På insidan med Björn Nordberg, fd. RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Nordberg det som sällan syns utåt – men som påverkar allt.Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver.Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhä...
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
30 sep. 2026 · 14:45
Det här är ett avsnitt jag helst hade sluppit göra. Men så ser Sverige ut. För att få den vård du har rätt till behöver du förstå hur spelet fungerar. Jag brukar säga till mina…
27 sep. 2026 · 13:16
Du kan inte anstränga dig till sömn. Insomning är en passiv process. Hjärnan måste bli passiv för att somna — och problemlösning gör den aktiv. Ligger du och löser problem i…
21 sep. 2026 · 10:05
Förr kunde jag winga sådant här. Resor, föreläsningar, strul som dök upp — huvudet var lugnt och det bara funkade. Så är det inte längre. För några år sedan fick jag panikångest…
15 sep. 2026 · 11:10
Skit kommer i klasar. Det ena problemet staplas på det andra, och man hinner sällan reda ut det första innan det andra redan ligger där. Två saker gör mest skillnad. Gå upp i…
13 sep. 2026 · 12:09
Tänk inte på en rosa elefant. Hur gick det? Precis. Hjärnan hör aldrig ordet "inte". Du kan inte säga nej till en tanke — och ju mer du försöker, desto större blir den. Det är…
8 sep. 2026 · 11:38
Tänk dig en löpare som aldrig blir glad när hon går i mål. Hon vinner. Och redan innan hon hämtat andan tänker hon på nästa träningspass. Nästa tävling. Nästa nervositet. Efter…
5 sep. 2026 · 11:47
Du fungerar på jobbet, men hemma tar energin slut. Det är lätt att peka på jobbet — men ganska ofta är det relationen som dränerar. I det här avsnittet pratar jag om något jag…
3 sep. 2026 · 8:08
I över tjugo år har en enda mening följt mig genom terapirummet: "Jag vet att det inte går att fortsätta så här – men jag har inget val." Människor som ser kraschen komma långt…
1 sep. 2026 · 9:11
Det finns dagar när det bara kokar över på insidan. När det är så mycket att man vill skrika. Det spelar ingen roll om du mått dåligt tidigare eller inte. Det kan helt enkelt bli…
29 aug. 2026 · 9:18
Det börjar som utmattning. Energin kommer tillbaka lite grann. Men ingenting är roligt längre. Det är platt. Gråskala överallt. Det som förr gav något ger ingenting, och…
25 aug. 2026 · 6:05
Återhämtning och avkoppling är inte samma sak. Återhämtning är det stora — sömn, belastning, veckor och månader. Avkoppling är något mycket mindre och mycket mer akut: hur…
22 aug. 2026 · 9:34
"Man är stressad när man är dampig i huvudet." Det ligger något i det. Men det är så mycket mer bakom. ADHD är en nedsättning i de exekutiva funktionerna — hjärnans vd.…
18 aug. 2026 · 7:55
Du var ledig i somras. Men du är inte utvilad. Det betyder inte att du är dålig på att vila. För många blev sommaren aldrig den återhämtning den skulle bli – det var körigt…
12 aug. 2026 · 9:38
Du kan ligga i soffan hela helgen. Inte träna, inte jobba, inte göra ett dugg. Och ändå vakna på måndag morgon som om du sprungit ett maraton. Det är inte lathet. Det är inte…
5 aug. 2026 · 10:29
Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav? Att svara på ett sms. Ringa ett samtal. Boka en tid. Gå och handla. Ta tag i något litet hemma. Saker som…
29 juli 2026 · 11:40
Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak. Panikångest…
22 juli 2026 · 9:41
Många märker det här när de börjar förändra sitt liv. När är man börjar sätta gränser. När man börjar säga nej. När man inte alltid ställer upp. När man inte orkar lyssna på allt…
15 juli 2026 · 9:00
Känner du inte riktigt igen dig själv längre? Du kanske fungerar fortfarande. Du gör det du ska. Men något känns annorlunda. Du brukar vara mer social. Ha mer energi. Vara mer…
8 juli 2026 · 11:59
Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar. Det är inte…
1 juli 2026 · 10:29
Du gör mycket. Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop. Ändå känns det som att du ligger efter. Som att du borde gjort lite mer. Som…
24 juni 2026 · 10:03
Att börja säga nej och sätta gränser är nödvändigt om du vill må bättre, få mer energi och förändra ditt liv. Men det finns ett problem som nästan alltid dyker upp: Omgivningens…
17 juni 2026 · 8:36
Du vilar. Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka. Då är det lätt att börja undra vad som är fel.…
10 juni 2026 · 11:28
Många människor är extremt hårda mot sig själva. På insidan finns en röst som hela tiden säger: – Du borde gjort mer – Det där var inte tillräckligt – Skärp dig – Andra klarar…
7 juni 2026 · 7:49
Säsongsavslutning för På insidan – och dags att ladda batterierna inför sommaren. I det här avsnittet pratar Björn Nordberg om något förvånansvärt svårt: att faktiskt koppla av.…
2 juni 2026 · 13:21
Du försöker vila. Men energin kommer inte tillbaka. Det är kanske det vanligaste problemet jag hör från personer med ADHD — och ett av de minst pratade om. Man gör allt rätt:…
29 maj 2026 · 10:14
Känner du att ingenting riktigt känns längre? Varken bra eller dåligt – bara… grått? Du gör det du ska. Du fungerar. Men på autopilot. Du har slutat se fram emot saker. Sömnen…
26 maj 2026 · 10:48
Känner du att du inte räcker till som förälder? Att du redan är tom när du hämtar på dagis — och att skuldkänslorna tar över efteråt? Det är inte ett tecken på att du är en dålig…
22 maj 2026 · 11:40
Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak. Panikångest…
19 maj 2026 · 11:08
Du har försökt. Du har verkligen försökt. Men det händer ändå det inte. Disken, mejlet, det där du skjutit upp i tre veckor. Och i bakhuvet mal tanken: varför kan jag inte bara…
15 maj 2026 · 11:59
Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar. Det är inte…
12 maj 2026 · 9:41
Många märker det här när de börjar förändra sitt liv. När är man börjar sätta gränser. När man börjar säga nej. När man inte alltid ställer upp. När man inte orkar lyssna på allt…
9 maj 2026 · 10:03
Att börja säga nej och sätta gränser är nödvändigt om du vill må bättre, få mer energi och förändra ditt liv. Men det finns ett problem som nästan alltid dyker upp: Omgivningens…
5 maj 2026 · 11:28
Många människor är extremt hårda mot sig själva. På insidan finns en röst som hela tiden säger: – Du borde gjort mer – Det där var inte tillräckligt – Skärp dig – Andra klarar…
2 maj 2026 · 10:29
Du gör mycket. Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop. Ändå känns det som att du ligger efter. Som att du borde gjort lite mer. Som…
28 apr. 2026 · 11:17
Du vet att du borde säga nej. Du har tänkt det innan, du har bestämt dig innan – men ändå hör du dig själv säga ja. Och efteråt kommer känslan direkt: Varför gjorde jag så där…
25 apr. 2026 · 8:36
Du vilar. Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka. Då är det lätt att börja undra vad som är fel.…
21 apr. 2026 · 9:46
Känner du igen det här? Du planerar mer. Tänker igenom mer. Förbereder mer. Vill ha mer ordning, mer koll, mer kontroll. Och ändå känns det inte riktigt tillräckligt. I det här…
18 apr. 2026 · 9:00
Känner du inte riktigt igen dig själv längre? Du kanske fungerar fortfarande. Du gör det du ska. Men något känns annorlunda. Du brukar vara mer social. Ha mer energi. Vara mer…
14 apr. 2026 · 10:29
Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav ? Att svara på ett sms. Ringa ett samtal. Boka en tid. Gå och handla. Ta tag i något litet hemma. Saker som…
11 apr. 2026 · 11:21
Känner du igen känslan av att något inte är som det ska – men du kan inte riktigt säga vad det är? Du fungerar fortfarande i vardagen. Du går till jobbet. Du gör det du ska. Men…
7 apr. 2026 · 11:08
Känner du igen att kroppen signalerar att något inte står rätt till – men att du ändå fortsätter? Du är trött. Spänd i nacke och axlar. Sover lite sämre. Har ont i magen eller…
4 apr. 2026 · 9:16
Blir du lätt irriterad av små saker just nu? Frågor från kollegor. Ljud runt omkring dig. Människor som pratar när du egentligen behöver vara i fred. Det här är ett väldigt…
31 mars 2026 · 10:14
Du fungerar hela dagen – men rasar när ingen ser Det finns ett läge många människor hamnar i där det ser ut som att allt fungerar. Du går till jobbet. Du gör det du ska. Du…
28 mars 2026 · 15:53
Hur får man tillbaka energin igen? Man försöker vila. Man försöker ta det lugnt. Man hoppas att kroppen ska komma tillbaka av sig själv. Men ofta händer inte det. I det här…
24 mars 2026 · 11:43
Det finns en känsla som många människor bär på när de drabbas av stress eller utmattning – och den pratar vi nästan aldrig om. Skammen. Skammen över att inte orka. Skammen över…
21 mars 2026 · 11:54
Många tror att det är något fel på dem när energin tar slut. Att de är svaga. Att de borde klara mer. Att andra verkar orka – så varför gör inte jag det? Men ofta är sanningen en…
17 mars 2026 · 10:16
Känns det som att allt ansvar alltid hamnar på dig? Du är den som planerar. Den som organiserar. Den som löser problem när något inte fungerar. Till slut känns det som att om…
14 mars 2026 · 13:04
Du gör saker hela tiden. Du löser problem, checkar av uppgifter och försöker ligga steget före. Ändå infinner sig aldrig känslan av att vara klar. Det finns alltid något mer att…
11 mars 2026 · 12:09
Du är ledig. Du vilar. Du gör ingenting. Ändå laddar inte batterierna. I det här avsnittet pratar vi om varför återhämtning inte fungerar – trots att du faktiskt tar pauser och…
7 mars 2026 · 12:30
Du kraschar inte av den lilla grejen. Det känns så. Ett extra möte. Ett meddelande. En ändring i planen. Och plötsligt är energin borta. I det här avsnittet pratar vi om varför…
3 mars 2026 · 14:10
Det är inte normalt att vara så här trött – även om det har blivit din vardag. Du klarar jobbet. Du gör det du ska. Men när dagen är slut finns ingenting kvar. I det här…
27 feb. 2026 · 12:50
Du gör allt rätt. Du vilar, planerar, säger nej, följer råden – ändå händer ingenting. Energin kommer inte tillbaka och känslan är att du står och stampar. I det här avsnittet…
24 feb. 2026 · 13:43
Vad är det som händer i kroppen vid panikångest? Varför kan ångest dyka upp utan att något egentligen är fel – och hur bryter man spiralen innan den leder till stress och…
19 feb. 2026 · 9:19
Hur ser balansen i din vardag egentligen ut – och vad händer när görandet tar över helt? I det här avsnittet pratar Björn om den ständigt aktuella ekvationen mellan belastning…
13 feb. 2026 · 42:40
I detta avsnitt av podden diskuterar Björn och Henrik Wiman olika aspekter av psykologisk trygghet, insikter och beteendeförändringar. De utforskar hur människor ofta vet vad som…
2 feb. 2026 · 12:26
Om adhd, utmattning, mediciner och livet. Länk till det kostnadsfria webinaret Björn pratar om i avsnittet: https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_xleNkjIiSDuLFJdaJzyYcg…
21 jan. 2026 · 6:37
När omvärlden gungar är det lätt att det börjar snurra på insidan också. Nyheter om ekonomi, politik, krig och kriser avlöser varandra – och för många blir det till slut för…
14 jan. 2026 · 15:24
Sjukskrivning – ett skyddsnät, inte ett misslyckande En ny rapport från Försäkringskassan visar att sjukskrivningarna ökar – men för dig som lyssnat på podden ett tag kommer det…
10 jan. 2026 · 1:05:31
Björn Nordberg och Sammy Jeridi möts i ett starkt samtal om uppväxt, våld, skam, drivkraft, skrivande, kampsport och vägen till lugnare liv. Hosted on Acast. See…
5 jan. 2026 · 9:39
Säsong 8, Avsnitt 1 Välkommen till en ny säsong. I det här avsnittet pratar jag om att börja året på ett annat sätt – utan hets och krav. Om vad som händer när man biter ihop för…
13 dec. 2025 · 37:59
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 dec. 2025 · 9:01
Känslan av att någon säger “ta det lugnt” när du redan är uppe i varv – och hur det kan provocera mer än hjälpa. I det här avsnittet pratar jag om just det: hur man faktiskt drar…
6 dec. 2025 · 53:58
Vad händer när en minister inte bara pratar politik – utan också vågar prata om ensamhet, hopplöshet och livets mening? I detta djupa och mänskliga samtal möter Björn Nordberg…
30 nov. 2025 · 6:47
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 nov. 2025 · 8:29
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 nov. 2025 · 51:40
Vad händer på insidan när man står på världens största hackingscen – men längtar hem till skogen, en brasa och tystnad? I det här avsnittet möter Björn Nordberg en av de mest…
18 nov. 2025 · 4:04
Nu är boken ute i handeln. Idag, på internationella mansdagen "föds" boken och går från och med nu att hitta både ute i bokhandeln och beställa hem direkt från bokhandlarna på…
17 nov. 2025 · 58:19
På insidan – med Alexander Karim I det här avsnittet öppnar vi dörren till en värld som ofta beundras på håll – skådespelaryrkets glamorösa yta med röda mattor, applåder och…
10 nov. 2025 · 13:08
NPF i vuxenlivet – struktur, stress och strategier som håller Hur håller man ihop livet när hjärnan går i 180 men kroppen är stilla? I det här avsnittet pratar jag om hur det är…
4 nov. 2025 · 9:08
Struktur – din bästa vän när livet kör i 180 Känns det som att du ständigt släcker bränder i vardagen? Att vilan aldrig riktigt ger vila – bara väntan på nästa grej? Då är det…
1 nov. 2025 · 14:22
Dålig sömn – varför det händer och vad du kan göra Sömnen – den borde komma naturligt, men för många är den allt annat än självklar. I det här avsnittet pratar vi om vad som…
28 okt. 2025 · 8:52
Hur hanterar man huvudvärk som kommer ifrån stress eller muskelspänningar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 okt. 2025 · 7:50
Finns det en stresshantering som är bättre än någon annan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 okt. 2025 · 9:02
Stressmage – därför får du ont i magen av stress (och så lindrar du den) Känner du av uppblåsthet, oro i magen eller smärta som förvärras när du är stressad? Då är du inte ensam.…
19 okt. 2025 · 7:20
Vissa vardagar GÅR inte att hantera genom att skjuta från höften Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 okt. 2025 · 9:25
Finns det någon som är "bäst"? Eller beror det på? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 okt. 2025 · 6:01
Att våga tänka på det positiva i livet även när det är tungt är mycket kraftfullare än man tror. Och det behövs inte ens mycket positivt för att det skall lätta på insidan. Det…
4 okt. 2025 · 12:11
www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 okt. 2025 · 12:11
Perioder när det bara är FÖR mycket problem och utmaningar överallt - Hur tar man hand om sig själv då? Hur tar man hand om den svåra situationen samtidigt som man försöker ta…
20 sep. 2025 · 9:50
Om att bära på för mycket gammalt och bli kallad överkänslig Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 sep. 2025 · 11:53
Vad händer när kroppen fungerar, men allt inuti känns tomt? När du går till jobbet, svarar på mejlen, levererar – men ändå inte känner… något alls? I det här korta men kraftfulla…
10 sep. 2025 · 10:54
Känsloskola för vuxna – det vi aldrig fick med oss från början Ilska. Frustration. Tystnad. Det är ofta så känslor tar sig uttryck – särskilt för män som aldrig fått lära sig…
7 sep. 2025 · 12:52
Du kanske har försökt förut. Gjort omstarter. Tagit tag i dig själv – utan att det hållit. Det här avsnittet är för dig som börjat tvivla. På förändring. På dig själv. På om det…
31 aug. 2025 · 6:28
Det är mörkt nu – men inte för alltid När du inte längre tror att det blir bättre. När ljuset känns långt borta. När allt du orkar är att orka. Då är det inte pepp du behöver –…
26 aug. 2025 · 7:48
Det vi aldrig pratar om – men alla bär på Det här är början. På en serie samtal om sådant som ofta göms bakom tystnad, stress, prestation och trötthet. Om det som inte alltid…
25 aug. 2025 · 7:24
Ny bok ute i höst! Det vi aldrig pratar om - Verktyg för måendet - oss män emellan Det här är boken många har väntat på. Kanske utan att veta om det. Inte bara ännu en text om…
23 aug. 2025 · 10:19
Hur berättar man hur man mår – när man knappt vet själv? I det här avsnittet pratar Björn Nordberg om relationer när livet skaver. Om kommunikation, rädsla för konflikt och…
19 aug. 2025 · 11:03
Huvudvärk. Ont i magen. Tryck över bröstet. Kroppen försöker säga något – men du kör ändå. I det här avsnittet pratar vi om stressens fysiska språk, varför vi ofta ignorerar…
16 aug. 2025 · 9:30
Du bär för mycket – och ingen vet hur tungt det är Du ställer alltid upp. Du tar ansvar när ingen annan gör det. Du är lojal, omtänksam och den som håller ihop allt – ofta utan…
12 aug. 2025 · 7:31
Du som alltid ska vara stark – när får du vara svag? Vi pratar ofta om styrka som något självklart att sträva efter. Att alltid leverera. Alltid orka. Alltid ha svaren. Men vad…
9 aug. 2025 · 5:44
Ny säsong, nummer sju i ordningen. Ny kostym. Samma hjärta. På insidan med Björn Nordberg – nytt namn, samma viktiga innehåll Podden har bytt namn – men det du känner igen finns…
25 juni 2025 · 6:24
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
21 juni 2025 · 13:28
High performer – När gasen fungerar bättre än bromsen Du som alltid är på. Som löser det som behöver lösas, som bär, driver och fixar. Som får höra att du är stark, driftig,…
17 juni 2025 · 14:39
Minska din ångest – genom att förstå den Ångest känns ofta som något som bara slår till. Plötsligt och utan förvarning. En klump i magen, tryck över bröstet, hjärtat som rusar.…
14 juni 2025 · 8:57
När utmattning leder till depression – och hur man hittar vägen tillbaka Det börjar ofta i det tysta. En kropp som inte orkar, ett sinne som inte riktigt lyfter, ett liv där det…
31 maj 2025 · 17:46
I det här avsnittet pratar Björn Nordberg om en av de mest förbisedda sanningarna i arbetslivet just nu: att arbetsgivare förväntas ta ett enormt ansvar för stressrelaterad…
17 maj 2025 · 19:19
I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg om den svåra konsten "kommunikation". Hur pratar vi med varandra som människor och varför är det så svårt? Igår lördag var Björn gäst i det…
15 maj 2025 · 8:55
Testa den här avslappningsövningen! Den fungerar på riktigt och går att göra flera gånger om dagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 maj 2025 · 13:06
Återhämtning - inte bara sömn Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det…
3 maj 2025 · 12:56
Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att hantera stress i intensiva vardagar…
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt
