Чому після дієт вага повертається?

Чому після дієти вага нерідко повертається - навіть коли людина дуже старається? І чи справді це означає, що їй бракує сили волі?
У цьому епізоді Марія Івасюк, експертка з нутриціології та Health & Nutrition Coach, пояснює, як організм адаптується до дефіциту енергії та втрати ваги.
Ви дізнаєтеся:
— чому під час схуднення може посилюватися голод;
— як змінюються витрати енергії та що насправді означає «метаболічна адаптація»;
— чи можна «зламати» метаболізм дієтами;
— що показують дослідження про перерви в дефіциті;
— чому підтримання ваги - це окремий етап, якого також потрібно навчатися;
— як організувати зниження ваги без надмірних обмежень і постійної боротьби із собою.
Головна думка епізоду: дефіцит енергії може знижувати вагу, але довгостроковий результат залежить не лише від цифр. Важливо враховувати апетит, ситість, сон, фізичну активність, харчове середовище та реальні ресурси людини.

Якщо у вас є тема, яку ви хотіли б почути в наших наступних випусках, напишіть нам в Instagram. Будемо раді вашим ідеям, запитанням і темам для розмов.
Інстаграм психолога ⁠Карини Яровікової ⁠
Інстаграм нутриціологині ⁠Марії Івасюк⁠