Świadomy odpoczynek i praktyka relaksacji/W tym podcaście znajdziesz autorskie nagrania relaksacyjne i wizualizacje – gotowe sesje, które możesz wykorzystać do odpoczynku, pracy z oddechem lub wieczornego wyciszenia.Każde nagranie to osobna podróż – czasem w bezpieczne miejsce, czasem w przestrzeń emocji i ciała. A gdzie dokładnie się przeniesiesz ?… To już zależy tylko od Twojej wyobraźni.To praktyczna forma wsparcia w codziennym życiu i skuteczny sposób na redukcję stresu.Relaksacje pozostają bez reklam dzięki wsparciu słuchaczy.☕ buycoffee.to/panodstresuZapraszam!
Słuchaj w aplikacji Podli 🎧
Obserwuj ulubione podcasty, słuchaj offline i w samochodzie z CarPlay i Android Auto, i zawsze wracaj tam, gdzie skończyłeś. Wypróbuj za darmo.
28 wrz 2026 · 9:31
Między stabilnością a bezpieczeństwem – podsumowanie kwartału i dalsze plany Trzeci kwartał 2026 roku za nami. W psychoedukacji przyglądaliśmy się chorobie afektywnej…
7 wrz 2026 · 20:02
Wizualizacja - Jesienna podróż pociągiem (relaksacja) Zapraszam Cię w spokojną podróż pociągiem przez jesienny krajobraz. Rytm jazdy, mijane za oknem drzewa i zmieniające się…
4 sie 2026 · 25:01
🌿 Wizualizacja - Drewniany most nad leśną rzeką (relaksacja) Zapraszam Cię na spokojną wędrówkę leśną ścieżką, która zaprowadzi Cię do starego drewnianego mostu. To właśnie tam,…
16 lip 2026 · 15:01
Skanowanie ciała - odnajdź spokój w swoim ciele Skanowanie ciała to jedna z najprostszych praktyk uważności, która pomaga zatrzymać się na chwilę i na nowo nawiązać kontakt z…
29 cze 2026 · 8:23
Między oparciem a stabilnością – podsumowanie drugiego kwartału i dalsze plany Drugi kwartał 2026 dobiegł końca. To dobry moment, aby na chwilę się zatrzymać, podsumować ostatnie…
1 cze 2026 · 9:01
Szybki powrót do bezpiecznego miejsca - relaksacja na wyciszenie To krótsza relaksacja, do której możesz wrócić w ciągu dnia, szczególnie wtedy, gdy pojawia się napięcie,…
4 maj 2026 · 17:11
Spotkanie ze sobą w bezpiecznym miejscu - relaksacja prowadzona | wyciszenie i redukcja stresu To relaksacja, w której poprzez oddech i wyobraźnię możesz wrócić do swojego…
6 kwi 2026 · 16:03
Bezpieczne miejsce — relaksacja oddechowa To nagranie jest zaproszeniem do zatrzymania się i stworzenia w wyobraźni przestrzeni, w której możesz poczuć więcej spokoju i…
30 mar 2026 · 9:08
Między napięciem a zrozumieniem - podsumowanie i dalsze plany Udało się domknąć pierwszy kwartał tego roku - pierwszy kwartał nowego „Pana od Stresu”. W tym odcinku robię krótkie…
2 mar 2026 · 9:41
Krótka praktyka spokojnego oddechu - tu i teraz To krótkie nagranie możesz włączyć w ciągu dnia - wtedy, gdy napięcie rośnie, a głowa zaczyna przyspieszać. Nie chodzi o głęboki…
2 lut 2026 · 12:46
Spokojny oddech w ciągu dnia - uwalnianie napięcia To nagranie jest zaproszeniem do krótkiego wyciszenia w ciągu dnia. Nie po to, żeby zasnąć ani „odciąć się” od rzeczywistości,…
12 sty 2026 · 14:29
Wieczorne wyciszenie – medytacja oddechowa (Relaksacja – bez tła dźwiękowego) Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z jednostajnym szumem, z delikatną…
12 sty 2026 · 15:01
Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa (wersja z delikatną muzyką w tle) Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z jednostajnym szumem, ta z…
5 sty 2026 · 15:06
Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu. Prowadzi uwagę do oddechu i…
1 sty 2026 · 7:25
Ten odcinek pojawia się wyjątkowo również w podcaście „Relaksacje – Pan od Stresu”. To krótkie nagranie wprowadzające w nowy rok i nowy etap całego projektu. W tym odcinku…
11 sty 2025 · 10:36
Zacznijmy nowy rok optymistycznie, z dobrym nastawieniem :) Zapraszam na krótką relaksacje noworoczną :) Muzyka: Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá |…
13 gru 2024 · 22:23
Po bardzo długiej przerwie, zapraszam na nową relaksację :) Jest ona wyjątkowa, ponieważ sprawdzi się jedynie teraz przed zbliżającym się Bożym Narodzeniem. Jest dedykowana…
13 mar 2022 · 19:46
Dobrnęliśmy do ostatniego (szóstego) efektu wieńczącego cały trening autogenny. Jest nim wywołanie odczucia chłodnego czoła. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą…
27 lut 2022 · 18:55
Piątym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła okolicy splotu słonecznego, znajdującego się pomiędzy mostkiem, a pępkiem. Pamiętaj jednak, że nie…
13 lut 2022 · 17:35
Czwartym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i spowolnienie naszego oddechu. Pamiętaj jednak, że nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę".…
30 sty 2022 · 16:21
Trzecim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i wyrównanie pracy naszego serca. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli!…
16 sty 2022 · 15:16
Drugim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli!…
2 sty 2022 · 9:46
Pierwszym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciężaru w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej…
2 sty 2022 · 15:38
Zgodnie z zapowiedzią zapraszam na niespodziankę :) Rozpoczynamy wyzwanie z Schultzem! Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza. Najważniejsze:…
23 maj 2021 · 15:10
Wyobraź sobie piękne spokojne jezioro, otoczone górami. Zbocza gór są zalesione, a między drzewami dostrzegasz górską ścieżkę, którą wspinasz się aż na szczyt. Zapraszam do…
14 lut 2021 · 7:11
Posłuchajcie o moich planach na przyszłość jeżeli chodzi o nagrania relaksacyjne :) — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj…
29 lis 2020 · 28:29
Zapraszam was na trening relaksacyjny metodą Jacobsona. Jest to relaksacja oparta na pracy waszych mięśni, dzięki której nauczycie się świadomie rozpoznawać stan napięcia we…
27 wrz 2020 · 13:34
Zapraszam Cię do odwiedzenia swojego tajemniczego ogrodu. Miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Miejsca, w którym znajdziesz spokój i będziesz mógł…
30 sie 2020 · 11:38
Tak często poczucie winy nas przytłacza. Dużo ludzi przerzuca na nas swoją odpowiedzialność i obarcza nas nią. Ta krótka relaksacja może pomóc wam pozbyć się poczucia winy i…
28 cze 2020 · 18:31
Pozostając w tematyce odpuszczania niechcianych myśli i emocji, zapraszam na odcinek relaksacyjny, który ułatwi wam uporanie się z nimi oraz wyciszenie i uspokojenie wszelkich…
17 maj 2020 · 19:10
Jest to relaksacja skupiona na odliczaniu i wchodzeniu w coraz głębszy stan rozluźnienia. Ma ona na celu oczyścić umysł z chaosu myśli i ciało z wszelkich napięć. Ułatwi to…
3 maj 2020 · 18:44
Wizualizacja, która zabierze Cię nad spokojne morze i pozwoli pospacerować po ciepłym piasku, plaży rozciągającej się aż po horyzont. Będziesz mógł oczyścić umysł i ukoić swoje…
19 kwi 2020 · 13:41
Lęk i niepokój są silnymi emocjami, które potrafią nami zawładnąć i sprawić, że nie widać drogi ucieczki. Czujemy się bezradni i pokonani. Przedstawiam wam zestaw kilku prostych…
29 mar 2020 · 16:31
Zapraszam w podróż po kolorach tęczy widzianych z lotu ptaka :) Relaksacja mając napełnić was siłą i energią, a zarazem spokojem, na nowy dzień. www.wojciechcechowski.pl fb:…
23 lut 2020 · 19:01
Zapraszam Cię w magiczną podróż do Twojego prywatnego bezpiecznego miejsca, dzięki czemu będziesz mógł się odprężyć i zrelaksować :) Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David…
26 sty 2020 · 11:28
Relaksacja oddechowa - znajdź chwilę dla siebie, aby się odprężyć i wyciszyć. Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com…
26 sty 2020 · 2:15
O relaksacji praktycznie - wprowadzenie Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com — Wojciech Cechowski psycholog,…
Słuchaj w aplikacji Podli 🎧
Obserwuj ulubione podcasty, słuchaj offline i w samochodzie z CarPlay i Android Auto, i zawsze wracaj tam, gdzie skończyłeś. Wypróbuj za darmo.
Twój podcast? Pobierz plakietkę Podli na swoją stronę
