Tressessanta è un podcast dedicato a riflessioni sul benessere a 360 gradi, attraverso mente, corpo e anima. Di Virginia Gambardella.Questo podcast fa parte dell'universo di VOIS — 📩 Per Collaborazioni o Sponsorship: sales@vois.fm
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24 set 2026 · 1:09:31
Prendersi cura del proprio futuro è un gesto d'amore verso se stessi. Apri un conto con Scalable, ricevi il 2,60 % di interessi annui sui tuoi risparmi e investi a partire da 1€:…
16 set 2026 · 1:01:08
Come nasce davvero una dipendenza e perché la sola forza di volontà non basta a fermarla? In questo episodio Virginia Gambardella incontra il Prof. Luigi Gallimberti, medico e…
9 set 2026 · 1:04:09
Siamo davvero noi a gestire i nostri strumenti o sono loro a gestire noi? In questo episodio con Alessio Carciofi esploriamo il confine tra iper-connessione, benessere mentale e…
5 ago 2026 · 1:29:09
Siamo abituati a considerare la meditazione come una semplice tecnica di rilassamento antistress, ma la realtà neuroscientifica e contemplativa è decisamente più profonda. In…
21 lug 2026 · 1:14:42
Come si passa dal dolore di una perdita giovanile ad annullare il proprio io per vivere sei anni in una grotta nella foresta dello Sri Lanka? In questa puntata di Tressessanta,…
8 lug 2026 · 1:01:52
Siamo davvero liberi di scegliere o siamo solo "liberamente obbligati"? In questo episodio di Tressessanta, Virginia Gambardella incontra Massimo Bustreo, psicologo del lavoro ed…
24 giu 2026 · 50:52
#adv @lancomeinternational Pensi mai a cosa succede dentro la tua testa quando sei in burnout o passi la serata a scrollare sui social perché non riesci a dormire? In questa…
10 giu 2026 · 1:06:48
Cosa serve davvero per proteggere il cuore e ottimizzare la nostra salute sul lungo termine? In questa puntata di Tressessanta, il cardiologo Nicola Triglione ci spiega come…
27 mag 2026 · 1:02:15
Lo sponsor di questo episodio è Avea, per usufruire del 15% di sconto vai su avea-life.com/Virginia e utilizza al checkout il codice virgi15 Oggi l'alimentazione scorretta uccide…
7 apr 2026 · 1:32:20
In questa puntata parliamo di interesse composto e risparmio consapevole, due pilastri fondamentali per costruire stabilità e libertà finanziaria nel tempo. Scopriamo come anche…
30 mar 2026 · 59:50
In questa puntata incontriamo Sara Compagni, kinesiologa specializzata in scienze motorie preventive e adattate. Scopriamo come l'allenamento, lontano dai soli fini estetici,…
23 mar 2026 · 1:13:39
Smetti di essere un performer e riprendi il controllo del tuo tempo. Dario Vignali racconta come ha progettato un ecosistema di aziende per non restare intrappolato nel ruolo…
21 mar 2026 · 3:51
#adv Cosa succede quando, a 23 anni, ci ritroviamo a gestire sfoghi sul viso che credevamo appartenere solo al passato? In questo episodio, una riflessione sull'impotenza, sulla…
19 mar 2026 · 1:15
#adv Siamo abituati a giudicare la pelle dalla sua superficie, ma la verità è che "stare nella propria pelle è un lavoraccio per chiunque". Che sia perfetta o imperfetta, in…
17 mar 2026 · 1:34
#adv Cosa succede quando la nostra mente comunica attraverso la pelle? Insieme alla psicologa Stefania Andreoli in questo episodio abbiamo esplorato il legame profondo tra…
16 mar 2026 · 1:17:15
L'80% di chi va in palestra sbaglia approccio. In questo episodio, Andrea Biasci (fondatore di Project Invictus) scardina i falsi miti su metabolismo, dieta e allenamento per…
9 mar 2026 · 53:43
#adv L'acne e le imperfezioni non riguardano solo la pelle, significa parlare anche di come ci percepiamo e di come ci sentiamo a nostro agio nel mostrarci agli altri. In questa…
26 gen 2026 · 15:59
QURA è la prima piattaforma in Italia dedicata alla prevenzione personalizzata e alla longevità. Offre una membership che include check-up completi, un protocollo di salute e…
19 gen 2026 · 1:14:00
Alice è imprenditrice, mamma di tre figli e creatrice: con il compagno Michael ha costruito progetti digitali di successo, tra cui la scuola di inglese Norma's Teaching. In…
12 gen 2026 · 1:22:41
Ennio Tasciotti è biologo molecolare, ricercatore e responsabile del laboratorio di Human Longevity Program del San Raffaele. Da anni studia come invecchia il nostro corpo e il…
22 dic 2025 · 1:06:44
Michele Marelli è fisioterapista ed esperto di dolore cronico alla schiena. In questa conversazione partiamo da una domanda semplice ma spesso fraintesa: che cos’è davvero il…
16 dic 2025 · 1:27:54
Parliamo di alimentazione vegetale senza ideologia e senza allarmismi. Con Silvia Goggi (medico nutrizionista) esploriamo cosa dice la scienza su proteine, nutrienti, carenze e…
10 dic 2025 · 53:50
* Questo episodio è supportato da Lilly. Per maggiori informazioni, consulta questo link. In questo episodio parliamo di un tema che riguarda milioni di persone, ma di cui si…
1 dic 2025 · 1:12:26
Tommaso Barba è ricercatore presso il centro di studi sugli psichedelici dell’Imperial College di Londra. In questo episodio esploriamo cosa accade nel cervello durante la…
24 nov 2025 · 1:14:56
Dormire bene è la base della nostra salute fisica, mentale ed emotiva. In questo episodio, insieme a Cosimo Sgobba, entriamo dentro ciò che accade quando dormiamo, perché alcuni…
17 nov 2025 · 1:14:57
Dario Bressanini è un chimico e divulgatore scientifico. In questo episodio ci aiuta a fare chiarezza su alcuni dei temi più confusi dell’alimentazione moderna: digiuno…
10 nov 2025 · 1:32:35
Michele Viana è medico chirurgo, specialista in neurologia e dottore di ricerca in neuroscienze. Con lui esploriamo che cosa accade davvero nel nostro cervello quando parliamo di…
3 nov 2025 · 1:15:50
Si parla spesso di ormoni, ma ancora troppo poco si è davvero compreso quanto influenzino ogni aspetto della nostra salute: dal metabolismo al sonno, dall’umore alla qualità…
27 ott 2025 · 15:07
Il cervello umano non è fatto per vivere costantemente tra schermi, cemento e rumore. La ricerca di Marc Berman, psicologo e neuroscienziato dell’Università di Chicago, dimostra…
20 ott 2025 · 1:16:33
Ci sono pensieri che sembrano proteggerci, ma in realtà ci tengono prigionieri. La paura di non essere all’altezza, il bisogno di essere perfetti, la fuga dal dolore, la…
13 ott 2025 · 1:09:33
"Nella vita hai sempre un altro modo per raccontarti. Puoi diventare le parole che scegli.” Paolo Borzachiello è uno dei massimi esperti di intelligenza linguistica applicata al…
6 ott 2025 · 15:30
Tutti, prima o poi, l’abbiamo provata. Può essere la stretta allo stomaco quando il nostro partner guarda qualcun altro in un certo modo. Può essere il fastidio che sentiamo…
29 set 2025 · 1:21:58
Quali esami del sangue servono davvero per comprendere a fondo il nostro stato di salute? E quali, pur non comparendo nei check-up standard, possono fare la differenza? In questo…
26 set 2025 · 1:57
Abbiamo parlato di nascisismo in questo episodio con Fabio Madeddu, professore ordinario di Psicologia clinica presso il dipartimento di Psicologia dell'Università degli Studi…
26 set 2025 · 1:40
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22 set 2025 · 1:08:48
Quando si parla di disturbi della personalità, si rischia spesso di ridurre la complessità a un'etichetta. Eppure, dietro parole come 'narcisismo' o 'borderline' si nasconde un…
15 set 2025 · 12:20
Spesso pensiamo che le persone disciplinate abbiano semplicemente più forza di volontà, più costanza, più autocontrollo. Che la disciplina sia una di quelle cose che o ce l’hai,…
11 set 2025 · 1:31
Ascolta qui l'intervista alla Dr.ssa Leni, laureata in psicologa, sessuologa e autrice: in questo episodio ci aiuta a smontare i falsi miti e avvicinarci a una sessualità più…
11 set 2025 · 1:46
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11 set 2025 · 1:08
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8 set 2025 · 1:06:01
Parliamo di desiderio che cambia, di orgasmi che non sono come ci hanno raccontato, di corpi che si accendono e si spengono, di ansia da prestazione e aspettative irreali.E…
1 set 2025 · 15:25
Spesso pensiamo alla salute come a qualcosa che semplicemente “abbiamo” o “non abbiamo”. In realtà è un progetto quotidiano, fatto di abilità da imparare e consolidare. In questo…
1 ago 2025 · 1:13
Clicca qui per ascoltare l'intervista integrale a Giuseppe Lavenia sulle dipendenze digitali. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
1 ago 2025 · 1:20
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1 ago 2025 · 1:17
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28 lug 2025 · 1:21:03
Oggi la connessione è continua, ma la presenza è sempre più rara. I nostri smartphone sono diventati estensioni del corpo, e a volte anche rifugi emotivi. Ci aiutano a non…
21 lug 2025 · 14:12
Cosa succede quando due persone si amano, ma vivono con ritmi opposti? In questo episodio parliamo di cronotipi, differenze biologiche e convivenze asincrone. E scopriamo come…
18 lug 2025 · 0:54
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18 lug 2025 · 1:19
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18 lug 2025 · 1:33
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14 lug 2025 · 1:24:59
Cosa può insegnarci il corpo di un astronauta sulla longevità? In questo episodio, Filippo Ongaro, medico degli equipaggi ESA e pioniere della medicina anti-aging in Italia, ci…
11 lug 2025 · 2:03
Ascolta l'intervista completa a Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing, cliccando qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
10 lug 2025 · 1:00
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9 lug 2025 · 0:47
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7 lug 2025 · 1:37:11
Crediamo di essere liberi nelle nostre scelte, ma la verità è che ogni giorno veniamo guidati (spesso inconsapevolmente) da meccanismi profondi e automatici del nostro cervello.…
3 lug 2025 · 1:06
Ascolta adesso l'episodio completo per capire come smettere di resistere al cambiamento: lo trovi cliccando qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
3 lug 2025 · 0:55
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30 giu 2025 · 13:48
C'è questo paradosso che mi ha sempre affascinato: come esseri umani, siamo programmati per cercare la crescita e l'evoluzione, eppure al tempo stesso facciamo di tutto per…
26 giu 2025 · 1:41
Listen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest…
25 giu 2025 · 1:56
Listen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.…
24 giu 2025 · 1:15
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23 giu 2025 · 1:04:31
*ENGLISH EPISODE* How do we break free from our dopamine-driven habits? In this episode, I speak with Dr. Anna Lembke, Stanford psychiatrist and author of Dopamine Nation, about…
16 giu 2025 · 2:14
Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno,…
16 giu 2025 · 1:46
"Se mi fermo un attimo, sto sbagliando": una credenza soprattutto femminile, che porta le donne a lavorare sodo e a non godere mai del risultato. Ascolta l'episodio integrale in…
16 giu 2025 · 1:20
"Avevo la vita dei miei sogni, non mi mancava nulla: poi l'universo mi ha messo di fronte una realtà che non avevo preso in considerazione". Ascolta l'episodio integrale in cui…
16 giu 2025 · 1:12:11
Gianluca Gotto ha fatto del viaggio una filosofia di vita, ma il vero cammino è sempre quello interiore. In questo episodio parliamo di libertà, spiritualità, amore e dell’arte…
10 giu 2025 · 1:47
Perché non riesci a riappropriarti del tuo tempo? Ne ho parlato nell'ultimo episodio di Tressessanta: clicca qui per ascoltarlo. Learn more about your ad choices. Visit…
10 giu 2025 · 1:30
Cambiare università o lavoro, fare deviazioni rispetto a ciò che pensavamo fosse il nostro percorso non è un fallimento, ma anzi è fondamentale riconosce il valore di questa…
10 giu 2025 · 1:51
Perché ci sentiamo continuamente in ritardo? Ne ho parlato nel mio ultimo episodio, clicca qui per ascoltarlo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
9 giu 2025 · 18:30
Ognuno dei miei amici sta attraversando una fase diversa della vita. C’è chi si sta sposando, chi ha appena avuto un figlio, chi ha appena chiuso una storia durata dieci anni.…
6 giu 2025 · 1:39
Di che è la colpa quando si ha un disturbo alimentare? Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi. Nell'intervista parliamo di…
6 giu 2025 · 1:26
Binge Eating e Bulimia sono due disturbi alimentari con delle differenze, per cui i protocolli per l'intervento vengono strutturati in maniera diversa. Sandra Sassaroli è medico…
6 giu 2025 · 1:19
L'anoressia è una malattia con alta mortalità. Contrariamente a quello che si pensa, i sintomi non sempre sono visibili. Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di…
2 giu 2025 · 51:41
Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi. La sua storia è un percorso di coraggio e rottura degli schemi: è stata la prima donna…
26 mag 2025 · 16:28
C’è un tema che mi sta appassionando molto. Ci sono finita dentro quasi per caso, ma da allora non riesco più a smettere di leggere, studiare, annotare appunti. Si chiama…
19 mag 2025 · 1:21:10
Ci sono persone che dedicano la loro vita a rispondere a una delle domande più affascinanti di sempre: come possiamo vivere più a lungo — e in salute? Valter Longo è una di…
12 mag 2025 · 15:09
Le prime ore del mattino possono effettivamente determinare la qualità dell'intera giornata, influenzando la nostra produttività, il nostro benessere mentale e persino la nostra…
5 mag 2025 · 51:04
C'è un tema che spesso ricorre nella divulgazione di Luca Mazzucchelli, psicologo e imprenditore: i valori. In questo episodio parliamo di cosa significa vivere in coerenza con…
28 apr 2025 · 1:05:00
Come faccio a capire quale cosmetico sia davvero adatto a me? In un mercato dominato da marketing e promesse spesso fuorvianti, imparare a leggere un’etichetta, conoscere la…
21 apr 2025 · 13:10
Un concetto che ha cambiato il modo in cui vivo le mie giornate: fare meglio, non di più. Perchè non si tratta solo di produttività, ma di qualità. Di scegliere con cura ciò a…
14 apr 2025 · 1:00:46
Viviamo nell’epoca del comfort, dell’accesso illimitato e della gratificazione istantanea. Eppure, non siamo mai stati così confusi, stressati e dipendenti. In questo episodio,…
7 apr 2025 · 10:00
Siamo abituati a pensare al corpo come a una macchina, qualcosa che segue delle leggi meccaniche indipendenti da noi. Ma cosa succederebbe se non fosse così? Se invece la nostra…
31 mar 2025 · 59:47
Come si fa a vivere una vita più ricca riducendo tutto ciò che ci appesantisce? In un mondo dove accumulare sembra essere la norma, come si fa a scegliere ciò che davvero conta?…
24 mar 2025 · 50:16
Cosa serve per diventare il numero 1 al mondo? Quanto conta il talento e quanto invece la disciplina? Marco Panichi, preparatore atletico di Jannik Sinner ed ex-coach di Novak…
17 mar 2025 · 10:52
Ci sono momenti nella vita in cui ci troviamo di fronte a scelte che sembrano paralizzanti. Restare in una relazione o chiuderla? Accettare un'offerta di lavoro o rimanere dove…
10 mar 2025 · 1:05:06
Il nostro intestino non è solo un organo digestivo: è il centro della nostra salute fisica e mentale. In questa conversazione con la Prof.ssa Maria Rescigno, docente di…
3 mar 2025 · 15:29
Quante volte cerchiamo di trattenere chi vuole andarsene? O di cambiare qualcuno che non vuole cambiare? In questo episodio parliamo della teoria del Let Them, un principio…
24 feb 2025 · 45:40
Collaborazioni: Qui per accedere alla promo su Superprof Sconto sul sito di Koro: VIRGIKORO Collaborazione tecnica: www.kahunasound.it (fonico di mix: Marco Montano)…
17 feb 2025 · 16:44
Ho passato la maggior parte della mia vita a preoccuparmi. Del giudizio degli altri, del futuro, del lavoro, delle persone che amo. E parlando con amici, colleghi, conoscenti, ho…
10 feb 2025 · 14:37
Passiamo gran parte della nostra vita immersi nei nostri pensieri, cercando di risolvere problemi, anticipare scenari e proteggerci dagli imprevisti. Ma cosa succede quando…
27 gen 2025 · 16:36
Siamo tutti cresciuti con alcune regole in famiglia, da quelle più semplici e banali a quelle più controverse. Man mano che cresciamo, però, iniziamo a creare le nostre regole…
21 gen 2025 · 1:11:11
Il sesso e l'intimità sono parti fondamentali della nostra vita, eppure spesso ci mancano le parole per parlarne. In questa conversazione illuminante con la Dr.ssa Leni,…
6 gen 2025 · 20:24
È il primo episodio del 2025 e ho scelto di condividere uno strumento semplice e potente per mettere a fuoco le tue priorità. Un cerchio, nove aree, e una domanda chiave. Prendi…
31 dic 2024 · 1:25:29
Salute non è assenza di malattia, ma il risultato di piccole scelte quotidiane. Questo dialogo con il Dr. Nicola Triglione è un invito a ripensare il nostro rapporto con il corpo…
15 dic 2024 · 1:20:50
In this episode, we explore the "comfort crisis" and the "scarcity loop"—how our modern lifestyles of ease and abundance might be silently draining our physical, mental, and…
9 dic 2024 · 16:49
Come un dispositivo elettronico, anche la nostra mente ha una batteria che si scarica durante la giornata. In questo episodio, parliamo di "batteria mentale": cosa la consuma,…
26 nov 2024 · 1:11:34
E se la sofferenza non fosse una malattia, ma un segnale perfetto che il corpo ci invia per guidarci verso la libertà e il miglioramento? Ne parlo in questo episodio con il Prof.…
11 nov 2024 · 18:47
Che cos'è davvero la disciplina? È una gabbia che limita o uno strumento per costruire la nostra identità? In questo episodio esploriamo il significato più profondo della…
28 ott 2024 · 18:09
“C'è un bambino in ognuno di noi, e spesso è lui a parlare quando ci sentiamo persi o vulnerabili.” In questo episodio parliamo della parte più vulnerabile e autentica di te: il…
14 ott 2024 · 17:40
William James era un uomo che si sentiva imprigionato dalla sua mente e dal suo corpo, al punto di pensare di togliersi la vita. Eppure, una semplice decisione – vivere come se…
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