Що їсти, коли ви у стресі, сил мало, а харчування стає хаотичним?

У цьому епізоді говоримо про 10 груп продуктів, які варто частіше додавати до раціону в напружені періоди. Не тому, що існує «антистрес-їжа», а тому, що організму потрібні достатня кількість енергії, білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та вода.
У випуску розбираємо:
• які продукти підтримують нормальну роботу нервової системи;
• навіщо в раціоні жирна риба, горіхи, насіння, бобові, зелень і ферментовані продукти;
• чому шоколад теж може бути частиною збалансованого харчування;
• чому навіть найкорисніші продукти не компенсують недоїдання, пропущені прийоми їжі та нестачу сну.
Головна думка епізоду: у періоди стресу не потрібно робити харчування ідеальним. Значно важливіше, щоб воно залишалося достатнім, регулярним і різноманітним.

Якщо у вас є тема, яку ви хотіли б почути в наших наступних випусках, напишіть нам в Instagram. Будемо раді вашим ідеям, запитанням і темам для розмов.
Інстаграм психолога ⁠Карини Яровікової ⁠
Інстаграм нутриціологині ⁠Марії Івасюк⁠