:32
Nelson和滑雪的不解之緣居然是由一場跨年的偶遇開始的!? 而且喜歡上滑雪還跟一些小朋友有關??? Nelson 教練目前的證照是 雙版單板雙二級; 但是當初設定目標考試的時候, 選擇的不是先接觸的單版？ 是什麼原因讓Nelson教練除了Snowboard以外還想再學ski,而且還先考了ski 的教練證照呢？ 而且Nelson的實踐力超強!…
2024年10月23日 · 40:52
原來Coco的滑雪路上充滿了跌跌撞撞, 不只是身體上, 原來心理上也是!? 在認識Oboe教練之前, Coco和朋友們也跟很多教練上過課, 其中的確是有一些令人心累的教練。 每個人對找教練的要求都不一樣, 適合他的也許不一定適合我, 但今天Coco來跟大家分享一下一路上以來她所遇過不那麼適合一起走下去的教練們的故事。 是說,…
2024年10月16日 · 47:40
台灣初代滑雪機引進紀實! Phil 和Wawa 是台灣首批嘗試滑雪機的先驅! 滑雪機近年引進台灣之後如何改變台灣滑雪愛好者的學習曲線？ Phil 和Wawa, Oboe在iSKI是老同事, 他們如何規劃雪機上的課程, 讓學員得到進步, 發揮在真正的雪場上？ Coco也曾在雪機上嚐到苦頭! 該如何面對自己的心魔克服技術上的瓶頸呢？…
2024年10月9日 · 31:22
Toby教練又來啦！ 已經十月啦！躍躍欲試的大家是不是已經開始摩拳擦掌準備迎向24/25雪季了呢！ 人生總有第一次，還不知道滑雪可能應該要準備什麼東西的朋友們, 這一集就讓Toby, Oboe, Coco來告訴你們有什麼應該要注意的小訣竅 怎麼樣的外套適合拿來滑雪呢? 滑雪也要像登山一樣搭配洋蔥式的穿法？要怎麼樣成為一顆好的滑雪洋蔥呢？…
2024年10月2日 · 48:58
Oboe教練居然上過澳洲地方小報, 他自己還剪起來收藏!? 但是這可不是什麼光榮的事跡! 是年少輕狂, 是好運, 是友情與毅力交織而成的故事！ 到底是什麼招喚著Oboe教練他們踏上那條雪道, 他們又經歷了哪些驚險的時刻終於歸來? 多年後, 與好友們再訪讓人差點回不來的雪道, 又是怎麼樣的心情呢？ VIGHT 官網 雪小板專屬VIGHT折扣碼…
2024年9月25日 · 51:33
這一集是考古特集!! 不僅帶著大家看一部偶像劇: Phil 和Wawa如何在滑雪場遇到真愛, 他們是怎麼因為滑雪而結緣的呢? （冬季戀歌 vs 冰雪奇緣!?） 良師益友的互相陪伴, 兩個人還一起滑著滑著就過了Phil卡關已久的考試!? 沒想到鶼鰈情深的伴侶, 今天要在節目中互揭瘡疤, 阿不, 是互訴衷腸啦! 另外, 也要來考古台灣近代滑雪浪潮！…
2024年9月18日 · 32:55
主持人Coco 單飛了!? 不不不！原來是Oboe還有另一個身份— 滑雪學校校長, 今天以來賓的身份來上節目啦！ 今天雪候鳥滑雪學校的兩位創辦人Linlin 和Oboe 一同來到雪小板, 聊聊關於學校的辦學理念— 想帶給教練什麼樣的訓練, 想帶給學員們什麼樣的教學？ 24/25雪季來到越後湯澤滑雪, 也歡迎參考雪候鳥滑雪學校的課程唷！ oh!Boards…
2024年9月11日 · 48:37
燒燒燒！！！ 熱騰騰的新科澳洲系統Level 4 平行夫婦來啦! 今天雪小板為大家帶來本週剛考完Level 4的Phil 和Wawa專訪! 兩位是滑雪界舉足輕重的神鵰俠侶, 這個澳洲雪季也剛好是Oboe教練的室友, 好朋友們第一現場直擊Level 4 考試成果發表, 到底考試和結果揭曉到底有多刺激 (或感動？ 新科Level…
2024年9月4日 · 35:55
繼續遠端連線南半球!! 沒錯! Linlin 和Oboe還在南半球最大雪場Perisher! 即使在台灣的夏天，也讓你一起回味雪地的清涼。 這一集Linlin 教練帶我們稍稍認識一下Perisher雪場。 澳洲雪場和我們比較熟知的日本雪場有什麼不一樣的嗎？ 澳洲的雪…好滑嗎？今年的雪況如何呢？ T-Bar 是什麼神妙的東東? 是戀愛工具!?!?…
2024年9月1日 · 36:30
今天雪小板請來資深雙板三級教練, Linlin! Linlin 也是很多人心目中的大神, 沒人生來就是大神, 不過大神的前身居然是!! 為何Linlin的人生會大轉彎, 一滑變成了滑雪教練？ 雪場裡, 除了教練, Linlin 還任職過一個非常特別的職位!! Linlin 這一集當中, 也提供了給也想轉換跑道的新進教練們建議。 oh!Boards 雪小板…
2024年8月28日 · 46:05
什麼! Sherry 除了是滑雪教練以外, 還是一個管理數萬人討論區的版主! 沒錯～一起”跟著Sherry玩翻紐西蘭”吧! 紐西蘭旅遊有什麼超級推薦的行程嗎？ 紐西蘭的滑雪特色, 和北半球雪場又有什麼不一樣呢？ 還有, Sherry會給滑雪初心者什麼樣的建議？ oh!Boards 雪小板 | 優質教練滑雪訂課平台 oh!Boards 雪小板…
2024年8月25日 · 42:53
Oboe教練滑雪生涯的貴人~ Sherry 學姊來啦! 看起來高冷的學姊其實超級暖心! Sherry到底做了什麼讓Oboe銘感五內? Sherry 在這一集當中和大家聊聊她是什麼時候開始接觸滑雪, 為什麼走上教練這條路, 以及超級觀察力是如何鍛鍊出來的呢？ 還有還有, 大家都沒想到的, Sherry教練最特別的學生居然是…. oh!Boards 雪小板…
2024年8月21日 · 32:07
除了澳洲雪場的Charlie傳說以外, Toby教練的教學之路還遇到過什麼有趣的事情呢? 教練們防止小孩走丟的秘笈大公開! 離台灣比較近的日本, Toby和Oboe教練推薦了哪些雪場? 沒想到Coco也有教練鬼故事可以分享! 中元節剛過, 趨吉避凶就是要一起來聽聽新一集的雪小板!!! oh!Boards 雪小板 | 優質教練滑雪訂課平台 Toby教練介紹…
2024年8月18日 · 32:51
Toby 教練來了！ 在沒有雪場的台灣, 為什麼Toby從小就有機會接觸滑雪運動!? 她是怎麼樣認識滑雪, 愛上滑雪, 進而成為滑雪教練的呢？ 為什麼Oboe知道那～麽多～關於Toby教練的秘辛呢？ 讓Oboe和 Coco幫我們 好好來爆爆Toby教練的料吧! ==== oh!Boards 雪小板 | 優質教練滑雪訂課平台 Toby教練介紹 |…
2024年8月14日 · 29:56
滑雪初心者的問題由Oboe和Coco為您解答! 這一集我們聊到了： 什麼時候要開始預訂滑雪課程好呢？ 初次滑雪該訂幾天的行程呢？ 應該選單版還是雙板？ 初次滑雪應該要注意的裝備問題？ 一起來開心準備第一次滑雪吧！！ ======== 我是新手，該先學雙板還是單板呢? | 雪小板專欄文章 oh!Boards 雪小板 | 優質教練訂課平台 --…
2024年8月7日 · 28:50
完全沒有經驗的初學者該要如何進行這項運動呢? Oboe和Coco站在資深和中階滑學者的經驗告訴你可以如何開始。 Oboe教練也從豐富的教學經驗中, 分享了各個年齡層初學者的故事。 ======== 我是新手，該先學雙板還是單板呢? | 雪小板專欄文章 oh!Boards 雪小板 | 優質教練訂課平台 -- Hosting provided by…
2024年7月31日 · 39:59
上一集Oboe教練分享了如何從一個素人蛻變成教練。 這一集Coco繼續挖掘Oboe教練教練怎麼繼續踏上考官之路～ ======== oh!Boards 雪小板 | 優質教練訂課平台 -- Hosting provided by SoundOn
