O STEFCAST é um podcast sobre saúde emocional na prática, apresentado por Stefany Araújo, psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUCRS. Por aqui, você encontrará conteúdos semanais sobre autoestima, ansiedade, relacionamentos saudáveis e saúde emocional aplicados ao dia a dia. Vamos juntas construir uma vida mais leve? Se esses episódios fizerem sentido para você, compartilhe com alguém e me acompanhe no Instagram @psicostefanyaraujo para mais conteúdos.
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28 de set. de 2026 · 16:06
Você pensa, repensa, cria cenários, revive conversas e tenta prever tudo o que pode dar errado? Neste episódio do STEFCAST, vamos falar sobre excesso de pensamentos, preocupação,…
14 de set. de 2026 · 17:12
Nesse episódio, conversamos sobre felicidade, expectativas e sobre como muitas vezes colocamos nossa felicidade em conquistas futuras: “quando eu ganhar mais dinheiro”, “quando…
24 de ago. de 2026 · 20:09
Nesse episódio, vamos conversar sobre compras impulsivas, autoestima e consumo emocional, e entender o que pode estar por trás daquele impulso de comprar “só uma coisinha” e…
10 de ago. de 2026 · 16:56
Nesse episódio vamos conversar sobre o vício em agradar, que representa o padrão de pessoas que sentem muita dificuldade em dizer não, colocar limites, que evitam conflitos e…
27 de jul. de 2026 · 20:39
Você sente que está com menos paciência, reagindo mais rápido e se irritando com coisas pequenas que antes não te incomodavam tanto? Nesse episódio, vamos conversar sobre…
20 de jul. de 2026 · 23:34
Você já pensou em fazer terapia, mas ficou com dúvida sobre como funciona? Será que é pra você? O que acontece na primeira sessão? Nesse episódio, eu te explico como é o processo…
6 de jul. de 2026 · 10:26
No episódio especial de número 200 vamos conversar sobre a relação entre a ansiedade e autoestima, e como essa conexão pode estar por trás de muitos sintomas que impactam sua…
29 de jun. de 2026 · 10:04
Nesse episódio, conversamos sobre por que algumas pessoas parecem se envolver repetidamente em relacionamentos que machucam, frustra ou não atendem as suas necessidades…
22 de jun. de 2026 · 9:26
Se sentir ansiedade antes de um jogo do Brasil parece normal, por que somos tão duros conosco quando sentimos ansiedade na nossa vida pessoal? Nesse episódio, conversamos sobre a…
15 de jun. de 2026 · 15:52
Nesse episódio especial dia dos namorados, falamos sobre os 5 pilares essenciais de uma relação saudável: comunicação eficaz, empatia e escuta ativa, respeito aos limites,…
1 de jun. de 2026 · 10:46
Nesse episódio, conversamos sobre a sensação de nunca ser suficiente. Falamos sobre como essa crença pode aparecer de forma silenciosa no dia a dia: na culpa descansar, na…
25 de mai. de 2026 · 9:00
A gente passa tanto tempo tentando ser uma boa companhia para os outros, mas será que sabemos estar bem na própria presença? Nesse episódio, conversamos sobre solitude e a…
18 de mai. de 2026 · 21:49
A relação com a mãe, ou com a figura que ocupou esse lugar de cuidado na infância, pode impactar profundamente a forma como nos enxergamos, nos relacionamos e lidamos com as…
4 de mai. de 2026 · 10:29
Por que você foge ou explode em conversas difíceis? Na maioria das vezes, não é sobre o assunto, é sobre o que isso ativa em você, e eu te explico melhor nesse episódio!…
20 de abr. de 2026 · 10:46
Nesse episódio, eu te explico o verdadeiro motivo por trás da sua mente acelerada, e como esse padrão pode estar ligado à insegurança, o medo e a necessidade de controle. Agende…
6 de abr. de 2026 · 11:42
Muitas pessoas conquistam muito no trabalho, mas se sentem frustrada nos relacionamentos. Isso não significa incoerência, muitas vezes é reflexo de padrões emocionais mais…
16 de mar. de 2026 · 14:04
Muita gente acha que amadurecer tem a ver com a idade, mas, na prática, maturidade emocional tem muito mais relação com como lidamos com frustrações, responsabilidades e…
2 de mar. de 2026 · 8:23
Todo mundo fala sobre começar coisas novas depois do Carnaval. Novas metas, rotina, uma nova versão de você, mas, e se esse ano não fosse sobre fazer mais, e sim sobre fazer…
23 de fev. de 2026 · 9:41
Nesse episódio você vai entender que não existe uma resposta pronta. Psicologia não é sobre ter “cara de terapeuta“. É sobre estar disposto a se desenvolver, estudar e sustentar…
9 de fev. de 2026 · 43:27
Fechando a série com convidados especiais, conversamos com Nani Paiva, criadora de conteúdo e co fundadora do canal Meu Mundo, Minha vida, sobre os bastidores da vida que…
2 de fev. de 2026 · 16:15
A forma como você se veste comunica muito mais que estilo. Comunica identidade, autoestima e quem você acredita que é. A série com convidadas especiais continua, e nesse…
26 de jan. de 2026 · 36:05
Quando o ano vira, muita gente acredita que a insatisfação no trabalho vai ficar no calendário antigo. Mas a verdade é que trocar o número do ano não muda. É um episódio para…
19 de jan. de 2026 · 19:33
Começar o ano não precisa ser sinônimo de culpa, restrição e briga com a comida. Hoje começa nossa série com convidadas especiais, e eu e a nutri Gessica Gomes conversamos sobre…
12 de jan. de 2026 · 14:37
Voltamos das férias 🎉 Todo início de ano vem acompanhado de metas e nesse episódio, a gente vai conversar sobre como começar o ano com mais leveza, sem a pressão de virar outra…
16 de dez. de 2025 · 10:31
Nesse último episódio de 2025, te convida desacelerar e fazer um check-in sincero com você mesma. Nada de autocobrança, metas perfeitas ou respostas prontas, é um momento pra…
8 de dez. de 2025 · 10:30
Hoje nós conversamos sobre a famosa síndrome do fim do ano. Ela é um combo de pressão, comparação, correria e cansaço que aparece quando dezembro chega. Ouça e compartilhe!…
1 de dez. de 2025 · 11:35
No episódio de hoje, vamos conversar sobre expectativas e frustrações que podem estar presente no seu fim de ano. Compartilho um exercício prático pra te ajudar a encerrar 2025…
17 de nov. de 2025 · 11:48
Nesse episódio nós vamos falar sobre o valores pessoais, como eles guiam suas decisões, ajudam a lidar com mudanças e trazem mais clareza e segurança pra sua vida. Me acompanhe…
3 de nov. de 2025 · 13:01
Nesse episódio você vai aprender a lidar com a ansiedade de maneira prática e leve. Agende sua consulta: Clique aqui Técnica de respiração em vídeo: Clique aqui Me acompanhe no…
20 de out. de 2025 · 13:28
Você evita falar sobre o que te incomoda por medo de conflito? Nesse episódio, conversamos sobre como enfrentar diálogos difíceis com empatia, clareza e maturidade emocional.…
6 de out. de 2025 · 11:18
Nesse episódio, refletimos sobre como ainda é possível se priorizar e fortalecer autoestima nos últimos três meses de 2025. Conheça meu trabalho: Clique aqui
29 de set. de 2025 · 7:53
No último episódio da série sobre o Setembro Amarelo, falamos sobre como cada um de nós pode fazer a sua parte na prevenção do suicídio. Abordamos a importância de escutar,…
15 de set. de 2025 · 10:56
No episódio de hoje eu vou te explicar os sinais das depressão baseado no DSM, como o humor deprimido, mudanças no sono e apetite, culpa excessiva e por aí vai. Além disso eu vou…
8 de set. de 2025 · 14:13
Nesse episódio, conversamos sobre a dor de quem fica após vivenciar o suicídio. Abordamos o luto, suas fases, os desafios emocionais enfrentados por quem perde alguém dessa forma…
1 de set. de 2025 · 18:38
Neste episódio, em alusão ao Setembro Amarelo, trazemos uma reflexão acolhedora e informativa sobre a prevenção do suicídio e a valorização da vida. Vamos entender o que é o…
18 de ago. de 2025 · 9:11
Nesse episódio vamos explorar o que é empatia, e abordar os seus três pilares, além de dicas práticas de como desenvolver essa habilidade. Me acompanhe no Instagram: Clique aqui…
11 de ago. de 2025 · 8:20
É comum que, ao se envolver com alguém, muitas mulheres comecem a abrir mão da própria individualidade, silenciar vontades e se colocar em segundo plano. Mas autoestima e amor…
4 de ago. de 2025 · 7:02
Com tantos recursos disponíveis hoje, é comum recorrer a tecnologia como forma de desabafo, orientação ou autoconhecimento. E tá tudo bem, a IA pode ser uma aliada, mas será que…
28 de jul. de 2025 · 9:59
Nesse episódio vamos falar sobre os padrões afetivos repetitivos que muita gente vive sem perceber. Será que é azar ou tem algo mais profundo por trás? Talvez o problema não seja…
21 de jul. de 2025 · 8:42
Você sabia que a terapia pode transformar fisicamente o seu cérebro? No episódio de hoje, vamos explorar como a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pode te ajudar a…
14 de jul. de 2025 · 8:56
Você anda sempre cansada, ansiosa e com a mente a mil? Isso pode ser consequência do excesso de informações e estímulos que consumimos diariamente, principalmente nas redes…
7 de jul. de 2025 · 12:16
No episódio de hoje, vamos mergulhar fundo em um tema que todo mundo conhece, mas poucos entendem de verdade: a procrastinação. Mais do que preguiça, ela é um desafio ligada à…
30 de jun. de 2025 · 7:06
No último episódio dessa série especial mês dos namorados, vamos falar sobre como você se enxerga dentro de uma relação. Será que você tem sido a parceira que gostaria de ter? Me…
16 de jun. de 2025 · 9:34
Esse episódio é um convite diferente: que tal olhar primeiro pra sua relação com você mesma? Vamos conversar sobre como o amor próprio é a base de qualquer relacionamento…
9 de jun. de 2025 · 9:09
Nesse episódio, vamos bater um papo sobre os sinais e origens da dependência emocional, como ela pode se esconder sobre o nome de “cuidado” e o que fazer para retomar sua…
2 de jun. de 2025 · 9:05
Nesse episódio, vamos falar sobre quando a vida parece um piloto automático, sem prazer, sem pausa, é como se você estivesse apenas funcionando, não vivendo. Me acomapanhe no…
26 de mai. de 2025 · 8:06
Você acredita que a autoestima é só sobre se sentir bonita? Se sim, esse episódio é pra você! Destrave sua autoestima com meu curso: https://psicostefanyaraujo.my.canva.site/
12 de mai. de 2025 · 8:30
Você sente que está sempre com medo de ser deixada?Vive buscando sinais de que o outro ainda te ama? Já se perdeu de si mesma tentando manter alguém por perto? Nesse episódio, eu…
5 de mai. de 2025 · 6:38
Você já parou pra pensar como ausência do pai, seja física ou emocional, pode afetar profundamente sua autoestima, seus relacionamentos e até sua visão de futuro? Nesse episódio,…
28 de abr. de 2025 · 7:36
Nesse episódio, vamos falar sobre como encerrar ciclos de forma saudável e se abrir para novos começos. Me acompanhe: @psicostefanyaraujo Conheça meu trabalho:…
21 de abr. de 2025 · 5:58
Todo relacionamento tem desafios, e aprender a lidar com as diferenças pode manter a qualidade das suas relações. Nesse episódio, vamos conversar sobre como transformar…
8 de abr. de 2025 · 9:07
Você sente que sempre está cuidando dos outros e deixando sua própria necessidade de lado? Hoje, vamos falar sobre a dificuldade de se colocar em primeiro lugar e como mudar essa…
31 de mar. de 2025 · 10:27
Você se sente bem na sua própria companhia ou estar sozinha te causa angústia? No bate papo de hoje, vamos falar sobre a diferença entre solidão e solitude, e os benefícios de…
24 de mar. de 2025 · 6:53
Meditação é um exercício de atenção plena que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Estudos indicam que a prática regular pode reduzir a ansiedade, aliviar dores…
17 de mar. de 2025 · 9:36
Nesse episódio, vamos conversar a maternidade e suas expectativas. Eu trouxe 4 verdades que podem te ajudar a construir uma maternidade mais leve! Conheça meu trabalho:…
10 de mar. de 2025 · 10:44
No episódio de hoje, vamos falar sobre o filme "É Assim Que Acaba" e os sinais sutis de relacionamentos abusivos. Você já assistiu esse filme? Importante: Se você está em um…
3 de mar. de 2025 · 40:37
Os hormônios influenciam diretamente nossa saúde mental e física, impactando humor, sono, energia e até a pele. No episódio de hoje, recebo a Nutri Géssica Gomes para um…
24 de fev. de 2025 · 8:04
Fazer novas amizades na vida adulta pode parecer difícil, mas não é impossível tá? No episódio de hoje, conversamos sobre os desafios, crenças limitantes e estratégias práticas…
17 de fev. de 2025 · 8:58
O TDAH é muito mais do que desatenção ou inquietação. No episódio de hoje, vamos falar sobre os diferentes tipos do transtorno, como ele se manifesta no dia a dia e quais…
10 de fev. de 2025 · 8:38
Por que algumas pessoas conseguem lidar melhor com dificuldades enquanto outras se sentem paralisadas? A resiliência não significa ignorar a dor, mas encontrar formas saudáveis…
3 de fev. de 2025 · 9:10
No episódio de hoje do STEFCAST vamos falar sobre a "fórmula" que potencializa a ansiedade. Muitas vezes, exageramos os perigos e subestimamos nossa capacidade de enfrentá-los,…
27 de jan. de 2025 · 9:41
Neste episódio do STEFCAST, abordamos a campanha Janeiro Branco e a importância de cuidar da saúde mental. Exploramos temas como depressão, ansiedade, sinais de alerta e a…
20 de jan. de 2025 · 8:54
Neste episódio, exploramos o comportamento de aceitar menos do que merecemos em relacionamentos, conhecido como migalhas afetivas. Discutimos como a baixa autoestima, o medo da…
13 de jan. de 2025 · 7:26
No primeiro episódio de 2025, refletimos sobre a importância de desacelerar para encontrar equilíbrio e avançar com propósito. Exploramos como priorizar metas reais e praticar o…
16 de dez. de 2024 · 7:35
2024 passou voando, não é? E nesse episódio especial, vamos falar sobre como criar metas que realmente façam sentido pra você. Chega de promessas vazias e esquecidas até o…
9 de dez. de 2024 · 6:26
O fim de ano é um período marcado por celebrações, mas também pode trazer à tona emoções profundas como saudade e o luto. Nesse episódio, conversamos sobre como acolher esses…
2 de dez. de 2024 · 7:29
Nesse episódio vamos conversar sobre como manter o equilíbrio emocional nas festas de fim de ano, mesmo diante de situações e perguntas difíceis. Compartilho estratégias pra você…
25 de nov. de 2024 · 6:43
2025 está batendo a porta e no episódio de hoje vamos refletir sobre o vivemos ao longo do ano. Esse é o momento ideal para ajustar o que for preciso e começar o próximo ano com…
18 de nov. de 2024 · 9:06
No episódio de hoje, vamos refletir sobre um tema complexo e muito questionado: "Quem ama trai?" Vou compartilhar com vocês uma visão ampla sobre o assunto, trazendo insights de…
11 de nov. de 2024 · 11:30
Nesse episódio nós vamos conversar sobre o conceito da alta performance e os efeitos prejudiciais que essa cultura de produtividade excessiva pode ter sobre a nossa saúde…
4 de nov. de 2024 · 8:01
Nesse episódio vamos refletir sobre crenças que carregamos ao longo da vida e como elas podem prejudicar a nossa autoestima. Anota na agenda: Dia 11 de novembro, 12h você tem um…
28 de out. de 2024 · 7:29
Nesse episodio trago uma reflexão especial para o Outubro Rosa, focando no impacto emocional do diagnóstico de câncer de mama e como ele afeta a percepção do corpo. Além da…
14 de out. de 2024 · 6:55
Neste episódio, vamos falar sobre 4 atitudes simples que podem aquecer e fortalecer sua relação amorosa. Desde pequenas demonstrações diárias de carinho até a importância de uma…
7 de out. de 2024 · 6:10
No episódio de hoje, falamos sobre como superar o desânimo com pequenas ações diárias. A verdade é que o desânimo pode aparecer em vários momentos da vida, mas, não precisa ser…
30 de set. de 2024 · 7:46
Neste episódio, exploramos o que é insegurança, suas raízes e como ela afeta a autoestima e a confiança. Também trouxe dicas práticas para fortalecer sua autoestima, melhorar a…
23 de set. de 2024 · 7:49
Você já se sentiu perdida, sem saber pra onde ir ou o que fazer? Aquela sensação que a vida de todo mundo está caminhando menos a sua? Nesse episódio conversamos sobre como lidar…
16 de set. de 2024 · 8:11
Nesse episódio vamos conversar sobre como apoiar alguém que esteja passando por um momento difícil, ajudando a pessoa a enxergar as situações por outra perspectiva e até a…
9 de set. de 2024 · 8:53
Nesse episódio falamos sobre o impacto das redes sociais na saúde mental e destacamos a influência da comparação e a ansiedade pela aprovação. Além disso, trouxe dicas para que…
2 de set. de 2024 · 8:28
Estamos no mês de campanha Setembro Amarelo e é por isso que vamos conversar sobre a Ansiedade Social. Ela é um dos transtornos de ansiedade mais comuns em todo o mundo. Quando…
12 de ago. de 2024 · 7:56
Você já se relacionou com aquela pessoa que é legal de estar junto, passar tempo, vocês se gostam, pode até ter química, mas na hora de falar sobre responsabilidades e…
5 de ago. de 2024 · 9:00
Será que você tem afastado pessoas legais da sua vida? Ouça esse episódio para descobrir e evitar comportamentos que te tornam menos interessante. Me acompanhe no Instagram e no…
29 de jul. de 2024 · 8:30
Oi gente! Esse episódio é pra você que está passando ou já passou por um término de relacionamento, sempre é difícil quando uma relação termina, mas existe a possibilidade de…
22 de jul. de 2024 · 11:21
Nesse episódio vamos falar sobre um assunto importante e relevante nos tempos atuais: Esgotamento emocional ou Bornout. Se você tem dificuldade em lidar com o trabalho e o…
15 de jul. de 2024 · 11:50
É essencial termos uma boa relação conosco para que todas as outras áreas da nossa vida sejam impactadas positivamente. Pessoas que se amam, conseguem amar melhor outras pessoas.…
8 de jul. de 2024 · 12:00
Nesse episódio vamos conversar sobre as nossas emoções e como elas influenciam nosso senso de si, e de referência vamos usar o filme divertidamente 2 e a Terapia Cognitivo…
1 de jul. de 2024 · 19:14
Oi gente! Nesse episódio vamos conversar sobre a diferença entre as profissões de psicologia e psiquiatria e qual a sua importância. Instagram da convidada…
24 de jun. de 2024 · 10:13
Após a pandemia muitas pessoas perceberam uma certa dificuldade em socializar, não é? Pensando nisso, nós vamos conversar sobre pilares importantes para construir relações…
17 de jun. de 2024 · 8:05
Diante da catástrofe no Rio Grande do Sul, sentimos a necessidade de ajudar as pessoas afetadas pelas enchentes. Para evitar danos emocionais às vítimas, é crucial ter cuidado…
3 de jun. de 2024 · 11:20
Existem vários tipos de amizade - isso a gente sabe né? Mas será que estamos convivendo com alguém que esteja prejudicando a nossa saúde emocional? É sobre isso que vamos…
27 de mai. de 2024 · 11:04
A inveja é um sentimento natural ao ser humano, e é um tipo de dor psicológica sentida principalmente quando nos comparamos com outras pessoas. A inveja é a dolorosa observação…
20 de mai. de 2024 · 8:58
No Brasil há uma crescente dos transtornos alimentares nos últimos anos, principalmente pós pandemia, e pensando nisso, quis trazer esse tema tão importante, apresentando os…
6 de mai. de 2024 · 9:34
Você sabe a importância de se preparar emocionalmente para entrar em um relacionamento? Vamos conversar sobre isso e você poderá refletir sobre o seu autoconhecimento e terá…
29 de abr. de 2024 · 19:52
Exercício físico é uma ótima estratégia pra auxiliar na regulação emocional, e pra me ajudar nesse bate papo eu trouxe o personal Gabriel Cestaro. Instagram Gabriel:…
22 de abr. de 2024 · 10:15
Vivemos um período onde as relações tendem a se tornar cada vez mais superficiais e descartáveis, e nesse episódio, eu trago alguns pontos pra te ajudar a cultivar bons…
15 de abr. de 2024 · 13:38
Você sofre ou já sofreu por se sentir inferior às outras pessoas? O complexo de inferioridade tem a ver com um conjunto de crenças negativas sobre si mesma e poder trazer muito…
8 de abr. de 2024 · 8:09
Meditar trata-se de um exercício de atenção plena. Pesquisas mostram que meditar regularmente diminui a ansiedade, melhora dores crônicas, controla a pressão arterial e melhora o…
1 de abr. de 2024 · 7:27
Já percebeu como você fala contigo o dia todo? As palavras que proferimos em nossa mente são importantes e poderosas, e nesse episódio, eu compartilho alguns insigths para te…
25 de mar. de 2024 · 7:35
Oi gente! Nesse episódio vamos bater um papo sobre comparação, minha intenção é te ajudar a se enxergar de uma forma diferente e perceber as ciladas que podem estar se fazendo…
18 de mar. de 2024 · 8:40
Oi gente! No episódio dessa semana vamos bater um papo sobre autoestima e procedimentos estéticos, esse assunto afeta todo mundo, em maior ou menor escala né? Eu trouxe alguns…
26 de fev. de 2024 · 8:53
Oi gente! Ninguém nasce insegura, isso é algo aprendido e sua infância, adolescência podem ter contribuído para que hoje você se sinta dessa maneira. Nesse episódio eu trago 4…
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