I 7 GIORNI DELLA FELICITÀ

Ciao!Benvenuto nel primo giorno de I 7 Giorni della Felicità.Oggi non dobbiamo cambiare niente.Dobbiamo semplicemente osservare.Prima di parlare con qualcuno, prima di reagire, prima di chiedere qualcosa al partner, c’è qualcosa che arriva prima:il tuo stato.Quando sei rilassato, una stessa situazione può sembrarti semplice.Quando sei stanco, agitato o sotto pressione, quella stessa situazione può sembrarti molto più pesante.Per questo oggi partiamo dal punto più semplice:il respiro.Non devi respirare “perfettamente”.Devi soltanto fermarti e accorgerti di come stai.

AUDIO 1 — “Torno al mio centro”

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Chiudi gli occhi, se ti è comodo.Non devi cambiare nulla.Semplicemente fermati.Porta l’attenzione al respiro.Inspira lentamente.Espira.Ancora una volta.E mentre espiri, lascia andare per qualche secondo ciò che stavi facendo.Ora chiediti:Come sto davvero in questo momento?Non cercare una risposta giusta.Osserva.Sono tranquillo?Sono stanco?Sono teso?Sono irritato?Sono pieno di pensieri?Non devi giudicare quello che trovi.Devi soltanto riconoscerlo.Fai ancora tre respiri.E ricorda:non puoi scegliere ciò che senti se prima non ti accorgi di ciò che senti.Ancora un respiro.Torna lentamente alla giornata.Ma questa volta portando con te una cosa:la consapevolezza del tuo stato.

ESERCIZIO

Check-in dello statoPrima di una conversazione importante, chiediti:Come sto fisicamente?Che emozione sento maggiormente?Quanta energia ho da 1 a 10?Di cosa avrei bisogno in questo momento?Non devi risolvere nulla.Devi solo osservare.

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