Jäykkä yläselkä toimistotyöstä? Tämä liike avaa rintarangan

Rintarangan jäykistyneet rakenteet voivat aiheuttaa monenlaisia kiputiloja ja tämän videon tarkoituksena on antaa hieman osviittaa harjoituksista, joilla voi kyseistä haastetta alkaa hoitamaan. Rintarangan liikkuvuusharjoittelua voi tehdä näppästäti töissä ja kotona videon ohjeiden mukaan. Videossa käydään läpi muutama variaatio rintarangan kiertoliikkeen lisäämiseen sekä ojennussuunnan mobilisointiin.

Peukuttele videota jos sait paremmin kämmenselän lattiaa vasten kuin minä itse :D

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

#ftsäkkinen #sakkinenjanne #liikkuvuus

Lähteet: https://www.duodecimlehti.fi/duo16239 , https://www.drawingforall.net/torso-bones-anatomy/

:00 Alkusanat0:19 Ennen harjoittelua huomioi nämä tekijät0:37 Rintakehän oireilut, jäykät rakenteet sekä puolierot0:51 Suositeltavat kuviot kun oireilua ei esiinny1:07 Etätyön aiheuttamat jumit1:16 Jousipyssy - käytä tyynyjä apuna1:53 Iso ympyrä2:06 Helppo harjoite työpäiviin kiertoliikkeen suhteen2:52 Ojennussuunnan mobilisointi työpäivän aikana3:11 Selinmakuulla mobilisointi lacrosse -pallojen avulla3:20 Mobilisointi tietylle tasolle - pallot processus spinosuksien molemmille puolille3:48 Hengityksen avulla lisää liikettä3:58 Harjoitteluohjeet4:09 Jos nämäkään ei auta, niin toimi näin...4:18 Milloin pitää peukuttaa?4:28 Suositus jännityspäänsäryn videoon