#34 1日3食は思い込み？｜40代からの朝ごはんの考え方

🌔平日21時から開催中🌔
＼無料コミュニティ　HUG LIFE Design 夜ケア／
〜心地よい眠りにつくための、秋の夜長の10分〜
参加はこちら↓
👂だけでも大歓迎✨

オープンチャット「Everyday Special !! LIVE 🕊️HAPPY SHARE ROOM🕊️」
https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

🕐タイムスタンプ🕐
00:00 オープニング｜発酵・腸活19年の浅沼彩子です
00:40 秋が深まる朝｜柔らかな朝日の風景から
01:30 朝ごはん、毎日食べていますか？｜40代で変わった食欲
02:30 そもそも「1日3食」は誰が決めた？
03:25 調べてみた｜江戸時代前は2食、3食は暮らしの変化で定着
04:20 昔が2食でも、今の正解とは限らない｜自分の体に聞く
04:47 1日1食の人も｜ダイエット目的の極端はリスク
05:40 16時間ファスティング｜私と主人は日常的に
06:36 朝食を抜けば健康、ではない｜時間帯と1日全体
07:04 私には合うが万人向けではない｜タンパク質不足に注意
08:58 40代からの朝ごはん｜無理に3食は胃が重い・パフォーマンスも
10:56 不安なら軽いものから｜味噌汁一つでも栄養は摂れる
12:24 まとめ｜回数より、1日全体で必要な栄養を＋質問
※時間は目安です（撮り直しを含むため前後します）

#朝ごはん #腸活 #ファスティング #発酵 #タンパク質 #40代の食事 #健康習慣 #暮らしを整える #音声配信 #スタエフ #毎朝配信

──────────────

浅沼彩子｜PROFILE

発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。
発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、
これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。

発酵マイスター／発酵プロフェッショナル
合同会社いろどり代表

日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、
雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。

現在は「食」だけではなく、
暮らし・習慣・心と体を整えながら、
これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。

──────────────

CONNECT｜もっとつながる

Instagram
日々の食・発酵・暮らしを発信しています。
Instagramを見る
https://www.instagram.com/ayako_asanuma/

note
音声で話したことを、読みものでも綴っています。
noteを読む
https://note.com/ayakoasanuma

公式LINE
最新のお知らせやご案内はこちらから。
公式LINEに登録する
https://lin.ee/xzBmFwg

無料コミュニティ
食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。
無料コミュニティInstagram
https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/
LINEオープンチャットに参加する
https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

HUG My Life
毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。
朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、
食・体・心・習慣を一緒に整えています。
HUG My Lifeについて見る
https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1

──────────────

「暮らしと、わたし。」

食べること、暮らすこと、生きること。
何気ない毎日の積み重ねから、
自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。

──────────────
---
stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde