Słuchaj w aplikacji Podli 🎧
Obserwuj ulubione podcasty, słuchaj offline i w samochodzie z CarPlay i Android Auto, i zawsze wracaj tam, gdzie skończyłeś. Wypróbuj za darmo.
Skanowanie ciała - odnajdź spokój w swoim cieleSkanowanie ciała to jedna z najprostszych praktyk uważności, która pomaga zatrzymać się na chwilę i na nowo nawiązać kontakt z własnym ciałem.
W tej relaksacji krok po kroku poprowadzę Cię przez kolejne obszary ciała - od stóp aż po czubek głowy. Nie po to, aby na siłę coś zmieniać, ale by z większą uważnością zauważyć to, co dzieje się w Tobie w tej chwili.
To nagranie może pomóc Ci:
• zmniejszyć napięcie po intensywnym dniu,
• wyciszyć gonitwę myśli,
• rozwinąć większą uważność na sygnały płynące z organizmu,
• przygotować się do odpoczynku lub snu.
🎧 Jeśli relaksacja okazała się dla Ciebie pomocna, zostaw komentarz i podziel się swoimi wrażeniami - będzie mi bardzo miło je przeczytać.
—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”
☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu
🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”
Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/https://www.instagram.com/pan_od_stresu/
