Gezond oud worden en zo lang mogelijk van het leven genieten, dat wil iedere man. Maar hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je lichaam slank, gezond en sterk is? Echte Mannen Diëten Niet geeft je het antwoord op deze vraag. Met deze podcast help ik jou om af te vallen, een platte buik te krijgen en je lichaam gezond en sterk te maken. Dit doen we zonder dieet, zonder calorieën te tellen en zonder een streng regime te volgen.
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
22 sep 2026 · 28:23
Veroudering is geen genetisch programma. Maar wat is veroudering dan wel? 2023 onderzoek identificeert 12 kenmerken van veroudering. Die 12 kenmerken wijzen allemaal één kant op.…
15 sep 2026 · 26:23
We denken vaak dat veroudering een genetisch vastgelegd proces is dat maar één kant op kan. Maar mensen verouderen aantoonbaar in zeer verschillende tempo’s. Het DNA bevat geen…
10 sep 2026 · 25:29
Over koolhydraten in je voeding en de relatie met overgewicht en je gezondheid bestaan veel misverstanden. In deze aflevering scheid ik feit van fictie en leg ik uit waarom niet…
1 sep 2026 · 27:49
Als je aan IF doet en je eet bijvoorbeeld van 14.00 - 22.00 uur dan is dat voor de meeste mensen niet optimaal. Recent onderzoek laat zien dat de tijd dat je aan het vasten bent…
22 mei 2025 · 20:20
Een centraal thema binnen Echte Mannen Diëten Niet is een koolhydraatarm ontbijt . Ik ben daar jaren geleden zelf mee begonnen en het maakt een enorm verschil. Het ontbijt is de…
22 mrt 2025 · 28:17
Pas wanneer de pijn van iets niet doen groter is dan de pijn van iets wel doen komen wij in beweging. In deze aflevering stel ik jou de belangrijkste vragen die je moet…
15 mrt 2025 · 27:29
Het 'geheim' van een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam is krachttraining. Bijna iedereen heeft daar een beeld bij, maar bijna niemand doet het goed. In deze…
8 mrt 2025 · 28:23
Iedereen vertelt je dat je minder moet eten om af te vallen. Je moet niet minder eten, je moet meer eten. Meer eiwit. In deze aflevering vertel ik je waarom dat zo is en wat de…
28 jan 2025 · 17:50
Op 7 december vorig jaar verscheen een nieuw onderzoek waaruit blijkt dat ook getrainde krachtsporters kracht en spiermassa kunnen opbouwen met twee trainingen per week en met…
10 okt 2024 · 16:50
In deze aflevering beantwoord ik de meest gestelde vraag: hoe pas je time restricted eating toe bij wisselende diensten? Ook ga ik in op hoe je EMDN kunt toepassen wanneer je…
13 apr 2024 · 17:51
Machiel deed mee aan het Jaarprogramma van Echte Mannen Diëten Niet. Ik heb Machiel geïnterviewd en het is een heel leuk gesprek geworden! In deze aflevering vertelt Machiel…
15 feb 2024 · 13:09
In deze aflevering leg ik uit hoe je met één training per week al resultaat kunt boeken. Deze aflevering is de audio versie van mijn meest recente youtube video. Je bekijkt de…
8 feb 2024 · 28:00
In deze aflevering deel ik mijn overweging van vanochtend over gezondheid, ziekte en de manier waarop wij daar mee om gaan. Ik hoop dat je er kracht uit haalt. Laat een reactie…
23 jan 2024 · 11:24
Deze aflevering is het audio transcript van mijn meest recente Youtube video . In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag hoeveel eiwit je moet eten na een training. Nieuw…
2 nov 2023 · 25:31
De meeste gestelde vraag die ik krijg is of Echte Mannen Diëten Niet ook van toepassing is op vrouwen. Het korte antwoord is ja, maar in deze aflevering geef ik de nuance daarop.…
18 sep 2023 · 25:41
Iedereen die je adviseert over afvallen vertelt je dat je minder moet eten. Gewoon minder eten, het draait allemaal om calorieën. In deze aflevering leg ik je uit waarom dit op…
20 jun 2023 · 26:43
Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 Pijlers. Deze beschrijf ik in mijn boek . De 4e Pijler van Echte Mannen Diëten Niet is Nuchter Bewegen. Nuchter bewegen zit in onze…
12 jun 2023 · 24:25
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het hebben van voldoende spierkracht en spiermassa belangrijker is dan het hebben van zo min mogelijk vet. Afvallen is…
3 jan 2023 · 15:04
In deze eerste aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast in 2023 ga ik in op de relatie tussen Alcohol en Afvallen . De meest gestelde vraag van mannen die willen…
28 nov 2022 · 2:00
Tijdens dit unieke Live Event maken we samen jouw persoonlijke Echte Mannen Diëten Niet 4 Stappen Actieplan Met jouw persoonlijke actieplan kun je direct aan de slag! Je gaat die…
22 nov 2022 · 30:19
Iedere verandering begint met een verlangen. Een verlangen om iets te bereiken of een verlangen om pijn te vermijden. Als jij niet hebt uitgezocht voor jezelf wat je diepere…
2 sep 2022 · 40:14
In deze nieuwe aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast beantwoord ik vragen van luisteraars. Hoe ga je om met een feestje? Hoeveel eiwit heb je nodig als vrouw? Kun je…
30 jun 2022 · 30:13
In de gesprekken met mannen die met mijn Jaarprogramma meedoen merk ik dat veel mannen een alles of niets mentaliteit hebben. Of ze slaan door in een streng regime of ze doen…
18 mei 2022 · 28:51
Je spiermassa blijkt een veel betere voorspeller van je overlevingskans dan je vetmassa. Anders gezegd, wat meer spiermassa opbouwen is belangrijker dan enkel afvallen, wanneer…
7 apr 2022 · 31:38
De meeste mensen die willen afvallen doen dat door minder te eten. Bewust minder eten betekent dat je op dieet bent. Dat gaat even goed, maar na een paar weken beweegt de…
24 mrt 2022 · 27:59
Afvallen betekent dat je lichaam zijn of haar eigen vet verbrandt. Hoe doet je lichaam dit? Wat is er voor nodig om je eigen vet te verbranden? In deze aflevering leg ik je dit…
6 mrt 2022 · 32:37
Jouw lichaam is de meeste complexe en geavanceerde creatie op aarde. In dat lichaam zit een ongelofelijke intelligentie die ons verstand in verre mate overstijgt. Toch proberen…
11 feb 2022 · 26:08
Tijdens een oerkookworkshop via www.bosleven.com bleek hoe onze oorspronkelijke manier van leven eigen alle voorwaarden in zich had voor gezondheid en geluk. Echte Mannen Diëten…
26 okt 2021 · 31:58
Calories in Calories out (CICO) wordt gezien als de basis van het eten om af te afvallen en is daarmee leidend voor de meeste, zo niet alle adviezen. In deze aflevering licht ik…
15 okt 2021 · 26:03
Koolhydraatarm eten is de belangrijkste dieet trend van dit moment. Waarom zou je minder koolhydraten moeten eten en hoeveel minder is dan goed? Welke bronnen van koolhydraten…
24 aug 2021 · 26:28
Iedere dinsdag verschijnt een nieuwe circulaire van het RIVM over de situatie met betrekking tot corona in Nederland. Daarnaast verzorgt het RIVM iedere week een presentatie aan…
4 aug 2021 · 29:45
Er bestaan veel verschillende protocollen met betrekking tot vasten. Time Restricted Eating veronderstelt dat je elke dag een periode van vasten afwisselt met een periode van…
13 jul 2021 · 29:35
Testosteron is het meest belangrijke hormoon in het lichaam van een man. Je hebt voldoende testosteron nodig voor een gezond, gelukkig en lang mannen leven. Tegenover de…
25 jun 2021 · 28:58
Recent verscheen er een grote metastudie welke duidelijk aantoonde dat de concentratie van bepaalde vetzuren in je bloed je kans op ziekte en overlijden verkleinen. Met de juiste…
16 jun 2021 · 29:16
Bloedonderzoek geeft je direct inzicht in je lichaam. Het laat je zien wat het effect is van je leefstijl op jouw gezondheid. Daarnaast geeft het je belangrijke aanwijzingen over…
6 jun 2021 · 29:50
De belangrijkste reden waarom we zwaarder worden is omdat we de hele dag door eten en daardoor veel gemakkelijke tussendoortjes naar binnen werken. Dit continue eetpatroon zorgt…
1 jun 2021 · 29:07
Je lichaam doet aan zelfonderhoud. Alle cellen in je lichaam hebben de capaciteit om slecht functionerende onderdelen af te breken en de componenten te gebruiken als energiebron.…
21 mei 2021 · 29:14
Zout heeft de reputatie ongezond te zijn. Minder zout is beter, dat is het algemene advies. Maar zout is de belangrijkste bron van natrium en natrium is een essentiële…
11 mei 2021 · 29:42
Voor veel mannen is het opbouwen van een beetje spiermassa belangrijker dan afvallen. Veel mannen willen wel iets gespierder zijn. In deze aflevering leg ik uit waar een training…
6 mei 2021 · 29:45
Van alle voedingsstoffen die je kunt eten staat suiker op de laatste plek qua gezondheid. Iedereen is het er wel over eens dat suiker slecht is. Toch heeft je lichaam elke dag…
22 apr 2021 · 29:34
De meest gehoorde verklaring voor het ontstaan van overgewicht is dat je teveel eet. De grote vraag is dan: waarom eet je teveel? Dat heeft niets met een gebrek aan discipline te…
15 apr 2021 · 29:33
Onze behoefte aan voeding wordt in de meeste gevallen nog steeds uitgedrukt in calorieën. Maar ons lichaam telt geen calorieën, ons lichaam meet geen calorieën en het slaat ook…
8 apr 2021 · 29:20
In deze aflevering deel ik de 3 belangrijkste veranderingen in mijn eigen eetpatroon. Dit zijn drie dingen die ik elke dag doe en die mij helpen om mijn gewicht te controleren,…
2 apr 2021 · 25:48
Deze aflevering gaat verder waar de vorige is gestopt. Ik leg je uit hoe je insulineresistentie in je lichaam kunt verminderen en wat je zelf kunt doen om je gezondheid te…
2 apr 2021 · 29:11
De basis voor het ontstaan van overgewicht, hoge bloeddruk, een verstoord cholesterolgehalte, diabetes type 2 en in zekere mate ook het ontstaan van hart- en vaatziekten is een…
25 mrt 2021 · 25:12
Door nuchter te bewegen, nadat je 12 uur niets hebt gegeten en gedronken, help je het lichaam meer vet te verbranden. Nuchter bewegen is gezond voor je, want het versterkt het…
16 mrt 2021 · 29:30
Je spieren vervullen een sleutelrol in het afvallen. Daarnaast blijkt de hoeveelheid spiermassa die je hebt een belangrijke factor te zijn in je levensverwachting. Het is daarom…
11 mrt 2021 · 29:48
Ons menselijk lichaam is geëvolueerd op een oorspronkelijk eetpatroon. Ons huidige eetpatroon wijkt daar op een groot aantal punten van af. Dit is niet alleen de basis voor het…
11 mrt 2021 · 29:21
Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 pijlers. De eerste pijler is deze: herstel de natuurlijke balans tussen voeden vasten. Wat betekent dit en hoe doe je dit op een…
2 mrt 2021 · 23:52
In deze allereerste aflevering leg ik je uit waar Echte Mannen Diëten Niet precies voor staat. Iedere man wil hetzelfde: gezond oud worden en zo lang mogelijk van het leven…
1 mrt 2021 · 0:50
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
Jouw podcast? Zet de Podli-badge op je site
