Um espaço de troca de conhecimento para elevar a tua performance, com a promessa de te trazer conteúdo de valor de forma descomplicada. Aqui, o desenvolvimento pessoal é um hábito tão natural como escovares os dentes.
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29 de set. de 2026 · 1:06:42
Durante décadas, emagrecer pareceu resumir-se a uma fórmula simples: comer menos, mexer mais e ter força de vontade.Mas medicamentos como Ozempic e Mounjaro vieram mudar…
15 de set. de 2026 · 1:19:22
Hoje vamos falar de uma coisa que gostamos de acreditar que controlamos menos do que realmente controlamos: aquilo em que nos tornamos. Até que ponto nascer num determinado…
1 de set. de 2026 · 1:11:02
Porque é que há pessoas que sabem exatamente o que lhes faz mal… e continuam a fazê-lo? Porque é que adiamos conversas importantes, voltamos sempre às mesmas relações, repetimos…
18 de ago. de 2026 · 1:10:37
Hoje em dia basta abrires o Instagram durante cinco minutos para alguém te mostrar exatamente o que come num dia. “What I Eat In A Day.” Parece inofensivo. Às vezes até…
4 de ago. de 2026 · 1:16:12
Já reparaste que hoje toda a gente quer emagrecer... mas cada vez menos pessoas parecem estar verdadeiramente bem?Vivemos rodeados de dietas, desafios de 30 dias, "what I eat in…
21 de jul. de 2026 · 1:13:34
Já reparaste que no futebol moderno sabemos quantos metros um jogador correu, quantas acelerações fez, quanto dormiu, como se sente e até quantas vezes espirrou... mas…
7 de jul. de 2026 · 1:15:05
Hoje vamos entrar num mundo onde a linha entre disciplina e obsessão é muitas vezes mais ténue do que parece. Um mundo onde se fala muito de foco, consistência, transformação…
23 de jun. de 2026 · 1:24:54
Hoje vamos falar de uma coisa que muita gente no fitness ainda não percebeu: dá para motivar pessoas sem parecer um sargento traumatizado. Porque durante anos venderam-nos duas…
2 de jun. de 2026 · 1:17:54
Hoje vamos falar de um mundo que muita gente vende como disciplina máxima, mas que muitas vezes vive deextremos, silêncio e negação: o bodybuilding. Porque de fora parece tudo…
19 de mai. de 2026 · 1:29:17
Hoje vamos falar da desculpa preferida da internet moderna: as hormonas. Porque hoje em dia tudo são hormonas. Não dormes? Hormonas. Não emagreceste em três dias? Hormonas. Andas…
5 de mai. de 2026 · 1:23:51
Já todos somos especialistas sobre bebés. Toda a gente sabe o que fazer para criar um ser humano com um fitness perfeito desde nascença: “não o habitues ao colo”, “deixa-o…
17 de mar. de 2026 · 1:24:23
Segundo um relatório da OCDE, em Portugal vivem mais de 2 milhões de pessoas com uma perturbação de saúde mental. Cerca de 22% da população. As principais: ansiedade, depressão e…
3 de mar. de 2026 · 1:41:31
O ser humano nunca foi tão obcecado com saúde. Há conteúdos sobre longevidade, há suplementos novos todas as semanas, há relógios que medem o sono, o stress, ospassos, a…
17 de fev. de 2026 · 1:16:09
Nos últimos anos os grupos de corrida passaram de “coisa de malucos do pace” a ponto de encontro, terapia em movimento e, como lhe chamam as más linguas, o novo Tinder. A verdade…
3 de fev. de 2026 · 1:15:50
Todos os dias alguém abre o armário da casa de banho à procura de milagres em frascos. Uns fogem de “químicos”, outros colecionam séruns como se fossem cromos, muitos vivem entre…
20 de jan. de 2026 · 1:01:04
Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça.Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do…
6 de jan. de 2026 · 1:45:35
O Padre Paulo Duarte é um homem improvável e talvez por isso mesmo, profundamente interessante. Jesuíta, mestre em Teologia Fundamental, apaixonado pela dança e pelo corpo como…
23 de dez. de 2025 · 1:29:35
Passamos a vida a tentar controlar a mente, a procurar equilíbrio, autoestima, estabilidade. Tentamos calar emoções,evitar a dor, fugir do desconforto. Mas muitas vezes…
9 de dez. de 2025 · 1:28:03
60 minutos de treino de força por semana reduz o risco de mortalidade em 27%. 25% das pessoas que sofrem dedepressão deixam de sofrer com ela, quando começam a treinar força. A…
25 de nov. de 2025 · 1:27:06
Metade das mulheres relatam dificuldades na relação sexual, como dor ou falta de desejo. E muitas vivem em silêncio, porque cresceram a acreditar que falar sobre sexualidade,…
11 de nov. de 2025 · 1:14:53
Portugal é o país do mundo com a maior taxa de doenças relacionadas com a ansiedade — uma epidemia silenciosa que afeta milhões de pessoas todos os dias. Mas será que a ansiedade…
28 de out. de 2025 · 2:12:28
A carreira na fisiologia vive num equilíbrio frágil entre paixão e precariedade. Mas já agora, o que é um fisiologista? Se não estivermos a falar de desporto de competição, é o…
21 de out. de 2025 · 2:03:25
Ela é a recordista do episódio mais visto do BMS podcast até hoje. Ele é recordista do episódio em que mais vezesrecebemos a mensagem: este senhor é o melhor professor que tive.…
14 de out. de 2025 · 1:40:31
O setor do fitness movimenta milhares de pessoas, enche ginásios, cria tendências e alimenta redes sociais. Mas, portrás dos treinos e dos corpos fortes há uma realidade…
7 de out. de 2025 · 1:33:06
Será que conseguimos viver comtranquilidade emocional sem literacia financeira? Será que aprender a cuidar do dinheiro não é também uma forma de autocuidado — tão importante como…
30 de set. de 2025 · 1:39:40
A Beatriz Serino é empreendedora, visionária e criadora de um espaço que junta medicina, estética, reabilitação e saúde mental num só lugar, com uma filosofia muito própria:…
23 de set. de 2025 · 1:32:31
Hoje descobrimos como ter uma coluna de ferro! E quais são os exercícios físicos que devemos evitar para a manter saudável. E se o segredo para uma coluna saudável fosse: usá-la?…
16 de set. de 2025 · 1:50:50
Quando pensamos em exercício físico pensamos em músculos, cargas e performance. Mais difícil é falar do que não se vê — da experiência, da motivação, do prazer ouaté da falta…
9 de set. de 2025 · 1:30:40
Num mundo onde se confunde performance com esforço bruto, a biomecânica lembra-nos que eficiência é poder. Um ângulo errado pode custar segundos preciosos numa prova,mas também…
2 de set. de 2025 · 1:32:55
O nosso convidado deste episódio é um profissional que olha para o corpo humano não só como um conjunto de músculos e articulações, mas como a ferramenta maispoderosa que temos…
26 de ago. de 2025 · 1:39:27
Filipe Rodrigues é doutorado em Ciências do Desporto, professor no Politécnico de Leiria, investigador, e um dos portugueses mais relevantes quando falamos em motivação para o…
19 de ago. de 2025 · 1:57:55
Emiliano Ventura é um dos maiores fisiologistas portugueses. Para teres uma ideia da sua dimensão, importa saberes que o Emiliano é: · Diretor no MSI BioPerformance Center, um…
12 de ago. de 2025 · 1:30:15
A mitologia por detrás do corpo de sonho nunca foi tão vasta. Temos de tudo: Chás, suplementos, cremes, tratamentos e gomas milagrosas que te prometem queimar os teus quilos a…
5 de ago. de 2025 · 1:36:26
Neste episódio vamos falar sobre autoestima, medicina, beleza… e sobre a fronteira entre cuidar de nós e tentar esconder quem somos. Mas também vamos falar de ciência, ética e o…
29 de jul. de 2025 · 1:25:41
Os ginásios low-cost prometem mais do que entregam? Ou os clientes é que ainda não alinharam as expetativas entre o quão baixo é o preço para o benefício que recebem? Neste…
22 de jul. de 2025 · 1:16:57
A Dra. Tânia Lima não ficou confortável com o papel de médica que receita, despacha e segue para o próximo. Ela decidiu importar-se com o que acontece contigo, mesmo depois da…
15 de jul. de 2025 · 1:33:20
Será a eletroestimulação o segredo mais bem guardado do fitness, ou mais uma bela treta cara? O teu personal trainer deve ter em conta o teu nível de ansiedade quando te planeia…
8 de jul. de 2025 · 1:49:10
Sabemos tudo sobre superalimentos, pagamos o que for preciso por eles, e estamos cada vez mais… doentes. Fomos ensinados a comer rápido, viver cansados e confiar mais em rótulos…
1 de jul. de 2025 · 1:29:27
O nosso convidado deste episódio provavelmente já apareceu no teu feed a falar de Europa, ambiente ou direitos humanos — e ainda bem. O homem vem do mundo da ciência climática,…
24 de jun. de 2025 · 1:49:50
Filipe Clemente é Professor Adjunto e Coordenador na Escola Superior de Desporto e Lazer do Instituto Politécnico de Viana do Castelo (IPVC). Doutorado pela Universidade de…
17 de jun. de 2025 · 1:18:59
O Dr. André Varandas Borges é um médico especialista em Medicina Física e de Reabilitação, mais conhecida como fisiatria, e Medicina Desportiva, que atualmente integra a equipa…
10 de jun. de 2025 · 1:36:45
Estamos a educar e a ser educados como seres humanos mentalmente débeis, porque desenvolvemos alergia à falha. Temos medo de sofrer, temos medo de ficar frustrados, temos medo do…
3 de jun. de 2025 · 2:18:03
Vivemos rodeados de conselhos estranhos, técnicas milagrosas e soluções rápidas para dores que demoram anos a construir. E no meio deste mar de confusão, há quem decida fazer…
27 de mai. de 2025 · 1:39:43
Vivemos num mundo onde toda a gente tem uma opinião sobre fitness, mas quase ninguém tem a mínima noção do que a ciência diz de verdade. E no meio deste ruído todo,aparece alguém…
20 de mai. de 2025 · 1:09:04
Pedro Cardoso podia ter ficado pela fase do “porquê eu?”. Mas decidiu perguntar “e agora, o que é que eu faço com isto?”. E a resposta veio com força, resistência, resiliência —…
13 de mai. de 2025 · 1:57:19
Enquanto uns tentam equilibrar o sono com café e iogurtes proteicos, outros tentam-te convencer que o segredo é “desligar o telemóvel à noite”. Ok, obrigado, influencer genérico.…
6 de mai. de 2025 · 1:39:02
José Soares é fisiologista, professor, investigador, preparador de atletas de alta competição e líderes empresariais, e há mais de 30 anos que estuda uma coisa:como funcionamos.…
29 de abr. de 2025 · 1:19:58
Rogério Pereira é fisioterapeuta e atualmente desempenha o cargo de Diretor de Educação e Desenvolvimento na Academia Clínica Espregueira, mais popularmente conhecida como a…
22 de abr. de 2025 · 1:14:32
Porque é que há atletas que conseguem chegar ao topo, com consistência, foco e sem lesões crónicas… enquanto outros ficam pelo caminho, mesmo com toda a motivação do mundo?…
15 de abr. de 2025 · 1:14:43
Porque é que algumas pessoas conseguem gerir desafios intensos sem chegar ao esgotamento, enquanto outras sentem que estão sempre no limite? Perguntamos a uma mente brilhante que…
8 de abr. de 2025 · 1:29:30
Emanuel Pardal não só é um dos maiores atletas de calistenia, como também se tornou num dos maiores divulgadores da modalidade em Portugal. Se treinas em casa e já deste por ti a…
31 de mar. de 2025 · 1:21:01
Toma Palade é um fisiologista do exercício que fundou o programa Fit Science, um programa de treino personalizado que enfatiza a importância da força muscular na prevenção e…
24 de mar. de 2025 · 1:27:43
E se a culpa do teu colesterol alto, da tua barriga inchada e dos teus desequilíbrios com a saúde, fosse dos teus pais, dos teus avós e da tua tia-avó de Mirandela quegostava de…
18 de mar. de 2025 · 1:41:31
João Almeida é um atleta português especializado em Hyrox – um desporto que junta força e resistência num formato extremamente exigente. O João tem vindo a destacar-se e…
10 de mar. de 2025 · 1:12:23
Luís Figueiredo, mais conhecido como Inkart, é um artista português super versátil. O Luís trabalha como ilustrador, animador e artista conceptual, tendo colaborado com marcas…
3 de mar. de 2025 · 1:12:50
Carolina e Hugo Reis Amaro formam uma equipa de nutricionistas que se preocupam muito mais com o que vai acontecer contigo depois da dieta, do que durante. A Carolina é mestre em…
24 de fev. de 2025 · 1:16:39
Tiago Costa gostava tanto de sofrimento imposto, que arranjou maneira de transformar uma carreira de 6 anos como militar, na carreira de fundador de um dos maioresquartéis de…
17 de fev. de 2025 · 1:08:30
Hugo Belchior é fundador da Bwizer, a instituição responsável por formar alguns dos melhores fisioterapeutas, preparadores físicos, enfermeiros e muitas outras áreas de…
10 de fev. de 2025 · 1:17:29
A ciência é determinante para interpretarmos os resultados do nosso esforço e percebermos porque é que na maioria das vezes, menos é mais, quando bem feito. O nosso convidado…
3 de fev. de 2025 · 58:57
O quão espetacular seria se a tua nutricionista soubesse quais são os alimentos secretos para correr mais rápido, saltar mais alto, rematar com mais força e ganhar mais vezes? A…
27 de jan. de 2025 · 1:12:12
E se a tua médica de família, em vez de te prescrever Benuron e Brufen para todas as inflamações e dores que carregas, te prescrevesse exercício físico, boa alimentação e umas…
20 de jan. de 2025 · 1:22:39
Tomás Mota é fundador e treinador de performance desportiva na PFS, professor na Sports Academy, mestre em alto rendimento desportivo, especialista em força, performance,…
13 de jan. de 2025 · 1:06:58
Neste episódio do BMS Podcast, a nossa convidada promete explicar-nos a magia sobre: · Deixar de comer hidratos para emagrecer · Entrar no fabuloso mundo da Herbalife · Fazer…
6 de jan. de 2025 · 1:25:24
Toda a vida andamos enganados cada vez que usávamos gelo numa lesão que não doi. E se te doem as costas quando estás muito tempo sentado, não tens um problema de postura, mas sim…
30 de dez. de 2024 · 57:17
Lembras-te do jogo do estica? Aquele em que tinhas 3 pauzinhos que iam ficando mais distantes cada vez que saltasses entre eles e no fim ganhava quem conseguisse esticar mais? A…
23 de dez. de 2024 · 1:02:26
Com apenas 23 anos, Maria Tomé é já uma atleta consagrada com uma presença nos jogos olímpicos de 2024, feito que assume contornos ainda mais carregados se considerarmos que há…
16 de dez. de 2024 · 1:15:30
A fundadora do projeto Laranja Lima não pretende ser canonizada como a santa defensora do vegetarianismo como meio para alcançar a paz no mundo. Em vez disso, Ana Monteiro…
9 de dez. de 2024 · 1:02:14
Diogo Ribeiro é licenciado em Ciências do Desporto pela Faculdade de Desporto da Universidade do Porto (FADEUP). Atualmente, atua como personal trainer e é o CEO da FITRAINER.…
2 de dez. de 2024 · 1:32:55
Neste episódio vamos aprender mais sobre assuntos fraturantes da nossa sociedade, tais como: · O pão torrado engorda menos que o pão normal, porque as calorias estão queimadas ·…
25 de nov. de 2024 · 1:11:02
Meninas e meninos do bodybuilding, pessoal que gosta de treinos bem pacíficos deitadinhos nos vossos bancos de bench press ou sentadinhas no vosso spot de hip-thrust. Vocês, que…
18 de nov. de 2024 · 1:02:53
Sentes que já levas meses infindáveis de esforço e ainda estás longe do teu objetivo? Ainda não chegou a tua oportunidade para aquele emprego de sonho? Fazes dieta há dois meses…
11 de nov. de 2024 · 1:25:30
Se acreditas que o desporto de alta intensidade é mau porque gera artroses, se serias incapaz de fazer um agachamento com os joelhos a ultrapassar as pontas dos pés, ou apoias a…
4 de nov. de 2024 · 1:37:25
Inês Mazagão é nutricionista, mas não esperes que ela te dê sermões durante horas sobre a contagem de calorias ou os demónios dos hidratos de carbono. Neste episódio temos uma…
28 de out. de 2024 · 1:38:34
César Chaves é o primeiro repetente do BMS Podcast e nem é por acaso que fizemos questão que este título calhasse a um professor. Karma! Podia limitar-se a debitar a literatura…
21 de out. de 2024 · 1:32:08
Com um histórico de competição em desportos de endurance como remo, triatlo, orientação, trail, corridas Spartan e Crossfit, Tiago Lousa demonstrou desde muito novo a sua paixão…
14 de out. de 2024 · 1:01:47
Tentamos acompanhar a velocidade da Mariana e conseguimos! Sentados, à conversa com ela, claro. Em que mais haveria de ser? Mariana Machado é uma das maiores promessas e…
7 de out. de 2024 · 1:42:31
Se ainda andas às voltas sobre a guerra a que assistes entre a tua cabeça e a tua barriga, cada vez que decides emagrecer, este episódio do BMS Podcast é para ti. Joana Pinho é…
30 de set. de 2024 · 1:12:41
“As pessoas vão acabar por nos vender aquilo que nós estamos disponíveis para comprar”. A frase, autoria de Dário Pinto, que marca mais um incrível episódio do BMS Podcast. Dário…
23 de set. de 2024 · 1:14:21
Não sejas Morcão! Há 99% de probabilidades de já teres ouvido esta expressão nas redes sociais pelo menos uma vez. O seu criador tornou-se num ícone reconhecido por passar…
16 de set. de 2024 · 1:45:27
Afonso podia ter sido teu professor universitário, mas provavelmente não tiveste a sorte de passar por ele (se tiveste, diz-nos nos comentários como foi a experiência). O…
9 de set. de 2024 · 1:04:13
Desde os primeiros passos no ténis de mesa até à experiência inesquecível nos Jogos Olímpicos, João Geraldo partilha conosco os desafios de viver um desporto com pouco palco e…
2 de set. de 2024 · 1:18:11
Fernando Meira sonhou desde criança em ser jogador de futebol e desde bem cedo dedicou a sua vida ao desporto. Destacado como um dos grandes líderes da seleção nacional durante…
26 de ago. de 2024 · 1:14:05
Tiago Pinhão é fundador do grupo de clínicas TP - Terapias Partilhadas e uma referência nacional no campo da fisioterapia baseada no acompanhamento multidisciplinar. As suas…
19 de ago. de 2024 · 1:07:41
Neste episódio, temos a honra de receber Pedro Carvalho, considerado o melhor lutador português de MMA. Nesta conversa, Pedro compartilha a importância da mentalidade no desporto…
12 de ago. de 2024 · 1:14:39
Neste episódio do BMS podcast, Pedro Carvalho explica de forma crua qual é realmente a melhor dieta. Abordamos desde dietas da moda e o papel da genética no emagrecimento até…
5 de ago. de 2024 · 1:19:41
Neste BMS Podcast, falamos com Luís Mesquita, fisioterapeuta, formador de fisioterapeutas e uma das maiores referências em Portugal no campo da fisioterapia ligada ao desporto e…
29 de jul. de 2024 · 1:14:48
De duplamente dispensado ao onze do ano, Costinha traz-nos um verdadeiro testemunho de superação. Nascido e criado num berço humilde, enfrentou inúmeras dificuldades desde cedo.…
22 de jul. de 2024 · 1:06:52
O Fábio podia ser mais um dos casos rotulados como um enorme potencial que passou ao lado de uma grande carreira no futebol. Com 21 anos já jogava no Benfica e tudo apontava para…
15 de jul. de 2024 · 1:40:22
João Noura, fisioterapeuta, traz à mesa algumas abordagens na área que podem ser enganadoras e estão desatualizadas, alertando para a responsabilidade que a profissão acarreta.…
8 de jul. de 2024 · 1:19:59
Eduardo Merino é fisioterapeuta, mestre em psicologia da dor e osteopata e explora uma série de temas fascinantes que vão além da prática clínica. Discute a importância de sermos…
1 de jul. de 2024 · 1:10:29
A importância do treino de força, inexistência de posturas ideais e a melhor forma de treinares são temas que Rafael nos trouxe e que fazem parte da mensagem que quer passar…
24 de jun. de 2024 · 1:08:50
Neste episódio, contamos com a presença de Bruno Santos, um reconhecido profissional no mundo do fitness. Trouxemos à mesa sinais vermelhos como as elevadas taxas de sedentarismo…
17 de jun. de 2024 · 1:07:17
Neste episódio inspirador, conversamos com o Pedro Ferreira, um empreendedor que começou do zero e conta agora com 7 ginásios e com a garantia que não ficará por aqui. O fundador…
10 de jun. de 2024 · 1:04:05
No episódio de hoje, uma conversa reveladora sobre como a alimentação impacta a nossa saúde física, mental e a nossa performance. Com foco no desempenho físico, a nutricionista…
3 de jun. de 2024 · 58:07
Pedro Braga é fuzileiro para a vida e aplica o modo de vida de um fuzileiro na gestão das equipas que treina, como treinador de futebol e como treinador de grupo. É adepto da…
27 de mai. de 2024 · 1:15:39
No episódio desta semana, mergulhamos na inspiradora trajetória de Flávio Meireles, o ex-jogador de futebol que conquistou corações dentro e fora dos campos. De origem humilde,…
20 de mai. de 2024 · 1:07:18
Mulher, empreendedora e profissional de saúde, Rita Paiva foca o seu trabalho em empoderar pessoas através da fisioterapia pélvica. Neste episódio abordamos o empoderamento…
13 de mai. de 2024 · 49:27
O que a dor diz, como a tua reação à dor pode influenciar o que sentes e o treino como prevenção e cura. Carlos Matos, como Personal Trainer com foco na saúde e qualidade de…
6 de mai. de 2024 · 1:21:57
Mestre em Exercício Físico, Personal Trainer, Formador e formado em PNL, Francisco Araújo é uma figura que te vai prender pela sua perspectiva sobre a importância da atitude e da…
29 de abr. de 2024 · 1:16:22
Com uma direção para a maternidade desde muito cedo, Diana Silva encontrou a sua vocação em ajudar mulheres nesta fase da vida. Por perceber o papel do treino na vida da mãe e do…
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