EP76-滑雪不受傷 不是靠運氣: 復健科楊怡強醫師教你把風險"滑"掉

雪季如火如荼，最怕的不是摔——是摔完還硬撐。 今天我們邀請來台北榮總復健科、疼痛/增生/運動醫學專長，同時也是雪齡超深的滑雪人——楊怡強醫師。 把「滑雪受傷」拆成一張超實用的地圖： 為什麼雪季還沒開始，你就可能先在室內/乾式訓練場受傷？（容錯率超低那種…） 單板 vs 雙板，最常中獎的部位到底是哪裡？ 你以為只有撞到頭才叫腦震盪？（楊醫師：屁股也可以…） 不用 Garmin 也能自我檢測「今天電量剩幾趴」 熱身怎麼做比較對？動態熱身為什麼更適合上雪前？ 精彩段落 & 時間軸 (Time Stamps) 01:52 來賓介紹：楊怡強醫師（運動醫學／復健科）＋雪齡背景 06:15 雪季前最容易受傷的地方：室內／乾式訓練場（容錯率低） 12:26 常見受傷機轉：先搞懂「為什麼會摔到那裡」 13:18 傷害地圖總整理：單板（手腕為王）vs 雙板（膝蓋居多） 16:43 疲勞管理：用「電池」概念判斷今天該不該硬上 17:17 簡易監測法：起床靜態心率當疲勞警訊 29:14 安全摔法觀念：怎麼摔比較不傷手腕／膝蓋 36:45 熱身＆收操：動態熱身、髖／膝／踝別忽略 58:12 腦震盪重點：不只撞頭，屁股重摔也要小心＋「第二下」最危險 這集聽完，你會發現： 「不受傷」不是保守，是讓你滑更久、玩更大招的基本功! 楊怡強醫師 M.D./復健科/運動醫學/Ski&Snowboard雪地運動 FB oh!Boards 雪小板 | 優質教練滑雪訂課平台 oh!Boards 雪小板 Facebook oh!Boards 雪小板 IG oh!Boards 雪小板官方Line RAFAC 雪襪 | 雪小板專屬折扣碼ohboards (全館再八折) VIGHT 官網 | 雪小板專屬VIGHT折扣碼 ohBoards2526 (全館再九折) Norrøna Taiwan 官網 雪小版專屬折扣碼 ohBoards2526 (全館再95折) Boardorhood商場| 雪小板專屬折扣碼ohboards WAmazing完美行 線上免稅購物, 滑雪, 交通票卷, 體驗行程 都可以使用雪小板專屬折扣碼 BYQCUNMH 會員登錄還可免費拿500mb網卡！ -- Hosting provided by SoundOn