Kendi Düşmanın Olmak (Öz Eleştiri & Öz Sabotaj)

Herkese merhabalar

https://www.instagram.com/klinikpsk.ilkemiscan/Bu hafta, pek çoğumuzun fark etmeden içine düştüğü bir psikolojik döngüyü ele alıyorum: kendini sürekli suçlama hâli.Sağlıklı öz eleştiri ile yıkıcı öz sabotaj arasındaki ince çizgiyi konuşuyor, bu döngünün nasıl oluştuğunu ve neden bazı insanlar için kronik hâle geldiğini bilimsel temelleriyle birlikte inceliyoruz.

📌 -Bu bölümde nelerden konuşuyoruz?

-Öz eleştiri nedir, ne zaman sağlıklı çalışır?

-Neden bazı insanlar küçük hatalarda bile kendini suçlamaya meyillidir?

-Öz sabotajın duygusal ve nörobiyolojik kökenleri

-Çocukluk deneyimlerinin, mükemmeliyetçiliğin ve kültürel faktörlerin etkisi

-Kendini suçlayan zihnin içinden geçen otomatik düşünceler

-Bu döngüyü kırmak için bilimsel olarak etkili yöntemler: öz şefkat, bilişsel yeniden yapılandırma, duygu düzenleme pratikleri

Kaynaklar:

Baumrind, D. (1966). Effects of authoritative parental control on child behavior. Child Development, 37(4), 887–907.

Bowlby, J. (1988). A secure base: Parent-child attachment and healthy human development. Basic Books.

Kerr, M., & Bowen, M. (1988). Family evaluation: An approach based on Bowen theory.

Norton.Katz, L. F., & Gottman, J. M. (1997). Buffering children from marital conflict and dissolution. Journal of Clinical Child Psychology, 26, 157–171.

Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.— (Duygusal düzenleme, sınır koyma ve çatışma toleransı bölümleri)

Minuchin, S. (1974). Families and family therapy. Harvard University Press.— (Aile içi sınırlar, hiyerarşi ve çatışma dinamikleri)

Bölümü beğendiyseniz paylaşmayı ve kanalı takip etmeyi unutmayın.

Yeni haftada görüşmek üzere!

Instagram: @klinikpsk.ilkemiscan

Mail: iscanilkem@gmail.com