Sund fornuft med Benjamin MelgaardPodcasten til dig, der gerne vil tabe dig, få mere ro omkring mad og føle dig stærkere og mere tilpas i din krop, uden endnu en slankekur.Hver episode deler jeg min viden og erfaring fra mere end 8 år som træner og coach og gør kost, træning, vægttab og vaner lettere at forstå og bruge i en almindelig hverdag, som kvinde over 40 år.Der er ingen quick fixes eller unødvendige regler. Bare sund fornuft, der hjælper dig med at skabe resultater, du rent faktisk kan holde fast i på den lange...
Lyt i Podli-appen 🎧
Følg dine yndlingspodcasts, lyt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsæt altid, hvor du slap. Prøv den gratis.
25. sep. 2026 · 7:43
Hvis du er 40+ og føler at du gør de samme ting som tidligere men din krop bare ikke reagerer på samme måde længere. De fleste tænker at deres forbrænding er blevet langsommere,…
18. sep. 2026 · 14:29
Hvis du har været på nok slankekure gennem dit liv, så har du sikkert også lært at vægttab skal være hårdt for at virke. Du skal spise mindre, træne mere, sige nej til bestemte…
11. sep. 2026 · 14:14
Jeg er ærligt talt ved at være pisse træt af, hvor kompliceret vi har gjort kost, træning og vægttab for kvinder over 40. Spis mere protein. Nej, pas på med protein. Drop…
4. sep. 2026 · 11:46
Hvis dit mål er at tabe 5, 10 eller 15 kg, så prøv at stille dig selv dette spørgsmål: Hvad håber du egentlig bliver anderledes i dit liv, når kiloene er væk? Forestil dig, at du…
28. aug. 2026 · 12:32
Har du følelsen af, at du egentlig godt ved, hvad du skal gøre for at tabe dig, men alligevel har svært ved at få det gjort længe nok til, at det faktisk virker? Måske prøver du…
21. aug. 2026 · 13:30
Alle siger du bare skal spise mindre for, at tabe dig og lave noget styrketræning i overgangsalderen. Men jeg er her for, at fortælle dig det modsatte. Hvis du ikke kender til de…
14. aug. 2026 · 12:54
Den største grund jeg ser de fleste af mine klienter have svært med et vægttab, er at de ikke er klar over de sabotere dem selv. Lad mig forklar. Du har trænet din hjerne igennem…
7. aug. 2026 · 7:36
Hvis du famler i blinde med kosten efter du har ramt 40+ som kvinde, er i perimenopause eller overgangsalderen, så er den her episode for dig. Du spiser mindre og mindre, men…
31. jul. 2026 · 9:04
Du tænker nok det er overgangsalderens skyld eller manglende motivation og viljestyrke, der gør du ikke taber dig. Men måske er det slet ikke det, der holder dig tilbage. Du…
24. jul. 2026 · 7:20
Det spørgsmål, de fleste burde stille sig selv, er ikke: "Hvordan taber jeg mig?" For hvis årsagen til, at du tog på, stadig er den samme, så hjælper en kostplan kun midlertidigt…
18. jul. 2026 · 10:07
Hvis du allerede nu går og tænker: "Jeg må tage mig sammen, når ferien er slut..." E r den her episode til dig. Jeg ser det hvert eneste år. Du går på ferie med en masse regler…
10. jul. 2026 · 8:11
Når du overvejer at ændre dine vaner, tænker du sikker næsten altid på en ting: "Har jeg tid til det?" "Har jeg råd til det?" "Er det det værd?" Men der er et spørgsmål, du nok…
30. jun. 2026 · 11:54
Hvis du føler, at vægttab er blevet markant sværere efter 40, så er du langt fra alene. Mange kvinder fortæller mig: "Det, jeg gjorde før, virker bare ikke længere." Men hvad nu…
19. jun. 2026 · 8:42
Hvis du føler dig træt hele tiden... Hvis du mangler energi til at træne... Hvis du konstant har lyst til snacks og søde sager... Så er der en god chance for, at problemet ikke…
12. jun. 2026 · 9:19
Hvis du kæmper med aftenssnacking, så er den her episode til dig. For det største problem er sjældent, hvad der sker kl. 20 om aftenen. Problemet starter ofte langt tidligere på…
5. jun. 2026 · 8:46
Vågner du om morgenen og tænker på mad som det første? Bruger du alt for meget energi på at vurdere, om du har været "god" eller "dårlig" i løbet af dagen? Og føles det som om,…
29. maj 2026 · 10:00
Hvis du venter på at blive motiveret, før du går i gang med at træne, spise sundere eller tabe dig... så kommer du til at vente længe. For motivation virker ikke på den måde, som…
25. maj 2026 · 8:25
Alt du gør i dit liv følger faktisk den samme regel. 80/20-reglen. 20% af det du gør, skaber 80% af dine resultater. Problemet er bare, at du bruger nok din energi på de forkerte…
15. maj 2026 · 9:10
En ting vi danskere er virkelig gode til… Det er at brokke os. Over manglende tid, energi, motivation og resultater... Mit problem er ikke det du brokker dig over. Problemet er,…
8. maj 2026 · 9:08
Hvis der er en ting, jeg ser igen og igen hos mennesker, der kæmper med vægttab… så er det ikke mangel på viden eller viljestyrke. Det er selv-sabotage. Det handler ikke om “bare…
1. maj 2026 · 9:37
Der er lige nu rigtig mange, der prøver at fortælle kvinder 40+, at de skal spise på en helt bestemt måde i overgangsalderen. Du skal faste. Du skal undgå bestemte fødevarer. Du…
24. apr. 2026 · 11:32
Du vil gerne tabe dig. Men du vil også gerne kunne spise chips, kage, is og drikke vin. Og jeg forstår det godt. Men der er bare et problem… Du kan ikke få begge dele altid. I…
17. apr. 2026 · 8:00
Du gemmer opskrifter. Træningsprogrammer. Øvelser. På instagram hver dag... Og i momentet føles det som om, du gør noget. Som om du tager et skridt i den rigtige retning. Men…
10. apr. 2026 · 27:48
Kalorier, kostplaner og vægttab fylder ofte meget, når man gerne vil ændre sine vaner. Men for min klient Maria handlede det om noget langt større. Da hun startede sit forløb hos…
3. apr. 2026 · 12:07
Kalorietælling har fået et dårligt ry. Måske har du selv tænkt: "Det er for restriktivt" "Det ødelægger mit forhold til mad" "Eller… det er bare ikke for mig" Men sandheden er,…
27. mar. 2026 · 7:45
Har du nogensinde haft følelsen af, at du enten skal gøre det hele perfekt eller også er det ligegyldigt? At en weekend, ferie eller et par dage ude af rutinen kan få det hele…
19. mar. 2025 · 32:01
I denne episode har jeg min tidligere klient Linda forbi til en snak om hendes oplevelse i et forløb hos mig. Overgangsalderen kan føles som en kamp mod kroppen – vægtøgning,…
Lyt i Podli-appen 🎧
Følg dine yndlingspodcasts, lyt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsæt altid, hvor du slap. Prøv den gratis.
Din podcast? Hent Podli-mærket til dit website
