Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.
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29 sept 2026 · 29:35
Cada cierto tiempo, una mujer gana una ultramaratón en la clasificación absoluta y vuelve a aparecer la misma pregunta: ¿están las mujeres mejor preparadas para la…
25 sept 2026 · 22:11
Nos vamos hasta China para este nuevo episodio de TrailEvolution. Hablamos con María Fuentes y Estel Roig , en directo desde China y a pocos días de enfrentarse a la carrera de…
23 sept 2026 · 44:35
Con el código PODCAST descuentazo brutal en MasDesnivel.es SÓLO 48HORAS Preparar una carrera no termina cuando tienes claro cómo vas a entrenar: también necesitas saber cómo vas…
21 sept 2026 · 15:51
En este episodio os cuento cómo he vivido desde dentro la Maratón de La Gomera Paradise . Una carrera que ha terminado saliendo mucho mejor de lo que esperaba: 8º puesto de la…
18 sept 2026 · 13:01
🎙️ Claudia Corral: doble reto en el Mundial de Skyrunning Esta semana en TrailEvolution hablamos con Claudia Corral , que ya tiene la mirada puesta en uno de los grandes…
17 sept 2026 · 13:59
Esta semana hablamos con Naiara Irigoyen , una de las grandes especialistas españolas cuando la montaña se pone vertical. El próximo gran objetivo ya está marcado en rojo: el…
15 sept 2026 · 35:50
Entrenas con constancia, acumulas kilómetros y soportas sesiones cada vez más duras, pero... ¿estás mejorando realmente? Muchas veces pensamos que para progresar necesitamos…
10 sept 2026 · 27:41
Miguel Benítez acaba de firmar un tercer puesto espectacular en la OCC de UTMB. Pero quizá lo más interesante no sea únicamente el resultado, sino cómo llegó hasta él. En este…
8 sept 2026 · 31:48
Ben Dhiman llegó a UTMB después de completar seis semanas con unas veinticinco horas corriendo cada semana. Cerca de doscientos kilómetros y más de diez mil metros positivos…
7 sept 2026 · 25:36
¿Una zapatilla con placa de carbono tiene que ser necesariamente exigente, rígida o inestable? Después de unos 80-90 km con las Kailas Fuga EX Pro , creo que esta zapatilla rompe…
4 sept 2026 · 29:54
🎙️ NUEVO EPISODIO TRAILEVOLUTION Hoy hablamos con Enric Gómez, @ironric, después de vivir desde dentro una de las carreras más especiales de la semana UTMB: la OCC. Pero esta…
2 sept 2026 · 40:48
¿Cuántos días necesitas correr para mejorar? ¿Por qué tus pulsaciones cambian tanto de un entrenamiento a otro? ¿Es mejor hacer la fuerza antes o después de correr? ¿Y deberías…
31 ago 2026 · 24:34
Descripción del episodio UTMB Mont-Blanc 2026 ya es historia. Y vaya semana. 🏔️🔥 Después de nuestra previa, toca hacer balance de todo lo ocurrido en Chamonix: resultados,…
26 ago 2026 · 28:51
Entrenamos, cuidamos nuestra alimentación y buscamos llegar a mayores en las mejores condiciones posibles. Pero hay algo de lo que casi nunca hablamos: nuestra piel también…
24 ago 2026 · 31:43
Llega una de las semanas más importantes del año para el trail running: UTMB Mont-Blanc 2026 🏔️🔥 En este episodio especial de TrailEvolution hacemos una previa completa de todo…
18 ago 2026 · 26:34
Todos empezamos a correr porque disfrutábamos. Pero, con el paso del tiempo, muchos corredores terminan viviendo pendientes del reloj, del ritmo, del desnivel o de la…
11 ago 2026 · 37:43
¿Realmente una zapatilla de 250 te hace correr mejor? ¿O simplemente estás pagando tecnología que nunca llegarás a aprovechar? En este episodio analizamos qué hay realmente…
10 ago 2026 · 21:03
Por fin puedo hablar de las nuevas Mount to Coast M1 . Llevo varias semanas corriendo con ellas y he querido esperar hasta tener una prueba seria para contaros mis sensaciones:…
7 ago 2026 · 19:35
Sierre-Zinal no es una carrera cualquiera. Es una de las pruebas más históricas, rápidas y prestigiosas del trail running mundial. Cada verano reúne a los mejores corredores del…
6 ago 2026 · 29:09
Código PODCAST -24% en la web Www.masdesnivel.es Volvemos con un episodio de preguntas y respuestas, uno de esos programas en los que hablamos de lo que realmente os interesa. He…
4 ago 2026 · 34:22
Durante años nos enseñaron que el lactato era el responsable de la fatiga y del famoso "ardor" en las piernas. Sin embargo, la ciencia ha cambiado por completo esa visión, hasta…
30 jul 2026 · 21:57
Hay episodios que hablan de entrenamientos, carreras o material. Y luego están los que hablan de etapas de la vida. En esta conversación nos sentamos con Rosa Lara, corredora de…
28 jul 2026 · 28:23
¿Qué hace que algunos corredores sigan rindiendo igual después de cuatro, seis o diez horas de carrera mientras otros se vienen abajo mucho antes? Muchas veces no es el VO2max,…
23 jul 2026 · 29:04
Dimas Pereira ha firmado una primera mitad de temporada espectacular y en este episodio de TrailEvolution repasamos cómo ha vivido estos últimos meses, sus mejores resultados y…
21 jul 2026 · 29:56
Durante muchos años pensamos que cualquier dolor en un tendón era una inflamación. Por eso hablábamos de "tendinitis" y el tratamiento parecía evidente: reposo, hielo y…
16 jul 2026 · 29:29
En este episodio de TrailEvolution nos acompaña uno de esos corredores que rara vez hace ruido, pero que siempre está delante cuando se da la salida. Mario Olmedo es el ejemplo…
14 jul 2026 · 25:14
Un nuevo episodio en el que hablamos de dudas y preguntas que nos llegan a los diferentes canales de TrailEvolution Desde errores en nutrición, en hidratación y en conceptos mal…
10 jul 2026 · 33:39
Charlamos con un amigo del podcast, Abel Carretero nos cuenta cómo vivió, disfrutó y sufrió en la CDH de Val d’Aran. Un gran resultado en una carrera muy disputada. La…
8 jul 2026 · 24:41
En este nuevo episodio de TrailEvolution nos sentamos a hablar de uno de los temas que más interés despierta entre los corredores de montaña: el material y la nutrición…
6 jul 2026 · 15:30
Llamamos al bueno de Julen Calvó y charlamos con él de lo ocurrido en Val D’Aran. Nos cuenta cómo lo vivió el, cómo se enteró y qué piensa el. Una llamada de máxima actualidad…
2 jul 2026 · 21:13
Hay carreras que se ganan con un dorsal y otras que se ganan dejando el alma en la montaña. En la TDL de HOKA Val d’Aran by UTMB, apenas 1 segundo separó a Iván Calvo de la…
30 jun 2026 · 29:34
Nuevo episodio en el que hacemos un resumen del fin de semana, fin de semana de una gran importancia en el mundo del trail con carreras súper icónicas e importantes. Además…
26 jun 2026 · 29:44
Hablamos con Diego Menéndez, corredor libre, sin equipo que está haciendo un año brutal y demostrando que sin duda se merece un buen hueco en alguna marca potente. Lleva un año…
25 jun 2026 · 58:29
Hoy nos acompaña Juanjo López, periodista deportivo y director de Ingrávidos, el programa de trail running, montaña y aventura de Radio Marca. Al frente de uno de los espacios de…
23 jun 2026 · 33:24
Respondo preguntas de seguidores. Hablamos de material, carreras, nutrición… De forma clara, directa y sin tapujos. Además DESCUENTO CON EL CÓDIGO PODCAST EN WWW.MASDESNIVEL.ES
18 jun 2026 · 22:20
El tiempo cambiará. La subida será más dura de lo esperado. Aparecerán las malas sensaciones. El corredor estoico entiende una verdad fundamental: No sufre por lo que ocurre,…
16 jun 2026 · 17:48
Os cuento la experiencia por estas montañas del norte de Italia. Unas vistas preciosas, un sitio increíble. Os cuento estrategia, sensaciones, material… Cómo viví y como organice…
15 jun 2026 · 18:16
Hablamos con María, unos días después de su medalla de plata en el europeo Off road en distancia Trail. Una barbaridad de carrera, de gestión y de progresión de esta atleta. La…
11 jun 2026 · 16:38
Ni más ni menos lo que dice el título. Llamamos a Jan para felicitarle y que nos cuente cómo vivió y cómo ha asimilado la locura de carrera que hizo el domingo en el Europeo off…
10 jun 2026 · 22:39
Hablamos con Alain Santamaría sobre el europeo recién terminado. Analizamos su cuarto puesto, sensaciones, valoraciones… Nos cuenta cómo es el equipo nacional y qué ambiente se…
9 jun 2026 · 35:25
Cuando pensamos en hidratación, casi siempre hablamos de beber durante la carrera. Pero ¿qué pasaría si pudieras empezar con un pequeño depósito extra de agua dentro de tu…
8 jun 2026 · 21:29
En este espacio os cuento mi opinión, valoración y experiencia en esta carrera Con salida y meta en Espinosa de los Monteros, subiendo picos como el Picón Blanco o Castro…
4 jun 2026 · 33:23
Hablamos con Gontzal Murgoitio, corredor vasco de Brooks Running, muy joven, acaba de debutar en un maratón de montaña y nada menos que en Zegama. Hablamos de cómo lo vivió, de…
2 jun 2026 · 21:38
La zona 2 se ha convertido en el concepto de moda dentro del entrenamiento de resistencia. Todo el mundo habla de ella, pero ¿realmente sabemos qué es y cómo utilizarla? En este…
29 may 2026 · 35:33
Hablo con Joseba, uno de los organizadores de esta carrera en el norte de Burgos. Concretamente con sede en Espinosa de los Monteros Carrera ya consolidada, con 12 ediciones a…
28 may 2026 · 23:32
En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta... pero que puede estar limitando tu rendimiento. ¿Y si el problema no es cuánto entrenas, sino cómo está tu…
26 may 2026 · 20:17
Hablamos con la corredora de Asics, nos cuenta cómo vive Zegama, cómo llegaba y cómo lo veía después de los problemas de salud de principio de año. Su espíritu de lucha y…
22 may 2026 · 21:24
Hablamos con Malen Osa Ansa, corredora de Oñati, en el equipo Salomón Internacional, ha vuelto a demostrar que está a un nivel top mundial. Carrerón en Zegama, prácticamente su…
21 may 2026 · 24:05
Charlamos con María Fuentes, corredora de Kailas Fuga que nos cuenta cómo vivió su primera participación en Zegama. Como gestionó la carrera, que sintió y valoración de un fin de…
19 may 2026 · 30:34
Zegama no es una maratón más. Es una carrera que exige todo: físico, técnica, estrategia y cabeza. En este episodio analizamos en profundidad el perfil de la prueba, cómo se…
18 may 2026 · 29:36
Te cuento cómo es vivir Zegama. Por si aún no la conoces y sueñas con estar allí algún día, quiero que sepas todo lo que puedes encontrarte en una carrera que va mucho más allá…
15 may 2026 · 18:10
Hablamos de lo que todo apunta a que será una edición histórica. Historia, favoritos y porra final con premio para el que acierte Ya sabes deja en comentarios tu podium masculino…
14 may 2026 · 23:24
Hablamos de nuevo, después de dos años con Marcos Pascual, @soymarcis en redes. Han cambiando muchas cosas, nos centramos en que va a cumplir el sueño de estar en Zegama.…
12 may 2026 · 32:27
¿Se puede rendir mejor... comiendo menos? En este episodio de Trail Evolution me meto en uno de los temas más controvertidos: el ayuno y la restricción calórica. Explico qué…
11 may 2026 · 28:50
Hablamos con Aritz Egea que después de muchos años viviendo Zegama desde dentro, este año lo vivirá como un aficionado más. Hablamos de este proceso, de cómo se siente y de cómo…
7 may 2026 · 24:24
Charlamos con Manuel Merillas, una semana antes de Zegama. Nos cuenta cómo ha cambiado todo, que espera de Zegama y cómo se encuentra Hablamos de Jesús Álvarez Herms, de cómo ha…
5 may 2026 · 29:22
¿Te ha dolido alguna vez algo corriendo y no has sabido si parar... o seguir? En este episodio desmontamos una de las mayores creencias del running: dolor no siempre significa…
30 abr 2026 · 35:18
En este episodio de TrailEvolution hablamos con Aroa Sío después de una de esas carreras que no se olvidan fácil: victoria femenina en Canyons Endurance y además segunda en la…
28 abr 2026 · 30:13
¿Y si parte de tu fatiga no viene del entrenamiento... sino de lo que llevas encima? En este episodio analizamos cómo el material influye en tu rendimiento mucho más de lo que…
27 abr 2026 · 17:10
Os cuento mi experiencia en este carrerón en Bustarviejo. Desde mi estrategia nutricional, a como era el recorrido y compartir mis sensaciones durante este recorrido de unos 20km…
23 abr 2026 · 34:02
Hay corredores que compiten… y luego están los que convierten cada carrera en una historia. En este episodio de TrailEvolution nos sentamos con Pablo Ibáñez, más conocido como…
21 abr 2026 · 26:52
Este episodio está patrocinado por Tuga Wear. Si buscas una equipación para tu club, equipo, grupo de amigos… tienes que ver lo que hace Tuga… Os dejamos enlace para que os…
20 abr 2026 · 29:44
Hoy hablamos con el corredor del equipo Fuga Mountain Club, Álvaro González del Salto. Nos cuenta cómo compagina su trabajo de 8 horas con su alto rendimiento, que objetivos…
16 abr 2026 · 40:59
Hablamos con la corredora brasileña de ultradistancia. Muchos años afincada en Cataluña. Camino de su segunda Cocodona 250. Hablamos de su triple Corona en las tres carreras de…
14 abr 2026 · 24:42
Series, cuestas, cambios de ritmo... todos sabemos que el entrenamiento de calidad es importante. Pero, ¿y si te dijera que mal utilizado puede ser justo lo que te está frenando?…
10 abr 2026 · 39:14
Hoy tenemos la suerte de compartir un ratito con Adrián Ivars, corredor de Scarpa y uno de los corredores más rápidos del trail running español. Nos cuenta sus planes para este…
8 abr 2026 · 31:04
Hablamos con Aitor Pulgarin, corredor asturiano de trail running. Ha empezado el año arrasando por donde ha ido, en Terras de Buron, Atom Isasa, y ahora a por el campeonato de…
7 abr 2026 · 20:52
DESCUENTAZO en www.masdesnivel.es Código PODCAST Entrenas, haces las cosas bien... pero hay semanas en las que el cuerpo no responde igual. No es falta de disciplina, ni de forma…
2 abr 2026 · 28:52
Hoy hablamos con Estel Roig, corredora de trail del equipo Scott. Viene de ganar la Half de Transgrancanaria. Para muchos una gran desconocida, pero ya tiene podiums y victorias…
31 mar 2026 · 27:13
Elegir zapatillas de trail parece sencillo... hasta que empiezas a fallar una y otra vez. En este episodio desmontamos uno de los mayores mitos del trail: no existe la mejor…
26 mar 2026 · 21:25
Hoy hablamos con Gemma Arenas, reciente campeona y record brutal en los 100km ruta de la RFEA. Gemma nos cuenta cómo surgió este objetivo, cómo lo ha preparado y qué significa…
24 mar 2026 · 32:54
El entrenamiento de fuerza en trail ha pasado de ser opcional a ser una pieza clave para rendir mejor y lesionarse menos. En este episodio hablamos de cómo estructurarlo de…
20 mar 2026 · 27:07
Hablamos con Claudia Tremps, después de su segundo puesto en Transgrancanaria. Nos cuenta el ambicioso y bonito calendario que tiene, muchísimos detalles de su experiencia en…
19 mar 2026 · 40:17
Hoy hablamos con Claudio Díaz Castán, corredor de Joma Trail Team, afincado en la sierra madrileña. Ha representado a España en el Ultra del mundial de Canfranc, victorias…
17 mar 2026 · 25:07
Las bajadas en trail running generan algo que casi todos los corredores hemos sentido alguna vez: miedo. A veces aparece por el terreno técnico, otras por una caída previa o…
16 mar 2026 · 1:00:53
Hoy os comparto un episodio muy distinto a lo que estáis acostumbrados. He compartido espacio con 5 atletas como son Nerea Martínez, Nico Lamon, Ester Joglar, Jorge Alonso y…
13 mar 2026 · 30:58
Hoy compartimos este rato con Julen Calvó, reciente ganador de la Transgrancanaria Advance. Nos cuenta como vivió la carrera, como ha preparado este objetivo, material utilizado…
11 mar 2026 · 23:28
En este episodio hablamos de algo que todos sentimos después de una tirada larga o un bloque duro... pero que pocos entienden bien: la inflamación. Explicamos por qué la…
9 mar 2026 · 25:33
Os contamos nuestra experiencia en las distancias Advance y Classic de esta gran Carrera. Os contamos cómo lo vivimos, pros y contras de esta carrera . Una buena información por…
6 mar 2026 · 34:39
Hoy es un episodio distinto, os contamos nuestras sensaciones, como hemos entrenado, como nos encontramos… Hablamos de objetivos, material, nutrición…. Un buen repaso a esta…
5 mar 2026 · 20:41
Hablamos con Alain Santamaría, líder de este nuevo equipo junto a Naiara Irigoyen y el Dr César Canales. Nos cuenta cómo surge este nuevo equipo, que ambición tienen y cómo van a…
4 mar 2026 · 27:00
Hablamos con Raul Butaci, corredor afincado en Cataluña desde hace muchos años ya, con grandes victorias como la de Transgrancanaria Classic y Advance… Nos cuenta su cambio de…
3 mar 2026 · 23:57
¿Qué cambia realmente en tu cuerpo cuando cumples 40, 50 o 60 años y sigues entrenando trail? En este episodio analizamos cómo afecta la edad al VO2max, la masa muscular, los…
26 feb 2026 · 43:40
En este episodio hablamos con el doctor Cesar Canales, médico especialista en deportes de resistencia y concretamente en Trail Running. Lleva la salud y el entrenamiento de…
24 feb 2026 · 27:05
¿Y si correr por montaña fuera mucho más que un deporte? En este episodio te explico por qué el trail puede convertirse en una de las mejores herramientas para mejorar tu salud…
23 feb 2026 · 25:23
Hablamos con Antón, director de la carrera Kangas Mountain, nos cuenta cómo funciona una de las carreras con más éxito de toda la península. 4 distancias y una carrera que es un…
19 feb 2026 · 22:24
Hay números que son solo números… y luego está el 300. Tres cientos latidos después, Trail Evolution se sienta frente a frente con una de las figuras que han dado forma al trail…
17 feb 2026 · 24:28
En este episodio analizamos en profundidad el uso de bastones en trail running desde una perspectiva biomecánica y fisiológica. Verás cómo redistribuyen la carga entre tren…
12 feb 2026 · 25:16
Hablamos con Nikita, director europeo de marketing de Mount To Coast en Europa. Nos cuenta cómo nació, cómo funciona y hacia dónde va la marca. Hablamos de modelos actuales y lo…
10 feb 2026 · 30:50
Muchas lesiones de repetición en trail no aparecen porque entrenes mal, sino porque tu cuerpo ya no tiene recursos para sostener lo que le pides. Entrenar no es solo acumular…
9 feb 2026 · 27:00
Hoy hablamos con Xabi, CEO y creador de la app referencia en la búsqueda de carreras de Trail Running. Gracias a Runnun tenemos acceso a ver el calendario completo de trail sin…
5 feb 2026 · 33:12
En el podcast de hoy entrevistamos a Jesús Díaz, experto en entrenamiento cognitivo para mejorar el rendimiento. Es una metodología innovadora que puede suponer una mejora en la…
4 feb 2026 · 18:15
Hablamos con Emilio, organizador de esta carrera. En solo 5 años han conseguido convertirse en una referencia, tanto es así que agotan las inscripciones prácticamente al…
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En este episodio hablamos de una de las variables más olvidadas del rendimiento en trail: la ansiedad del corredor. Analizamos cómo la presión de las redes sociales, la…
1 feb 2026 · 17:00
Código PODCAST -25% en www.masdesnivel.es Hoy os cuento lo vivido en esta carrera 57km +3000m Sufrida y disfrutada a partes iguales. Super recomendada sin duda. Una pasa…
30 ene 2026 · 18:24
En el podcast de hoy hablamos con Rosa María Lara, corredora que acaba de firmar con un nuevo equipo. Deja atrás Compressport y Scarpa y firma por Brooks. Nos cuenta calendario,…
29 ene 2026 · 25:58
Hablamos con Andreu Blanes, fichaje estrella de este año. Ficha por la casa francesa Salomon. Nos cuenta cómo surgió este movimiento, objetivos y cómo planea este 2026. Como…
27 ene 2026 · 18:09
DESCUENTO WWW.MASDESNIVEL.ES CÓDIGO PODCAST -25% En este episodio de Trail Evolution hablamos de uno de los conceptos más malinterpretados en el trail running: la oxidación de…
26 ene 2026 · 28:55
Hablamos con la corredora y ganadora de carreras como los 101 kilómetros de Ronda. Corredora que cuida muy bien las redes sociales, de hecho se dedica a ellas en parte.…
22 ene 2026 · 35:11
Hoy tenemos en el podcast a Oscar, dueño de Raos Resoler. Una zapatería muy especializada en trail running, además de reparaciones brutales de calzado, mejoran cualquier…
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